Gabinet Dietetyczny "równoWAGA"

Gabinet Dietetyczny "równoWAGA" Zapraszam do "równoWAGI", jeżeli potrzebujesz diety dopasowanej do Twojego stylu życia.

To, że pomijamy wkład kalorii pochodzących z napojów🥤 do naszych codziennych jadłospisów wiemy już długo. Zazwyczaj jedn...
13/10/2025

To, że pomijamy wkład kalorii pochodzących z napojów🥤 do naszych codziennych jadłospisów wiemy już długo. Zazwyczaj jednak myślimy o napojach takich jak cola, soki, czy napoje energetyczne. A kawa☕?

Popatrzcie: jeśli pijecie kawę czarną sprawa jest prosta i taki rodzaj napoju nie wpływa w sposób znaczący na dietę. Jednak, kiedy mówimy o kawach z dodatkiem mleka sprawa wygląda już zupełnie inaczej.
4 kawy latte dziennie to dodatek 512 kcal (z dodatkiem mleka 2%). Dla kobiety ważącej około 60kg to 1/4 zapotrzebowania energetycznego dziennie. Jeśli pijecie ją przez 7 dni w tygodniu to 3580 kcal- to bardzo dużo i w realny sposób wpływa na efekty redukcji.
Kawa z mlekiem (50ml 2%) to dzienna dawka 104 kcal, zdecydowanie mniej i jest lepszym rozwiązaniem, jeśli lubicie kawę z mlekiem.

Jaką kawę lubicie najbardziej?

7!🎂AI powiedziało mi, że "siódemka" oznacza w wielu kulturach doskonałość, duchowość i mądrość😎 A w numerologii refleksj...
01/10/2025

7!🎂
AI powiedziało mi, że "siódemka" oznacza w wielu kulturach doskonałość, duchowość i mądrość😎 A w numerologii refleksję, intuicję i niezależność. Brzmi całkiem nieźle!

Dla mnie osobiście siedem lat prowadzenia równoWAGI jest wielkim sukcesem. Daje mi to olbrzymią satysfakcję na wielu płaszczyznach. A kolejny rok nauczył mnie nowych rzeczy, był szalony i spokojny zarazem🙃

Jeśli miałabym złożyć sobie samej życzenia powiedziałabym : "Nie zmieniaj się, zostań taką, jaką jesteś i rób dalej swoje". I cóż...tak zamierzam😎

A Wam z całego serca dziękuję za wszystko! Za uśmiechy, smutki, za to, że wybieracie równoWAGĘ i jesteście ze mną cały czas. DZIĘKUJĘ😍

25/09/2025

Dynia to dla mnie najbardziej jesienne warzywo🎃 Dlatego dziś zostawiam Wam rolkę z zupą, w której gra główną rolę 🧡 Jeśli nie lubicie dyni, to znak, że jeszcze nie jedliście jej w odpowiedniej postaci 😎

Ponadto dynia:
🎃ma mało kalorii, świetnie sprawdza się podczas redukcji (w 100g ma tylko 26-35 kcal w zależności od gatunku)
🎃jest źródłem błonnika rozpuszczalnego, przez co wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu
🎃jest źródłem potasu, beta-karotenu, prawie w ogóle nie zawiera tłuszczu
🎃dynię Hokkaido można jeść ze skórką
🎃pestki dyni to dobre źródło żelaza
🎃olej z dyni bogaty jest głównie w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a także wielonienasycone
🎃dynia ma właściwości przeciw pasożytnicze (stosowana w tym zakresie bardziej w medycynie naturalnej), dzięki obecności nadającej dyni smak lekko gorzki- kukurbitacyny

24/09/2025

Ciasto marchewkowe, czy pieczona owsianka? Jedno jest pewne to pyszny, rozgrzewający posiłek idealny na jesienne wieczory🍄🧡🎃

Co wpływa na Twoją redukcję🤔? Przecież, żeby "schudnąć" trzeba mniej jeść i więcej się ruszać. To utarte stwierdzenie ni...
17/09/2025

Co wpływa na Twoją redukcję🤔?
Przecież, żeby "schudnąć" trzeba mniej jeść i więcej się ruszać. To utarte stwierdzenie nie uwzględnia jednak normalnego życia, które nie zawsze jest idealne😨

Redukcja to nie sprint, to bieg długodystansowy, który wymaga cierpliwości i przemyślanego planu. A czynników, które mogą go zaburzyć jest tak naprawdę bardzo dużo:

1. Ciągły brak czasu: na przygotowanie sobie posiłku, zjedzenie go w spokoju, na odetchnięcie po pracy, na cokolwiek. To rzeczywistość większości z Was.
2. Przewlekłe zmęczenie spowodowane natłokiem obowiązków.
3. Codzienne obowiązki, które "spadają" w większości na jedną osobę.
4. Uroczystości rodzinne, na których za każdym razem musicie się "tłumaczyć" dlaczego nie jecie "normalnie".
5. Stres w pracy, który nie opuszcza Was nawet po wyjściu do domu.
6. Brak wsparcia ze strony rodziny- albo ktoś krytykuje Wasze postępowanie, albo milczy i nie mówi nic.
7. Jedzenie w biegu, niedojadanie lub nawet omijanie posiłków.
8. Sytuacja w rodzinie- choroby najbliższych, nagłe wypadki, sytuacja ekonomiczna itp.

Podsumowując: na efekty Waszej redukcji może wpływać bardzo dużo czynników. Nie ma idealnego środowiska, w którym prowadzicie tylko dietę, a inne elementy nagle przestają istnieć. Warto w momencie braku progresu zastanowić się, co może być czynnikiem hamującym drogę do celu i jeśli się da spróbować go zmodyfikować.

Moje trzy ulubione batoniki proteinowe🍫:DOBRA KALORIA - KREM ORZECHOWY Z NUTA KARMELU: miazga z prażonych orzeszków ziem...
02/09/2025

Moje trzy ulubione batoniki proteinowe🍫:

DOBRA KALORIA - KREM ORZECHOWY Z NUTA KARMELU: miazga z prażonych orzeszków ziemnych (36 %), daktyle suszone (28 %), białko grochu, błonnik z cykorii, komosa ryżowa, naturalny aromat.
DOBRA KALORIA - PROTEIN: orzeszki ziemne prażone, pasta daktylowa (25%), rodzynki (20%), białko grochu (17%), błonnik z cykorii, olej MCT w proszku (1%), naturalny aromat
BE RAW: ORZECHOWY W CIEMNEJ CZEKOLADZIE: prażone orzeszki arachidowe 33%, czekolada 14%, koncentrat białka 13% [mleka, serwatkowego (mleko)]; substancja słodząca: maltitole; błonnik z cykorii, daktyle, hydrolizowany kolagen, serwatka (mleko) w proszku 4%, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; błonnik z łuski babki jajowatej, sól.

21/08/2025

Czekośliwka, to pyszny i zdrowy krem, który przygotowuję zawsze, gdy nadchodzi jesień 🍁🍄🍂 Idealny do naleśników, gofrów, owsianek lub po prostu do kanapek🧡

20/08/2025

Jednoporcjowy sernik z owocami leśnymi ❤️🧡☀️
Na śniadanie lub kolację 😋

13/08/2025

Nowa owsianka w Waszych jadłospisach😍☀️🍑

12/08/2025

☀️🧡🫐
Dla większości z Was liczy się czas i brak skomplikowania przy przygotowywaniu posiłków.

Dla mnie samej jest to bardzo ważne, dlatego rolka pokazuje dziś moją najczęstszą i banalną w wykonaniu przekąskę.

Posiłki w równoWADZE zawsze są proste, w pełni wartościowe i dopasowane do Waszych potrzeb👌

Dobry wieczór kochana Świdnico! Już jestem :) Baterie naładowane, a humor świetny😁!Jutro punkt 8:00 stawiam się w gabin...
10/08/2025

Dobry wieczór kochana Świdnico! Już jestem :) Baterie naładowane, a humor świetny😁!
Jutro punkt 8:00 stawiam się w gabinecie i czekam na Was🔥🧡🙃

Adres

Ulica Trybunalska 12/01
Swidnica
58-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 13:00
Wtorek 16:00 - 20:00
Środa 16:00 - 20:00
Czwartek 16:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 13:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Dietetyczny "równoWAGA" umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Dietetyczny "równoWAGA":

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria