Paula Banderowicz- Dietetyk Kliniczny

22/02/2026

19/02/2026

Insulinooporność (IO) to nie tylko „mniej cukru” i „więcej ruchu”.
Często to właśnie drobne, codzienne błędy najbardziej utrudniają efekty 👇

❌ za mało białka w posiłkach
❌ „zdrowe” węglowodany bez kontroli ilości
❌ jedzenie co 2 godziny
❌ strach przed tłuszczem
❌ słodkie przekąski „fit”
❌ ignorowanie snu i stresu

To nie sama dieta decyduje o poprawie wyników – liczy się cały styl życia: metabolizm, hormony, regeneracja i regularność.

Jeśli masz insulinooporność i czujesz, że „robisz wszystko dobrze”, a efektów brak – sprawdź, czy któryś z tych punktów nie dotyczy właśnie Ciebie.

💬 Który błąd był dla Ciebie największym zaskoczeniem?

💡 Zasady, które pomagają przy IO:
✔️ Regularne, zbilansowane posiłki co 3–4 h
✔️ Wybór węglowodanów złożonych + błonnik
✔️ Umiarkowane porcje białka i zdrowych tłuszczów
✔️ Ograniczenie cukrów prostych i przetworzonej żywności

Paula Banderowicz
mgr dietetyk kliniczny

gospodarkacukrowa PCOS odchudzanie zdrowystylżycia

15/02/2026

Jako dietetyk kliniczny codziennie przypominam o tym, jak ważne jest bezpieczeństwo żywności. 🥛🍞🥩

Na grafice pokazałam najczęstsze objawy psucia się produktów: zmiana koloru (np. różowe mleko to często efekt bakterii Serratia), nieprzyjemny zapach, śluzowata lub grudkowata konsystencja, pleśń oraz dziwny smak. To sygnały, których nie warto ignorować - spożycie zepsutego jedzenia może prowadzić do zatrucia pokarmowego.

Dbajmy o siebie i bliskich jeśli coś wzbudza podejrzenia, lepiej nie ryzykować! ⚠️

Paula Banderowicz
mgr dietetyk kliniczny • studentka farmacji