08/09/2020
Zobaczcie, jakie piękne zbiory przyniosło mi lato! 🥕🥒🍓🍏
Przy okazji podrzucam kilka dietetycznych i zdrowotnych "tipów":
1. Na działkę i po Córkę do przedszkola wybrałam się na rowerze. Trasa to około 6 km w dwie strony. Po większości dnia spędzonego za biurkiem to zdecydowanie lepszy wybór, niż podjechanie samochodem. Jeśli masz możliwość też z tego korzystaj (niezależnie czy to będzie spacer, trucht, bieg, rower, hulajnoga). Dodatkową aktywność zrobioną tzw. przy okazji, którą tak czy tak musisz wykonać (odbieranie dziecka z przedszkola/szkoły, chodzenie do sklepu czy pracy na piechotę) najłatwiej wprowadzić w życie. 🚴♀️🤸♀️
2. O ile masz możliwość pokazuj dziecku, jak rosną i wyglądają dane rośliny. Dziecko, które może samo pielęgnować, dotknąć, powąchać i zerwać owoc/warzywo chętniej po nie sięgnie. Efekt? Widać na załączonym obrazku- Klara wcinająca jarmuż. 🤓🥬
3. Po powrocie razem z 3-latką przygotowałam szybki, zdrowy obiad (mało Facebookowe zdjęcie, nie czyni posiłku mniej wartościowym 😅). Jako surówkę wykorzystałyśmy warzywa nazbierane na wycieczce; do tego ugotowane ziemniaki z pietruszką i grillowana pierś kurczaka w ziołach, u mnie dodatkowo z papryką, czosnkiem i cebulą. Jak widać- jemy to samo, tylko w zmniejszonych proporcjach. Przyjrzyj się także kompozycji naszych talerzy- około 50% stanowią warzywa🥦 , a po 25% ziemniaki 🥔(jako dodatek węglowodanowy) oraz kurczak🍗 (jako dodatek białkowy). Wprowadź taki rozkład składników na swój talerz, a będzie to pierwszy krok do pozytywnej zmiany nawyków żywieniowych i zdrowia. 🍽☺️
Korzystamy z pięknego dnia i Wy też to zróbcie! 🥕🥒🍓🌞🌻
