Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny, Dietetyk, Ulica Rynek 17 (I piętro), Strzyzow.

🍎 Natalia Poliszak | Wiktoria Gloc | Sabina Samborska
🥑 Nauczymy Cię zdrowo żyć - bez wyrzeczeń i restrykcyjnej diety ❗️
🫑 Pomagamy od 6 lat
📅 Umow sie na wizytę: 532 861 809

Życzymy Ci Świąt spokojnych, ciepłych i pełnych oddechu.Takich, w których jest miejsce na bliskość, rozmowę, chwilę zatr...
24/12/2025

Życzymy Ci Świąt spokojnych, ciepłych i pełnych oddechu.
Takich, w których jest miejsce na bliskość, rozmowę, chwilę zatrzymania i posiłki, które dają radość — bez presji i bez wyrzutów sumienia.

Niech ten czas pozwoli Ci odpocząć, nabrać sił i przypomnieć sobie, że troska o siebie jest ważna.
Nie tylko od święta, ale każdego dnia — w Twoim tempie, na Twoich zasadach.

Dziękujemy, że jesteś częścią naszej społeczności.
Natalia, Wiktoria i Sabina 💛✨

🎄✨ Święta mogą smakować… bez uczucia ciężkościLekkie święta nie wymagają diety ani odmawiania sobie ulubionych potraw.Wy...
23/12/2025

🎄✨ Święta mogą smakować… bez uczucia ciężkości
Lekkie święta nie wymagają diety ani odmawiania sobie ulubionych potraw.

Wystarczy kilka prostych zasad, które naprawdę robią różnicę — i pozwalają cieszyć się jedzeniem bez dyskomfortu, bólu brzucha czy zmęczenia.

W grafice masz krótkie wskazówki, które możesz wdrożyć od razu.
Bo święta mają być przyjemne — również dla Twojego żołądka 💛

A Ty masz swój sposób, żeby nie przesadzić przy świątecznym stole? Napisz w komentarzu ⬇️

świąteczneprzepisy

22/12/2025

🎄🍫 Ekspresowy piernik ze śliwką – zdrowa wersja klasyka 🍌✨

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, korzennego i domowego, ale w lżejszym wydaniu – ten piernik będzie idealny 🤍
Miękki, wilgotny, naturalnie słodzony i bardzo prosty w przygotowaniu. Sprawdzi się do kawy, herbaty albo jako świąteczna przekąska bez poczucia przesady.

📌 Szybki piernik ze śliwką – przepis

Składniki:
• 250 g mąki pełnoziarnistej
• 150 ml kefiru
• 30 g miodu
• 20 ml oliwy z oliwek
• 120 g banana
• 1 j***o
• 80 g erytrytolu
• 30 g gorzkiej czekolady
• 50 g suszonych śliwek
• szczypta soli
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• 1 łyżka przyprawy do piernika

Przygotowanie:
Banana blendujemy na gładką masę z kefirem, miodem, oliwą i jajkiem. W osobnej misce przesiewamy mąkę i dodajemy erytrytol, proszek do pieczenia, sodę, sól oraz przyprawę do piernika. Suche składniki stopniowo wsypujemy do mokrych i delikatnie mieszamy.
Suszone śliwki kroimy na mniejsze kawałki, gorzką czekoladę kruszymy i dodajemy do ciasta. Całość mieszamy i przekładamy do małej keksówki.

Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 40 minut – do suchego patyczka 🔥

👉 Zapisz przepis na później i daj znać, czy testujesz go jeszcze przed świętami!

21/12/2025

🎄 Przerwa świąteczna w Bonne Santé 🎄

Kochani,
informujemy, że w dniach 22.12 – 28.12 nasz gabinet będzie miał krótką przerwę świąteczną. ✨

W tym czasie:
📵 telefon będzie niedostępny,
💬 natomiast na wiadomości na Facebooku będziemy odpowiadać – choć z lekkim opóźnieniem 😉

Chcemy, abyście w tym magicznym okresie mogli odpocząć, a my również spędzimy ten czas z bliskimi, ładując baterie przed Nowym Rokiem. ✨

Wracamy do pracy tuż przed Sylwestrem, pełni energii i gotowi do działania! 🎉

19/12/2025

Szybkie i proste CIASTECZKA OWSIANE z makiem i sezamem! 🍪✨

Idealne, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale wciąż chcesz sięgnąć po wartościowe składniki 💚
Do kawy, do herbaty, na świąteczny wieczór lub jako zdrowa przekąska do pracy.

SKŁADNIKI:
🍚 ½ szklanki mąki pszennej (ok. 75 g)
🥣 2 pełne szklanki płatków owsianych (ok. 200 g)
🥚 3 jajka
🍯 2 łyżki cukru brązowego
🍯 2 łyżki miodu
🧈 ½ kostki masła (ok. 100 g)
🌾 5 łyżek sezamu
🌑 3 łyżki maku
✨ 1 łyżeczka proszku do pieczenia

PRZYGOTOWANIE:
1️⃣ Przesiej mąkę i połącz ją z pozostałymi składnikami. Utrzyj mikserem na gładką masę.
2️⃣ Formuj kulki i układaj na blasze wyłożonej papierem do pieczenia – lekko spłaszcz.
👉 Możesz też rozwałkować i wykroić foremkami
3️⃣ Piecz około 10 minut w 170°C.

🎁 Tip: Po wystudzeniu przechowuj w puszce – długo pozostają chrupiące!

🍪 Są pyszne, proste i… świątecznie aromatyczne ✨
💚 Zapisz rolkę i przetestuj przy najbliższej kawie!

✨🎄 Odbierz darmowego eBooka i spraw, aby te święta były lżejsze, zdrowsze… a nadal pełne smaku! 🎄✨Chcesz cieszyć się tra...
18/12/2025

✨🎄 Odbierz darmowego eBooka i spraw, aby te święta były lżejsze, zdrowsze… a nadal pełne smaku! 🎄✨

Chcesz cieszyć się tradycyjnymi potrawami, ale bez ciężkości, nadmiaru cukru i świątecznego „przejedzenia”? 🎁😅
Mam dla Ciebie coś wyjątkowego!

Darmowy eBook z lekkimi, zdrowszymi wersjami świątecznych potraw – takich, które:
✔ smakują jak domowe klasyki,
✔ są łatwe i szybkie w przygotowaniu,
✔ nie odbiorą Ci świątecznej przyjemności 🍪✨

Aby go odebrać:
💬 Zostaw w komentarzu świąteczną emotkę (🎅🎄❄️✨)
…i eBook powędruje prosto do Ciebie 📩

🎁 Podaruj sobie lżejsze święta – bez rezygnowania ze smaku i tradycji!
A jeśli chcesz, udostępnij post i spraw, by inni też mogli świętować zdrowiej 💚

🎄

15/12/2025

✨🌟 Gwiazda Betlejemska, która robi efekt „WOW” od pierwszego spojrzenia! 🌟✨

Puszysta, miękka i pachnąca makiem oraz ciepłym masłem – ta drożdżowa gwiazda to czysta magia świąt 🎄💛
Wystarczy jedno spojrzenie, by poczuć domowe ciepło, a jeden kęs… by zniknęła szybciej, niż zdążysz zaparzyć herbatę ☕️😉

Idealna, gdy chcesz postawić na coś efektownego, ale wciąż prostego i pełnego świątecznego klimatu.
Na stole wygląda jak ozdoba, a w gronie bliskich smakuje najlepiej ✨

Przepis w komentarzu 👇

👉 Kto skusiłby się na kawałek do zimowej herbaty? 🍰❄️

12/12/2025

Ile godzin naprawdę śpisz każdej nocy?
Nie „o której się kładziesz”. Tylko realnie – ile dajesz sobie czasu na odpoczynek?

Jako dietetyk wiem, że sen to jeden z najczęściej pomijanych elementów zdrowego stylu życia.
A to właśnie on:
🧬 reguluje hormony głodu i sytości,
💪 wspiera regenerację mięśni,
🧠 wpływa na nastrój i motywację,
🛡️ i wzmacnia odporność.
Zbyt krótki sen może sprawić, że trudniej będzie utrzymać zdrowe nawyki – niezależnie od tego, co masz na talerzu.
Zadbaj o sen tak samo, jak o dietę.
To cichy fundament Twojej zmiany.

Psst! Jeśli masz świąteczny urlop, pośpij sobie smacznie! A o higienę snu zadbaj na stałe💪

zdrowenawyki zdrowieodpodstaw odchudzaniezglowa

Jesz, bo jesteś głodny… czy dlatego, że coś Cię stresuje, nudzi albo rozprasza?W grudniu – gdy wokół tyle zapachów, emoc...
08/12/2025

Jesz, bo jesteś głodny… czy dlatego, że coś Cię stresuje, nudzi albo rozprasza?
W grudniu – gdy wokół tyle zapachów, emocji i okazji – to pytanie nabiera jeszcze większego znaczenia. 🎄🍽

Wiele naszych decyzji żywieniowych podejmujemy automatycznie.
A uważne jedzenie – czyli mindful eating – to sposób, by wrócić do kontaktu z własnym ciałem. Bez liczenia, bez zakazów, bez presji. Z większą uważnością. Z większym spokojem.
Z szacunkiem do siebie.

🧘‍♀️Zatrzymaj się na chwilę. Święta to dobry moment, by zjeść nie tylko więcej, ale też świadomiej.

📎 Zapisz, przetestuj. Może już przy najbliższym pierniku?🎄


relacjazjedzeniem dietetykaholistyczna

03/12/2025

Masz ochotę na lekką, szybką i naprawdę pyszną sałatkę, która sprawdzi się jako kolacja albo lunch do pracy? 😍
Połączenie fig, kremowego sera i delikatnej słodyczy miodu robi robotę — a całość przygotujesz w kilka minut 🥗✨
To idealna opcja, gdy chcesz zjeść coś dobrego i nadal „po dietetycznemu”.

Sałatka z figami, lazurem i żurawiną
Składniki (2 porcje)
2 garści rukoli
2 świeże figi
1 łyżeczka miodu
1 łyżka oliwy z oliwek
2 łyżki octu balsamicznego
50 g sera pleśniowego lazur
1 łyżka żurawiny suszonej

Przygotowanie:
Rukolę umyj i osusz. Figi podziel na 4 części i ułóż na talerzu razem z rukolą.
Posyp żurawiną i rozdrobnionym serem. Polej mieszanką miodu, octu balsamicznego i oliwy, dopraw do smaku.

Lubisz połączenia owoców z serem w sałatkach? Daj znać w komentarzu 👇💬

gabinetdietetyczny

02/12/2025

🎄✨ Szukasz prezentu, który naprawdę sprawi radość… i zostanie z obdarowaną osobą na dłużej? 🎁
Podaruj zdrowie, wsparcie i motywację – nasze świąteczne bony podarunkowe już czekają! ❤️

W tegoroczne Święta zamiast kolejnej pary skarpet czy świątecznego kubka możesz dać komuś:
💚 indywidualną konsultację dietetyczną
💚 dopasowany plan żywieniowy
💚 motywację do zmian na Nowy Rok
💚 realną pomoc w zadbaniu o zdrowie i samopoczucie

To prezent, który mówi: “Jesteś dla mnie ważny. Chcę, abyś czuł_a się dobrze na co dzień.” ✨

📩 Napisz do nas, a podpowiemy, który bon będzie najlepszy.
Niech te Święta będą naprawdę zdrowe! 🎄💛

PrezentZeZnaczeniem

Adres

Ulica Rynek 17 (I Piętro)
Strzyzow
38-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 11:00 - 19:00
Środa 10:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Odkryj siebie na nowo

W gabinecie Bonne Santé każdego dnia pomagam zadbać o zdrowie, lepsze samopoczucie i atrakcyjny wygląd. Wspieram i motywuję w drodze do realizacji marzeń. Zaufaj mi, razem nam się uda!

Sabina Samborska - dietetyk Bonne Santé