Bonne Sante Strzyżów - Gabinety Dietetyczne

17/09/2025

Współpraca z dietetykiem jeszcze nigdy nie była tak prosta!

W gabinecie Bonne Santé korzystasz z nowoczesnych narzędzi, które ułatwiają Ci codzienność i sprawiają, że plan dietetyczny staje się dużo bardziej praktyczny.

Dzięki nim możesz:

● mieć dostęp do swojego planu żywieniowego w każdej chwili
● wymieniać przepisy i produkty zgodnie z zaleceniami
● monitorować swoje postępy i nawyki
● być w stałym kontakcie z dietetykiem, bez czekania na wizytę
Bonne Santé to nie tylko dieta – to codzienne wsparcie w Twojej drodze do zdrowia

16/09/2025

„To jedz mniej i więcej się ruszaj...” – łatwo powiedzieć, trudniej zrobić.

Zwłaszcza gdy:
❌ masz problemy hormonalne
❌ Twoja relacja z jedzeniem jest trudna
❌ nie wiesz, co tak naprawdę znaczy „mniej”
❌ i robisz wszystko na ślepo, aż kończy się frustracją
💡 W Bonne Santé wiemy, że to nie zawsze takie proste.
Dlatego podchodzimy indywidualnie – bez ocen, bez schematów, za to z pełnym wsparciem.

📲 Umów się na konsultację i sprawdź, co możemy zrobić dla Ciebie.

08/09/2025

🎒🥪 Wrzesień = powrót do szkolnych śniadaniówek!
Masz już pomysły na drugie śniadania dla swojego dziecka? 🤔
A może kończą Ci się inspiracje, co wrzucić do lunchboxa, żeby było szybko, zdrowo i… zjedzone do ostatniego okruszka? 😄

📘 Przygotowaliśmy BEZPŁATNY eBook z przepisami na szkolne lunchboxy – 10 gotowych zestawów na każdy dzień tygodnia:
✅ zbilansowane i kolorowe
✅ proste i szybkie w przygotowaniu
✅ idealne dla małych niejadków i łakomczuszków

🎁 Chcesz go otrzymać?
Skomentuj rolkę słowem „lunchbox”, a w wiadomości prywatnej prześlemy Ci nasz eBook z pomysłami, które pokochają i dzieci, i rodzice! ❤️

Niech to będzie zdrowy i pyszny start nowego roku szkolnego! 📚✨

01/09/2025

Produkty, które tylko udają zdrowe… a mają mnóstwo cukru! 🍭

Sięgamy po nie z myślą, że są „fit” i dobre dla zdrowia… a tymczasem w składzie pełno
cukru 😬

Sprawdź, co warto zamienić na lepsze opcje:
🥄 Jogurty owocowe – nawet 2–3 łyżeczki cukru w jednej porcji
✅ Zamień na: jogurt naturalny + świeże owoce

🍅 Ketchup – w 1 łyżce nawet 1 łyżeczka cukru
✅ Zamień na: ketchup bez cukru lub domowy sos pomidorowy

🥣 Granola i musli – często dosładzane syropem glukozowo-fruktozowym
✅ Zamień na: domową mieszankę z płatków, orzechów i suszonych owoców

🧃 Soki i smoothie ze sklepu – dużo cukru, mało błonnika
✅ Zamień na: całe owoce lub domowe smoothie z dodatkiem warzyw

🍞 Pieczywo „fitness”
– często barwione karmelem i z dodatkiem cukru
✅ Zamień na: prawdziwe pieczywo żytnie 100% lub domowy wypiek

👉 Nie wszystko, co wygląda zdrowo, naprawdę takie jest.

Jeśli chcesz nauczyć się czytać etykiety i wybierać świadomie – jesteśmy tu, żeby Ci w tym
pomóc 💚

📍 Umów się na konsultację w Bonne Sante w Strzyżowie
📞 532 861 809

25/08/2025

W Bonne Santé nic nie dzieje się przypadkiem – wszystko wskakuje na swoje miejsce, jak
puzzle.

🤝 Zaczynamy od rozmowy – poznajemy Twoje nawyki, cele i to, co już masz za sobą.
📲 Później tworzymy plan, który pasuje do Ciebie, nie odwrotnie.
💡 A gdy zaczynają się efekty – utrwalamy je i uczymy Cię równowagi, a nie restrykcji.

To nie dieta na chwilę. To proces, w którym wszystko się łączy.
I my jesteśmy z Tobą na każdym etapie.

👉 Zarezerwuj swój termin i przekonaj się, że współpraca z dietetykiem to coś więcej niż
jadłospis.

20/08/2025

🍑🌿 Sałatka z twistem – bazyliowa z jogurtem i morelami

Ta propozycja to eksplozja smaków i aromatów: zioła, chrupiące pistacje, słodkie morele i aksamitny jogurt. Lekka, ale sycąca – idealna na letni obiad lub kolację.

🥗 Składniki (4 porcje):
60 g pistacji prażonych
2 jogurty greckie 0% (300 g)
7 garści bazylii
½ sałaty lodowej
5 szt. moreli
6 łyżek oliwy z oliwek
2 łyżki octu balsamicznego
2 łyżeczki miodu
Sól, pieprz

👩‍🍳Przygotowanie:
Pistacje obrać z łupinek i posiekać. Wymieszać z jogurtem, doprawić solą i pieprzem. Sitko wyłożyć podwójną warstwą papieru kuchennego, umieścić nad miską i przełożyć do niego jogurt. Odstawić na noc do lodówki do odsączenia. Bazylię i sałatę umyć, odsączyć i porwać na małe kawałki. Morele umyć, pokroić na pół, pozbawić pestek i pokroić w plasterki. Morele smażyć na 4 łyżkach gorącej oliwy z oliwek przez około 3 minuty, obracając. Owoce odłożyć. Pozostały ze smażenia sos wymieszać z octem balsamicznym, miodem, pozostałą oliwą, solą i pieprzem. Sałatę i morele wymieszać z dressingiem i przełożyć na talerze. Za pomocą dwóch łyżeczek oddzielić kawałki odsączonego jogurtu i ułożyć na sałatce.

Lubicie takie smaki ? 😋

12/08/2025

Ile razy słyszałaś, że „musisz się bardziej postarać”Albo że „wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać”?

A mimo to – Twoje ciało mówiło coś zupełnie innego…
🥺
Frustracja. Wyrzuty sumienia. Kolejny „poniedziałek od nowa”.

Nie, to nie z Tobą jest problem.
Problemem są schematy, które ignorują sen, emocje, zmęczenie i… życie.
Dziś wiemy, że ciało to nie kalkulator. A dieta to nie kara.

W Bonne Sante wspieramy realne zmiany.
💚 Bez presji. Bez głodówek.

👉 Chcesz poczuć różnicę? Odezwij się – Zobacz, jak może wyglądać współpraca, która naprawdę działa.
I której nie musisz się bać.

04/08/2025

Lekka, szybka przekąska na wynos: Letnie wrapy z pastą jajeczną i warzywami 🥚🌯🥒 (idealne na piknik! ☀️🧺)

Masz ochotę na coś lekkiego, ale pożywnego? 😋 Letnie wrapy z jajkiem i warzywami to świetna opcja na lunch do pracy 💼, na uczelnię 📚 albo… na koc piknikowy! 🌳 Proste składniki, chwila przygotowania ⏱️ i gotowe! ✅

Składniki (na 2 wrapy):
● 2 pełnoziarniste tortille 🌯
● 3 jajka ugotowane na twardo 🥚
● 2 łyżki jogurtu naturalnego 🥄🥛
● 1 łyżeczka musztardy 🌶️
● Rzodkiewki, ogórek, sałata, szczypiorek 🥗🥒🌿
● Sól, pieprz 🧂

Sposób przygotowania:
1. Jajka zgnieć widelcem 🍴, dodaj jogurt i musztardę, dopraw do smaku 🧂
2. Pokrój warzywa w cienkie paski 🥒🥬
3. Na tortilli rozsmaruj pastę jajeczną 🥚
4. Ułóż warzywa, zawiń i gotowe! 🎉

Idealne na upalne dni, gdy chcesz zjeść coś świeżego, lekkiego i sycącego 🍃☀️

31/07/2025

👇👇👇
1. Każdy posiłek wytrawny zaczynaj od warzyw 🥒🍅🥬 – sięgaj po szklankę niskoskrobiowych warzyw (sałaty, ogórek, pomidor, rzodkiewka, szparagi, papryka). Następnie jedz białko z tłuszczem 🥩🧈, a na końcu węglowodany 🍞🍚.
2. Dbaj o nawodnienie 💧🫗 – zacznij dzień od szklanki wody i pij regularnie przez cały dzień (min. 2 litry). Jeśli zapominasz, ustaw alarm ⏰ i miej wodę zawsze pod ręką 🫙.
3. Jedz regularnie ⏳🍽️ – posiłki co 3–4 godziny, bez podjadania! Pomiędzy nimi tylko woda 💦, czarna kawa ☕ lub niesłodzone herbaty 🍵.
4. Zrezygnuj z alkoholu 🚫🍷 – to ogromna ulga dla organizmu i pomoc w redukcji!
5. Mierz tłuszcz, który dodajesz do dań 🥄🫒 – najpierw na łyżeczkę, potem na patelnię! Kontrola to podstawa.
6. Spaceruj codziennie 🚶‍♂️🌳 – minimum 60 minut dziennie, dla zdrowia i lepszego samopoczucia.
7. Gotuj samodzielnie 🍳🥦 – tylko wtedy masz pewność, co znajduje się na Twoim talerzu!
8. Trening siłowy lub pilates 2–3x w tygodniu 🏋️‍♀️🧘 – buduj mięśnie, spalaj tłuszcz i wspieraj metabolizm!
9. Każdy posiłek z porcją białka 🍗🧀🥚 – 20–30 g białka to złoty standard!
10. Regeneracja to klucz 🔑🛌 – śpij 7–8 godzin każdej nocy i kładź się spać przed 22:00 🌙😴.

⸻

Pamiętaj ❗ Zdrowe tempo chudnięcia to 0,5–1 kg na tydzień ⚖️. Zbyt szybka redukcja = ryzyko efektu jojo 🔄, zaburzeń hormonalnych ⚠️ i problemów z relacją z jedzeniem 🍩🚫.

29/07/2025

🍦 Lody, gofry, wakacyjne przyjemności… i zdrowa dieta? TAK – to się da połączyć! ☀️🍓

Zdrowe odżywianie to nie zakazy i restrykcje – to sztuka mądrego wyboru 💛
Bo możesz cieszyć się smakiem lata bez wyrzutów sumienia, jeśli wiesz jak 🍨🥰

✅ Chcesz wiedzieć, które desery wybierać?
✅ Jak komponować wakacyjne posiłki, by nie rezygnować z przyjemności?
✅ Co jeść na urlopie, żeby po powrocie czuć się LEKKO, a nie winna?

🌴 Umów się na wakacyjną konsultację dietetyczną – stwórzmy razem plan, który pasuje do Ciebie i… do Twoich lodów z malinami! 🍧😄

📩 Napisz wiadomość lub zadzwoń – letnie terminy znikają szybciej niż gofry na deptaku!

23/07/2025

💬 Ile razy próbowałaś schudnąć, trzymając się zasad, które wcale nie były Twoje?

📉 Liczenie kalorii, 🚰 3 litry wody dziennie, 🍞 zero pieczywa, 󰝋 cardio do bólu…

A mimo to – efekty krótkotrwałe, zmęczenie i frustracja.

❌ To nie Twoja wina.
To efekt świata, który wmawia Ci, że odchudzanie musi boleć.
Że trzeba cierpieć, żeby „zasłużyć” na zmianę.
A przecież można inaczej. 💚
Bez spiny, bez kalkulatora, bez wiecznej kontroli.
✨ Bez liczenia każdego kęsa
✨ Bez rezygnowania z ulubionych smaków
✨ Bez życia w schemacie 100% albo nic

Ten post nie jest przeciwko zdrowemu stylowi życia.
🛑
Jest przeciwko spince, perfekcjonizmowi i zakazom, które nie mają nic wspólnego z realnym życiem.
Z Twoim życiem. Twoimi emocjami. Twoim tempem.

✅ Chcesz schudnąć? Jasne.
Ale nie kosztem głowy. Nie kosztem relacji z jedzeniem. Nie wbrew sobie.

👉 Jeśli masz już dość diet, które zaczynasz z nadzieją, a kończysz z wyrzutami sumienia –
napisz.

📩 Umów się na konsultację i zobacz, jak może wyglądać proces zmiany, który naprawdę pasuje do Ciebie !

16/07/2025

☀️Lato w pełni, a my mamy dla Ciebie wyjątkową ofertę! 🌿🌟

Skorzystaj z naszej lipcowej promocji i zacznij swoją przygodę z lepszym zdrowiem i samopoczuciem! 💪

W ramach współpracy otrzymasz:
- cotygodniowe spotkania,
- spersonalizowany plan żywieniowy,
- materiały edukacyjne oraz wsparcie motywacyjne,
- pełną gamę smacznych i wartościowych posiłków, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele! 💪🥦

📅 Oferta obowiązuje 16.07.25 - 31.07.25

‼️ Warunkiem skorzystania z promocji jest rozpoczęcie współpracy do końca lipca.

*Oferta jest skierowana także dla stałych Pacjentów, obowiązuje przy zakupie dwóch miesięcy kuracji.

Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na pierwszą konsultację!
📞Zadzwoń do nas (+48) 532 861 809
📲Napisz do nas priv📩
💻Rezerwacja online: https://tiny.pl/dpmk2
📌Strzyżów, ul. Rynek 17

*Najniższa cena sprzed 30 dni : 350 zł

🍎 Natalia Poliszak | Wiktoria Gloc | Sabina Samborska
🥑 Nauczymy Cię zdrowo żyć - bez wyrzeczeń i restrykcyjnej diety ❗️
🫑 Pomagamy od 5 lat
📅 Umow sie na wizytę: 532 861 809