Katarzyna Malara - psycholog, psychoterapeuta

19/11/2025

Polecam Państwa uwadze!

ZAPRASZAMY!

👩‍🏫Wykład „Co z tą Opolszczyzną? Trauma międzypokoleniowa”

📆6 GRUDNIA

⏰g. 10.00-12.00

📍Gdzie: aula A Budynek Dydaktyczny Uniwersytetu Opolskiego, ul. Oleska 48

„Nie żyjemy tylko własnym życiem, które otrzymaliśmy od rodziców-przodkowie przekazali nam w spadku dobre i bolesne doświadczenia, a wraz z nimi zaopatrzyli nas we wzorce radzenia sobie z życiem. Żyjemy więc także ich życiem, a nierzadko powtarzamy ich losy” (Sabine Luck).
Opolszczyzna jest miejscem szczególnym na mapie Polski. Biorąc pod uwagę charakterystykę geopolityczną, historyczną i społeczną naszego regionu musimy zwrócić uwagę na wydarzenia, które kształtowały nasz region na przestrzeni wieków oraz na wpływ tych wydarzeń na dzisiejsze pokolenie. Poza Mniejszością Niemiecką, najliczniejszą grupą nieautochtonicznych mieszkańców Śląska Opolskiego mogą być Kresowianie. Rozproszyli się po całej Opolszczyźnie i zamieszkali wśród lokalnych społeczności. W samym Opolu tuż po wojnie stanowili prawie połowę mieszkańców. Pokonali setki kilometrów, by osiąść na obcej ziemi, a potem przez dziesiątki lat tęsknić za tym, co zostawili za sobą.
Trauma przodków przekazywana jest z pokolenia na pokolenie, a następnie przechowywana w umysłach i ciałach potomków jako ich własna. Trudne doświadczenia, sposoby reagowania, radzenia sobie z kryzysem w sposób bezpośredni i pośredni dziedziczymy po naszych przodkach, a nasze dzieci po nas. Traumą międzypokoleniową, nazywa się przeniesienie jakichś bolesnych wydarzeń, których doświadczyli przodkowie i nie przepracowali ich, na kolejne pokolenia. Jeśli przodek doświadczył jakiegoś wydarzenia/ wydarzeń, które były dla niego bolesne, przytłaczające, wywołało uczucie rozpaczy, czy przeogromny lęk i chcąc dalej żyć wyparł je lub w jakiś sposób odciął się od swoich przeżyć emocjonalnych i doświadczeń z nim związanych, to nie miał możliwości poukładać sobie swoich emocji, zaopiekować objawów, które się wtedy pojawiały i z nich „ozdrowieć”. W tej sytuacji bardzo prawdopodobne jest, że trauma zostanie przekazana dalej. Trauma, w tym wypadku rozumiana jako reakcje i objawy nietypowe i niewspółmierne do wydarzeń, z którymi styka się potomek. To może być wysoki poziom stresu, obezwładniający lęk, zaburzenia snu, depresja, zaburzenia psychosomatyczne, czy też nadmierna czujność i kontrola bez obiektywnie istniejącej przyczyny w życiu tego człowieka. Wiadomo też, że jeśli matka podczas ciąży przeżywa stres, to przez wody płodowe i łożysko jest on przekazywany drogą metaboliczną dziecku. Uaktywniają się wtedy hormony stresu. Kortyzol pobudza do stanu ciągłej gotowości bojowej i sprzyja wykształcaniu się m.in. lęków, depresji, ale też uzależnień. Z wieloletnich obserwacji ocalałych z Holocaustu i ich rodzin wynikało, że często najmroczniejsze sekrety, o których ocalali z Zagłady nigdy nie mówili, jakimś cudem rzutowały na życie ich dzieci i wnuków. Wspomnienia, uczucia i traumy, które odziedziczyliśmy po poprzednich pokoleniach, mogą powstrzymywać nas od pełnego wykorzystania swojego potencjału. Często wpływają one na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, powodują bóle głowy, obsesje, fobie, bezsenność, nawiedzają nas jak duchy. Nieuświadomiona trauma jest wciąż przeżywana na nowo, przechowywana w ciele i umyśle. Przeżycie traumy bardzo mocno oddziałuje na regulację emocji, postrzeganie siebie, a co za tym idzie, na zdolność tworzenia więzi. Jest to bardzo ważne w kontekście tworzenia więzi z dzieckiem.
Na wykład zapraszamy wszystkich mieszkańców- kobiety i mężczyzn, którzy interesują się wpływem przeszłych doświadczeń- własnych i przodków na kondycję zdrowotną, psychologiczną i społeczną dzisiejszych pokoleń.

Udział w wykładzie jest całkowicie BEZPŁATNY. Natomiast obowiązują zapisy- ilość miejsc jest ograniczona.

✍️Link do zapisów: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfVpyW1SL2-E0xJ86PEn9oC26fF-349zwsDtT_cKo7j44lxcw/viewform?fbclid=IwY2xjawOKXARleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBGMVdXSUtLckY4b2RwUFhlc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHl1KkUPNMqptJKi3nkShtXgpt_PxY90KqyAogUfPN7asYShXoppSQSSlALTz_aem_V6TieyTgXbjeos38E4Szuw

🗣PROWADZĄCA:
Anna Stęplewska-Południak- Psychoterapeutka psychoanalityczna z ponad 20 letnim doświadczeniem klinicznym. Od 2009 r. członkini zwyczajna Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej, terapeutka szkoleniowa i superwizorka PTPP. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z głęboko straumatyzowanymi pacjentami w placówkach Służby Zdrowia, samorządowych i w gabinecie prywatnym. Współzałożycielka Kujawsko-Pomorskiego Koła PTPP, współtwórczyni Fanpage’a Kujawsko-Pomorskiego Koła PTPP, na którym zamieszczała liczne posty oraz Fanpage’a „Psychoanaliza, trauma, neurobiologia”. Prowadzi seminaria, wykłady integrując teorię psychoanalityczną, psychotraumatologiczną i neurobiologiczną. Pracuje z osobami dorosłymi w Bydgoszczy w gabinecie prywatnym. Interesuje się tematyką traumy, neuropsychoanalizą, bezpłodnością niewiadomego pochodzenia, psychosomatyką. Autorka publikacji i tekstów psychoanalitycznych.
Współorganizatorem i partnerem wydarzenia jest Instytut Psychologii Uniwersytetu Opolskiego

💵Projekt „W poszukiwaniu swojej wewnętrznej mocy. Kobiety – kobietom”, jest częścią zadania publicznego finansowanego z budżetu Województwa Opolskiego „AKTYWIZM KOBIET”.

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura
Zbigniew Kubalańca
Polskie Towarzystwo Terapii EMDR
Rada Kobiet w Opolu
Centrum Terapii i Psychoedukacji
TVP3 Opole
tvp.info
Radio Doxa
Radio Opole
Opolska

26/10/2025

O zmianie
Chciałabym zatrzymać Państwa uwagę na pytaniu, które spotyka się w gabinecie w kontekście podejmowania terapii indywidualnej/grupowej. Nie często pada ono wprost i w takiej formie, ale jego treść można streścić w ten sposób: czy jeśli ja przyjdę na terapię, to mój partner/rodzina/matka zmieni się (tu często pada konkretna zmiana np. przestanie pić, zacznie mnie słuchać itp.).
Choć terapia indywidualna nie ma bezpośredniego wpływu na partnera (np. jego uzależnienie), to zmiana sposobu wchodzenia w relację przez jedną osobę (według zasady myślenia systemowego) zmienia całą relację, co może prowadzić do poprawy jej przeżywania, ale bez gwarancji konkretnych, wymarzonych rezultatów.
W terapii indywidualnej warto zatrzymać się przy zmianie w sobie i dla siebie, rozpoznając to, na co mam wpływ od tego, na co wpływu nie mam.

KM

21/10/2025

Zapraszamy!
Jeśli ktoś z Państwa chciałby skorzystać z udziału w grupie terapeutycznej w ramach oddziału jeszcze w tym roku, to zapraszam do kontaktu z CTP Centrum Terapii i Profilaktyki w Strzelach Opolskich.

10/10/2025

10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

W tym dniu chciałabym przypomnieć, że:

• Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne,

• Kryzys lub trudności w obszarze zdrowia psychicznego może dotknąć każdego,

• To, że trudności w tym obszarze nie widać na pierwszy rzut oka, nie oznacza, że osoba, której się przyglądasz ich nie ma,

• To nie egoizm: korzystać z pomocy, stawiać granice i dbać o swoje potrzeby,

• "Nie martw się" i "weź się w garść" nie wystarczy,

• Proces leczenie w obszarze zdrowia psychicznego zazwyczaj wymaga czasu i zaangażowania,

• Małe kroki w zakresie dbania o swój dobrostan (sen, jedzenie, ruch, relacje, relaks itp.) pomagają w procesie wracania do zdrowia,

• Jeśli dostrzegamy trudność, to jesteśmy na dobrej drodze do zajęcia się nią i zmiany,

• Akceptacja i wsparcie społeczne są bardzo ważne,

• Nigdy nie jest za wcześnie i za późno na naukę dbania o swoje zdrowie psychiczne,

• Dookoła jest wiele miejsc, które powstają by pomagać,

• Pomoc jest dla wszystkich i starajmy się o świat, w którym będzie łatwo dostępna.

Co jeszcze wypadałoby przypomnieć przy okazji obchodów Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego?

Pozdrawiam Państwa serdecznie,
KM

Grafika AI

07/10/2025

Szanowni Państwo!
Z końcem października będzie pojawiać przestrzeń dla nowych osób na naszej codziennej grupie terapeutycznej działającej w ramach oddziału dziennego dla osób żyjacych w bliskiej relacji z osobami z problemem uzależnienia (m.in. osoby z syndromem DDA, osoby funkcjonujące we współuzależnieniu). Towarzysząc grupie widzę ile daje taka intensywna praca. Osoby zdobywają nową perspektywę, rosną w siłę i wiedzę, widząc innych i będąc zauważanymi. Grupa jest wdzięcznym lustrem, ale rownież świetnym laboratorium do testowania nowych zachowań lub perspektyw. Jeśli są wśród Państwa osoby zaciekawione taką formą terapii, chcące zadbać o swój dobrostan, to zapraszam do kontaktu z CTP Centrum Terapii i Profilaktyki w Strzelcach Opolskich.
Pozdrawiam serdecznie,
KM

03/10/2025

Zostawię tu urzekającą piosenkę ku refleksji.

Pozdrawiam serdecznie, KM

💰 Kup album "Na południu bez zmian": https://sklepjazzboy.pl/pl/p/Daria-ze-Slaska-Na-poludniu-bez-zmian-CD/138🎧 Posłuchaj w serwisach streamingowych: http...

29/09/2025

Bliscy osób zmagających się z problemem uzależnienia często żyją w cieniu choroby członka rodziny, partnera, partnerki, dziecka, rodzica. Zapominają o swoich granicach, potrzebach, celach, marzeniach.
Czasami - nawet o sobie.

W CTP Centrum Terapii i Profilaktyki wspieramy Bliskich osób z problemem uzależnienia w ramach konsultacji indywidualnych, grupy terapeutycznej i grupy oddziału dziennego.

Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie:

❓Jak zatroszczyć się o siebie i budować zdrowe relacje z osobami z problemem uzależnienia?❓

zapraszamy do kontaktu z Nami.

Jesli chcesz wesprzeć siebie w już podjętej terapii lub rozważasz, czy jest to rozwiązanie dla Ciebie, albo po prostu - się boisz, polecamy lekturę książki Joanny Flis „Współuzależnieni”. To może być dobry początek.

12/09/2025

Szanowni Państwo, dzieje się dobro!

Towarzyszę w pracy grupie oddziału dziennego dla bliskich osób z problemem uzależnienia. Jeśli mają Państwo doświadczenie bycia w związku z osobą z problemem uzależnienia, wychowywali się Państwo w rodzinie zmagającej się z tym problemem, to serdecznie zapraszam.
Warto wygospodarować dla siebie nieco czasu i być w miejscu, które daje szansę do: wzrastania, nabierania siły, czerpania z mądrości i mocy grupy, nabywania nowych kompetencji, perspektyw i wiedzy, zaopiekowania się tym, co trudne. Tutaj nikt nie ocenia, nie unieważnia, nie wywiera presji, nic nie narzuca.

Jeśli mają Państwo pytania o szczegóły zapraszam do kontaktu z Centrum Terapii i Profilaktyki w Strzelcach Opolskich, można też pisać do mnie - w miarę możliwości postaram się odpowiedzieć.

Pozdrawiam serdecznie,
KM

10/09/2025

10 września, w Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom chcę przypomnieć każdej osobie, która tego potrzebuje, że nie jesteś sama, nie jesteś sam. Szukanie pomocy jest pierwszym krokiem do zmieniania swojej życiowej sytuacji.
Trzymam kciuki
..

116123 - Kryzysowy Telefon Zaufania
800 12 12 12 – Wsparcie psychologiczne w kryzysie (Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka).
116111 - Telefon Zaufania Dla Dzieci i Młodzieży

11/08/2025

Polecam Państwa uwadze!

Kto z nas wierzy lub wierzył w taką bajkę, że korzystanie z pomocy jest oznaką słabości?

I dlaczego to nieprawda?

⸻
Proszenie o pomoc:

💡 1. Świadczy o samoświadomości

Proszenie o pomoc oznacza, że rozpoznajesz swoje granice i wiesz, kiedy potrzebujesz wsparcia. To nie słabość, ale zdrowa samoocena – wiesz, że nie musisz wszystkiego robić sam/a.

💡 2. Wymaga odwagi

Otwarcie się przed kimś i przyznanie: „Nie daję rady” lub „Potrzebuję pomocy” to akt odwagi, nie słabości. Łatwiej jest milczeć i udawać, że wszystko jest w porządku — trudniej jest być szczerym.

💡 3. Pokazuje siłę relacyjną

Zwracając się o pomoc, budujesz zaufanie i więź z innymi ludźmi. Pokazujesz, że ufasz komuś na tyle, by być wobec niego autentycznym. To wzmacnia relacje – zarówno prywatne, jak i zawodowe.

💡 4. To część zdrowej niezależności

Niezależność to nie izolacja. Nikt nie jest w pełni samowystarczalny – nawet liderzy, eksperci czy terapeuci korzystają ze wsparcia innych. Proszenie o pomoc to element efektywnego funkcjonowania, nie porażka.

💡 5. Umożliwia rozwój

Dzięki pomocy możesz szybciej się uczyć, unikać błędów i lepiej radzić sobie z trudnościami. Odmowa pomocy z dumy często prowadzi do przeciążenia, wypalenia lub pogorszenia sytuacji.

💡 6. To akt szacunku dla siebie

Gdy prosisz o pomoc, wysyłasz sobie sygnał:
„Zasługuję na wsparcie. Moje potrzeby są ważne.” To wyraz dbania o siebie, nie oznaka bycia „słabym”.

Na zdjęciu i u nas w poradni już są 🤩 nowe karty od Agnieszka Stein, przy pomocy których będziemy mogli wspólnie porozprawiać się z wieloma niesłużącymi bajkami, które opowiadamy sami sobie.

28/06/2025

Ważna wiadomość:

To ważna zmiana ‼️ Już 13-letnie osoby będą mogły skorzystać z pomocy psychologa, psychoterapeuty lub terapeuty środowiskowego w ramach NFZ – bez konieczności uzyskania zgody rodzica 🧠

To przełomowy krok w kierunku uznania podmiotowości młodzieży i ich prawa do samodzielnego dostępu do pomocy, wtedy gdy najbardziej jej potrzebują.

Choć najlepsze efekty daje wsparcie całej rodziny – i taka jest wciąż rekomendowana forma pomocy – zdajemy sobie sprawę, że nie zawsze jest to możliwe. Nowe przepisy dają młodym ludziom szansę na pomoc nawet wtedy, gdy dorośli z różnych powodów nie mogą lub nie chcą im towarzyszyć 🤝

Dziękujemy wszystkim, którzy zabiegali o tę zmianę – szczególnie organizacji Nastoletni Azyl, Posłance Marta Golbik i Rzecznik Praw Dziecka Monika Horna-Cieślak ❤️

Czekamy na decyzję Senatu. Trzymamy kciuki za szybkie zakończenie tego procesu 💬💪

27/06/2025

Ostatni dzień roku szkolnego.
Mam nadzieję, że u Państwa był to dzień DOCENIENIA, a nie ocenienia - siebie lub innych. Niech wakacyjne dni wypełniają się tym, co wartościowe. Weźmy z tego czasu to, co najlepsze❣️