01/09/2025
🧑🎓🧑🏫Drodzy uczniowie i rodzice, nowy rok szkolny to czas pełen emocji, nowych przyjaźni i… wyzwań, takich jak choćby częstsze infekcje. Ale spokojnie❗️ Razem z Dr EMisiem przygotowaliśmy kilka sprawdzonych sposobów, żeby wspierać zdrowie najmłodszych.
👉Codzienny styl życia jako naturalna tarcza.
▪️Zdrowa, urozmaicona dieta: warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, tłuste ryby lub zdrowe tłuszcze, to doskonałe źródła witamin A, C, D, cynku i selenu, wspierających odporność.
▪️Ruch na świeżym powietrzu: już krótkie zabawy czy spacery korzystnie oddziałują na układ odpornościowy i samopoczucie.
▪️Odpowiednia dawka snu: dla dzieci w wieku szkolnym to zwykle 9 - 11 godzin na dobę. Jest to optymalny czas na regenerację i budowanie odporności.
▪️Regularne wietrzenie i umiarkowane ubieranie: unikamy przemarznięcia, ale i przegrzewania.
👉Mikroskładniki
▪️Witamina D₃ wspiera odporność, a w naszej szerokości geograficznej jej synteza bywa niewystarczająca - szczególnie od jesieni do wiosny.
▪️Kwasy omega-3 (DHA/EPA) - wspierają odporność i rozwój. Warto jeść tłuste ryby lub sięgać po sprawdzone suplementy.
▪️Probiotyki i kiszonki - wspierają mikrobiom jelitowy, a to pierwszy strażnik odporności. Jogurty, kefiry czy kiszona kapusta to pyszne sposoby na codzienną dawkę zdrowia
👉Proste, naturalne wsparcie.
▪️Higiena - częste mycie rąk wodą z mydłem (zwłaszcza po powrocie do domu i przed posiłkami) to skuteczny sposób na ograniczenie infekcji
▪️Czosnek, imbir, miód - łagodnie wspierają odporność. Podane z ciepłym napojem mogą być przyjemnym i skutecznym dodatkiem do diety.
👨⚕️Pamiętaj jednak, że odporność buduje się cały rok. Nie istnieje jeden cudowny lek, suplement, który uchroni przed infekcjami. Powyższe propozycje mają korzystny wpływ w budowaniu odporności, ale nie są głównymi i jednymi czynnikami wpływającymi na odporność dzieci.