13/02/2026
Już piszę, wyjaśniam najprościej jak się da 🙂 co będziemy robić na warsztatach Simontona…,
📢start: 23 lutego, godz 16.30,
Tak więc;
Twórcą koncepcji 10 umiejętności jest onkolog i radiolog Carl Simonton. Jednym z podstawowych założeń metody Simontonowskiej jest przekonanie o wzajemnym wpływaniu na siebie naszego umysłu/psychiki oraz naszego organizmu.
Zmiana w jednym z tych elementów będzie wywoływać zmianę w drugim. I w dużej mierze od nas zależy, czy będzie to zmiana pozytywna czy negatywna.
Do umiejętności zdrowienia należą:
1. Świadome Oddychanie
W codziennym pędzie, często zapominasz o swoim oddechu, staje się on bardzo szybki, płytki, niechlujny. Zatrzymaj się i znajdź chwilę, aby pooddychać. Zrób to świadomie, skieruj swoją całą uwagę na oddech, na to gdzie on wędruje, na jego rytm. Niech ten oddech dla Ciebie będzie ukojeniem. Oddychaj...
2. Wdzięczność
Rozejrzyj się wokół siebie. Zobacz, ile pięknych rzeczy otacza Cię tu i teraz. Ile wokół Ciebie jest dobra i tego, co podnosi Cię na duchu. Zauważ te codzienne drobiazgi, smaczną kawę, uśmiech bliskiej osoby. Pomyśl o tym i poczuj wdzięczność.
3. Czynności Witalne
Pomyśl o tym, co daje Ci poczucie spełnienia i co jest zgodne z Twoimi wartościami. To nie musi być przydatne, ma Ci po prostu dawać radość. Angażuj się w te aktywności każdego dnia. Pamiętaj, że radość wspiera zdrowienie.
4. Praca z Wyobraźnią
Zwróć uwagę na obrazy i scenariusze, które kreujesz w swojej głowie. Dbaj o to, aby były one przyjemne i aby były zgodne z Twoimi wartościami.
5. Praca z Przekonaniami
Przyjrzyj się swoim myślom, zobacz co mówisz do siebie i sprawdź, czy Twoje myśli są oparte o fakty, czy są Ci pomocne. Bądź uważny na to, co się pojawia w Twoim myśleniu - to wpływa na emocje, które odczuwasz i na działania, które podejmujesz.
6. Emocjonalny GPS
Zauważaj i słuchaj swojego wewnętrznego głosu, on prowadzi Cię w kierunku Twojego zdrowienia i zaspokojenia Twoich potrzeb. Bądź uważny na to, co Ci podpowiada.
7. Nieprzywiązywanie się do Wyniku
Przywiązując się do wyniku, oczekujesz, że wydarzy się to, czego chcesz. A kiedy tak się nie dzieje czujesz się źle. Uwalniając się od przywiązania do wyniku zyskujesz nadzieję, która jest wolna od "muszę".
8. Nieuwarunkowany śmiech, zabawa
Prawdziwość słów "śmiech to zdrowie" potwierdzili już naukowcy, zatem baw się i śmiej jak najczęściej. Wzmocni to Twoje zdrowienie. A kiedy nie masz siły się śmiać - podnieś na chwilę kąciki ust - zobaczysz różnicę.
9. Prawdziwość słów "śmiech to zdrowie" potwierdzili już naukowcy, zatem baw się i śmiej jak najczęściej
Zwróć uwagę na otaczających Cię ludzi i na wsparcie jakie od nich otrzymujesz. Proś o pomoc, kiedy czujesz, że ona Ci jest potrzebna. Korzystaj ze wsparcia rodziny, bliskich, przyjaciół, a także specjalistów.
10. Odpoczynek Bez Osądu
Każdego dnia znajdź klika minut na "nicnierobienie". Odpoczywaj akceptując wszystko to, co się dzieje w Tobie i w Twoim otoczeniu. Pozwól Twoim myślom płynąć i nie zatrzymuj ich. Po prostu bądź i odpoczywaj.
