15/01/2026
Smukła sylwetka, sprawność i kondycja.
🏋️♀️ FITNESS 🤸🏻♀️
🗓️ Wtorek i Czwartek 19:00
Fitness to zajęcia grupowe dla kobiet i mężczyzn, którym marzy się smukła, atletyczna sylwetka bez nadmiernej przerośniętej masy mięśniowej oraz dobra kondycja. Ćwiczenia mają charakter funkcjonalny. Trening odbywa się z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz przyborów takich jak: sztangi, kettle, gumy, piłki. Program został ułożony w taki sposób, że nie musisz się bać o przyrost masy mięśniowej. Duża ilość powtórzeń da Ci w kość, poprawi wydolność oraz ujędrni i wymodeluje ciało. Obciążenie dobierasz i różnicujesz samodzielnie pod względem ćwiczeń oraz Twoich możliwości i stopnia wytrenowania. Ćwiczenia mają za zadanie wysmuklić sylwetkę, zwiększyć wytrzymałość siłową, poprawić kondycję i koordynację ruchową oraz mobilność aparatu ruchu.
Regularny trening FITNESS:
⭐️ Zwiększa siłę i wytrzymałość całego ciała bez widocznej rozbudowy mięśni. Trening funkcjonalny nie izoluje mięśni, lecz wpływa na ich współdziałanie. To sprawia, że sylwetka rozwija się bardziej harmonijnie niż w przypadku tradycyjnego treningu na siłowni.
⭐️ Poprawia gibkość, koordynację ruchową i stabilność, a w konsekwencji – ogólną sprawność fizyczną. Trening funkcjonalny wymaga nieustannego trzymania balansu i równowagi. Dzięki temu zyskasz większą świadomość ciała oraz będziesz mniej narażony na kontuzje podczas wykonywania codziennych czynności (np. dźwigania ciężkich przedmiotów).
⭐️ Zapobiega bólom pleców i koryguje wady postawy. Ćwiczenia funkcjonalne aktywują mięśnie głębokie ciała. To one odpowiadają za stabilizację sylwetki i dobrą kondycję kręgosłupa. Jeśli cierpisz na bóle pleców, masz problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy, trening funkcjonalny pomoże ci wzmocnić mięśnie głębokie i odciąży kręgosłup.
⭐️ Przyśpiesza utratę kilogramów. Im więcej mięśni pracuje jednocześnie, tym więcej kalorii spala twój organizm. Trening angażujący wiele grup mięśniowych pozwoli ci zwiększyć efektywność odchudzania.
⭐️ Poprawia kondycję. Trening ma charakter dynamiczny, łączy w sobie elementy siłowe i cardio. Szybkie tempo ćwiczeń ma dobry wpływ na pracę serca i całego układu krążenia, dotlenia oraz zwiększa wydolność organizmu.
Do zobaczenia na treningu!
📍 Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom
