18/09/2025
👉 Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu? ❤️🩹
Regularny pomiar ciśnienia tętniczego w domu to ważny element dbania o zdrowie serca.
Aby wynik był wiarygodny, pamiętaj o kilku zasadach:
1️⃣ Mierz ciśnienie o tej samej porze dnia (najlepiej rano i wieczorem).
2️⃣ Przed pomiarem odpocznij 5 minut w pozycji siedzącej.
3️⃣ Nie pij kawy, nie pal papierosów i nie ćwicz na 30 minut przed badaniem.
4️⃣ Usiądź wygodnie: plecy oparte, stopy płasko na podłodze, ręka na wysokości serca.
5️⃣ Załóż mankiet na odsłonięte ramię, 2–3 cm powyżej zgięcia łokciowego.
6️⃣ Zapisuj wyniki i pokazuj je swojemu lekarzowi podczas wizyty.
🩺 Pamiętaj: prawidłowe ciśnienie to około 120/80 mmHg. Jeśli Twoje wyniki są często powyżej 140/90 mmHg, skontaktuj się z lekarzem.
