15/10/2025
🔥🔥Ostatnie miejsca🔥🔥
🌿✨ Trening Uważności w Życiu ✨🌿
8-tygodniowy kurs Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Wyobraź sobie, że potrafisz nacisnąć „pauzę” w chaosie dnia codziennego. ⏸
Że zamiast gonić myśli i emocje – potrafisz je obserwować, rozumieć i wybierać, jak reagować.
Że wreszcie czujesz spokój, nawet gdy wokół dużo się dzieje. 🌼
Brzmi dobrze? To właśnie oferuje ten trening.
🔔 Czy to dla Ciebie?
👉 Jeśli czujesz, że często żyjesz „na autopilocie”…
👉 Jeśli stres i gonitwa myśli wysysają z Ciebie energię…
👉 Jeśli pragniesz odzyskać balans i lekkość w codzienności…
…to ten kurs jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.
🌱 Czym jest MBCT?
To 8 tygodni transformacji – praktyczny program oparty na badaniach, który łączy mindfulness z terapią poznawczo-behawioralną.
Nie dostaniesz tu teorii do poczytania – tylko narzędzia, które od razu zaczniesz stosować w życiu:
✨ zatrzymywanie się w chaosie,
✨ wychodzenie z błędnego koła stresu i negatywnych myśli,
✨ odzyskiwanie równowagi, jasności i spokoju.
🧘 Co zyskasz?
✔ Proste praktyki: uważny oddech, skanowanie ciała, uważność w ruchu.
✔ Umiejętność reagowania zamiast działania automatycznego.
✔ Większą odporność psychiczną.
✔ Spokój, który zostaje z Tobą na długo po zajęciach.
📊 Dlaczego warto?
🔹 Badania pokazują, że MBCT zmniejsza ryzyko nawrotu depresji aż o 50% (Oxford, Cambridge).
🔹 Metaanalizy (Lancet, 2015) potwierdzają redukcję stresu i lęku oraz większy dobrostan.
🔹 Regularna praktyka = lepsza koncentracja, zdrowe relacje, większa satysfakcja z życia.
💚 Jak możesz się poczuć po kursie?
🌼 lżej na duszy,
🌼 spokojniej w sercu,
🌼 uważniej w codzienności,
🌼 bardziej obecnie „tu i teraz”.
📅 Szczegóły:
🗓 Start: 21 październik 2025 r.
📍 Miejsce: Krasińskiego 10/4 (Szczecin)
wtorki 09:00
Prowadzące:
🌿Ewa Winiarska - nauczyciel MBCT, psycholog, psychoterapeuta, superwizor psychoterapii CBT in spe.
💰 Koszt: 1000 zł / cały kurs (8 tygodni)
👉 Zrób pierwszy krok w stronę większego spokoju.
Zapisz się już dziś – liczba miejsc jest ograniczona! 🌿✨
