Monika Świtoń - Psychoterapia & Szkolenia

Monika Świtoń - Psychoterapia & Szkolenia Zapraszam do gabinetu psychoterapii w Świdnicy przy ul. Pafalu 6 lok 22. Jak również do uczestnic Zapraszam po więcej info:
monikaswiton.pl
kursy.monikaswiton.pl
(1)

22/10/2025

Masz zawroty głowy? 😰 Oto jak z nimi sobie radzić! Oddychaj głęboko, spowolnij tempo i wróć do obecności. 💆‍♂️

20/10/2025

Czy chcesz poznać tajemnice walki z lękiem? Dowiedz się, jak radzić sobie z lękiem oraz kontrolować emocje! 🧠💪

17/10/2025

Czy praca przytłacza? Odkryj 3 proste kroki, jak zapanować nad stresem! 🌟 Oddech + ruch = spokój. Spróbuj teraz! 💪

15/10/2025

😮‍💨 Masz atak paniki i nie możesz wziąć głębokiego wdechu?
Spróbuj odwrócić kota ogonem.

👉 Skup się nie na wdechu, a na długim, powolnym wydechu.
Kiedy klatka piersiowa jest napięta i brakuje przestrzeni na oddech:

weź płytki wdech,

a potem wydychaj coraz wolniej.

🌬 Wydech działa relaksująco. To właśnie on pomaga wyciszyć oddech i uspokoić ciało.

Przetestuj ten sposób i daj znać w komentarzu ⬇️ czy u Ciebie też się sprawdził.

13/10/2025

🌀 Tarczyca czy nerwica?
Objawy bywają mylące – obniżony nastrój, drażliwość, problemy ze snem czy ciągłe zmęczenie mogą wskazywać zarówno na zaburzenia lękowe, jak i na problemy z gospodarką hormonalną.

Dlatego tak ważne jest, by nie zatrzymywać się tylko na diagnozie „to nerwica”.
👉 Sprawdź poziom ferrytyny.
👉 Zrób morfologię, aby wykluczyć anemię.
👉 Skontroluj tarczycę.

Dopiero wtedy naprawdę wiemy, z czym pracujemy.
💡 Pacjent, który ma wyrównane hormony i wykluczoną anemię, dużo szybciej wraca do równowagi – a wtedy psychoterapia staje się realnym wsparciem, a nie błądzeniem w ciemnościach.

🔑 Pamiętaj: badania to podstawa. Dzięki nim możemy odróżnić, co wynika z ciała, a co z umysłu – i skutecznie pomóc sobie wrócić do zdrowia.

10/10/2025

Czujesz, że stres i brak pewności siebie blokują Cię? Oto jak przygotować się psychicznie! 🌟💪

06/10/2025

Potężna moc medytacji! Jeden oddech może sprawić cuda. Odpal relaksację i zobacz jak lęk odchodzi. Dbaj o siebie! 💆‍♀️🧠💪

03/10/2025

Czy podejrzewasz, że masz ADHD? Nie bój się sprawdzić! Dowiedz się więcej o badaniach i diagnostyce. Zyskaj świadomość i zacznij funkcjonować lepiej. 💪🔍

01/10/2025

Czy zdajesz sobie sprawę, jak ważne są spanie, jedzenie i picie dla Twojego dobrego samopoczucia? Zobacz dlaczego! 💤🍽️💧

29/09/2025

Czy wiesz, jak ważne jest zdiagnozowanie Aspergera czy ADHD? Poznaj wpływ diagnozy na skuteczność terapii! 🧩🧠⚕️

26/09/2025

xWpływ social mediów na eskalację lęku – czy Instagram i TikTok naprawdę nas nakręcają? 📱⚡

Nie jest tajemnicą, że social media zmieniają sposób, w jaki myślimy, czujemy i porównujemy się z innymi. Ale co z lękiem?

🔹 Ciągłe porównania – algorytmy karmią nas obrazami „idealnego życia”. Efekt? Zaczynamy wierzyć, że jesteśmy gorsi, mniej osiągnięci, niewystarczający. To prosta droga do lęku społecznego.

🔹 Powiadomienia jak małe alarmy – każde „ping” to wyrzut dopaminy. Ale im więcej jej skoków, tym większe poczucie niepokoju, gdy cisza. To błędne koło: ulga → napięcie → ulga → napięcie.

🔹 Nadmiar informacji – FOMO, scrollowanie, newsy 24/7. Mózg nie ma czasu na regenerację, żyje w trybie „ciągłego pobudzenia”.

🔹 Krótki format = krótsza uwaga – TikTok uczy nas szybkich bodźców, ale jednocześnie rozregulowuje zdolność koncentracji. A brak skupienia to paliwo dla lęku.

👉 Badania potwierdzają: intensywne korzystanie z social mediów wiąże się z wyższym poziomem objawów lękowych i depresyjnych, szczególnie u osób młodych.

💡 Co można zrobić?

Wprowadzić digital detox (np. 1 dzień bez sociali w tygodniu).

Ustawić limity czasu spędzanego w aplikacjach.

Świadomie obserwować, które treści nas budują, a które „nakręcają”.

Bo social media mogą być narzędziem rozwoju i inspiracji – ale też maszynką do generowania lęku.

24/09/2025

Czy lęk jest dziedziczny? 🤯

To pytanie pojawia się bardzo często. Odpowiedź brzmi: i tak, i nie.

🔹 Geny mają znaczenie – badania na bliźniętach pokazują, że 30–50% podatności na zaburzenia lękowe może być związane z dziedziczeniem. Jeśli ktoś w rodzinie zmaga się z lękiem czy depresją, ryzyko wzrasta.

🔹 Ale nie geny decydują o wszystkim. Środowisko, w którym dorastamy, styl wychowania, doświadczenia życiowe czy stres w dorosłości mogą uaktywnić lub wyciszyć tę „predyspozycję”. To tzw. model podatności–stresu: masz predyspozycję, ale to okoliczności często przesądzają, czy zaburzenie się ujawni.

🔹 Epigenetyka (czyli zmiany w ekspresji genów pod wpływem środowiska) pokazuje, że nawet trauma z dzieciństwa może „włączyć” geny odpowiedzialne za reakcje lękowe.

Czyli: dziedziczymy skłonność, a nie wyrok. 💙

👉 Dlatego tak ważne jest:

świadomość swoich emocji,

nauka radzenia sobie ze stresem,

a w razie potrzeby – sięganie po pomoc psychologiczną lub psychiatryczną.

Bo lęk nie jest kwestią „słabości”. To biologia, psychologia i doświadczenia splecione w całość.

Adres

Ulica Pafalu 6/22
Swidnica

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Monika Świtoń - Psychoterapia & Szkolenia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Monika Świtoń - Psychoterapia & Szkolenia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria