04/11/2023
Jaki jest związek między stresem a pamięcią? Dlaczego uczysz się tygodniami a na teście masz w głowie pustkę ? Badania wskazują, że choć odrobina stresu bywa przydatna, to skrajny i przewlekły stres może przynieść odwrotny skutek. Dni, tygodnie, miesiące, a nawet lata podwyższonego poziomu kortykosteroidów przy stresie przewlekłym mogą doprowadzić do uszkodzenia hipokampa i zmniejszyć zdolność tworzenia nowych wspomnień. Jak sobie pomóc? 1. Ucz się w warunkach zbliżonych do sytuacji stresowej, np. ustal sobie czas na wykonanie zadania, siedź przy biurku przypominającym te szkolne. 2. Aktywność fizyczna - ćwiczenia pomagają obniżyć lęk, wpływają na lepsze samopoczucie i regulują sen. 3. W dniu sytuacji stresowej wykonaj ćwiczenia oddechowe (udowodniono , że skutecznie obniżają one lęk) a kiedy podczas pisania np. egzaminu złapiesz się na pustce w głowie , weź kilka głębokich oddechów. Zachęcam do obejrzenia niezwykle cennego filmiku.
Tygodniami uczysz się na ważny test. W dniu sprawdzianu z niepokojem czekasz na arkusz z pytaniami. Przechodzisz przez kolejne zadania, aż zatrzymujesz się na prośbie o zdefiniowanie ataraksji. Wiesz, że znasz to pojęcie, ale w głowie masz kompletną pustkę. Co się właśnie stało? Elizab...
