Centrum Medyczne Zdrowa Rodzina - Ośrodek Zdrowia w Stróży.

01/01/2026

🤕 Choroba w Sylwestra i Nowy Rok 🎉🎆
ℹ️ Gdzie się leczyć? 🏥
______________________
​ ​
🩺 Pomoc medyczna w święta i weekendy
​ ​
🕖 Gdzie udać się po pomoc po godzinie 18 w dzień powszedni?
☎ Gdzie bezpłatnie na można zasięgnąć konsultacji telefonicznej z lekarzem lub pielęgniarką?
🏥 Jak korzystać z nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej ( )?
🚑 Kiedy udać się na szpitalny oddział ratunkowy ( )?
🦷 Gdzie udać się po pomoc w razie nagłego bólu zęba?
​ ​
ℹ Dowiesz się z Poradnika Pacjenta NFZ ⤵
📍 https://tiny.pl/wv9gs
______________________
​ ​
👩‍⚕️ Porada lekarza POZ poza miejscem zamieszkania w dni powszednie:
​
🗺️ Możesz skorzystać w miejscu swojego pobytu z porady lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, jeśli:
➦ nagle zachorowałeś,
➦ twój stan zdrowia nagle się zmienił.
​
👩‍⚕️ Lekarze POZ przyjmują od poniedziałku do piątku w godz. 8.00-18.00 i nie obowiązuje do nich skierowanie.
👩‍⚕️ Lekarze POZ otrzymują dodatkowe środki z NFZ za przyjęcie chorego spoza listy swoich pacjentów.
​
przypomina, że osoby ubezpieczone mogą korzystać z opieki zdrowotnej na terenie całego kraju.
❗️ Nie obowiązuje rejonizacja, dlatego na wizytę lekarską umówisz się w dowolnie wybranej placówce w Polsce.
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

31/12/2025

✨ Cieszcie się, radujcie, nie martwcie się i świętujcie! 🎉🥂
💫 Wierzcie w swoje marzenia – one są po to, aby się spełniać 🌟💭

🎆 Na Nowy Rok 2026 życzymy Wam przede wszystkim zdrowia ❤️,
🍀 sukcesów wszelkich,
🎯 spełnienia życzeń – tych małych i wielkich ✨

Niech ten rok będzie pełen radości, nadziei i dobrych chwil 💖

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

👧👦 Przepisy dla dzieci - pomysł na zdrowy start w Nowy Rok!
__________________
​ ​
🎄 Święta już za nami, a przed nami Sylwester i Nowy Rok – czas nowych planów i postanowień! 🎉✨
🤞 To moment, w którym wielu z nas decyduje się zadbać o zdrowsze odżywianie. A może warto włączyć w te zmiany także… dzieci? 👧🧒
Od najmłodszych lat możemy pokazywać im, że zdrowe gotowanie może być proste, kolorowe i pełne zabawy! 🍎🥗
​ ​
📲 Aby ułatwić start, sięgnij po fachową pomoc – bezpłatny e-book z portalu „Przepisy dla dzieci – wspólne zdrowe gotowanie”.
To nie tylko zbiór kolorowych i prostych przepisów, ale też praktyczne wskazówki, jak wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe w codziennym jadłospisie najmłodszych. 👨‍👩‍👧‍👦📚
​ ​
👉 W e-booku znajdziesz m.in.:
🌟 porady dotyczące produktów, które warto włączyć do diety dzieci
🌟 wskazówki, jak stopniowo wprowadzać różnorodne składniki
🌟 inspirujące przepisy na szybkie i smaczne dania
🌟 propozycje potraw rozwijających ciekawość smaków
🌟 zdrowe zamienniki popularnych produktów
🌟 fakty i mity o tzw. „produktach zakazanych”.
​ ​
Kolorowe, zdrowe posiłki mogą być naprawdę proste i szybkie w przygotowaniu – a gotowanie razem to dodatkowa porcja radości! 🤤🥗
​ ​
📲 Pobierz bezpłatnie e-book już dziś:
👉 https://tiny.pl/c2j63
​ ​
🍎 Jedz zdrowo! 🍏 Żyj zdrowo!
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

28/12/2025

🎄🎆 Święta, Sylwester, Nowy Rok to czas spotkań, smaków i tradycji, ale też podsumowań i postanowień. ✨
_______________________
​ ​
🕛 Teraz jest świetny moment, by zadbać o zdrowe nawyki, które zostaną z nami na dłużej.
​ ​
⬆️ Dlatego warto zajrzeć do .
​ ​
To nie portal o odchudzaniu, lecz o mądrym żywieniu, prostych przepisach i codziennych wyborach, które wzmacniają zdrowie – w święta i poza nimi.
​ ​
💻 Znajdziesz tam coś dla siebie, jeśli:
🔵 chcesz wprowadzić dobre nawyki
🔵 interesujesz się zdrową kuchnią
🔵 szukasz sprawdzonych, nieskomplikowanych przepisów
🔵 dbasz o profilaktykę
🔵 masz chorobę przewlekłą i potrzebujesz indywidualnego podejścia
​ ​
📈 Już ponad 1,1 mln osób korzysta z diet NFZ. Dołącz i zacznij jeść zdrowo (nie tylko) od święta.
​ ​
ℹ️ Szczegóły znajdziesz w Poradniku Pacjenta NFZ ⤵️
🔗 https://tiny.pl/p81pxrnv
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

27/12/2025

🤕 Choroba w święta 🎄
ℹ️ Gdzie się leczyć?
______________________
​ ​
🩺 Pomoc medyczna w święta i weekendy
​ ​
🕖 Gdzie udać się po pomoc po godzinie 18 w dzień powszedni?
☎ Gdzie bezpłatnie na można zasięgnąć konsultacji telefonicznej z lekarzem lub pielęgniarką?
🏥 Jak korzystać z nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej ( )?
🚑 Kiedy udać się na szpitalny oddział ratunkowy ( )?
🦷 Gdzie udać się po pomoc w razie nagłego bólu zęba?
​ ​
ℹ Dowiesz się z Poradnika Pacjenta NFZ ⤵
📍 https://tiny.pl/wv9gs
______________________
​ ​
👩‍⚕️ Porada lekarza POZ poza miejscem zamieszkania w dni powszednie:
​
🗺️ Możesz skorzystać w miejscu swojego pobytu z porady lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, jeśli:
➦ nagle zachorowałeś,
➦ twój stan zdrowia nagle się zmienił.
​
👩‍⚕️ Lekarze POZ przyjmują od poniedziałku do piątku w godz. 8.00-18.00 i nie obowiązuje do nich skierowanie.
👩‍⚕️ Lekarze POZ otrzymują dodatkowe środki z NFZ za przyjęcie chorego spoza listy swoich pacjentów.
​
przypomina, że osoby ubezpieczone mogą korzystać z opieki zdrowotnej na terenie całego kraju.
❗️ Nie obowiązuje rejonizacja, dlatego na wizytę lekarską umówisz się w dowolnie wybranej placówce w Polsce.
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

27/12/2025

📅 27 grudnia - Dzień Odpoczynku po Świętach 😉
_______________________
​ ​
🥱 Odpoczynek po świątecznych ucztach wcale nie musi oznaczać leżenia na kanapie i kompletnego bezruchu. 🛋️
👉 Wręcz przeciwnie — po dniach pełnych smakowitego jedzenia i rodzinnego siedzenia przy stole warto dać ciału odetchnąć… i ruszyć się choć trochę.
🚶‍♀️ Delikatna aktywność to najlepszy prezent, jaki możemy sobie teraz zrobić. Nasz organizm naprawdę potrafi się za to odwdzięczyć — lżejszym krokiem, spokojniejszą głową i lepszym samopoczuciem. A spacer to najprostszy sposób, by to wszystko poczuć.
🥢 Jeśli masz w domu kijki do nordic walking, koniecznie zabierz je ze sobą — korzyści będą jeszcze większe!
​ ​
❓ Dlaczego?
​ ​
🎬 Zobacz film „Podstawy nordic walking” z Joanną Piotrowską 🧍‍♀️ trenerką nordic walking z blisko 15-letnim doświadczeniem, absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie i doktor nauk o kulturze fizycznej (🔗 link do filmu w komentarzu ).
​ ​
🚶🚶‍♂️🚶‍♀️ Nordic walking – czyli marsz po zdrowie:
🥢 który zwiększa zużycie energii od 20% do 46% w porównaniu do zwykłego chodzenia - większe zapotrzebowanie na kalorie jest wynikiem używania zarówno górnej, jak i dolnej części ciała;
🥢 prawidłowo wykonany angażuje 90% mięśni, a gdy się uśmiechasz, to nawet 95%;
🥢 zalecany jest przy rehabilitacji urazów i w chorobach przewlekłych;
🥢 można uprawiać niemal o każdej porze roku;
🥢 jest po świętach, by przewietrzyć głowę, rozruszać mięśnie i przemyśleć postanowienia noworoczne ✨
​ ​
👉 Choć nordic walking nie jest obciążony kontuzjami należy pamiętać o prawidłowym obuwiu i wygodnym ubraniu dostosowanym do pogody.
​ ​
🚶‍♂️ Polecamy 🤗
🥢 Ubierz wygodny strój, weź kijki i maszeruj z uśmiechem po zdrowie!
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

24/12/2025

23/12/2025

Zbliżające się święta to więcej podróży i trudniejsze warunki na drogach🎄

Śliska nawierzchnia, ograniczona widoczność i pośpiech zwiększają ryzyko wypadków.

🚗 Przygotuj samochód do zimowej jazdy
🌧️ Przed podróżą sprawdź prognozę pogody i sytuację na drogach
❄️ Zachowaj odstęp i dostosuj prędkość jazdy do warunków

Państwowa Straż Pożarna Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej - IMGW PIB
Generalna Dyrekcja Dróg Krajowych i Autostrad [GDDKiA] Polska Policja