Dobry dietetyk Starogard Gdański Maciej Ciechanowski psychodietetyk

Dobry dietetyk Starogard Gdański  Maciej Ciechanowski psychodietetyk Gabinet dietetyczny sieci Dobry dietetyk w Starogardzie Gdańskim

Jesień nie musi być nudna, może być pełna kolorów a co się z tym wiąże bogata w witaminy i substancje odżywcze
06/10/2025

Jesień nie musi być nudna, może być pełna kolorów a co się z tym wiąże bogata w witaminy i substancje odżywcze

🌿 Optymistyczny Październik 2025 🌿Nowy miesiąc = nowa szansa, by zadbać o siebie nie tylko poprzez to, co kładziesz na t...
01/10/2025

🌿 Optymistyczny Październik 2025 🌿

Nowy miesiąc = nowa szansa, by zadbać o siebie nie tylko poprzez to, co kładziesz na talerz, ale także przez to, jak myślisz, czujesz i reagujesz 💚

👉 Psychodietetyka uczy, że nasze podejście i emocje mają ogromny wpływ na wybory żywieniowe. A pozytywne nastawienie to paliwo, które pozwala utrzymać zdrowe nawyki na dłużej.

Dlatego zapraszam Cię do wspólnej podróży przez Optymistyczny Październik ✨ – kalendarz małych kroków, które pomagają budować siłę psychiczną, wdzięczność i motywację.

🍂 Każdy dzień to jedno proste zadanie – od zapisania rzeczy, na które czekasz, po odkrywanie swoich mocnych stron. Nie chodzi o perfekcję, ale o świadome chwile, które budują większą całość.

💬 Daj znać w komentarzu:
Które z wyzwań z kalendarza wybierasz dla siebie na początek?
Ja zaczynam od… [tu wpisz własny przykład, np. “zapisania 3 rzeczy, które dają mi nadzieję na przyszłość”].

Razem łatwiej i… zdecydowanie weselej! 🌞💪



🔗

Zastanawiacie się jak smakuje jesień? Według nas właśnie tak. Dajcie znać czy wypróbujecie te przepisy i czy zostaną z w...
24/09/2025

Zastanawiacie się jak smakuje jesień? Według nas właśnie tak. Dajcie znać czy wypróbujecie te przepisy i czy zostaną z wami na dłużej. A może chcecie więcej przepisów smakujących jesienią?

15/09/2025

Pomysł na szybki, smaczny i zdrowy obiad? Proszę bardzo. W mojej aplikacji znajdziesz mnóstwo inspiracji. Zainteresowani? Zapraszam.

Nie ma nic złego w tym, że od czasu do czasu pozwolimy sobie na coś słodkiego. Ale czy naprawdę to coś słodkiego potrzeb...
12/09/2025

Nie ma nic złego w tym, że od czasu do czasu pozwolimy sobie na coś słodkiego. Ale czy naprawdę to coś słodkiego potrzebuje takiego długiego składu. Wybierajmy mądrze, wybierajmy dobrze, odżywiajmy się świadomie.

Produkty wysokobiałkowe „same z siebie” nie odchudzają! I powtórzmy to raz jeszcze - nie ma produktu, który odchudza. Od...
10/09/2025

Produkty wysokobiałkowe „same z siebie” nie odchudzają! I powtórzmy to raz jeszcze - nie ma produktu, który odchudza. Odchudza dieta z deficytem energii. Owszem, są produkty, które mogą SPRZYJAĆ odchudzaniu, jednak nie można upraszczać tego twierdzenia.

Skąd się wziął ten mit? Popularne diety białkowe (np. Dukana, Atkinsa) – korzystało z nich wiele osób, wiele też odnosiło sukcesy, przez co zaczęto uważać, że to samo białko jest magicznym „spalaczem tłuszczu”.Ponadto reklamy produktów wysokoproteinowych – firmy promują je jako sprzymierzeńców w odchudzaniu. Często stosowane jest także uproszczenia w mediach i przekazie internetowym – często mówi się „białko odchudza”.

Fakt jest taki, że produkty białkowe są niezwykle cennym elementem diety redukcyjnej i często stosuje się NIECO (!) większą podaż białka by wspomóc proces odchudzania. Jednak nie mozna ich traktować jak panaceum na redukcję.

A co daje białko w kontekście odchudzania?
Większe uczucie sytości – posiłki bogate w białko sprawiają, że dłużej czujemy się najedzeni, co może prowadzić do mniejszej ilości spożywanych kalorii.

Wyższy efekt termiczny jedzenia (TEF) – organizm spala więcej energii, trawiąc białko (ok. 20–30% jego kalorii), niż w przypadku tłuszczu czy węglowodanów (5–10%).

Ochrona mięśni podczas deficytu – białko wspiera utrzymanie masy mięśniowej, co pomaga w zachowaniu wyższego tempa metabolizmu.

Lepsza kompozycja sylwetki – przy treningu siłowym białko sprzyja budowaniu mięśni, co sprawia, że ciało wygląda szczuplej, nawet jeśli waga nie spada spektakularnie.

Zastanawiasz się co na obiad? Makaron to zawsze dobra opcja. Łapcie inspiracje ode mnie. Podzielcie się również swoimi p...
09/09/2025

Zastanawiasz się co na obiad? Makaron to zawsze dobra opcja. Łapcie inspiracje ode mnie. Podzielcie się również swoimi pomysłami na makaron.

🗓 Wrzesień Dbana o Siebie 2025Dbanie o siebie to nie egoizm – to inwestycja w zdrowie, relacje i spokój wewnętrzny.Każdy...
01/09/2025

🗓 Wrzesień Dbana o Siebie 2025
Dbanie o siebie to nie egoizm – to inwestycja w zdrowie, relacje i spokój wewnętrzny.
Każdy dzień może być małym krokiem w stronę lepszego samopoczucia – właśnie dlatego powstał ten kalendarz.

💡 Znajdziesz tu proste, konkretne wskazówki na każdy dzień września – od łagodniejszego mówienia do siebie, po świadome zwolnienie tempa i zauważanie emocji.
Spróbuj zacząć już od dziś i sprawdź, jak wpłynie na Twój nastrój i poziom energii.

🔑 Pamiętaj – nie musisz robić wszystkiego idealnie. Małe kroki wprowadzane regularnie mają największą moc.

📌 Kalendarz pochodzi z inicjatywy – polecam każdemu, kto chce wprowadzić więcej troski i równowagi do swojego życia.

To chyba jeden z najsłynniejszych a jednocześnie najbardziej przeinterpretowanych mitów w świecie dietetyki. Nie jest to...
28/08/2025

To chyba jeden z najsłynniejszych a jednocześnie najbardziej przeinterpretowanych mitów w świecie dietetyki.
Nie jest to zakazane ani niezdrowe połączenie – mit powstał raczej z przesadnej interpretacji badań, i wynika to z właściwości biochemicznych obu warzyw:
Ogórek zawiera enzym askorbinazę, który rozkłada witaminę C.
Pomidory (i inne warzywa jak papryka czy kapusta) są bogatym źródłem witaminy C. No właśnie, jest wiele warzyw o wysokiej, nawet wyższej zawartości witaminy C niż pomidor, a i tak utarło się, że to pomidor nie może być łączony z ogórkiem.
Jeśli połączymy ogórka z warzywem będącym źródłem witaminy C, enzym z ogórka może zmniejszyć ilość przyswajanej z pomidora tej witaminy. Tyle i tylko tyle. W dietetyce tak działa wiele składników, np. błonnik ograniczający wchłanianie wielu substancji czy fityniany.
Co więcej efekt ten można zmienić, gdyż działanie askorbinazy ulega zahamowaniu w kwaśnym środowisku. Dodanie do warzyw np. soku z cytryny, octu winnego czy oliwy z cytryną sprawia, że problem praktycznie znika.

21/08/2025

Adres

Ulica Lubichowska 14
Starogard Gdanski
83-200

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobry dietetyk Starogard Gdański Maciej Ciechanowski psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dobry dietetyk Starogard Gdański Maciej Ciechanowski psychodietetyk:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram