Asanka

07/12/2025

Czy wiesz, gdzie teraz jest Twój umysł? 🧠✨

Współczesny świat wymusza na nas ciągłą aktywność, ale czy wiesz, że prawdziwa ewolucja świadomości prowadzi w stronę... wyciszenia?
Według psychologii jogi nasz umysł podróżuje przez różne stany. Większość z nas na co dzień balansuje między zagubieniem (Moodha) a ciągłym rozproszeniem (Kshipta). To tam rodzi się stres i napięcie. Ale to nie koniec drogi! 🛑
Celem praktyki jest dotarcie do stanu Nirodha – pełnej integracji i spokoju. Jak to zrobić, gdy myśli pędzą jak szalone?
Z pomocą przychodzi Joga Nidra, znana jako Joga Snu. 🌙
To nie jest hipnoza ani ucieczka od rzeczywistości. To świadoma metoda, która poprzez:
👁️ ćwiczenia koncentracji wzroku,
🧘‍♀️ delikatne asany,
🌬️ pracę z oddechem,
prowadzi nas do głębokiej introspekcji.
Podczas sesji Jogi Nidry przechodzimy przez konkretne etapy: od „Sankalpy” (Twojego postanowienia), przez rotację świadomości po ciele, aż po wizualizacje. To trening dla mózgu, który uczy go przechodzenia ze stanu „walcz lub uciekaj” do stanu głębokiej regeneracji.
Daj znać w komentarzu, czy potrafisz w ciągu dnia zatrzymać gonitwę myśli, czy potrzebujesz do tego wsparcia? 👇


________________________________________

06/12/2025

🎅✨ Namaste, Kochane Joginki i Jogini! ✨🎅
Dziś Mikołajki – dzień drobnych gestów, wdzięczności i radości, które pojawiają się niespodziewanie, tak jak spokojny oddech w środku intensywnego dnia.

Niech ten czas przypomina nam, że najpiękniejsze prezenty nosimy w sobie: spokój, uważność, odwagę i miłość do świata.
Zrób dziś dla siebie coś dobrego: kilka świadomych oddechów, ulubioną asanę, filiżankę herbaty, moment ciszy. 🎁🧘‍♀️

🎅🧘‍♀️ Mikołaj też potrzebuje chwili relaksu!
Podobno dziś przed rozdawaniem prezentów zrobił Vrksasanę, żeby się wycentrować.
Jeśli on może - Ty też możesz! 😉

Wesołych Mikołajek 💫💚

24/11/2025

Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego na zajęciach jogi tak często składamy dłonie przy sercu? Ten popularny gest to Anjali Mudra. Choć często kojarzymy go po prostu ze słowem Namaste, kryje w sobie znacznie głębsze znaczenie.

W sanskrycie "Anjali" to ofiarowanie lub dar, a "Mudra" oznacza pieczęć. Wykonując ten gest:
🧠 Balansujemy umysł: złączenie dłoni w linii środkowej ciała symbolizuje integrację przeciwieństw – lewej i prawej półkuli mózgu, logiki z intuicją, naszej siły z naszą delikatnością.
❤️ Wracamy do serca: kciuki delikatnie dotykające mostka mają nam przypominać o otwieraniu "duchowego serca". To jak pukanie do własnego wnętrza, by obudzić świadomość.
🙏 Wyrażamy szacunek: to gest pokory i uznania boskiej iskry – zarówno w nas samych, jak i w drugim człowieku.

Jak to poczuć?
Spróbuj teraz. Usiądź prosto, złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej. Niech łokcie będą w jednej linii z nadgarstkami. Weź głęboki oddech. Poczuj, jak ten prosty ruch ściąga Twoją uwagę do centrum i wycisza chaos myśli.

Stosujecie ten gest tylko na macie, czy zdarza się Wam używać go w codziennym życiu, np. by opanować stres? Dajcie znać w komentarzach! 👇

23/11/2025

✨23 listopada - Dzień Fibonacciego (z kalendarza świąt nietypowych)
🌀Harmonia Wsze chświata na Twojej macie 🌀

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, co łączy kwiat słonecznika, kształt galaktyki, starożytne Mandale i Twoją praktykę Jogi?

Odpowiedzią jest Ciąg Fibonacciego i Złota Proporcja. 🌻📐

To uniwersalny kod natury. Wzór idealnej harmonii i ekspansji. W jodze, tak jak w matematyce i sztuce mandali, wszystko zaczyna się od CENTRUM (bindu).
Kiedy stajesz na macie, Twoje ciało szuka tej samej równowagi, którą widzimy w świętej geometrii:
🍀 Uziemienie: Stabilny środek (jak centrum mandali).
🍀 Przepływ: Ruch, który rozwija się naturalnie i płynnie (jak spirala Fibonacciego).

Nie musisz być matematykiem, aby to poczuć. Wystarczy, że pozwolisz swojemu oddechowi płynąć, a ciału otwierać się w jego naturalnym rytmie – od środka, na zewnątrz.
Praktyka jogi to taniec między tymi dwoma siłami: trzymaniem centrum (Mandala) a nieskończonym wzrostem (Fibonacci).
Daj znać w komentarzu – czy w swojej praktyce czujesz bardziej potrzebę skupienia (centrum mandali) czy ekspansji (spirala)? 💬

14/11/2025

Korzyści z medytacji odnotowane u osób rozpoczynających praktykę:
🧘‍♀️Już po 30 godzinach praktyki ich ciało migdałowate w mózgu wykazuje mniejszą reaktywność na stres
🧘‍♀️Już po 7 godzinach medytacji współczucia zwiększa się liczba połączeń w obszarach mózgu związanych z empatią i pozytywnymi uczuciami
🧘‍♀️Już po 8 minutach(!) występuje poprawa uwagi, zmniejsza się skłonność do błądzenia myślami
🧘‍♀️ Po 2 tygodniach praktyki w/w cechy poprawiają się na tyle, by uzyskać znaczącą poprawę wyników na egzaminach
🧘‍♀️Już po 30 godzinach medytacji pojawiają się drobne korzyści wskazujące na wolniejsze starzenie się komórek

[Trwała przemiana. Co nauka mówi o tym, jak medytacja zmienia twoje ciało i umysł, Daniel Goleman i Richard J. Davidson]

11/11/2025

Te asany opanowałam do perfekcji! 😎

A wasze jakie ulubione? Plakat ASANY dostępny, kochany!

04/11/2025

Czasami zrobienie sobie przerwy jest tym czego bardzo potrzebujesz😃😊

28/09/2025