17/10/2025
To jedno z najtrudniejszych wyzwań emocjonalnych, jakie możemy napotkać. Każdy z nas doświadcza żałoby na swój sposób, dlatego ważne jest, aby dać sobie przestrzeń i czas na przeżycie tego trudnego okresu.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w mądrym radzeniu sobie z utratą:
🤍 Daj sobie prawo do emocji – Żałoba to proces pełen skrajnych uczuć: smutku, złości, bezradności, a nawet ulgi. Pozwól sobie przeżyć te emocje i nie oceniaj siebie za to, co czujesz.
🤍 Nie spiesz się – Żałoba nie ma ustalonego harmonogramu. Każdy proces radzenia sobie z nią jest inny, więc nie próbuj zmuszać się do szybkiego „powrotu do normalności”.
🤍 Szukaj wsparcia u innych – Nie musisz przez to przechodzić sam(a). Rozmowa z bliskimi osobami, przyjaciółmi lub specjalistą, takim jak psycholog, może pomóc zrozumieć i uporządkować własne emocje.
🤍 Znajdź rytuały pamięci – Utrata bliskiej osoby nie oznacza konieczności odcięcia się od wspomnień. Tworzenie małych rytuałów, takich jak zapalanie świecy, pisanie listu czy odwiedzanie ulubionych miejsc, może pomóc w pielęgnowaniu pamięci.
🤍 Dbaj o siebie – Fizyczne zdrowie jest ściśle związane z emocjonalnym. W okresie żałoby warto zwracać uwagę na sen, jedzenie i aktywność fizyczną, które mogą dostarczyć energii potrzebnej do przejścia przez trudne chwile.
🤍 Pozwól sobie na przyjemność – To naturalne, że z czasem zaczniesz ponownie odczuwać radość z codziennych rzeczy. Pozwól sobie na to bez poczucia winy – bliscy, którzy odeszli, z pewnością chcieliby, abyśmy dalej żyli pełnią życia.
Pamiętaj, że żałoba to proces, który ewoluuje, i choć ból może nie zniknąć całkowicie, to z czasem uczymy się z nim żyć. Najważniejsze jest, by dać sobie czas, okazywać sobie współczucie i szukać wsparcia, kiedy jest potrzebne💚
