29/09/2022
"W zdrowym ciele zdrowy duch" to powiedzenie, które znamy od dawna. Obecnie mamy mnóstwo dowodów na pozytywny wpływ treningu na te obydwie sfery. Może w takim razie warto trenować dyscyplinę, która rozwija zarówno ciało, jak i ducha?
Treningi Karate Kyokushin, ze względu na swoją pełnokontaktową formułę zawierają dużo elementów przygotowania motorycznego. Zawodnicy muszą rozwijać zarówno siłę fizyczną, jak i zakresy ruchu, gibkość czy szybkość. Rozwój siłowy jest szczególnie istotny dla naszego organizmu. Optymalna masa mięśniowa oraz odpowiednia siła są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu ruchu. W dużej mierze to właśnie siła mięśniowa determinuje, jak będziemy się czuć, pracując, siedząc kilka godzin przy biurku, czy wykonując roboty domowe. W Karate parametr ten jest rozwijany głównie poprzez trening z ciężarem własnego ciała i dodatkowym sprzętem. Różnorodność treningu pod kątem wydolności tlenowej, beztlenowej, trenowania siły, techniki uderzeń czy wytrzymałości sprawia, że jest to wszechstronna aktywność fizyczna, która rozwija nas bardziej wielopłaszczyznowo niż specyficzne dyscypliny typu bieganie.
Wielu rodziców ma jednak obawy odnośnie do treningu ich pociech. Należy pamiętać, że treningi dzieci mają inny charakter niż zajęcia dorosłych. Jednak nawet u dzieci stosowanie ćwiczeń wzmacniających powinno być powodem do zadowolenia. Od dawna badania naukowe pokazują, że trening oporowy u dzieci jest związany z lepszym rozwojem układu ruchu, wzrostem siły, równowagi i "sprawności" działania układu nerwowego. Mądrze wykonywany, nie jest zagrożeniem dla rozwoju kostnego dziecka, raczej wręcz go wspomaga.
Oprócz aspektu siłowego należy pamiętać o kolejnym bardzo ważnym elemencie - ćwiczenie Karate, poprzez różne formy ruchów, świetnie wpływa na postawę, koordynację i motorykę dzieci i dorosłych. Formy takie jak Kata wymagają ułożenia ciała w konkretnych sekwencjach, jak w tańcu, co dzięki wprawnemu oku trenera jest bardzo efektywnym treningiem świadomości swojego ciała, prawidłowej postawy i wzorców ruchu.
Na tym jednak rozwój się nie kończy, ponieważ Kyokushin to nie tylko ciało, ale może i przede wszystkim - głowa. Dyscyplina, determinacja, szacunek oraz szlifowanie własnego charakteru to niewątpliwie największe plusy Karate Kyokushin. Osoby trenujące, zmagając się z własnymi słabościami i ograniczeniami, budują mentalną odporność i kulturę pracy nad sobą, tak potrzebną w naszych czasach. Dzięki elementom kontaktu i walki można przezwyciężyć strach kontaktu fizycznego czy konfrontacji, co bardzo często chwali sobie płeć piękna. Z racji tego, że widzimy, co przeciwnik robi oraz dzięki temu, że walki odbywają się w kontrolowanych warunkach, ich kontuzyjność jest nieduża w porównaniu do sportów zespołowych.
Ciężko jest znaleźć idealny rodzaj aktywności fizycznej, każda dyscyplina ma swoje ograniczenia. Jednak z punktu widzenia fizjoterapeuty trening Kyokushin Karate jest świetnym pomysłem na poprawę zdrowia w wielu aspektach. Wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, poprawa koordynacji, równowagi, ale także i aspektów mentalnych to coś, co niewątpliwie przyda się każdemu z nas. A jeżeli jest to zawarte w przyjaznej, wręcz rodzinnej atmosferze, jak w Husarii, może to zachęcić do aktywności nawet najbardziej zagorzałych przeciwników wysiłku fizycznego.
Jeżeli natomiast masz wątpliwości odnośnie stanu twojego układu ruchu i nie wiesz, czy taki trening jest dla Ciebie lub twojego dziecka - skorzystaj z porady fizjoterapeuty, lub po prostu przyjdź na pierwsze, darmowe zajęcia i zobacz, jak się czujesz. Nasz organizm jest naprawdę wytrzymały i silny, trzeba tylko się ruszać i to stopniowo budować. 🔥
Mimo, że zdjęcie sprzed epoki i teraz ręce służą mi raczej do naprawiania zawodników, to po kilkunastu latach spędzonych z Szczeciński Klub Sportowy Husaria powiem jedno - warto!
