W gaju Luizy - Psychoterapia i słowa

07/11/2025

Wczoraj bardzo interesujący program na TV Kultura dotyczący premiery filmu "Dom dobry" oraz - szerzej - zjawiska przemocy domowej.
Dziś przypomnienie: nie jesteś sama / sam. Zostań bezpieczna / bezpieczny.

🎬 Do kin wchodzi dziś film Wojtka Smarzowskiego „Dom dobry” – poruszająca opowieść o przemocy domowej i relacji, z której trudno się uwolnić.
To film, który może wywołać wiele trudnych emocji – zwłaszcza u osób, które same doświadczyły przemocy lub wciąż mierzą się z jej skutkami.

💬 Jeśli po obejrzeniu filmu (albo po prostu po kontakcie z tym tematem) czujesz niepokój, smutek, złość czy bezradność – nie musisz zostawać z tym sam_a.

📞 Możesz z nami porozmawiać:
👉 800 120 002 – całodobowo, bezpłatnie
💻 Możesz też do nas napisać na czacie: https://tawk.to/chat/6751b2432480f5b4f5a8245c/1iebi0mcl

⚖️ Oferujemy również bezpłatne porady prawne:
📅 poniedziałki i wtorki 17:00–21:00 – tel. 22 666 28 50
📅 środy 18:00–22:00 – tel. 800 120 002

💙 Pogotowie „Niebieska Linia” – jesteśmy po to, żeby wysłuchać i pomóc.

03/11/2025

Informacja o dostępnych od drugiej połowy listopada terminach na terapię indywidualną: poniedziałki godzina 16.00, wtorki godzina 17.00. Spotkania stacjonarne lub online.

23/06/2025

Kiedy to, czego się uczysz, tak bardzo z tobą współgra

22/12/2024

Końcówka roku pod znakiem rozwoju zawodowego w niezmiennie interesującym mnie temacie leczenia traumy. Merytorycznie i inspirująco dzięki Akademia Motywacji i Emocji AMiE.

*Terapia przetwarzania poznawczego, znana jako CPT, to dobrze przebadana i skuteczna metoda pracy z objawami PTSD i złożonego PTSD.

21/10/2024

W piątek przed południem zadzwonił telefon z zaproszeniem do wystąpienia na konferencji prozdrowotnej „Kobietą zawsze być”, bo uprzednio zaproszona prelengentka nie mogła się pojawić. Chwila zastanowienia – i tak oto w sobotę miałam wystąpienie na temat samoakceptacji w obliczu choroby. To już kolejne wystąpienie na ten bliski mi temat i kolejny raz na wydarzeniu, które promuje dbanie o własne zdrowie: fizyczne i psychiczne.
Zostaję z przesłaniem: dbajmy o siebie i o siebie nawzajem.

17/02/2024

Zanim w mojej biblioteczce zawodowej znalazło się wydane przez GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne polskie tłumaczenie książki Holly Richmond o traumie seksualnej („Odzyskać siebie. Pozytywny poradnik dla osób, które doświadczyły traumy seksualnej”), za sprawą rekomendacji od Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość pojawiło się w niej anglojęzyczne wydanie od New Harbinger Publications (tytuł oryginału „Reclaiming Pleasure”). Z treścią książki byłam zatem zaznajomiona, a i tak z wielką przyjemnością sięgnęłam po publikację, którą dziś wam polecam.

A książka ta jest przełomowa na kilka sposobów. Po pierwsze, próżno szukać publikacji poświęconych stricte traumie seksualnej, chociaż przyglądając się statystykom, śledząc historię ruchu , dowiemy się, że to przecież częste doświadczenie kobiet. Po drugie, publikacja łączy w sobie wiedzę dotyczącą traumy i tego, co ona nam robi - naszemu postrzeganiu świata, naszym relacjom, naszemu ciału, naszej nadziei na przyszłość – z wiedzą o tym, jak uzdrowić swoją seksualność i przywrócić radość życia i przyjemność bycia z drugim człowiekiem, również intymnie. Po trzecie, takich właśnie poradników na rynku czytelniczym potrzebujemy: z jednej strony zakorzenionych w świecie nauki i najnowszych badań dotyczących związków „ciała i głowy”, a z drugiej - w jasny sposób tłumaczących dlaczego tak mam i co z tym mogę zrobić.

Książka jest bardzo o refleksji nad swoim doświadczaniem, z listą pytań do siebie w każdym rozdziale. I książka jest bardzo o zmianie, z konkretnymi ćwiczeniami do pracy własnej lub pracy z partnerem/partnerką. Książka ta niesie tak potrzebną nadzieję: na lepsze jutro i na uzdrowienie.

Na koniec cytat:
„Twoje uczucia są tylko pewną informacją, a nie twoją tożsamością. Nie jesteś swoimi objawami, a odczuwane przez ciebie emocje nie są stanami permanentnymi. Uczucia, które u siebie rozpoznajesz, są bardzo cenne, nawet gdy nie są zbyt przyjemne. Smutek, złość czy poczucie dystansu stanowią wartościowe dodatki do – ograniczonego przecież – repertuaru różnych postaci strachu. Jesteś kompletną pod każdym względem istotą ludzką, a nie tym, co czujesz w danej chwili. Twoje uczucia stwarzają kolejną okazję do odzyskania witalności bez towarzystwa strachu.”

02/01/2024

Książka Risy Williams „Ogarnąć czas” jest tytułem, który traktuje o dobrym wykorzystaniu czasu. Autorka pracuje z osobami, które – bądź z racji trybu życia, bądź z racji trudności z koncentracją i utrzymaniem uwagi – skarżą się na poczucie niedoczasu i związany z tym wysoki poziom stresu. W pięciu rozdziałach autorka przeprowadza nas przez rozmaite propozycje ćwiczeń, które mają nam pomóc wykształcić zdrowsze nawyki dotyczące działania. Książka ta jest w dużej mierze podręcznikiem do samodzielnej pracy, okraszonym dodatkowo krótkimi wtrętami z badań, tłumaczącymi dlaczego sugerowana metoda ma szansę nam pomóc usprawnić nasze funkcjonowanie.
Rozdział 1 proponuje przyjrzenie się poziomowi intensywności zadań oraz wzięcie jej pod uwagę przy planowaniu dnia, a także garść porad, jak pomóc naszemu mózgowi efektywnie przełączać się między zadaniami o różnym stopniu intensywności.
Rozdział 2 to techniki organizacji oraz przydatne rytuały usprawniające codzienne funkcjonowanie. Z tego rozdziału zabieram dla siebie ideę „pojemników czasowych” (to może inny sposób na podzielenie dnia na mniejsze przedziały, ale przemawia do mnie jego wizualna forma) oraz wieczornego rytuału (bo zwyczajnie go potrzebuję).
Rozdział 3 jest o motywowaniu samych siebie, przy czym najwięcej tu o pracy z myślami i intencjach do działania.
W rozdziale 4 przyglądamy się celom: dzielimy je, patronujemy im, monitorujemy je i nagradzamy siebie (w książce jest wiele treści o życzliwości wobec siebie i dlaczego takie podejście jest skuteczniejsze od samokrytyki).
Rozdział 5 jest o u(od)zyskiwaniu spokoju, paraliżu decyzyjnym i pracy z frustracją, która jest częstym rezultatem poczucia przytłoczenia i nadmiaru obowiązków.
Za co doceniam tę książkę? Na około 200 stronach dostajemy solidną porcję sugestii, jak pracować nad wdrażaniem zmian w zarządzaniu czasem, przy czym nacisk jest tutaj na słowie praca. Autorka podkreśla, że są to nawyki do wypracowania, że wymagają obserwacji, uważności, notowania i konsekwencji. Podobają mi się powtórzenia, podsumowania i wizualizacje oraz ciągła zachęta, żeby być ze sobą szczerym. A także zatrzymania, jakie serwuje nam autorka w postaci takich niby oczywistych zdań, jak to na przykład: „Mów ze świadomością, że słuchasz własnych słów”.

03/12/2023

Zarówno w terapii indywidualnej, jak i terapii par, zdarza mi się towarzyszyć klientom w rozstaniach. Nie każdy bowiem związek da się uratować i nie każdy związek ratować warto.

Najnowszy numer Newsweek Psychologia poświęcony jest tematowi bezpieczeństwa. W nim znajdziemy między innymi artykuł Bartosza Zalewskiego, terapeuty par i autora licznych publikacji, o poczuciu bezpieczeństwa w związku.

Zatrzymuje mnie takie zdanie "Samodzielność potrzebuje zaplecza". O poczuciu bezpieczeństwa w relacji nie rzadko decyduje właśnie obecność wsparcia osób bliskich, a także obecność rozwiązań systemowych. Dalej jest o tym, że życie w społecznej izolacji jest "fatalnym wyborem".

W artykule przeczytamy również: o asertywności w relacji, jakie obawy powstrzymują nas przed jej użyciem oraz o zdrowych granicach i jak się one przyczyniają do poczucia bezpieczeństwa w związku.

29/10/2023

Wczoraj kolejna porcja wiedzy o pracy doświadczeniowej i pracy z ciałem w terapii traumy, dzięki niezrównanej Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość
Dziękuję raz jeszcze za ten warsztat 💖

08/10/2023

A tak było na gdzie miałam wystąpienie nt. samoakceptacji

30/09/2023

jeśli jest Pani zainteresowana skorzystaniem z bezpłatnych konsultacji psychologicznych w ramach projektu pn. Program w zakresie edukacji i profilaktyki depresji poporodowej w makroregionie centralnym* zachęcamy do wypełnienia formularza kontaktowego. W odpowiedzi skontaktujemy się z Panią tel...

27/09/2023

Tak było
Piękna inicjatywa