Siłownia Ostry

16/10/2025

Dbamy o przygotowanie motoryczne zawodników Unii Jaroszów 🔝🏋🏻‍♂️ Rośnijcie w siłę chłopaki!💪🏼

💪🔥 Siłownia Ostry gra z nami!

Witamy na pokładzie naszego lokalnego partnera – Siłownię OSTRY, która wspiera rozwój naszej drużyny 🖤💚⚽
Dzięki takim ludziom i miejscom możemy trenować jeszcze mocniej, walczyć jeszcze lepiej i iść po kolejne cele!

Dziękujemy za zaufanie i wsparcie! 🙌
Razem tworzymy silną drużynę – na boisku i poza nim! 💪

13/10/2025

Dołącz do grupy miłośników OSTREGO TRENINGU 🔥💚

Dobierz zajęcia do swojego celu 🎯 i realizuj go z nami! 🏆

🗓️ Poniedziałek 19:00 🏋️‍♀️ FITGYM💪🏼
🔹 profilaktyka zdrowego kręgosłupa,
🔹 kształtowanie smukłej sylwetki,
🔹 nauka poprawnej techniki ćwiczeń,
🔹 trening grupowy na siłowni.

🗓️ Poniedziałek 19:00 🤸🏻‍♀️GYMNASTIC FLOW🤸‍♂️
🔸 dynamiczne rozciąganie,
🔸 gimnastyka naturalna,
🔸 wzmacnianie mięśni,
🔸 trening z oporem ciała.

🗓️ Wtorek 19:00 🏋️‍♀️FITNESS🏋🏻‍♂️
🔹 kształtowanie sylwetki,
🔹 wzmacnianie mięśni,
🔹 poprawa wydolności,
🔹 trening z użyciem sztang, kettli, gum oporowych.

🗓️ Środa 18:00 🧘‍♀️MOBILITY🧘‍♂️
🔸 stretching,
🔸 rolowanie,
🔸 trening powięziowy,
🔸 joga,
🔸 pilates,
🔸 zdrowy kręgosłup.

🗓️ Środa 19:00 🏃‍♀️‍➡️CROSS WORKOUT🏋🏻‍♂️
🔹 kondycja,
🔹 wytrzymałość siłowa,
🔹 funkcjonalność ruchów,
🔹 trening obwodowy z przyborami.

🗓️ Czwartek 19:00 🏋️‍♀️FITNESS🏋🏻‍♂️
🔸 jędrne pośladki,
🔸 smukłe uda i ramiona,
🔸 silny brzuch i plecy,
🔸 trening z obciążeniem.

🗓️ Piątek 19:00 🏋️‍♀️ FITGYM💪🏼
🔹 profilaktyka i terapia bólu,
🔹 zwiększenie siły i wytrzymałości,
🔹 trening obwodowy na siłowni,
🔹 przygotowanie motoryczne pod inne dyscypliny sportu.

🗓️ Piątek 19:00 🤸🏻‍♀️GYMNASTIC FLOW🤸‍♂️
🔸 dynamiczne rozciąganie,
🔸 wzmacnianie mięśni,
🔸 innowacyjna forma ćwiczeń,
🔸 trening z oporem ciała.

Do zobaczenia na treningu!

📍Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

06/10/2025

🏋🏻‍♂️ FITGYM 🏋️‍♀️

🗓️ Poniedziałek 19:00
🗓️ Piątek 19:00

FITGYM czyli zajęcia grupowe na siłowni w formie treningu obwodowego. Jest to rodzaj spokojnych, wszechstronnych, w pełni kontrolowanych ćwiczeń o zróżnicowanej intensywności. Zajęcia łączą trening siłowy i wytrzymałościowy poprzez ćwiczenia z oporem zewnętrznym i dużą ilość powtórzeń. Uczestnicy samodzielnie dostosowują obciążenie do swoich możliwości dzięki czemu każdy jest wstanie wykonać ćwiczenia. FITGYM to doskonała alternatywa dla osób, które chcą poznać ćwiczenia na siłowni, mieć konkretny plan treningowy i korzystać z pomocy trenera bez wydawania pieniędzy na trening personalny.

Systematyczny trening połączony ze zbilansowaną dietą pomoże zadbać o prawidłową masę ciała oraz utrzymanie parametrów metabolicznych w normie. Oprócz efektów związanych z ciałem może mieć również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne poprzez m.in. wydzielanie serotoniny i endorfin, które pomagają poprawić samopoczucie czy zredukować stres.

🔝Co zyskasz?

💚 Wzmocnisz mięśnie
💚 Poprawisz kondycję
💚 Zrzucisz zbędne kilogramy
💚 Zbudujesz prawidłowe proporcje ciała
💚 Skorygujesz wady postawy
💚 Uwolnisz się od dolegliwości bólowych
💚 Zadbasz o zdrowie fizyczne i psychiczne
💚 Zredukujesz stres i napięcie emocjonalne
💚 Utrzymasz cukier, cholesterol i ciśnienie w normie
💚 Ułatwisz sobie funkcjonowanie w życiu codziennym
💚 Przygotujesz motorycznie ciało pod inne dyscypliny sportu
💚 Spędzisz czas w miłym towarzystwie
💚 Nauczysz się korzystać ze sprzętu na siłowni
💚 Poznasz prawidłową technikę ćwiczeń

👥Dla kogo?

✅ Dla KOBIET
✅ Dla MĘŻCZYZN
✅ Dla młodzieży
✅ Dla dorosłych
✅ Dla SENIORÓW
✅ Dla początkujących
✅ Dla zaawansowanych

🔝Polecam i zapraszam!
Małgorzata Ostrowska - trener Twojego zdrowia

Do zobaczenia na treningu!

📍Siłownia Ostry
Strzegom, Aleja Wojska Polskiego 12

02/10/2025

Indywidualne treningi PILATES 🔝

Wybierz trening na własnych zasadach!

✔️ Termin dostosowany do Ciebie!
✔️ Treningi sam na sam z instruktorem 1:1
✔️ Treningi w parach 1:2
✔️ Zajęcia indywidualne w małych grupach - zamiast kawy i ciasta wybierz wspólny trening z koleżankami 👭

💚 Pilates na macie
💚 Pilates z małym sprzętem
💚 Pilates na REFORMERZE (tylko w wersji 1:1)

Co zyskasz?
⭐️ Lepsze samopoczucie
⭐️ Większą mobilność
⭐️ Wyprostowaną sylwetkę
⭐️ Sprawne ciało
⭐️ Silniejsze mięśnie
⭐️ Lepszą równowagę
⭐️ Życie bez bólu
⭐️ Smukłą sylwetkę

Trenuj i ciesz się efektem!
Zarezerwuj termin:
📞 602 189 127
📩 sms/messenger

📍Siłownia Ostry
Al. Wojska Polskiego 12, Strzegom

30/09/2025

SAMOOBRONA w wersji indywidualnej 🥊

Nie lubisz trenować w grupie? Potrzebujesz indywidualnego podejścia i elastycznych godzin treningu? Chcesz zacząć od podstaw i dostosować tempo pracy do swoich możliwości?

Trenuj na własnych zasadach!
👉TY decydujesz z kim i kiedy ćwiczysz!

👊 Trening personalny 1:1
👊 Trening dla dwóch osób
👊 Indywidualne zajęcia dla małych grup
👊 Trening w dogodnym dla Ciebie terminie

Co zyskasz?
✔️ wzmocnisz poczucie swojego bezpieczeństwa,
✔️ nauczysz się reagować w sytuacjach zagrożenia,
✔️ poznasz skuteczną samoobronę,
✔️ zwiększysz pewność siebie,
✔️ poprawisz kondycję i refleks.

Czego się nauczysz?
▪️Pozycji walki i poruszania
▪️Utrzymania dystansu
▪️Uderzeń i kopnięć
▪️Uników i bloków
▪️Chwytów i dźwigni
▪️Padów i przewrotów
▪️Prostych technik samoobrony
▪️Pracy w parterze
▪️Stawiania granic
▪️Oceny ryzyka
▪️Unikania zagrożenia
▪️Pracy w realnych warunkach

Zapraszam do kontaktu!
📩 Napisz wiadomość
📞 Zadzwoń 602 189 127

21/09/2025

Bartosz Konarski zdobył tytuł WICEMISTRZA POLSKI w Piłce Nożnej!!! 🏆🏃‍♂️‍➡️⚽️

Podczas Mistrzostw Polski Oldboy U42 w Piłce Nożnej rozgrywanych w dniach 18-21 września 2025 roku na stadionach w Wiśle, Cieszynie, Ustroniu i Skoczowie reprezentanci kadry Dolnośląskiego Związku Piłki Nożnej w tym Bartosz Konarski wywalczyli tytuł wicemistrza Polski 🥈

Bartek udowodnił, że Ostry Trening to gwarancja sukcesu oraz doskonałej sprawności fizycznej. Na codzień trenujący w naszej siłowni Bartosz Konarski jest trenerem personalnym, trenerem przygotowania motorycznego, trenerem piłki nożnej z licencją UEFA B oraz grającym trenerem w klubie piłkarskim Unia Jaroszów.

Gratulujemy sukcesu Bartek!!!

16/09/2025

⭐️ Indywidualne treningi PILATES ⭐️

Dla osób wymagających, które chcą CZUĆ trening🔥
❌ U nas NIE machasz nóżką!
✅ U nas ćwiczysz w pełnym napięciu wg. klasycznej metody PILATES!

Co zyskasz?
⭐️ Lepsze samopoczucie
⭐️ Większą mobilność
⭐️ Wyprostowaną sylwetkę
⭐️ Sprawne ciało
⭐️ Silniejsze mięśnie
⭐️ Lepszą równowagę
⭐️ Życie bez bólu
⭐️ Jędrne ciało

Wybierz trening na własnych zasadach!

✔️ Termin dostosowany do Ciebie!
✔️ Treningi sam na sam z instruktorem 1:1
✔️ Treningi w parach 1:2
✔️ Zajęcia indywidualne w małych grupach - zamiast kawy i ciasta wybierz wspólny trening z koleżankami

💚 Pilates na macie
💚 Pilates z małym sprzętem
💚 Pilates na REFORMERZE (tylko w wersji 1:1)

Umów trening i ciesz się efektem!

📞 602 189 127
📩 sms/messenger/DM

📍Siłownia Ostry
Al. Wojska Polskiego 12, Strzegom

29/08/2025

Uwaga!
1 września 2025r. to oficjalny koniec…

…oficjalny koniec WAKACYJNEGO LENISTWA!!!

Ciągle tylko powtarzasz, że zaczynasz:

👉 od PONIEDZIAŁKU
👉 od 1-go
👉 od NOWEGO ROKU

❌ KONIEC WYMÓWEK ❌

🗓️ 1 września 2025 to idealny dzień, żeby rozpocząć AKTYWNE ŻYCIE!

Dlaczego właśnie ten dzień?

Ponieważ 1 września 2025 to:

✅ poniedziałek!

✅ pierwszy dzień miesiąca!

✅ koniec leniwych wakacji!

✅ początek systematycznego działania!

✅ pierwszy dzwonek, żeby przygotować formę na WAKACJE 2026!

✅ nowy rok szkolny, a Ty właśnie rozpoczynasz naukę zmiany stylu życia!

Dalej się zastanawiasz czy to odpowiedni czas na start? Masz wymówkę, bo:

⭐️ Potrzebujesz pomocy trenera?

- Mamy najlepszych! Z pasją, wykształceniem i doświadczeniem w sporcie!

⭐️ Nie wiesz jaki rodzaj treningu będzie dla Ciebie najlepszy?

- Przyjdź na bezpłatną konsultację! Wspólnie ustalimy plan działania.

⭐️ Myślisz, że wszyscy będą na Ciebie patrzeć?

- Przestań się bać! Tutaj wszyscy przychodzą ćwiczyć, są zajęci sobą i nie mają czasu na oglądanie Twojego treningu, bo podobnie jak Ty wyrwali się na chwilę od swoich obowiązków.

⭐️ Boisz się, że nieprawidłowo wykonujesz ćwiczenia?

- Pytaj! Pomożemy, pokażemy, doradzimy. Masz do tego prawo, nie musisz na początku wszystkiego wiedzieć.

⭐️ Potrzebujesz towarzystwa na treningu, a znajomi nie chcą z Tobą iść?

- Nie przejmuj się! U nas spotkasz znajomych, którzy zawsze są chętni na trening lub możesz skorzystać z oferty zajęć grupowych.

⭐️ Martwisz się, że zabraknie dla Ciebie miejsca i będzie kolejka do sprzętu?

- Nic z tych rzeczy. Jesteśmy najlepiej wyposażoną siłową w okolicy!!! Mamy kilkadziesiąt stanowisk treningowych, maszyny na wszystkie partie ciała, wolne ciężary i ponad tonę obciążenia a nasi klienci potrafią się dzielić sprzętem z innymi.

⭐️ Doszły Cię słuchy, że u nas się OSTRO trenuje?

- Oczywiście, że tak! Ale tylko jeśli tego potrzebujesz! Chcesz przyjść na spokojny trening dla zdrowia i relaksu? Nie ma problemu! Znajdziesz dla siebie odpowiedni sprzęt, miejsce i fachowe porady.

⭐️⭐️ Potrzebujesz więcej informacji?

- Skontaktuj się z nimi!
Przyjdź, zadzwoń, napisz!

Nie szukaj kolejnych wymówek…
…lepszego momentu niż TU i TERAZ nie będzie!

👉 Dlatego w poniedziałek 1 września widzimy się na TRENINGU!!!

📍Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

26/08/2025

💆‍♀️ Masaż KOBIDO 💆‍♂️ To naturalny sposób na spłycenie zmarszczek i pełną blasku skórę twarzy. Naturalny efekt odmłodzenia bez skalpela i botoksu połączony z błogim relaksem. Spróbuj masażu, który jest tak przyjemny, że mógłby się nie kończyć…

Efekty po masażu KOBIDO:

⭐️zniwelowanie napięcia mięśniowego; ⭐️zniwelowanie zmarszczek mimicznych;
⭐️zmniejszenie oznak starzenia się skóry;
⭐️odzyskanie młodszego wyglądu twarzy w efekcie głębokiego masażu mięśni;
⭐️pobudzenie metabolizmu komórkowego, dzięki czemu regeneracja przebiega dużo szybciej
⭐️poprawa konturu twarzy;
⭐️podniesienie policzków;
⭐️zniwelowanie opadających policzków;
⭐️spłycenie zmarszczek oraz bruzd nosowo-wargowych;
⭐️zmniejszenie opuchlizny;
⭐️zniwelowanie worków pod oczami;
⭐️podniesienie opadających powiek;
⭐️eliminacja stresu;
⭐️relaks i odprężenie;
⭐️złagodzenie bóli głowy;
⭐️zlikwidowanie sztywności twarzy;
⭐️poprawa wzroku;
⭐️ujędrnienie i zdrowszy wygląd skóry.

💚 Sprawdź jak działa najbardziej popularny masaż twarzy! Umów się już dzisiaj i ciesz się młodym wyglądem! 💚

Przeciwwskazania do masażu KOBIDO:

❗️ gorączka;
❗️ ostre stany zapalne organizmu;
❗️ stany zapalne skóry (alergiczne, wirusowe, bakteryjne, grzybicze);
❗️ nieleczone nadciśnienie tętnicze;
❗️ aktywny trądzik;
❗️ rany i otarcia;
❗️ opryszczka;
❗️ powiększone węzły chłonne;
❗️ guzki w okolicy twarzy i szyi;
❗️ ekstrakcje zębowe - 2 tygodnie, implant zęba- 2 miesiące, stany ropne około zębowe - po wyleczeniu;
❗️ do 4 tygodni po zastosowaniu wypełniaczy, kwas hialuronowy ok.2—3 miesiące, botox - 2 tyg., nici PDO - do 6 miesięcy, owal twarzy - po 2 latach;
❗️ po zabiegach laserowych oraz mezoterapii - zaraz po zaniku stanu zapalnego.

13/08/2025

Zapraszamy na trening 🏋️‍♀️ 🏋️‍♀️

30/06/2025

🏋️‍♀️ FITNESS 🤸🏻‍♀️

🗓️ Wtorek i Czwartek 19:00

Smukła sylwetka, sprawność i kondycja.

Fitness to zajęcia grupowe dla kobiet i mężczyzn, którym marzy się smukła, atletyczna sylwetka bez nadmiernej przerośniętej masy mięśniowej oraz dobra kondycja. Ćwiczenia mają charakter funkcjonalny. Trening odbywa się z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz przyborów takich jak: sztangi, kettle, gumy, piłki. Program został ułożony w taki sposób, że nie musisz się bać o przyrost masy mięśniowej. Duża ilość powtórzeń da Ci w kość, poprawi wydolność oraz ujędrni i wymodeluje ciało. Obciążenie dobierasz i różnicujesz samodzielnie pod względem ćwiczeń oraz Twoich możliwości i stopnia wytrenowania. Ćwiczenia mają za zadanie wysmuklić sylwetkę, zwiększyć wytrzymałość siłową, poprawić kondycję i koordynację ruchową oraz mobilność aparatu ruchu.

Regularny trening FITNESS:

⭐️ Zwiększa siłę i wytrzymałość całego ciała bez widocznej rozbudowy mięśni.
⭐️ Poprawia gibkość, koordynację ruchową i stabilność, a w konsekwencji – ogólną sprawność fizyczną.
⭐️ Zapobiega bólom pleców i koryguje wady postawy.
⭐️ Przyśpiesza utratę kilogramów.
⭐️ Poprawia kondycję.

Do zobaczenia na treningu!

📍 Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

17/06/2025

💚PRESOTERAPIA💚

Relaks, regeneracja i detoks w jednym zabiegu.

Celem masażu pneumatycznego jest poprawa krążenia limfy w organizmie. Wykonuje się go metodą pneumatyczną, wzdłuż przebiegu naczyń limfatycznych, co prowadzi do zwiększenia przepływu chłonki i jej recyrkulacji.
Przede wszystkim jest to zabieg, który dzięki oddziaływaniu na układ krążenia krwi i limfy jest jedną z najskuteczniejszych metod terapii antycellulitowej oraz metodą wspomagającą zabiegi odchudzające. Ułatwia usuwanie produktów rozpadu tkanki tłuszczowej, pozostałej po rozbiciu wskutek zabiegów odchudzających czy antycellulitowych. Ponadto ponieważ pobudza krążenie krwi i chłonki, jest efektywnym sposobem na obrzęki limfatyczne i żylne. Dzięki temu, że zmniejsza opór naczyniowy, znajduje zastosowanie w profilaktyce:
- niewydolności żylnej, zaburzeń układu krążenia,
- niewydolności limfatycznej,
- żylaków,
- żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej,
- rehabilitacji pourazowej.

Dodatkową zaletą presoterapii jest obniżenie napięcia mięśniowego i zwiekszona regeneracja ciała po wysiłku fizycznym oraz odczucie relaksu fizycznego i psychicznego.

Odkryj masaż uciskowy przy użyciu innowacyjnego 44-kanałowego urządzenia do drenażu limfatycznego.

Zarezerwuj wizytę
📞 602 189 127
✍️ Messenger/SMS

📍 Siłownia OSTRY
Aleja Wojska Polskiego 12, Strzegom

̇relaksacyjny ̇antycellulitowy
̇limfatyczny