Elżbieta Cipora VitisMed Indywidualna praktyka fizjoterapeutyczna

04/11/2025

Miednica, kręgosłup i… zgryz. Zastanawiałeś się co je łączy?

Czy wiesz, że miednica, kręgosłup i żuchwa tworzą jedną oś biomechaniczną?
Oznacza to, że zaburzenia w ustawieniu miednicy mogą wpływać nie tylko na postawę, ale również na staw skroniowo-żuchwowy, a nawet na zgryz. Rotacja miednicy może powodować kompensacje w kręgosłupie, co z kolei prowadzi do napięć w szyi, bólów głowy, bruksizmu czy " przeskakiwania" w stawach żuchwowych.

Dlatego w podejściu holistycznym patrzymy na ciało jako całość – bo problem w jednym miejscu może mieć źródło zupełnie gdzie indziej.

💚 Równowaga zaczyna się od świadomości własnego ciała, a leczenie od ustalenia przyczyn.
Miłego popołudnia 🤗

03/11/2025

Kiedyś hasło okularnik czy okularnica było traktowane jako "obraźliwy epitet", a dziś fajne okulary to klasa, wyróżnik, ozdoba. Czy byłaś/-eś kiedyś na premierze kolekcji zaopatrzenia optycznego ? No wyobraźcie sobie, że jest ku temu okazja, już w najbliższą środę 5 listopada w Kargowej, a i wzrok można przy okazji zbadać 😊.
Zachęcam do odwiedzin👓🥸👓

Pamiętacie, jak wspominałam o niespodziance? 🎁
Czas ją odkryć! 💫

🌟 Już 5 listopada w Visionoptyk Kargowa! 🌟

Zapraszamy na wyjątkowe wydarzenie, którego nie możesz przegapić! 👓
Tylko tego dnia:
✨ Pokaz premierowej kolekcji opraw Moloka – prosto z poznańskich targów optycznych!
✨ Bezpłatne badanie wzroku
✨ Wyjątkowe promocje na oprawy i soczewki
✨ Upominki dla uczestników wydarzenia 🎁

Nie zwlekaj – liczba miejsc jest ograniczona!
📞 Zadzwoń i zarezerwuj termin: 887-633-210
Kargowa ul. Sulechowska 4
Umów się samodzielnie online https://www.visionoptyk.eu/Salon/Kargowa

📍 Visionoptyk Kargowa – Bliżej Ciebie 💙

08/09/2025

Z okazji Dnia Fizjoterapeuty życzę wszystkim moim koleżankom i kolegom silnych rąk, otwartych umysłów, niegasnącej energii i satysfakcji ❤️
A ja dziękuję za dzisiejsze wrzosy, które z tej okazji otrzymałam 🥰😊

13/08/2025

Jestem fizjoterapeutą i naprawdę uwielbiam swoją pracę. Ogrom radości daje mi obserwowanie, jak z wizyty na wizytę poprawia się Wasz komfort życia.
Jak zmienia się Wasze myślenie i spojrzenie na to, co dzieje się w organizmie.
Jak odkrywacie, że to nie chodzi tylko o ból nogi czy pleców, ale o cały Wasz organizm — o współpracę wszystkich układów, o wpływ emocji i codziennych nawyków.

Dziś po prostu chcę powiedzieć: dziękuję❤️

Dziękuję Ci, Drogi Pacjencie, że chcesz ze mną współpracować.
Że obdarzasz mnie zaufaniem.
Że do pracy nad swoim zdrowiem — jego utrzymaniem lub odzyskaniem — wybrałaś/wybrałeś właśnie mnie.

To dla mnie ogromny zaszczyt i odpowiedzialność, a także wielka motywacja, by każdego dnia być profesjonalistą i fizjoterapeutą, do którego chcesz wracać, gdy tylko pojawi się potrzeba wsparcia w Twoim zdrowiu. 💪❤️

Rozpoczynam przedłużony weekend, żeby i moje tkanki złapały równowagę i chwilę odpoczęły😉, bo praca fizjo jest naprawdę wymagająca 💪😊💪🦵

19/07/2025

Wczesna fizjoterapia niemowląt ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju motorycznego, społecznego i poznawczego dziecka. Już od pierwszych miesięcy życia możliwe jest wykrycie ewentualnych nieprawidłowości, które – dzięki odpowiedniej terapii – można skutecznie korygować.
Fizjoterapia we wczesnym okresie koncentruje się na pracy z asymetrią ciała, regulacją napięcia mięśniowego, integracja sensoryczną, czy kształtowaniem prawidłowych wzorców ruchowych, które są podstawą dalszego rozwoju – zarówno motorycznego (np. obracanie się, raczkowanie, siadanie), jak i społeczno-emocjonalnego (kontakt wzrokowy, reakcje na bodźce).

Podczas oceny rozwoju dziecka fizjoterapeuta obserwuje m.in.: jakość spontanicznych ruchów, symetrię i napięcie mięśniowe, reakcje na zmianę pozycji czy sposób komunikacji społecznej.
A po zabiegu maluszek może odpocząć w strefie dla mamy z dzieckiem i spokojnie skonsumować drugie śniadanie prosto z piersi mamy :)

09/06/2025

Zaczynamy intensywny, nowy tydzień.
Pamiętaj, aby dbać o swój kręgosłup, który jest jednym z fundamentów zdrowia i sprawności ruchowej. Codziennie narażony jest na przeciążenia, złe nawyki i stres.

Oto kilka wskazówek, jak dbać o jego dobrą kondycję:

✅ Utrzymuj prawidłową postawę – siedząc przy biurku, pamiętaj o prostych plecach i ustawieniu monitora na wysokości oczu.

✅ Unikaj długiego siedzenia – co godzinę wstań, przeciągnij się, zrób kilka kroków, poodychaj..

✅ Wzmacniaj mięśnie – regularnie wykonuj ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie pleców i brzucha.

✅ Podnoś ciężary" z głową" – kucnij, ugnij kolana i trzymaj ciężar blisko ciała.

✅ Dbaj o zdrowy sen – wybierz odpowiedni materac i poduszkę, aby Twój kręgosłup odpoczywał w naturalnej pozycji.

Pamiętaj – profilaktyka i regularne ćwiczenia to klucz do zdrowych pleców.
Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, nie czekaj z ćwiczeniami i skonsultuj się z fizjoterapeutą.

Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego, aktywnego tygodnia!

30/04/2025

Dbaj o siebie – Twoje ciało i głową Ci za to podziękują!

Zgarbione plecy, ból w dolnych partiach pleców, sztywna szyja? To znak, że czas zadbać o swoje ciało – najlepiej zanim zacznie boleć.

A teraz ku temu idealna okazja – majówka i piękna pogoda wręcz zachęcają do ruchu! Spacery, jazda na rowerze, lekka gimnastyka – cokolwiek wybierzesz, Twój kręgosłup będzie wdzięczny.

Pamiętaj:
– ruch to najtańsze lekarstwo
– rozciąganie i oddech to ulga
– postawa ciała, ale i jakość myślenia to podstawa!

A jeśli potrzebujesz wsparcia – w gabinecie też czuć wiosnę! Energia, świeżość i jeszcze więcej motywacji, by poczuć się lepiej – od kręgosłupa po samopoczucie.

Pomyśl co dobrego możesz zrobić dla siebie , a może w komentarzu podpowiedź innym co poprawia Ci jakość życia i myślenia.
Pozdrawiam serdecznie,
Elżbieta 😊

20/04/2025

Wszystkiego dobrego na świąteczny czas, pięknych relacji z bliskimi i z samym sobą, radości w sercu i miłych spacerów w tę piękną pogodę. Wesołego Alleluja 🐣🌷🥚

21/03/2025

Dziś wszyscy moi pacjenci przyszli w kolorowych skarpetkach! Dziękuję❤️ za okazanie wsparcia tym małym gestem, a wszystkim osobom z Zespołem Downa i ich Rodzinom w tym pięknym Dniu Kolorowych Skarpetek życzymy wielu fantastycznych i wyłącznie pozytywnych doświadczeń.

16/03/2025

Jakby nie patrzeć, coraz więcej propozycji aktywnego spędzania czasu dla naszych dzieci i młodzieży w okolicy. Przybyło szkółek piłkarskich, co baaardzo cieszy, ale również coraz częściej zgłaszają się do mnie młodzi zawodnicy z urazami i dolegliwościami w obrębie stawu kolanowego. Co robić w takich sytuacjach? Kluczowe jest szybkie i właściwe postępowanie, które pozwoli zminimalizować skutki urazu i przyspieszyć powrót do pełnej sprawności. Pamiętajcie! Od razu po urazie schładzamy okolicę, która "ucierpała".
W fizjoterapii jako jedno z podstawowych narzędzi w przypadku urazów tkanek miękkich jest zasada PRICE, obejmująca pięć kluczowych elementów:
Protection (Ochrona) – Należy zabezpieczyć staw przed dalszym uszkodzeniem, np. stosując stabilizator lub unikając nadmiernego obciążania kończyny.
Rest (Odpoczynek) – W pierwszych godzinach i dniach po urazie ważne jest ograniczenie aktywności fizycznej, aby nie pogłębiać uszkodzenia.
Ice (Lód) – Stosowanie zimnych okładów (np. owiniętych ręcznikiem kostek lodu lub specjalnych kompresów chłodzących) przez 15–20 minut co kilka godzin pomaga zmniejszyć obrzęk i ból.
Compression (Kompresja) – Bandaż elastyczny lub opaska uciskowa pomagają ograniczyć opuchliznę i stabilizują staw.
Elevation (Uniesienie) – Unoszenie kontuzjowanej kończyny powyżej poziomu serca poprawia odpływ krwi i limfy, co redukuje obrzęk.

Musicie pamiętać drodzy zawodnicy, że dla dobrej kondycji Waszych kolan kluczowe są ĆWICZENIA!!!
Po zastosowaniu zasad PRICE i ustąpieniu ostrej fazy bólowej należy stopniowo wprowadzić odpowiednie ćwiczeń. W szczególności należy skupić się na wzmacnianiu mięśni uda, ponieważ dobrze rozwinięty mięsień czworogłowy i mięśnie tylnej grupy uda zapewniają stabilizację kolana i zmniejszają ryzyko przyszłych kontuzji.

Dzięki zastosowaniu zasady PRICE i odpowiednim ćwiczeniom regeneracja po urazie będzie szybsza, a ryzyko nawrotu problemów w przyszłości – znacznie mniejsze. Warto dbać o prewencję i systematyczne wzmacnianie mięśni, aby młodzi piłkarze mogli cieszyć się sportem bez kontuzji!

Pozdrawiam Was serdecznie.
Budujcie swoją kondycję myśląc o sobie holistyczne: dieta, regeneracja, prewencja, stretch, ogólnorozwojowe ćwiczenia, odpowiednią ilość snu oraz trening mentalny.
Powodzenia w rozgrywkach w tym sezonie⚽⚽⚽. Jeśli śli sobie nie poradzicie z tematem, z doborem ćwiczeń, wówczas zapraszam do gabinetu.

Foto: Dana Ludwiczak, drużyna juniorów Sokół Kalsk

07/03/2025

Piątek , ostatni dzień pracy w tym intensywnym tygodniu. Dbajcie o siebie i pamiętajcie o swoich pasjach, które pozwalają naładować akumulatory, spacerze w wiosennej już aurze oraz budowaniu pozytywnych relacji międzyludzkich 🌷❤️🌷❤️ Pozdrawiam, mgr Ela ☺️

26/01/2025

Po co jeździć na szkolenia jeśli się już 25 lat doświadczenia zawodowego i jest się jedną z najstarszych osób na szkoleniu ?😁 🤔
Lubię się uczyć.
Lubię wiedzieć.
Lubię być na bieżąco.
Lubię słyszeć co inni mają do powiedzenia na dany temat.
Może także po to, aby uniknąć rutyny i wypalenia zawodowego🤔, które tak często dopada ludzi. Ale myślę, że przede wszystkim po to, abyśmy mieli ( i ja i Wy kochani pacjenci) jeszcze lepsze efekty terapeutyczne .
A wiedza jest bezkresna i można tak wciąż , i wciąż, i wciąż 😊❤️.
Dziękuję Dr Marian Majchrzycki.
Dziękuję .pl za wyjątkową gościnność i wspaniałą organizację ❤️