21/10/2025
Marcin pracuje w biurze i od rana spędza 💻 osiem godzin przy komputerze.
Po pracy odpoczywa… przewijając social media i oglądając 📺 seriale. Dopiero wieczorem, gdy oczy pieką, a kark sztywnieje, orientuje się, że praktycznie cały dzień spędził na patrzeniu w ekran. Brzmi znajomo?
Technologia daje nam wiele – ułatwia pracę, kontakt z bliskimi i dostęp do wiedzy. Ale coraz częściej zapominamy, że nasze ciało nie zostało stworzone do życia przed ekranem.
-----
👁️ TWOJE OCZY
➡️ Długotrwałe wpatrywanie się w ekran prowadzi do tzw. cyfrowego zmęczenia wzroku. Objawia się suchością, pieczeniem, bólem oczu i trudnością w skupieniu wzroku.
➡️ Niebieskie światło emitowane przez ekrany może zakłócać naturalny rytm dobowy i wpływać na jakość snu.
-----
🧠 TWÓJ UMYSŁ
➡️ Nadmiar cyfrowych bodźców zwiększa poziom stresu, powoduje rozdrażnienie i obniża koncentrację.
➡️ Ciągłe korzystanie z urządzeń mobilnych sprzyja tzw. cyfrowemu przeciążeniu informacyjnemu, które jest psychicznym i emocjonalnym ciężarem.
-----
💪 TWOJE CIAŁO
➡️ Wielogodzinne siedzenie przed komputerem prowadzi do bólu pleców, karku i głowy.
➡️ Ograniczenie ruchu spowalnia metabolizm i może powodować problemy z krążeniem.
-----
🌿 JAK MOŻESZ SIĘ CHRONIĆ?
✅ Rób regularne przerwy – co 20 minut spójrz w dal przez 20 sekund.
✅ Pamiętaj o odpowiednim oświetleniu stanowiska pracy.
✅ Zadbaj o ergonomię – wysokość monitora, krzesła i pozycję ciała.
✅ Rozważ okulary z powłoką antyrefleksyjną i filtrem światła niebieskiego – pomogą chronić Twój wzrok każdego dnia.