Ajurweda dla zdrowia

02/01/2026

Jak w Nowym Roku? Pisałam już, że w neurobiologii istnieje pojęcie sieci stanu domyślnego (Default Mode Network, DMN). To zestaw połączonych obszarów mózgu, który częściej „włącza się”, gdy nie skupiamy się na zadaniu zewnętrznym: kiedy umysł błądzi, wraca do wspomnień, planuje, ocenia, porównuje i tworzy narrację „ja”. To wcale nie jest „złe”; ten tryb jest potrzebny np. do autorefleksji, ale gdy robi się dominujący, może sprzyjać ruminacjom, czyli mieleniu w kółko tych samych wątków (często w tonie lękowym lub obniżającym nastrój).

Joseph Tafur w „Świętych roślinach” opisuje to bardziej językiem doświadczenia, ale bardzo spójnie z tym, co intuicyjnie znamy: emocjonalna trauma i przewlekły stres potrafią zostawić „ślad” w psychice i w zasadzie jakby zawężały dostęp do kreatywności, emocji i kontaktu ze światem. Kiedy jesteśmy w takim trybie, umysł działa jak zahipnotyzowany w jednym kierunku: mniej elastyczności, więcej automatycznych schematów, więcej „wewnętrznego komentarza”.

Na kolejnej stronie Tafur dodaje ważny wątek: "wykroczenie poza zawężone wzorce myślowe jest kluczowe dla wychodzenia z różnych trudności", a poszerzenie może przychodzić różnymi drogami; Tafur wspomina o doświadczeniach psychodelicznych i o praktykach duchowych (medytacja ) oraz o czymś bardzo prostym: spokojny umysł wymaga pozostawania w kontakcie ze zmysłami. Innymi słowy: nie tylko „więcej myślenia o myśleniu”, ale też powrót do tego, co bezpośrednie - ciało, emocje, świat. I czy dostrzegasz tu jakieś różnice z różnymi formami medytacji, którą ja dostrzegam?

30/12/2025

Nowy rok i nowe życzenie: mniej zapętlania się we własnych myślach:)

W neurobiologii istnieje pojęcie sieci stanu domyślnego (Default Mode Network, DMN). To zestaw połączonych obszarów mózgu, które są szczególnie aktywne, gdy nie jesteśmy skupieni na konkretnym zadaniu. DMN wiąże się m.in. z samoodnoszącym myśleniem: analizą „ja”, roztrząsaniem, przewidywaniem, porównywaniem, budowaniem narracji o sobie.... Jakbym widziała moją mamę przeżywającą w kółko to samo zdarzenie. Albo moją babcię "a co byłoby gdyby.."

W książce „Święte rośliny” Joseph Tafur zwraca uwagę, że nadmierna aktywność DMN bywa łączona z różnymi trudnościami psychicznymi (np. depresją, stanami lękowymi, uzależnieniami) a wspólnym mianownikiem jest często zawężone i zapętlone myślenie oraz poczucie ODŁĄCZENIA od świata i emocji.

Więc na ten rok życzę wam (i sobie) prostego, praktycznego „protokołu”:

zauważam pętlę (to tylko MYŚL, nie fakt) i...

robię pauzę i.....

wracam do tu i teraz: oddech, ciało, zorientowanie się w przestrzeni co właściwie powinnam robić.

Nie każda myśl musi być „przeprocesowana”.
Czasem wystarczy ją zauważyć i puścić. A zwłaszcza, gdy cały czas to taki sam "zestaw myśli":)

23/12/2025

Moi Drodzy, w tym roku życzenia trochę inne, nieoczywiste. Owszem, życzę wszyskim spokoju, rodzinnych miłych spotkań i dużo zdrowia... ale życzę wam też czegoś więcej. Niech ten wieczór będzie ostatnim przez ten czas szczodrych godów, w którym czytacie posty i scrollujecie ścianki i inne tam pierdolety:) Życzę wszystkim spokoju umysłu, bez tego całego badziewia - pozwólcie światłu do Was dotrzeć:) pomoże w tym trochę Lenzspot - Spiritual Peace and Happiness
Close your eyes, breathe it in
Let the stillness begin
Feel the light in your chest
Let your soul find rest

You’ve been chasing, always trying
Running fast, but never finding
What was waiting deep inside
A peace that never hides

No more fear, no more fight
Just the calm of endless light
When you let go, you’ll see
The love that sets you free

Spiritual peace and happiness

It’s not out there, it’s within your chest
When you stop the noise and listen close
You’ll find the truth your spirit knows

Spiritual peace and happiness
You were born with all of this
Let the light wash over you
And feel your heart renew

Walk slow, breathe deep, stay kind
Leave the heavy world behind
Every tear, every scar
Led you right to where you are

You don’t need to prove your worth
You’ve been magic since your birth
Every moment, every breath
Is love that never left

Spiritual peace and happiness
It’s not out there, it’s within your chest
When you stop the noise and listen close
You’ll find the truth your spirit knows

Spiritual peace and happiness
You were born with all of this
Let the light wash over you
And feel your heart renew

Let go, be free, let your soul align
You’re divine by design
Every step, every smile, every day
Peace and happiness will stay.

22/12/2025

Moje najnowsze poszukiwania samorozwojowe dotyczą szerokopojętej neurobiologii i wpływu egzogennych tryptamin na organizm ludzki. W ten czas mniejszej aktywności zewnętrznej skupiam się na ciekawych lekturach Marty Wrzosek i Karoliny Głowackiej "W czym grzyby są lepsze od ciebie" oraz dr Josepha Tafura "Święte rośliny". Przede mną praca nad materiałami z trzech kursów - wszystko po to, by z Nowym Rokiem pojawić się tu z wartościową treścią. Nowy Rok będzie dla mnie taki trochę jubileuszowy; to 15- lecie mojej zawodowej pracy z ajurwedą, bloga ajurweda-dla-zdrowia i 10 cio lecie tego fanpejdża. 🥳 Obiecuję, że pojawi się dużo cennych informacji i wskazówek, które wyłowię z myślą o was:)

21/12/2025

Jeśli nawał przedświątecznych obowiązków sprawia, że odechciewa Ci się wszystkiego musisz tego posłuchać. Hidnuskie wykonanie świątecznych hitów jest hitem samym w sobie. Aż mordka się zamknąć nie może:) Zerknij na https://youtu.be/Wq-RZqxHTII?si=ZlkY8jQqobD5xmmD i padnij z wrażania.....:D

🎄✨ Get ready to groove this festive season! 🎶Presenting the Top 10 Indian Christmas Songs — where dhol meets jingle bells, and desi beats bring holiday che...

19/12/2025

W końcowym rozdziale e-booka pokazuję, jak ajurweda opisuje psychikę: przez trzy guny (sattwa, radżas, tamas) i dominujące emocje każdej z nich.

Dostajesz tam:
proste poranne i wieczorne pytania do autodiagnozy stanu umysłu,
przykłady, jak nadmiar radżasu lub tamasu może objawiać się w ciele (napięcie, bóle głowy, ospałość po jedzeniu),
ćwiczenia, które pomagają obserwować emocje bez natychmiastowego oceniania.

To zaproszenie, żeby zobaczyć: „aha, to nie ja jestem ‘jakaś’, to po prostu dziś dominuje u mnie konkretna jakość i mogę ją zbalansować” :)

17/12/2025

Pracujesz z ciałem - manualnie, ruchowo, terapeutycznie - i czujesz, że ajurwedyjska perspektywa mogłaby poszerzyć Twój język pracy?

Ten e-book pisałam również z myślą o osobach, które wspierają innych: terapeutkach, masażystach, instruktorkach jogi, osobach pracujących z dotykiem i ruchem.

Znajdziesz w nim:
ajurwedyjskie podejście do tkanek (dhatu); od plazmy, przez mięśnie, tłuszcz, kości aż po szpik i tkanki rozrodcze,
omówienie punktów marma, powięzi, dermatomów w kontekście obserwacji ciała,
język, którym możesz opowiadać klientom o sygnałach z ciała, z poszanowaniem granic medycyny konwencjonalnej.

To narzędzie do pogłębiania świadomości - nie zastępuje diagnozy lekarskiej, ale pięknie ją uzupełnia.

Jeśli chcesz poszerzyć swój warsztat o ajurwedyjskie spojrzenie na ciało, zajrzyj do e-booka. Może stać się Twoim podręcznikiem do pracy z klientami:)

15/12/2025

Lęk bez powodu, wzdęcia, zimne stopy i problemy ze snem… czasem łączy je jeden bohater: nerw błędny.
W jednej z części e-booka opowiadam o tym, jak ajurwedyjska perspektywa spotyka się z nowoczesną wiedzą o nerwie błędnym.

Znajdziesz tam m.in.:
pytania do samodiagnozy (checklista objawów),
jak obserwować relację jelita–mózg,
dlaczego Twoje trawienie i nastrój tak mocno się ze sobą łączą,
jakie sygnały ciała mogą sugerować, że warto poszukać wsparcia specjalisty.

To nie jest rozdział „jak się wyleczyć samodzielnie”, ale zaproszenie do lepszego rozumienia siebie -również w dialogu z lekarzem, terapeutą czy psychologiem.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało i emocje „mówią różnymi językami” ten e-book pomoże Ci je przełożyć.

12/12/2025

Zanim rano sięgniesz po telefon wysuń język przed lustro:)To już jest autodiagnoza.
W ajurwedzie język jest jak mapa tego, co dzieje się w Twoim układzie trawiennym.
To na nim widać, czy ogień trawienny (Agni) pracuje równo, a także czy w ciele nie gromadzi się Ama, „toksyczne resztki” złego trawienia.

Z mojego e-booka dowiesz się m.in.:
co może oznaczać biały, gruby nalot,
czemu nalot wraca po godzinie od szczotkowania języka,
jak język łączy się z Twoją energią w ciągu dnia (senność vs lekkość po jedzeniu).

To proste, codzienne ćwiczenie samoobserwacji, które nie wymaga niczego poza lustrem… i odrobiną ciekawości.
Chcesz nauczyć się czytać język, twarz, dłonie i paznokcie w ajurwedyjski sposób? Wszystko rozpisuję krok po kroku w e-booku

10/12/2025

Ajurweda rozumie diagnozę trochę inaczej.
To nie tylko nazwanie choroby, ale proces słuchania ciała, obserwowania jego języka i subtelnych sygnałów,często dużo wcześniej, niż pojawi się objaw w wynikach badań.

W e-booku pokazuję, jak możesz na co dzień:
spojrzeć na swój język i zobaczyć, co mówi o trawieniu (Agni, Ama),
przyjrzeć się skórze, oczom i włosom jako odzwierciedleniu tkanek (dhatu),
obserwować rytm wypróżnień i energii w ciągu dnia,
zauważać, jak emocje „wpisują się” w ciało.

To nie jest narzędzie do samodzielnego rozpoznawania chorób; raczej mapa, która pomaga szybciej zauważyć: „hej, chyba potrzebuję odpoczynku, zmiany nawyków albo konsultacji ze specjalistą”:) Masz tu do dyspozycji sporo grafik, tabelek i diagramów, które pomogą Ci w zrozumieniu co ciało do Ciebie mówi.

08/12/2025

Przez wiele lat praktyki diagnostyki ajurwedyjskiej natrafiałam na tysiące osób, które wiadziały, że "coś tu nie gra" a jednak w tradycyjnych badaniach nic nie wychodziło. Z perspektywy ajurwedy to oczywiste. Choroba zaczyna się dużo dużo dużo wcześniej niż daje pełen zestaw objawów. I stąd narodził się pomysł na tą pracę. Napisałam ją z perspektywy osoby, która od lat zgłębia ajurwedę jako system wiedzy o człowieku – w jego kulturowym i filozoficznym kontekście.
Nie obiecuję „cudownych wyleczeń” ani pełnej diagnostyki.
Zamiast tego zapraszam Cię do czegoś innego:

do uważniejszego patrzenia na swoje ciało,

do zauważania drobnych sygnałów zanim staną się głośnym krzykiem,

do nazywania tego, co i tak już czujesz - językiem ajurwedy.

Ten e-book nie zastępuje lekarza, badań ani terapii. Jest edukacyjnym przewodnikiem po ajurwedyjskiej autodiagnozie, takim, który możesz mieć zawsze przy sobie, kiedy chcesz lepiej zrozumieć, co właśnie mówi Twoje ciało:)

06/12/2025

Jeeeej ostatni czas to dopięcie wielu projektów:) Dziś dzięki dobrym fluidom mikołajkowym udało się dopiąć ostateczną wersję 1000.0 e-booka o samodiagnozie. Dziękuję Natalia Dembińska za pracę redakcyjną, Berkowska za korektę merytoryczną; Justyna Szydło, Aneta Vaullégeard, Ka Naeff za pomysły, redakcję i korektę; Szczypa za grafikę - dziękuję, że mogę na was liczyć i że dzięki wam zakończyłam kolejne wieloletnie dzieło:)
Wszystkich ciekawych co to też tu się wydarzyło zapraszam na ajurweda dla zdrowia. Link w komentarzu:)