Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 21:00 Wtorek 07:00 - 21:00 Środa 07:00 - 21:00 Czwartek 07:00 - 21:00 Piątek 07:00 - 21:00 Sobota 07:00 - 13:00

Warmuzownia

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Warmuzownia, Dietetyk, Adama Mickiewicza 29, Sucha Beskidzka.
(1)

21/10/2025

Zadbaj o siebie - od środka i na zewnątrz 🧡

💪
🧡

🔥

👌

17/10/2025

Co by się stało gdyby Warmuzownia nagle stała się człowiekiem? Odkryj jej osobowość w naszym najnowszym poście 💪

🧡

🔥
💪

16/10/2025

🍞 Węglowodany vs. 🥑 Tłuszcze – kto szybciej schudnie?

To pytanie wraca jak bumerang!
Ale odpowiedź jest prosta: nie ma zwycięzcy.

👉 Żeby spalić tkankę tłuszczową, musisz być w deficycie kalorycznym.
To znaczy jeść mniej, niż Twoje ciało potrzebuje.
Bez deficytu nie ma mowy o spalaniu tłuszczu, niezależnie od tego, czy jesz głównie tłuszcze czy węglowodany.

Często ktoś mówi: „odrzuciłem węglowodany i schudłem!”.
Jasne – ale to nie magia braku węglowodanów, tylko mniej kalorii.
Jeśli Twoja dieta miała wcześniej 60–70% węglowodanów i nagle je usuwasz, to naturalnie jesz mniej - - masz deficyt - - chudniesz.

🔬 Badania pokazują jasno:
Grupa na diecie wysokowęglowodanowej i grupa na wysokotłuszczowej – obie w deficycie – schudły praktycznie tyle samo.
Różnice były minimalne i bez znaczenia.

💡 Wniosek:
najistotniejszy jest deficyt kaloryczny, a dietę dobiera się indywidualnie pod stan zdrowia, pod styl życia, pod preferencje, i przede wszystkim, jaką dietę jesteśmy w stanie utrzymać, żeby utrzymać efekty.

14/10/2025

UŻYCIE OBCIĄŻENIA ALE W TROCHĘ INNY SPOSÓB 💪

Kilka ćwiczeń od .goralczyk

10/10/2025

Spotkanie z trenerem: Twój pierwszy krok do celu 💯

🧡
💪
🔥

09/10/2025

Dlaczego najważniejsza część Twojego treningu jest tą, ktorą zwykle pomijasz? 🤔
Przeczytaj jak ważna jest faza ekscentryczna 🔥
luszczkiewicz

07/10/2025

WARMUZOWNIA - NASZE MIEJSCE DLA CIEBIE 🧡🖤

A Ty jesteś już częścią naszej ❓

06/10/2025

Trzymasz hantlę po złej stronie? Sprawdź, co na tym tracisz!🫣

W przysiadzie bułgarskim (i innych ćwiczeniach jednonożnych) to, w której dłoni trzymasz ciężar, naprawdę robi różnicę🏋️‍♂️

Mamy dwa warianty:
·        ipsilateral loading – ciężar w tej samej ręce, co noga pracująca,
·        contralateral loading – ciężar w ręce przeciwnej do nogi pracującej.

Dlaczego to istotne?🤔
Kiedy trzymasz ciężar po stronie przeciwnej (contralateral), Twój układ stabilizacyjny musi wykonać większą pracę, żeby utrzymać miednicę i biodro w prawidłowej pozycji. To sprawia, że mocniej angażują się mięśnie pośladkowe – zwłaszcza pośladkowy średni i górne włókna pośladkowego wielkiego. W praktyce daje to wyraźnie większe wymagania stabilizacyjne i silniejszy bodziec dla pośladków.

Z kolei przy trzymaniu ciężaru po tej samej stronie nogi pracującej (ipsilateral) obciążenie jest bardziej „wyważone”, troszkę więcej pracy stabilizacyjnej mają przywodziciele nogi pracującej, a pośladki są angażowane głównie w wyproście – bez dodatkowego bodźca związanego z utrzymaniem równowagi.
Warto też wspomnieć o sytuacji, gdy używasz dwóch hantli, sztangi lub wykonujesz ćwiczenie w Smith machine. Wtedy układ jest symetryczny, więc różnica między stronami znika. Pośladki dalej pracują mocno jako prostowniki biodra, ale stabilizacja boczna jest zdecydowanie mniejsza.

Dlatego:
·        jeśli chcesz maksymalizować aktywację pośladków przy mniejszym obciążeniu → wybierz jedną hantlę po stronie przeciwnej do nogi pracującej,
·        jeśli zależy Ci na czystej progresji siłowej i większych ciężarach → najlepsza będzie wersja z dwoma hantlami lub sztangą.

Chcesz mocniejszych i bardziej zaangażowanych pośladków? Trzymaj ciężar po stronie przeciwnej.
Chcesz podnosić coraz więcej i progresować siłowo? Wybierz dwa hantle albo sztangę💪🔥🫣

03/10/2025

Zatrudnimy recepcjonistkę! 🧡
Aplikuj na: stecgabriela@wp.pl 📥

30/09/2025

Fizjoterapia i masaż-podobne, a jednak różne: sprawdź, czym się różnią i który z nich będzie najlepszy właśnie dla Ciebie.

🔥
💪 🧡
🔥

22/09/2025

Wskazówki treningowe dla osób pracujących fizycznie 🫡🧡

🔥

Adres

Adama Mickiewicza 29
Sucha Beskidzka
34-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 21:00
Wtorek	07:00 - 21:00
Środa	07:00 - 21:00
Czwartek	07:00 - 21:00
Piątek	07:00 - 21:00
Sobota	07:00 - 13:00

Strona Internetowa

http://warmuzownia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Warmuzownia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Warmuzownia:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Sucha Beskidzka?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk