Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 11:00 - 19:00 Wtorek 07:00 - 15:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Sucha Beskidzka

Strona główna
Polska
Sucha Beskidzka
Projekt Zdrowie Sucha Beskidzka

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od te

28/11/2025

🎅✨ Mikołajki zbliżają się wielkimi krokami! ✨
🎅

Jeśli szukacie pomysłu na prezent, który naprawdę ucieszy, będzie praktyczny i jednocześnie zadba o zdrowie Waszych bliskich, to mam dla Was świetną propozycję! ❤️

📣 Przypominam o możliwości zakupu bonu upominkowego, idealnego na Mikołajki, ale także na każdą okazję, gdy chcemy podarować komuś coś wyjątkowego.

Taki bon to:
🍃 możliwość rozpoczęcia przygody ze zdrowym odżywianiem
🍊 motywacja do zadbania o siebie
📋 indywidualne wsparcie dietetyczne
💬 konsultacje i wskazówki dopasowane do potrzeb
🎁 prezent, który jest nie tylko miły, ale przede wszystkim wartościowy

To świetna opcja dla osób, które:
✔ od dawna myślą o zmianie nawyków
✔ potrzebują wsparcia specjalisty
✔ chcą poczuć się lepiej we własnym ciele
✔ lub… mają już wszystko i trudno im coś kupić 😉

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zakupić bon, zapraszam do kontaktu!

Razem stworzymy prezent, który zaprocentuje na długo. 💚

26/11/2025

Dziś obchodzimy wyjątkowo smaczny i domowy Dzień Ciastek — święto małych przyjemności, które pachną ciepłem, spokojem i chwilą tylko dla siebie. 🩷

W tym roku celebrujemy je w najzdrowszej i najbardziej przytulnej odsłonie, bo na stole pojawiają się ciastka owsiane. 🍪

Proste, naturalne i pełne dobroci — takie, które łączą tradycję z odrobiną nowoczesnej troski o zdrowie.🌸

✔100g płatków owsianych górskich/błyskawicznych
✔100g mąki orkiszowej
✔1 j***o
✔1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
✔1 łyżka cynamonu mielonego
✔odrobina soli
✔2 łyżki oleju rzepakowego
✔2 łyżki ksylitolu
✔1 duże jabłko

Jabłko zetrzeć na grubych oczkach, wszystkie składniki wymieszac razem do jednolitej konsystencji. Piec 17min/170'C 😍

24/11/2025

Dzień Buraka – Polskie Superfood! 🟣👑

Cześć Kochani! 👋

Czy wiecie, że dziś swoje święto obchodzi prawdziwy król polskich ogródków? Tak, to DZIEŃ BURAKA! 🎉Z tej okazji muszę Wam przypomnieć, dlaczego ten niepozorny, czerwono-fioletowy gość powinien częściej lądować na Waszych talerzach.

Często szukamy modnych "superfoods" z drugiego końca świata, a tymczasem mamy prawdziwy skarb pod nosem! 💎 Dlaczego jako dietetyk tak bardzo lubię buraki? Oto kilka powodów:

🟣 Naturalny doping – Planujesz trening? Wypij sok z buraka! Zawarte w nim azotany poprawiają wydolność organizmu i sprawiają, że męczymy się wolniej. To w pełni legalne wspomaganie! 🚴‍♀️🏃‍♂️

🟣 Przyjaciel serca – Buraki to mistrzowie w regulowaniu ciśnienia krwi. Jeśli chcesz zadbać o swój układ krążenia, zaproś je do swojej kuchni na stałe. ❤️

🟣 Eliksir młodości – Ten intensywny kolor to nie przypadek! To zasługa betaniny – silnego przeciwutleniacza, który walczy z wolnymi rodnikami, chroni nas przed stresem oksydacyjnym i wspiera odporność. 🛡️

🟣 Lekkość i trawienie – Mają mało kalorii, a sporo błonnika. Dzięki temu świetnie sycą i wspierają pracę jelit. Idealne, gdy dbamy o linię! 🥗

💡 Wskazówka od dietetyka: Aby wyciągnąć z buraka to, co najlepsze, najlepiej jeść go na surowo (np. w soku czy surówce) lub piec w skórce. Długie gotowanie w wodzie "wypłukuje" część cennych składników. A jeśli zależy Wam na żelazie – skropcie buraczki sokiem z cytryny lub zjedzcie z papryką (witamina C pomaga wchłonąć żelazo!). 🍋

A Wy w jakiej formie lubicie buraki najbardziej? 🤔 1️⃣ Klasyczny barszczyk? 🥣 2️⃣ Carpaccio z fetą? 🧀 3️⃣ A może świeżo wyciskany sok? 🥤

Dajcie znać w komentarzach! 👇

21/11/2025

Ostatnio w gabinecie zasypujecie mnie pytaniami o burgery, bo premiera Drwala 19.11, więc trzeba spróbować, bo tradycja, bo sezon, bo „przecież tylko raz w roku” 😅

No to porozmawiajmy szczerze:
Burger Drwala to nie posiłek. To wydarzenie.
Kaloryczne jak świąteczny makowiec, sycące jak niedzielny obiad u babci i tłuste jak… no, sami wiecie 😄

Ale! Nie jestem tu po to, żeby zabraniać.
Jestem tu po to, żeby nauczyć Was jeść mądrze, a nie perfekcyjnie 💛

👉 Jeśli chcesz spróbować Drwala, zjedz go.
Serio.
Jeden burger nie zrujnuje diety.
Tak samo jak jedna sałatka nie zrobi z nikogo superfit.

Tylko pamiętaj:
🔸 potraktuj to jako jeden większy posiłek, a nie preludium do wieczornego podjadania
🔸 resztę dnia wybierz coś lekkiego i odżywczego
🔸 niech to będzie przyjemność, a nie wyrzut sumienia

Bo w odchudzaniu nie chodzi o zakazy, tylko o równowagę.

A jeśli chcesz, żebym pomogła Ci ogarnąć dietę tak, żeby było w niej miejsce i na zdrowe jedzenie, i na sezonowego Drwala- pisz śmiało 💪🔥

19/11/2025

Idealnie jesienna, rozgrzewająca i turbo kremowa
ZUPA DYNIOWA 🎃🔥

⸻

Składniki (na ok. 4 porcje):

✔️ 1 kg obranej dyni (np. hokkaido lub piżmowej)
✔️ 1 większa cebula
✔️ 2 ząbki czosnku
✔️ 1 marchew
✔️ 1 l bulionu warzywnego
✔️ 2 łyżki oliwy lub masła klarowanego
✔️ 100 ml mleczka kokosowego lub 2 łyżki śmietanki 30%
✔️ Sól, pieprz, gałka muszkatołowa, opcjonalnie curry
✔️ Do podania: grzanki, pestki dyni

⸻

Pokroić dynię, cebulę, marchew i czosnek na mniejsze kawałki. Rozgrzać tłuszcz w garnku i zeszklić cebulę oraz czosnek. Dodać marchew i dynię, chwilę podsmażyć. Zalać bulionem i gotować ok. 20–25 minut, aż warzywa zmiękną. Zmiksować całość na gładki krem. Dodać mleczko kokosowe lub śmietankę, doprawić solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Podawać z pestkami dyni i grzankami.

⸻

Kaloryczność (orientacyjnie)

• Cały garnek (4 porcje): ok. 800 kcal
• 1 porcja bez dodatków: ok. 200 kcal
• Porcja z 1 łyżką pestek dyni i garścią grzanek: ok. 300–340 kcal

17/11/2025

💪 Małe kroki, wielkie zmiany!
Chcę dziś pochwalić niesamowity progres pewnej osoby, która udowadnia, że konsekwencja naprawdę działa. Jej wyniki z ostatnich tygodni to coś więcej niż spadające kilogramy, to dowód determinacji, pracy nad sobą i świadomych wyborów każdego dnia.
📉 Start: 97,5 kg
🎯 Teraz: 91,9 kg
➡️ Łącznie: 5,6 kg mniej w niespełna 7 tygodni!
To ogromny sukces, nie dlatego, że liczba jest imponująca, ale dlatego, że stoi za nią codzienny wysiłek, wytrwałość i chęć zmiany.
✨ Ta historia pokazuje, że:
– liczy się postęp, nie perfekcja,
– każdy dzień to nowa szansa,
– gorsze momenty nie muszą nas zatrzymywać,
– konsekwencja zawsze wygrywa.
Gratulacje! 🔥👏

14/11/2025

📅 14 listopada – Światowy Dzień Cukrzycy 💙

Cukrzyca to choroba, którą wielu z nas nadal bagatelizuje 😔. To nie jest tylko “trochę za dużo cukru”, nieleczona prowadzi do groźnych powikłań:
-chorób serca ❤️,
-udarów 🧠,
-niewydolności nerek 🩺,
- a nawet utraty wzroku 👁️ czy kończyn 🚶‍♂️.

👉 Styl życia ma ogromne znaczenie – nie chodzi wyłącznie o unikanie słodyczy 🍩, ale o zdrową, zbilansowaną dietę 🥦🍎, aktywność fizyczną 🏃‍♀️🚴 i świadome wybory każdego dnia.

✅ Warto pamiętać o badaniach profilaktycznych, które mogą uratować zdrowie i życie:
🔹 poziom glukozy we krwi 🧪
🔹 hemoglobina glikowana (HbA1c) 🧬
🔹 lipidogram (cholesterol) 🥼
🔹 kontrola ciśnienia tętniczego 💓
🔹 regularne badania u okulisty 👀

Nie ignorujmy sygnałów, które wysyła organizm ⚠️.

Dbajmy o siebie i swoich bliskich 💞 bo zdrowie mamy tylko jedno! 🌍

12/11/2025

🥔13.11 - Dzień Placków Ziemniaczanych, czyli dania, które jest praktycznie kwintesencją polskiej kuchni 🥔
Ale czy da się je przyrządzić "zdrowiej"? - Oczywiście 🤗🥰
💚 zamiast smażyć je w głębokim tłuszczu, usmaż na patelni bez tłuszczu lub upiecz w piekarniku = mniej dodatkowych kcal i lżejsze danie
💚 dodaj porcją białka - twarożek, jogurt naturalny, mięso lub ryba = większa sytość
💚 dodaj porcję warzyw = większa objętość przy podobnej ilości kcal + większa sytość i więcej witamin i składników mineralnych

Niezbyt to trudne i wymagające, dlatego zachęcam by w dzień święty święcić, ale już w tej zdrowszej wersji 🤗🥰

Placki ziemniaczane z twarożkiem

Składniki na 1 porcję:
Placki:
✔ 2 małe ziemniaki (140g),
✔ 1/4 cukinii (50g),
✔ 1 j***o,
✔ 1/4 cebuli,
✔ 2 łyżki posiekanego koperku,
✔ 2 łyżki mąki orkiszowej pełnoziarnistej,
✔ szczypta soli i pieprzu,
Twarożek:
✔1/4 kostki sera twarogowego półtłustego (50g),
✔1 łyżka jogurtu naturalnego,
✔ 2 rzodkiewki,
✔ 1/2 świeżego ogórka,
✔ 1 łyżka posiekanego koperku,
✔ 1/4 cebuli,
✔ szczypta soli i pieprzu

Przygotowanie:
Placki: Warzywa umyć. Ziemniaki obrać i zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, cukinię zetrzeć razem ze skórką. Dodać j***o, drobno posiekaną cebulę, koperek, mąkę, sól, pieprz i dokładnie wymieszać. Smażyć bez tłuszczu na małym ogniu.
Twarożek: Rzodkiewki i ogórka zetrzeć na tarce, wymieszać z serem i jogurtem. Serek doprawić posiekanym koperkiem, szczypiorkiem i cebulą. Przyprawić solą i pieprzem. Placki podawać z twarożkiem

E: 502.4 kcal
B - 27,6 g
T - 19,6 g
W - 55,7 g

SMACZNEGO! 💛🥔💚

10/11/2025

🍂 Jesień w wersji FIT! ☕✨

Nie musisz rezygnować z ulubionej kawy czy herbaty – mamy przepisy na jesienne napoje, które są lekkie, rozgrzewające i pełne smaku.
🎃 Dyniowa latte – 150 ml mleka 2%, 1 espresso, 1 łyżeczka puree z dyni, 2 łyżki cynamonowo-waniliowego fit syropu, szczypta kurkumy. Wymieszaj puree z syropem i kurkumą, dodaj spienione mleko i espresso, posyp cynamonem. 🧡 92 kcal | B:6 g | T:3 g | W:9 g | Bł:3 g

🍎 Rozgrzewająca herbata – 1 szklanka naparu z czarnej herbaty, 2-3 plastry jabłka, 2 plastry gruszki, 2 ziarna kardamonu, 1 laska cynamonu, 2 plastry imbiru, 1 gałązka rozmarynu. Wrzuć owoce i przyprawy, odstaw na chwilę, dosłódź stewią lub erytrolem. 💛

☕ Cappuccino w wersji fit – 150 ml mleka, podwójne espresso, syrop cynamonowo-waniliowy. Podgrzej mleko, spień i połącz z espresso oraz syropem. ✨ 83 kcal | B:5,5 g | T:3 g | W:8 g | Bł:1,5 g

💡 Cynamonowo-waniliowy syrop do kawy (4 porcje) – 1/2 łyżeczki cynamonu, 1 łyżka ekstraktu waniliowego (bez alkoholu), 1 łyżka erytrolu, 1 łyżeczka sproszkowanej babki płesznik, 100 ml ciepłej wody. Wymieszaj do konsystencji kisielu i przechowuj w lodówce.

A Ty, który jesienny napój wybierasz na swoją przerwę? 🍁💬

07/11/2025

🥦 8 listopada obchodzimy Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania!

To wyjątkowa okazja, aby przypomnieć sobie, jak ogromne znaczenie ma to, co każdego dnia trafia na nasze talerze. Zdrowe odżywianie to nie moda – to sposób na lepsze samopoczucie, więcej energii i dłuższe życie w dobrym zdrowiu. 💚

Każdy z nas może zrobić coś dla siebie i swoich bliskich:
🍏 sięgać po świeże, sezonowe produkty,
🥕 ograniczyć przetworzone jedzenie,
🥗 gotować w domu i eksperymentować ze zdrowymi przepisami,
💧 pamiętać o nawodnieniu,
🚶‍♀️ i dodać do tego odrobinę ruchu na co dzień.

Zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne! To kolory, smaki i aromaty, które tworzą radość wspólnego gotowania i jedzenia. To również okazja, by uczyć dzieci i młodzież, że dobre nawyki kształtujemy od najmłodszych lat – małymi krokami, ale konsekwentnie. 🌿

Niech dzisiejszy dzień będzie inspiracją, by zadbać o siebie z troską i uważnością. Bo zdrowie zaczyna się w kuchni, a każdy posiłek to inwestycja w lepsze jutro! 🥰

05/11/2025

🍎🍐🎃 Listopad na talerzu! 🍂
Sezonowe produkty w pigułce, czyli smacznie, zdrowo i w rytmie natury:

🍏 Jabłka – błonnik i polifenole dla jelit i odporności
🍐 Gruszki – sycące, wspierają trawienie
💛 Pigwa – witamina C i pektyny na odporność
🔴 Żurawina – naturalne wsparcie układu moczowego
🎃 Dynia – beta-karoten dla skóry i oczu
🥬 Jarmuż – witamina K i antyoksydanty
💜 Kapusta czerwona – podbija odporność i serce
🥕 Brukiew – błonnik i witamina C w jesiennej odsłonie

Dlaczego warto jeść sezonowo?
✅ lepszy smak
✅ niższa cena
✅ wsparcie odporności
✅ bardziej ekologicznie
Jedz sezonowo, jedz kolorowo! 🍁💚

04/11/2025

❗ Dlaczego witamina C to Twój sprzymierzeniec tej jesieni?

To nie tylko klasyk w walce z przeziębieniami – to prawdziwy strażnik Twojej odporności! 💪
🍊 Działa jak antyoksydant – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
🛡 Wspiera produkcję białych krwinek, naszych „żołnierzy” odporności.
🥗 Poprawia wchłanianie żelaza z roślin, dzięki temu organizm ma więcej siły do obrony.
🔬 Badania pokazują, że regularne spożycie witaminy C:
👉 skraca czas przeziębienia średnio o 8% u dorosłych i 14% u dzieci;
👉 u osób aktywnych fizycznie ryzyko infekcji może spaść nawet o 50%!
💡 Nie wyleczy przeziębienia, ale może złagodzić jego przebieg i skrócić czas trwania infekcji.
📊 Przygotowaliśmy ranking produktów z najwyższą zawartością witaminy C, zobaczysz go w naszej animacji!

A Ty, który produkt najczęściej dodajesz do swojej diety? Podziel się w komentarzu! 🌱

Adres

Adama Mickiewicza 9C
Sucha Beskidzka
34-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	11:00 - 19:00
Wtorek	07:00 - 15:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	07:00 - 15:00

Strona Internetowa

https://sucha-beskidzka.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Sucha Beskidzka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Sucha Beskidzka:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Sucha Beskidzka?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk