Strefa Kobiet

18/02/2026

🌸 Mama i Dziecko – wróć do formy, nie rezygnując z bliskości 🌸

Mamo, to jest Twój czas.
Nie „kiedyś”. Nie „jak dziecko podrośnie”. Teraz 💛

Zapraszamy Cię na wyjątkowe spotkania, które łączą bezpieczny powrót do aktywności z kobiecym wsparciem i prawdziwą rozmową.

💪 Część ruchową prowadzi trenerka Niolka – ćwiczenia są dostosowane do potrzeb młodych mam. Wzmacniamy brzuch i mięśnie dna miednicy, stabilizujemy kręgosłup, poprawiamy kondycję i odzyskujemy siłę – spokojnie, mądrze i bez presji.

👶 Dziecko jest z Tobą na sali. Blisko. Bez stresu. W naturalnej, przyjaznej atmosferze.

🗓 Spotykamy się we wtorki o 11:00

Po treningu zostajemy na kawie i rozmowie. To przestrzeń wymiany doświadczeń, śmiechu, wsparcia i budowania relacji z innymi mamami.

Planujemy również spotkania ze specjalistami (fizjoterapeuta uroginekologiczny, doradca laktacyjny, psycholog, logopeda) – abyś miała dostęp do rzetelnej wiedzy i realnej pomocy.

💰 Miesięczny karnet: 140 zł
W cenie możesz korzystać również z innych zajęć w Strefie Kobiet – w dowolne dni (po wcześniejszej rezerwacji).

🖥 Zapisz się przez:
🌐 www.strefa-kobiet.org

lub aplikację Fitssey

📍 Strefa Kobiet
pl. Słowiański 2/1
📞 573 680 990

Masz pytania? Zadzwoń śmiało – chętnie wszystko wyjaśnimy 💕

17/02/2026

strefa-kobiet.org

17/02/2026

🌸 Czas na moc! Przedstawiamy Power Bands w Strefie Kobiet 🌸

Chcesz poczuć siłę w ciele i pewność w ruchu?
Power Bands / Gumy Oporowe to trening, który naprawdę robi różnicę.

Pracujemy głęboko – wzmacniamy mięśnie, które odpowiadają za stabilizację i zdrowy kręgosłup. Modelujemy sylwetkę, poprawiamy postawę i budujemy siłę, którą czujesz nie tylko na sali, ale też w codziennym życiu.

Tu nie ma przypadkowych ruchów.
Każde powtórzenie ma sens.
Każda minuta przybliża Cię do silniejszej wersji siebie 💪

Gotowa poczuć tę energię?

📅 Zajęcia odbywają się:
• poniedziałek – 17:30
• czwartek – 8:45
• piątek – 20:00

📍 Strefa Kobiet
pl. Słowiański 2/1
📞 573 680 990

Rezerwacje i zakup karnetów:
🌐 www.strefa-kobiet.org

lub w aplikacji Fitssey

Karnety: 4 / 8 / 12 wejść oraz OPEN
Jeden karnet – różne zajęcia. Przychodzisz wtedy, kiedy chcesz (po rezerwacji).

Nie odkładaj siebie na później.
Do zobaczenia w Strefie 💕

15/02/2026

Zaczynamy serię postów o ćwiczeniach, jakie możesz znaleźć w Strefie Kobiet.
Wyróżnia nas różnorodność oferowanych zajęć, profesjonalne podejście z troską o każdą osobę, a przede wszystkim atmosfera, w której czujesz się swobodnie i bezpiecznie.

Tabata
Trening interwałowy w formie stacji, ukierunkowany na poprawę kondycji, wytrzymałości i siły.

Każda stacja to 1 minuta pracy, następnie szybkie przejście na kolejną. Dynamiczne tempo i różnorodność ćwiczeń sprawiają, że trening podnosi tętno i skutecznie poprawia wydolność.

Podczas zajęć:
– wzmacniamy całe ciało,
– poprawiamy kondycję i wydolność,
– przyspieszamy spalanie,
– modelujemy sylwetkę.

Ćwiczenia są różnorodne, a poziom intensywności można dopasować do siebie. To energetyczny trening, który daje fajne efekty i dużą satysfakcję 💪

TABATA strefie:
18:45 poniedziałek i 17:30 piątek
Rezerwacje na zajęcia oraz zakup karnetów możliwe są przez naszą stronę: strefa-kobiet.org
lub w aplikacji Fitssey.
Dostępne karnety: 4 wejścia, 8 wejść, 12 wejść oraz OPEN.

Na jednym karnecie możesz uczestniczyć w różnych zajęciach i wybierać je wtedy, kiedy chcesz.

📍 Strefa Kobiet
pl. Słowiański 2/1
📞 573 680 990

Do zobaczenia w Strefie 💕

15/02/2026

Kim jesteśmy, cześć 1.

14/02/2026

13/02/2026

🌸✨ Dzień Kobiet w Strefie Kobiet ✨🌸
„Zwyczajne kobiety. Niezwyczajna siła.”

Zapraszamy Was w sobotę 7.03 o godz. 14:00 na wyjątkowe spotkanie pełne inspiracji, kobiecej energii i wspólnoty 🤍

Podczas wydarzenia trzy niezwykłe kobiety podzielą się swoją historią, doświadczeniem oraz drogą do realizacji celów – osobistych i zawodowych:

🌿 Marta Bobińska – inspirująca pedagog, specjalizująca się w resocjalizacji, od 20 lat instruktorka fitness i trener personalny, która z pasją promuje aktywność fizyczną i pozytywne podejście do życia.

🌿 Aleksandra Konarzewska – dyplomowana kosmetolog, prowadząca własny gabinet, specjalizująca się w terapii blizn i zabiegach skórnych. Z ogromnym zaangażowaniem dba nie tylko o skórę, ale i dobre samopoczucie swoich pacjentów.

🌿 Marta Rychlicka – mgr fizjoterapii, biotechnolog medyczny, szkoleniowiec oraz właścicielka kliniki w Świnoujściu i Szczecinie. Łączy wiedzę medyczną z praktyką i doświadczeniem w pracy z pacjentami.

To będą prawdziwe historie o odwadze, wytrwałości i sile, która rodzi się z codziennych decyzji.

A po części rozmów – czas na ruch! 💃
Marta Bobińska poprowadzi naukę tańca Bachata Ladies – kobieco, energetycznie i z radością. Nie musisz mieć doświadczenia – wystarczy chęć i otwartość.

To spotkanie, by:
✨ posłuchać kobiet – zwyczajnych i niezwyczajnych
✨ zainspirować się do własnych kroków
✨ pobyć razem
✨ poczuć radość w ruchu

📍 Strefa Kobiet
Plac Słowiański 2/1, Świnoujście

✨ Udział bezpłatny
📞 Obowiązują zapisy: 573 680 990

11/02/2026

W związku na nadchodzącym tłustym czwartkiem mam dla was przepis na fit pączki:

Składniki:
🍩250 g chudego twarogu,
🍩2 jajka,
🍩55 g erytrytolu,
🍩szczypta soli,
🍩1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia,
🍩190 g mąki orkiszowej jasnej,
🍩50 g mąki orkiszowej typ 2000,
🍩90 g dżemu śliwkowego bez cukru.
(Możesz zamienić na czekoladę deserowa)

Do naczynia dodaj twaróg, jajka, erytrytol, sól, proszek do pieczenia i mąkę. Wszystko dokładnie wymieszaj i zagnieć, oderwij po kawałku. W środek włóż dżem i formuj kulki. Układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni na złoty kolor, około 15 minut.

❗️1 pączek to ok. 134 kcal

Smacznego!

11/02/2026

👣✨ Czujesz napięcie, zmęczenie, przeciążenie?
Twoje ciało daje sygnały – czas je zauważyć.

Refleksologia w Strefie Kobiet to skuteczna metoda pracy poprzez ucisk punktów na stopach, dłoniach, głowie i twarzy, które odpowiadają konkretnym narządom i układom w organizmie.

Efekty, które możesz odczuć:
✔ głęboki relaks i wyciszenie
✔ redukcję stresu i napięcia
✔ poprawę snu
✔ więcej energii
✔ poczucie lekkości w ciele

To terapia, która wspiera naturalne procesy regeneracji organizmu i pomaga odzyskać równowagę.

Jeśli potrzebujesz zatrzymać się na chwilę i zadbać o siebie — to dobry moment 🤍

📍 Strefa Kobiet
Plac Słowiański 2/1, Świnoujście

📞 694 118 328
✨ Obowiązują zapisy telefoniczne – liczba miejsc ograniczona

Nie odkładaj siebie na później 👣💛

10/02/2026