01/02/2026
Program „5 Minut Spokoju” jest profilaktyką zdrowia psychicznego i uzależnień dlatego, że dotyka on poziomu regulacji układu nerwowego i codziennych nawyków dbania o siebie, a nie tylko poziomu wiedzy czy rozmów.
Samo mówienie dzieciom o emocjach albo o szkodliwości używek działa głównie na poziomie poznawczym — zwiększa świadomość, ale nie zawsze daje realną zdolność poradzenia sobie z napięciem, stresem czy przeciążeniem. A to właśnie te stany są często podłożem późniejszych zachowań ryzykownych.
Zapraszamy na szkolenie: 5 MINUT SPOKOJU 7 marca sobota w Sopocie i ONLINE, 10.00 - 14.00
przy zapisie do 14 lutego szkolenie w wersji online w promocyjnej cenie!
Szczegóły: fundacjajogawszkole@gmail.com
1. Profilaktyka zaczyna się w ciele, nie w wykładzie
Dziecko w stresie nie korzysta z racjonalnych argumentów — jego układ nerwowy szuka ulgi.
Jeśli nie zna zdrowych sposobów regulacji, będzie naturalnie kierować się ku temu, co daje szybkie ukojenie: ekran, jedzenie, kompulsywne zachowania, a w przyszłości różne używki.
„5 Minut Spokoju” uczy dzieci:
jak wracać do równowagi przez oddech i uważność
jak rozpoznawać napięcie w ciele
jak się wyciszać i regenerować
jak doświadczać bezpieczeństwa w sobie
To buduje wewnętrzne zasoby regulacji, zamiast polegać na zewnętrznych „regulatorach”.
2. Samoregulacja to fundament zdrowia psychicznego
Zdrowie psychiczne nie polega tylko na rozumieniu emocji, ale na umiejętności:
przeżywania ich bez nadmiernego przeciążania systemu nerwowego
wracania do stanu równowagi
czucia swojego ciała i sygnałów przeciążenia
Dziecko, które umie się regulować:
rzadziej działa impulsywnie
ma większą odporność na stres
łatwiej radzi sobie w relacjach
ma lepsze poczucie sprawczości
To realna ochrona przed kryzysami psychicznymi w przyszłości.
3. Poczucie bezpieczeństwa zmniejsza potrzebę „ucieczki”
Układ nerwowy, który doświadcza bezpieczeństwa i regeneracji:
nie szuka tak intensywnie stymulacji
nie potrzebuje ciągłego rozpraszania
nie musi „znieczulać się” na trudne emocje
Kiedy tego bezpieczeństwa brakuje, dziecko (a później nastolatek i dorosły) będzie próbować regulować się na zewnątrz:
telefonem
mediami społecznościowymi
jedzeniem
używkami
zachowaniami kompulsywnymi
Dlatego profilaktyka uzależnień zaczyna się dużo wcześniej niż rozmowa o narkotykach — zaczyna się w codziennym doświadczeniu regulacji i dobrostanu.
4. Regeneracja to nie luksus, tylko potrzeba rozwojowa
Dzieci dziś żyją w stałym przebodźcowaniu.
„5 Minut Spokoju” daje:
mikroprzestrzeń na zatrzymanie
doświadczenie ciszy
kontakt z ciałem i oddechem
chwilę bez presji i ocen
To uczy, że spokój i ukojenie są dostępne wewnątrz, a nie tylko w bodźcach zewnętrznych.
Jako nauczyciel, wychowawca, rodzic - już teraz możesz dać dzieciom proste narzędzia 5 Minut Spokoju, bezcenne doświadczenie spokoju, do którego będą mogły wracać . ̨
