Uważne Ludki

16/10/2025

🌿 Nowość w naszej ofercie – konsultacje seksuologiczne w Uważnych Ludkach, ktore prowadI psycholog, seksuolog Dominika Rybka🌿

Seksualność to naturalna i ważna część naszego życia – wpływa na nasze relacje, poczucie bliskości, samoocenę i ogólny dobrostan. Dlatego w naszej Poradni możesz skorzystać z pomocy seksuologa, który wspiera zarówno dorosłych, młodzież, jak i rodziców dzieci w tematach związanych z rozwojem i zdrowiem seksualnym.

👩‍⚕️ W czym pomagamy:
💠 trudności w relacjach i bliskości
💠 spadek libido, brak satysfakcji seksualnej
💠 różnice potrzeb w związku
💠 problemy z akceptacją ciała lub orientacji
💠 edukacja seksualna młodzieży
💠 wsparcie dla rodziców w rozmowach o seksualności z dziećmi
💠 zaburzenia seksualne (np. ból, przedwczesny wytrysk, brak orgazmu)

Spotkania odbywają się stacjonarnie i online, w bezpiecznej, wspierającej atmosferze, z poszanowaniem indywidualnych granic i wartości.

💛 Pomagamy z uważnością, bez tabu i bez ocen.
Rozmowa o seksualności może być początkiem zmiany i głębszego kontaktu ze sobą.

📍 Poradnia Psychologiczna Uważne Ludki

15/10/2025

🔥🔥Ostatnie miejsca🔥🔥
🌿✨ Trening Uważności w Życiu ✨🌿
8-tygodniowy kurs Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

Wyobraź sobie, że potrafisz nacisnąć „pauzę” w chaosie dnia codziennego. ⏸
Że zamiast gonić myśli i emocje – potrafisz je obserwować, rozumieć i wybierać, jak reagować.
Że wreszcie czujesz spokój, nawet gdy wokół dużo się dzieje. 🌼

Brzmi dobrze? To właśnie oferuje ten trening.

🔔 Czy to dla Ciebie?
👉 Jeśli czujesz, że często żyjesz „na autopilocie”…
👉 Jeśli stres i gonitwa myśli wysysają z Ciebie energię…
👉 Jeśli pragniesz odzyskać balans i lekkość w codzienności…

…to ten kurs jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.

🌱 Czym jest MBCT?
To 8 tygodni transformacji – praktyczny program oparty na badaniach, który łączy mindfulness z terapią poznawczo-behawioralną.
Nie dostaniesz tu teorii do poczytania – tylko narzędzia, które od razu zaczniesz stosować w życiu:

✨ zatrzymywanie się w chaosie,
✨ wychodzenie z błędnego koła stresu i negatywnych myśli,
✨ odzyskiwanie równowagi, jasności i spokoju.

🧘 Co zyskasz?
✔ Proste praktyki: uważny oddech, skanowanie ciała, uważność w ruchu.
✔ Umiejętność reagowania zamiast działania automatycznego.
✔ Większą odporność psychiczną.
✔ Spokój, który zostaje z Tobą na długo po zajęciach.

📊 Dlaczego warto?
🔹 Badania pokazują, że MBCT zmniejsza ryzyko nawrotu depresji aż o 50% (Oxford, Cambridge).
🔹 Metaanalizy (Lancet, 2015) potwierdzają redukcję stresu i lęku oraz większy dobrostan.
🔹 Regularna praktyka = lepsza koncentracja, zdrowe relacje, większa satysfakcja z życia.

💚 Jak możesz się poczuć po kursie?
🌼 lżej na duszy,
🌼 spokojniej w sercu,
🌼 uważniej w codzienności,
🌼 bardziej obecnie „tu i teraz”.

📅 Szczegóły:
🗓 Start: 21 październik 2025 r.
📍 Miejsce: Krasińskiego 10/4 (Szczecin)
wtorki 09:00
Prowadzące:
🌿Ewa Winiarska - nauczyciel MBCT, psycholog, psychoterapeuta, superwizor psychoterapii CBT in spe.

💰 Koszt: 1000 zł / cały kurs (8 tygodni)

👉 Zrób pierwszy krok w stronę większego spokoju.
Zapisz się już dziś – liczba miejsc jest ograniczona! 🌿✨

09/10/2025

🔥🔥🔥Ostatnie wolne miejsca na czwartki i soboty!🔥🔥🔥
🚀🌟Nowy cykl Treningu Umiejętności Społecznych (TUS)! 🌟🚀
Zapraszamy dzieci i młodzież na wyjątkowe warsztaty TUS, które rozwijają kompetencje społeczne w przyjaznej i bezpiecznej atmosferze.

Dlaczego warto?
✅Jesteśmy niepubliczną poradnią psychologiczno-pedagogiczną z wieloletnim doświadczeniem.
✅Nasi trenerzy to certyfikowani specjaliści, którzy na co dzień wspierają dzieci w rozwoju emocjonalnym i społecznym.
✅Przed rozpoczęciem warsztatów oferujemy indywidualną konsultację – aby jak najlepiej poznać potrzeby Twojego dziecka.
✅Gwarantujemy profesjonalne podejście, bezpieczeństwo i zajęcia pełne zabawy.

Co daje TUS?
💡Większą pewność siebie i lepsze relacje z rówieśnikami.
💡Umiejętność współpracy i radzenia sobie z emocjami.
💡Wsparcie w pokonywaniu trudności w szkole i poza nią.
💡Zajęcia z elementami samoobrony z trenerem boksu –
dodatkowa dawka ruchu, energii i budowania poczucia sprawczości.

📅Cykl: 15 spotkań, raz w tygodniu
⏰Czas trwania: 90 minut
👥Grupy: kameralne (5–8 uczestników)
👉Warsztaty odbywają się w naszej siedzibie: ul. Krasińskiego 10/3, 71-435 Szczecin

🗓️Zajęcia będą się odbywać w październiku w dniach:
• czwartek 16:00 (12-14lat)
• sobota 11:00 (10-12lat)

💰1350 zł (w cenie konsultacja wstępna – ok. 45 min)
🎁Zniżki dla dzieci, które już korzystają z naszej poradni (zwolnienie z konsultacji wstępnej).
💳Możliwość płatności w ratach – szczegóły indywidualnie.
📞Zapisy: 727 701 002
📧uwazne.ludki@gmail.com
🌱Zadbaj o rozwój swojego dziecka w atmosferze wsparcia i radości.

Liczba miejsc ograniczona – zapisz się już dziś!

05/10/2025

Kolejna edycja szkolenia nauczycielskiego Mindfulness zakończona ❤️‼️🔥
z radością i satysfakcją pięknych odkryć i głębokich poruszeń pod kierunkiem :
Ewa Kaian Kochanowska
Krystyna Rybińska - terapeutka, superwizorka i trenerka mindfulness.
Holas
Oraz nauczyciele z The Oxford Mindfulness Foundation

Dziękujemy za tę wspaniałą wspólną drogę pełną otwartości, życzliwości i bogatej wiedzy i życzymy niesienia tych jakości w świat ❤️🙏

A już za dwa tygodnie startuje kolejna edycja ‼️

03/10/2025

🔥🔥🔥Ostatnie wolne miejsca!🔥🔥🔥
🚀🌟Nowy cykl Treningu Umiejętności Społecznych (TUS)! 🌟🚀
Zapraszamy dzieci i młodzież na wyjątkowe warsztaty TUS, które rozwijają kompetencje społeczne w przyjaznej i bezpiecznej atmosferze.

Dlaczego warto?
✅Jesteśmy niepubliczną poradnią psychologiczno-pedagogiczną z wieloletnim doświadczeniem.
✅Nasi trenerzy to certyfikowani specjaliści, którzy na co dzień wspierają dzieci w rozwoju emocjonalnym i społecznym.
✅Przed rozpoczęciem warsztatów oferujemy indywidualną konsultację – aby jak najlepiej poznać potrzeby Twojego dziecka.
✅Gwarantujemy profesjonalne podejście, bezpieczeństwo i zajęcia pełne zabawy.

Co daje TUS?
💡Większą pewność siebie i lepsze relacje z rówieśnikami.
💡Umiejętność współpracy i radzenia sobie z emocjami.
💡Wsparcie w pokonywaniu trudności w szkole i poza nią.
💡Zajęcia z elementami samoobrony z trenerem boksu –
dodatkowa dawka ruchu, energii i budowania poczucia sprawczości.

📅Cykl: 15 spotkań, raz w tygodniu
⏰Czas trwania: 90 minut
👥Grupy: kameralne (5–8 uczestników)
👉Warsztaty odbywają się w naszej siedzibie: ul. Krasińskiego 10/3, 71-435 Szczecin

🗓️Zajęcia będą się odbywać od 8 października w dniach:
• środa - 17:00 (7-10 lat)
• czwartek 16:00 (10-13lat)
• sobota 11:00 (10-12lat)

💰1350 zł (w cenie konsultacja wstępna – ok. 45 min)
🎁Zniżki dla dzieci, które już korzystają z naszej poradni (zwolnienie z konsultacji wstępnej).
💳Możliwość płatności w ratach – szczegóły indywidualnie.
📞Zapisy: 727 701 002
📧uwazne.ludki@gmail.com
🌱Zadbaj o rozwój swojego dziecka w atmosferze wsparcia i radości.

Liczba miejsc ograniczona – zapisz się już dziś!

27/09/2025

💚 Dziś mamy w poradni wyjątkowy powód do radości!

Nasza terapeutka Julia Blatkiewicz właśnie zdała egzamin i uzyskała tytuł psychoterapeutki.
To piękny moment, owoc wielu lat nauki, pracy nad sobą i z drugim człowiekiem, a także ogromnego serca, które Julia wkłada w swoją drogę zawodową.

Jesteśmy dumni, że idziesz tą ścieżką razem z nami.
Gratulacje i ogromne brawa – niech ten certyfikat będzie symbolem odwagi, wytrwałości i pasji, którą na co dzień dzielisz się z innymi. 🌸✨

24/09/2025

🌧️🌲 Moje dzieci w lesie, w deszczu.
Patrzę na to zdjęcie i myślę: rodzicielstwo nie polega na tym, by chronić dziecko przed każdą kroplą.
Rodzicielstwo polega na tym, by być obok, kiedy deszcz spada – i pozwolić, by te doświadczenia, także trudne, mogły być przeżywane w poczuciu bezpieczeństwa.

🌿 Rodzicielstwo i współczucie – język serca, który leczy pokolenia 🌿

Rodzicielstwo nie wymaga perfekcji.
To codzienne spotkanie dwóch serc – dorosłego i dziecka – które uczą się nawzajem, że emocje są ważne i zasługują na miejsce.

✨ Współczucie dla siebie
Badania Kristin Neff nad self-compassion pokazują, że współczucie wobec siebie obniża poziom lęku i depresji, wspiera regulację układu nerwowego i zwiększa odporność psychiczną.
Rodzic, który pozwala sobie na łagodność wobec własnych potknięć, nie przenosi napięcia na dziecko. Tworzy przestrzeń, w której ono może oddychać, ufać i czuć.

🧠 Psychologia więzi
Bowlby i Ainsworth pokazali, że to nie idealne zachowania, lecz responsywność i emocjonalna obecność budują bezpieczne przywiązanie.
Dziecko, które słyszy: „Widzę, że jesteś smutny”, „Masz prawo się złościć”, uczy się, że jego wewnętrzny świat ma znaczenie. To fundament zdrowej regulacji emocji i poczucia własnej wartości.

🌱 Duchowość współczucia
W tradycjach duchowych współczucie nazywa się najczystszą formą miłości – zdolnością bycia przy bólu, bez potrzeby jego odrzucania.
Rodzic, który praktykuje współczucie wobec siebie, przekazuje dziecku: „Twoje emocje są ważne. Kocham cię także wtedy, gdy płaczesz, krzyczysz czy się boisz”.

💚 Dlaczego to tak ważne?

współczucie obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu)

reguluje układ nerwowy dorosłego i dziecka

przerywa transgeneracyjny łańcuch traumy

uczy, że emocje nie są zagrożeniem, lecz drogowskazem

Rodzicielstwo pełne współczucia to nie droga do doskonałości.
To droga do prawdziwego spotkania – z sobą samym i z dzieckiem.
Bo kiedy my uczymy się czuć, nasze dzieci uczą się, że ich uczucia też mają znaczenie. 🌧️🌲💚

23/09/2025

🌿 Gabor Maté o ciele, traumie i rodzicielstwie 🌿

Trauma – według Gabora Maté – to nie samo wydarzenie, ale proces psychiczno-somatyczny, który zachodzi w nas, gdy musimy odciąć się od uczuć, by przetrwać.
To mechanizm obronny, który kiedyś chronił, ale dziś często odbiera wolność emocjonalną i zdrowie.

🧠 Trauma i ciało

Ciało przechowuje historie, których psychika nie mogła unieść.
Przewlekłe napięcie, zaburzenia psychosomatyczne, stany lękowe czy choroby autoimmunologiczne mogą być przejawem niewyrażonych emocji. Organizm mówi: „to, co zostało stłumione, wciąż żyje we mnie”.

👩‍👧 Transmisja międzypokoleniowa

Trauma ma tendencję do przenoszenia się z pokolenia na pokolenie. Rodzic, który sam nie mógł czuć, nieświadomie uczy dziecko tłumienia emocji.
Słowa: „Nie płacz”, „Nie przesadzaj”, „Nie złość się” – komunikują dziecku: „Twoje emocje nie są mile widziane”.
W efekcie dziecko uczy się, że więź i akceptacja wymagają odcięcia od autentycznego ja.

🌱 Przerwanie łańcucha traumy

Uzdrowienie zaczyna się w chwili, gdy pozwalamy sobie czuć – także to, co trudne i bolesne.
Kiedy dorosły spotyka się ze swoimi emocjami, nie musi już ich tłumić – a tym samym nie przenosi tego wzorca na dziecko.
To jest przerwanie transgeneracyjnej traumy.

Najważniejszym darem dla dziecka nie jest perfekcyjne wychowanie, ale przekaz: „Twoje uczucia są ważne i zasługują na miejsce”.
To właśnie ten komunikat tworzy bezpieczną więź i chroni przed powielaniem dawnych schematów.

⚕️ Choroba jako sygnał

Objawy, które pojawiają się w ciele, można rozumieć jako język traumy – zaproszenie do spotkania z tym, co zostało stłumione. To nie wróg, lecz sygnał, że coś w nas domaga się zauważenia.

💚 Przerwanie traumy zaczyna się od odwagi dorosłego do przeżywania własnych emocji.
Dzięki temu dziecko uczy się, że jego uczucia też mają znaczenie.

22/09/2025

Polecamy🌿🌿🌼🌼🌼⭐️⭐️

To już ten czas! Szumu liści pod nogami, kasztanów, deszczu i niskiego słońca.
To też idealny czas by zaprosić mnie do Waszych przedszkoli i szkół na kolejną edycję szkolnych warsztatów. Tym razem w jesiennych kolorach.

A jakie są plusy takich zajęć?
- trwają do 45minut, więc mieścimy się w godzinach lekcyjnych
- przywożę wszystkie niezbędne materiały, z Waszej strony potrzebuję jedynie kawałka podłogi
- dzieci wykonują kwiaty według swojej koncepcji, rozwijają się, swoją kreatywność, pracują z naturą.
- zajęcia odbywają się w spokojnych, twórczych warunkach
- tak, możliwe jest przeprowadzenie warsztatów dla kilku klas/grup

Posiadam zaświadczenie o niekaralności, wystawiam faktury Vat.

Koszt warsztatów to od 40 do 65zł/osobę
Tematem mogą być kwiaty doniczkowe (sadzenie) lub cięte (układanie w gąbce)

I bardzo lubię uczyć:)

Zapraszam do kontaktu!
email: zielonykombinat@gmail.com
tel/whatsapp 505 683 393