Siłownia Ostry

Siłownia Ostry Siłownia - Fitness - Trening personalny - Masaż - Trening rehabilitacyjny - Samoobrona - Trening mentalny - Plany treningowe - Dietetyka - Odżywki i syplementy

Studio Kulturystyczne „OSTRY” jest obecne na rynku od listopada 1993 roku. Przez te wszystkie lata działalności wychodziliśmy naprzeciw oczekiwaniom naszych klientów podnosząc jakość oraz zwiększając wachlarz naszych usług. Posiadamy wieloletnie doświadczenie w zakresie treningu siłowego, aerobowego, armwrestlerskiego oraz samoobrony. Przygotowujemy adeptów do szkół policyjnych, wojskowych oraz sportowych. Pomagamy w doborze ćwiczeń, suplementacji i diety. Oferujemy nie tylko trening, ale również odnowę biologiczną po intensywnej pracy.

09/03/2026

Trening na 100% to Ostry Trening!

Zajęcia grupowe dla osób lubiących aktywność fizyczną!

Chcesz efektów?
Trenuj z pasją.
Bez wymówek i zbędnych filozofii.
Regularnie, intensywnie i kompleksowo.
Wyjdź ze strefy komfortu.
Odnajdź w sobie wojownika.

Jeszcze od selfie w lustrze nikt formy nie zrobił…
Trening to ciężka praca i przekraczanie granic. Tu nie ma czasu i siły na zdjęcia!

Sprawdź grafik zajęć w komentarzu lub poczytaj o dostępnych opcjach w folderze zdjęć „zajęcia grupowe”.

Do zobaczenia na treningu!

🚨 MARATON FITNESS z okazji Dnia Kobiet 🚨Chcesz poprawić sylwetkę, zwiększyć energię i poczuć się lepiej we własnym ciele...
25/02/2026

🚨 MARATON FITNESS z okazji Dnia Kobiet 🚨

Chcesz poprawić sylwetkę, zwiększyć energię i poczuć się lepiej we własnym ciele? Ten dzień może to zmienić. Dołącz do naszego intensywnego Maratonu Fitness, który łączy najlepsze formy treningu i regeneracji w jednym wydarzeniu!

🔥 Co na Ciebie czeka?
✅ Pilates – mocne centrum i lepsza postawa
✅ Fitness – spalanie, pot i endorfiny
✅ Stretching – ulga dla mięśni i większa mobilność
✅ Medytacja – reset głowy i redukcja stresu

💥 Dlaczego warto?
➡️ trening + regeneracja w jednym dniu
➡️ profesjonalne prowadzenie
➡️ motywująca atmosfera
➡️ liczba miejsc ograniczona

Dla kogo?
👥 Dla aktywnych KOBIET I MĘŻCZYZN

Gdzie?
📍SIŁOWNIA OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12 Strzegom

Kiedy?
🗓️ Sobota 7 Marca 2026
🕓 16:00-19:00

📩 Zapisz się już teraz i zagwarantuj sobie miejsce — kto pierwszy, ten trenuje!

16/02/2026

Zrób krok do lepszej wersji siebie🌟

Zajęcia grupowe na siłowni dla kobiet i mężczyzn!
Proste ćwiczenia, umiarkowana intensywność, przystępny dla każdego plan treningu i stała kontrola trenera.
Wspólny trening dla lepszego zdrowia, kondycji i smukłej sylwetki.
Razem osiągniemy więcej!
Nie czekaj, zacznij już dziś!

FITGYM
PONIEDZIAŁEK i PIĄTEK 19:00

11/02/2026

🔥CROSS WORKOUT🔥
To intensywny, funkcjonalny trening obwodowy podczas którego spalisz mnóstwo kalorii i wyładujesz nadmiar energii. Składa się z funkcjonalnych i stale zróżnicowanych ruchów z zakresu gimnastyki, ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała oraz z obciążeniem zewnętrznym i treningu cardio, które angażują do pracy całe ciało.

Zajęcia mają na celu ułatwienie funkcjonowania w życiu codziennym, wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej, poprawę kondycji, przygotowanie motoryczne pod inne dyscypliny sportu, a także uwolnienie od dolegliwości bólowych oraz urazów spowodowanych niewłaściwą postawą ciała lub niewłaściwym wykonywaniem czynności motorycznych dnia codziennego. Systematyczny trening połączony ze zbilansowaną dietą pomoże zrzucić zbędne kilogramy czy utrzymać wagę na określonym poziomie.

Oprócz efektów związanych z ciałem może mieć również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne poprzez m.in. wydzielanie serotoniny i endorfin, które pomagają poprawić samopoczucie czy zredukować stres.

ZAJĘCIA GRUPOWE: Środa 19:00
TRENING PERSONALNY: Umów się indywidualnie

Do zobaczenia na treningu!

📍Siłownia Ostry, sala fitness
Strzegom, Aleja Wojska Polskiego 12

Drodzy klienci,Zostały nam ostatnie wolne miejsca na treningi indywidualne! 🔹Dla 2-3* osób w godzinach porannych 🔹Dla 1-...
10/02/2026

Drodzy klienci,

Zostały nam ostatnie wolne miejsca na treningi indywidualne!

🔹Dla 2-3* osób w godzinach porannych
🔹Dla 1-2* osób w godzinach popołudniowych
(* w zależności od ilości treningów w tygodniu)

✔️Modelowanie sylwetki
✔️Trening zdrowotny
✔️Trening rehabilitacyjny
✔️Przygotowanie motoryczne
✔️Pilates
✔️Pole dance
✔️Armwrestling
✔️Samoobrona
✔️Nauka techniki ćwiczeń

Zapraszamy do kontaktu:
📩 napisz wiadomość
📞 zadzwoń 602189127

28/01/2026

MOBILITY to trening łączący różne formy stretchingu, pilates, jogę, techniki relaksacyjnej oraz automasaż. Zajęcia pomagają zwiększyć zakres ruchu, zmniejszyć dolegliwości bólowe, wzmocnić mięśnie posturalne oraz wyciszyć się i zregenerować po intensywnym wysiłku.

Efekty:

✔️Poprawa zakresu ruchu.
✔️Zwiększona elastyczność i płynność ruchu.
✔️Redukcja napięć i dolegliwości bólowych.
✔️Regeneracja mięśni po intensywnym wysiłku.
✔️Lepsza świadomość ciała.
✔️Wzmocnienie mięśni posturalnych.
✔️Poprawa postawy ciała.
✔️Zmniejszenie ryzyka kontuzji.
✔️Uczucie wyciszenia i odprężenia.
✔️Profilaktyka zdrowia.

Kto powinien trenować Mobility?

🔹 Osoby początkujące i zaawansowane.
🔹Osoby zmagające się z bólem kręgosłupa i stawów.
🔹Sportowcy.
🔹Osoby prowadzące siedzący tryb życia.
🔹Każdy, kto chce poprawić ogólną sprawność fizyczną i samopoczucie.

ZAJĘCIA GRUPOWE: Środa 18:00

TRENING PERSONALNY: Umów się indywidualnie!

22/01/2026

FITNESS to zajęcia grupowe dla kobiet i mężczyzn, którym marzy się smukła, atletyczna sylwetka bez nadmiernej przerośniętej masy mięśniowej oraz dobra kondycja. Ćwiczenia mają charakter funkcjonalny. Trening odbywa się z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz przyborów takich jak: sztangi, kettle, gumy, piłki. Obciążenie dobierasz i różnicujesz samodzielnie adekwatnie do swoich możliwości. Ćwiczenia mają za zadanie wysmuklić sylwetkę, zwiększyć wytrzymałość siłową, poprawić kondycję i koordynację ruchową oraz mobilność aparatu ruchu.

Regularny trening FITNESS:

⭐️ Zwiększa siłę i wytrzymałość całego ciała bez widocznej rozbudowy mięśni. Trening funkcjonalny nie izoluje mięśni, lecz wpływa na ich współdziałanie. To sprawia, że sylwetka rozwija się bardziej harmonijnie niż w przypadku tradycyjnego treningu na siłowni.

⭐️ Poprawia gibkość, koordynację ruchową i stabilność, a w konsekwencji – ogólną sprawność fizyczną. Trening funkcjonalny wymaga nieustannego trzymania balansu i równowagi. Dzięki temu zyskasz większą świadomość ciała oraz będziesz mniej narażony na kontuzje podczas wykonywania codziennych czynności (np. dźwigania ciężkich przedmiotów).

⭐️ Zapobiega bólom pleców i koryguje wady postawy. Ćwiczenia funkcjonalne aktywują mięśnie głębokie ciała. To one odpowiadają za stabilizację sylwetki i dobrą kondycję kręgosłupa. Jeśli cierpisz na bóle pleców, masz problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy, trening funkcjonalny pomoże ci wzmocnić mięśnie głębokie i odciąży kręgosłup.

⭐️ Przyśpiesza utratę kilogramów. Im więcej mięśni pracuje jednocześnie, tym więcej kalorii spala twój organizm. Trening angażujący wiele grup mięśniowych pozwoli ci zwiększyć efektywność odchudzania.

⭐️ Poprawia kondycję. Trening ma charakter dynamiczny, łączy w sobie elementy siłowe i cardio. Szybkie tempo ćwiczeń ma dobry wpływ na pracę serca i całego układu krążenia, dotlenia oraz zwiększa wydolność organizmu.

ZAJĘCIA GRUPOWE:
Wtorek 19:00
Czwartek 19:00

TRENING PERSONALNY:
Umów się indywidualnie!

Do zobaczenia na treningu!

📍 Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

19/01/2026

Stretching jest dla Ciebie zbyt statyczny? Joga jest zbyt nudna? Pilates nie jest zbyt męczący? Ćwiczenia z ciężarem ciała nie przynoszą już efektu? Lubisz się zmęczyć i potrzebujesz gibkości?
Spróbuj innowacyjnych rozwiązań.
Oddaj sprawność w dobre ręce!

Trenuj umysł i cało.

Popraw koordynację i równowagę.

Zwiększ mobilność i siłę.

Naucz się kontrolować ruch.

Wznieś się na wyżyny swoich możliwości.

GYMNASTIC FLOW to praca nad siłą, mobilnością i stabilnością w formie gimnastyki naturalnej z ciężarem własnego ciała. Zajęcia łączą w sobie elementy treningu siłowego, jogi, pilatesu, stretchingu, akrobatyki oraz ruchów pochodzących z natury połączonych w płynną, dynamiczną sekwencję. Gymnastic flow to holistyczny trening, który ma na celu wszechstronny rozwój całego ciała oraz sfery psychicznej.
Metoda pracy z ciałem, która wykorzystywana jest przez trenerów przygotowania motorycznego w wielu dyscyplinach sportu (miedzy innymi: sporty walki, piłka nożna, gimnastyka, lekkoatletyka).
Zaufaj zawodowym sportowcom i zbuduj silny fundament dla swojego ciała.

ZAJĘCIA GRUPOWE:
Poniedziałek 19:00
Piątek 19:00

TRENING PERSONALNY:
Umów się indywidualnie!

Do zobaczenia na treningu!👋

📍 Siłownia OSTRY, Sala fitness
Strzegom, Aleja Wojska Polskiego 12

15/01/2026

Indywidualny trening PILATES to numer 1 wśród treningów w ostatnim czasie 🔝💎
Jest wszechstronny, pełen gracji i harmonii oraz przynosi korzyści dla zdrowia i urody!

Trenuj i zyskaj!
⭐️ Lepsze samopoczucie
⭐️ Większą mobilność
⭐️ Wyprostowaną sylwetkę
⭐️ Sprawne ciało
⭐️ Silniejsze mięśnie
⭐️ Lepszą równowagę
⭐️ Życie bez bólu
⭐️ Smukłą sylwetkę

Wybierz profesjonalny trening na własnych zasadach!

✔️ Termin dostosowany do Ciebie!
✔️ Treningi sam na sam z instruktorem 1:1
✔️ Treningi w parach 1:2
✔️ Zajęcia indywidualne w małych grupach - zabierz koleżanki na wspólny trening👭

💚 Pilates na macie
💚 Pilates z małym sprzętem
💚 Pilates na REFORMERZE (tylko w wersji 1:1)

Chcesz trenować z pasją i nie boisz się wyjść ze strefy komfortu by osiągnąć sukces?
Razem zrobimy dobry trening!
⬇️⬇️⬇️

Zarezerwuj termin:
📞 602 189 127
📩 sms/messenger

📍Siłownia Ostry
Al. Wojska Polskiego 12, Strzegom

Potrzebujesz motywacji, planu i wskazówek treningowych? Dołącz do grupy i trenuj z pasją 💚Dobierz zajęcia do swojego cel...
12/01/2026

Potrzebujesz motywacji, planu i wskazówek treningowych?

Dołącz do grupy i trenuj z pasją 💚

Dobierz zajęcia do swojego celu 🎯

🗓️ Poniedziałek 19:00 🏋️‍♀️ FITGYM💪🏼
🔹 profilaktyka zdrowego kręgosłupa,
🔹 kształtowanie smukłej sylwetki,
🔹 nauka poprawnej techniki ćwiczeń,
🔹 trening grupowy na siłowni.

🗓️ Poniedziałek 19:00 🤸🏻‍♀️GYMNASTIC FLOW🤸‍♂️
🔸 dynamiczne rozciąganie,
🔸 gimnastyka naturalna,
🔸 wzmacnianie mięśni,
🔸 trening z oporem ciała.

🗓️ Wtorek 19:00 🏋️‍♀️FITNESS🏋🏻‍♂️
🔹 kształtowanie sylwetki,
🔹 wzmacnianie mięśni,
🔹 poprawa wydolności,
🔹 trening z użyciem sztang, kettli, gum oporowych.

🗓️ Środa 18:00 🧘‍♀️MOBILITY🧘‍♂️
🔸 stretching,
🔸 rolowanie,
🔸 trening powięziowy,
🔸 joga,
🔸 pilates,
🔸 zdrowy kręgosłup.

🗓️ Środa 19:00 🏃‍♀️‍➡️CROSS WORKOUT🏋🏻‍♂️
🔹 kondycja,
🔹 wytrzymałość siłowa,
🔹 funkcjonalność ruchów,
🔹 trening obwodowy z przyborami.

🗓️ Czwartek 19:00 🏋️‍♀️FITNESS🏋🏻‍♂️
🔸 jędrne pośladki,
🔸 smukłe uda i ramiona,
🔸 silny brzuch i plecy,
🔸 trening z obciążeniem.

🗓️ Piątek 19:00 🏋️‍♀️ FITGYM💪🏼
🔹 profilaktyka i terapia bólu,
🔹 zwiększenie siły i wytrzymałości,
🔹 trening obwodowy na siłowni,
🔹 przygotowanie motoryczne pod inne dyscypliny sportu.

🗓️ Piątek 19:00 🤸🏻‍♀️GYMNASTIC FLOW🤸‍♂️
🔸 dynamiczne rozciąganie,
🔸 wzmacnianie mięśni,
🔸 innowacyjna forma ćwiczeń,
🔸 trening z oporem ciała.

Do zobaczenia na treningu!

📍Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

31/12/2025

Drodzy klienci,
Dziękujemy za wspólne treningi, konsultacje i masaże w 2025 roku! Było nam bardzo miło spędzić z Wami ten czas 💚

W nadchodzącym 2026 roku życzymy Wam:
Wyjątkowej formy🏋🏻‍♂️
Sprawnego ciała 🤸‍♂️
Wytrwałości w dążeniu do celu 🎯
Spełnienia sportowych marzeń 🏆
Szczęśliwego Nowego Roku!🥂

Do zobaczenia!

Zapraszamy na ostatni trening w 2025 roku!31.12 Środa (Sylwester) 9:00-13:0001.01 Czwartek Nieczynne 02.01 Piątek 9:00-2...
30/12/2025

Zapraszamy na ostatni trening w 2025 roku!

31.12 Środa (Sylwester) 9:00-13:00

01.01 Czwartek Nieczynne

02.01 Piątek 9:00-21:00
03.01 Sobota 10:00-16:00

Adres

Aleja Wojska Polskiego 12
Strzegom
58-150

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 10:00 - 16:00

Telefon

+48603494323

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Siłownia Ostry umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Siłownia Ostry:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram