Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/107873135502007/

Pole & Physio Szkolenia, Niedziałkowskiego 18/2, Szczecin (2026)

03/01/2026

Wznosy nóg w siadzie prostym 🧘‍♂️
Jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających zginacze stawu biodrowego – idealne pod pole dance i aeriale.
Ale uwaga - bardzo często jest wykonywane nieprawidłowo, czyli w dużym odchyleniu tułowia.

👉 Dlaczego to problematyczne?
Bo w odchyleniu pracują inne struktury niż te, które powinny, a co za tym często pojawia się napięcie w lędźwiach.
Efekt? Wygląda ciężko, ale nie buduje siły, której potrzebujesz do kompresji, straddle, invertów i wejść siłowych.

👉 Jak zrobić to lepiej?
• Siadamy na guzach kulszowych, w lekkim pochyleniu
• Kierujemy kość łonową do podłogi, a ogonową do sufitu - unikamy uciekania miednicy do tyłopochylenia (podwinięcia)
• Pilnujemy, żeby nie „uciekać” w tył - do tego teżpotrzebujemy aktywnych zakresów (rozciągnięcie grupy kulszowo-goleniowej)

🧱 Tip:
Usiądź plecami do ściany lub rurki — łatwiej utrzymać właściwą pozycję.

🧘‍♀️ Chcesz level up?
Weź klocek do jogi, ustaw go na wysokości odcinka lędźwiowego.
Spróbuj wsunąć pośladki pod klocek, wchodząc w jeszcze większą kompresję 🔥

💡 A jeśli lubisz wiedzieć, dlaczego, po co i jak wykonywać ćwiczenia —
zapraszamy na nasze kursy instruktorskie pole dance i aerial ✨

📅 Terminy:
11.01 — Aerial Hoop Intensive
30.01–1.02 — Kurs Instruktora Pole Dance
7–8.02 — Kurs Instruktora Aerial Hammock
21–22.02 — Kurs Instruktora Aerial Hoop
Zapisy w linku w bio 🤓
Uczymy świadomego ruchu, realnej siły i pracy, która ma sens na rurce i w powietrzu.

Spróbuj ćwiczenia i daj znać w komentarzu —
👉 czujesz różnicę? 😏💬

31/12/2025

Och! Ile się działo! ✨

💪 Zaczęłyśmy od kursu z prewencji kontuzji i urazów w sportach powietrznych. Odbyło się kilka edycji kursów instruktorskich aerial hoop na dwóch poziomach zaawansowania. Wyszkoliliśmy również przyszłe instruktorki pole dance – zarówno na poziomie I, jak i II.

I pojawiły się nowości!
Do naszego teamu dołączyła .aerialist, z którą przeprowadziłyśmy aż trzy edycje kursu instruktora aerial hammock – obejmujące zarówno zagadnienia aerial jogi, jak i akrobatycznej wersji hamaka. Wydałyśmy również katalog figur hamakowych.

Ponadto odbyły się trzy edycje Aerial Hoop Intensive – jednodniowych, bardzo intensywnych warsztatów na kole – oraz jedna edycja Pole Dance Intensive.

📖 Wydałyśmy dwa poradniki dla instruktorów:
– jeden (we współpracy z ) dotyczący pracy z dziećmi,
– drugi poświęcony prowadzeniu i planowaniu zajęć aerial oraz pole dance.

💜 Wraz z i stworzyłyśmy katalog figur duetowych na kole.

Ogromnie dziękujemy za Wasze zaufanie 💜
Za to, że przyjeżdżacie do nas z całej Polski, a nawet z innych krajów.
Za to, że wracacie na kolejne kursy.
Za to, że wybieracie nasze produkty online.

✨ Co w nowym roku?
Klasycznie – zaczynamy z grubej rury!

📅 Terminy:
11.01 — Aerial Hoop Intensive
30.01–1.02 — Kurs Instruktora Pole Dance
7–8.02 — Kurs Instruktora Aerial Hammock
21–22.02 — Kurs Instruktora Aerial Hoop

Dodatkowo planujemy Aerial Hammock Intensive.

🖥 Produkty cyfrowe:
⭐️ Aerial Barre
⭐️ Aerial Hoop Tricks & Combos
— premiera już w styczniu!

A w dalszych planach:
Aerial Joga dla kobiet w ciąży,
Pakiet rozgrzewek,
Zdrowy brzuch.

🔥 Będzie się działo!

29/12/2025

Najtrudniejsza rzecz w pracy instruktora

Planowanie zajęć bywa trudne.
Praca z grupą open potrafi być kłopotliwa.
Motywowanie kursantów czasem naprawdę wystawia na próbę.

Ale najtrudniejsze w pracy instruktora jest coś innego — coś, o czym rzadko się mówi.

To dawanie energii i uśmiechu wtedy, gdy w życiu prywatnym wszystko się sypie.
Choroba bliskich. Strata. Problemy rodzinne. Rozstania. Konflikty.

Ten moment, gdy o 17:59 ocierasz łzy w toalecie, a o 18:00 wchodzisz na salę — jako wulkan dobrej energii. Z uśmiechem na twarzy, pełną obecnością i ogromnym wsparciem dla kursantów.
Bo „przecież są zajęcia”. Bo „jestem tu dla innych”. Bo „trzeba być profesjonalnym”. I tak - czasami prowadzenie zajęć bywa odskocznią, poprawia humor, ale to trudne, by znaleźć w sobie siłę na prowadzenie ich.

Instruktorzy to superbohaterowie bez peleryny.
Silni, empatyczni, często zapominający o sobie — po to, żeby inni mogli choć na chwilę poczuć się lepiej.

Dlatego bądźmy dla siebie dobrzy. Uważni. Wyrozumiali.
Bo nigdy nie wiemy, jaką walkę właśnie toczy druga strona — nawet jeśli na sali zawsze się uśmiecha.

06/12/2025

🎅🏻Kochany św. Mikołaju,
Byłam w tym roku grzeczna, prawie zawsze ćwiczyłam na zajęciach. Tylko czasem robiłam na rozgrzewce mniej powtórzeń. Jedyne, czego chcę na święta to…

No właśnie, jakie Wasze marzenie pole/aerial ma spełnić Mikołaj? 🧑🏻‍🎄 🤣
Listy wrzucamy do skrzynki na swoją relację!

Udanych Mikołajek 🤍♥️

06/12/2025

🎅🏻Kochany św. Mikołaju,
Byłam w tym roku grzeczna, prawie zawsze ćwiczyłam na zajęciach. Tylko czasem robiłam na rozgrzewce mniej powtórzeń. Jedyne, czego chcę na święta to…

No właśnie, jakie Wasze marzenie pole/aerial ma spełnić Mikołaj? 🧑🏻‍🎄 🤣
Listy wrzucamy do skrzynki na swoją relację!

Udanych Mikołajek 🤍♥️

02/12/2025

💜Wrapped 2025 dla kursantów aerial i pole dance! 💜

Na specjalne życzenie! Nie zapomnijcie oznaczyć swojego ulubionego artysty. Jakie jeszcze utwory wpadły Wam w tym roku w ucho, czego najczęściej słuchaliście?

Dobrej zabawy 🤓

30/11/2025

Podstawa jest podstawą

Brzmi jak masło maślane, ale jest w tym głęboki sens! Podstawa, początkowe elementy, figury stanową fundament, na bazie którego jesteśmy w stanie budować bardziej zaawansowane tricki🤸.

I tak mam świadomość, że powtarzanie 8626 raz invertu czy krzesełka może nie być najbardziej ekscytującą częścią treningu 🔁. Kursant chce uczyć się czegoś nowego. Instruktor chce zadowolić kursanta. Ale nie można uczyć się biegać, zanim nauczymy się chodzić — i tak samo nie da się zrobić bezpiecznego handspringa bez stabilnego, powtarzalnego invertu.

Nie da się wejść w dynamiczne tricki, jeśli brakuje solidnego krzesełka. Dlatego nie odrzucaj podstaw, nie zapominaj o nich, nie odkładaj na półkę „zrobione, zaliczone, zapomniane”🗓️. Wracaj do tego, co było, bo dzięki temu przygotowujesz się do kolejnych kroków milowych.

Instruktorze 🧑‍🏫 - nie czuj presji, by na każdy treningu przynosić kursantom nowy materiał. Powtórki są równie wartościowe. Nigdzie nam się nie spieszy. Mamy czas. Zdrowie i bezpieczeństwo są najważniejsze 🌱➡️🌳.

20/11/2025

Wrapped 2025 dla instruktorów pole dance i aerial!

Wyprzedzamy w tym roku Spotify. Wczoraj zastanawiałam się, jakby wyglądały takie statystyki instruktorskie, ile zajęć w życiu przeprowadziliśmy, ile razy zrobiliśmy wejście na rurkę/koło/szarfę, ile razy powiedzieliśmy dane komendy. Więc wpadłam na pomysł zrobienia dla Was takiego podsumowania 2025 roku 🤣

Dobrej zabawy, przekażcie dalej!

A w 2026 roku widzimy się na kolejnych kursach instruktorskich, w trakcie których wprowadzimy Was w ten szalony i piękny świat prowadzenia zajęć 🥳

09/11/2025

✨Planowanie zajęć z różnorodnością chwytów ✨

W pole dance i aerial bardzo łatwo wpaść w schemat – cała lekcja oparta na jednym typie chwytu (np. pod kolanem, pachą, czy udami).
Choć wydaje się to logiczne z punktu widzenia progresji, takie jednostronne obciążenie może prowadzić do:
👉 przeciążeń tkanek,
👉 otarć i bólu,
👉 ograniczenia wszechstronnego rozwoju kursantów.

Zróżnicowanie chwytów to nie tylko kwestia komfortu, ale przede wszystkim świadomego treningu motorycznego.
🔹 Chroni tkanki – skóra, stawy i mięśnie mają czas na regenerację.
🔹 Wspiera rozwój funkcjonalny – różne chwyty angażują odmienne grupy mięśni i strategie stabilizacji.
🔹 Zwiększa zaangażowanie – urozmaicenie utrzymuje koncentrację i motywację kursantów.

Jak wdrożyć to w praktyce?
💡 analizuj główny element lekcji i planuj rozgrzewkę pod jego wymagania,
💡 twórz bloki tematyczne – zmieniaj typ chwytu co jakiś czas np. pod kolanem, pod pachą, na łokciu, między udami, na samych dłoniach,
💡 łącz chwyty w kombinacji.

Dzięki takiemu podejściu Twoje lekcje będą bezpieczniejsze, skuteczniejsze i ciekawsze!

A jeśli szukasz inspiracji do planowania różnorodnych zajęć, sprawdź nasze katalogi figur Pole Dance, Aerial Hoop i Aerial Hammock —
📘 pełne zdjęć, nazw i klasyfikacji chwytów,
📉 teraz z promocją -30% z kodem: 11.11

Promocja trwa do 11.11 — idealny moment, by poszerzyć swoje instruktorskie narzędzia.

02/11/2025

💡 7 złotych rad dla instruktorów pracujących z dziećmi

Praca z dziećmi to nie tylko nauczanie ruchu. To tworzenie przestrzeni, w której czują się ważne, widziane i zdolne 💕
To ogromna odpowiedzialność – i jeszcze większy przywilej.

Każdy z tych punktów to fundament dobrych zajęć z najmłodszymi – bez presji, z radością i troską o rozwój 💪

📅 Jeśli czujesz, że praca z dziećmi to coś dla Ciebie — zapraszamy na Kurs instruktora aerial hamaków (22–23.11.2025)!
Podczas szkolenia szczegółowo omawiamy najważniejsze aspekty pracy z najmłodszymi uczestnikami zajęć.

🪷 Zgłoszenia i więcej informacji znajdziesz na naszej stronie.

16/09/2025

🌿 Jak być dobrym instruktorem? Jak inspirować, uczyć bezpiecznie i sprawiać, by kursanci pokonywali strach?
Na te i wiele innych pytań odpowiemy podczas dwudniowego Kursu Instruktora Aerial Hammock & Aerial Jogi!

📅 22–23.11.2025
📍 Euforia Pole Dance, Szczecin
💸 1400 zł

🔹 Nauczysz się bezpiecznego podwieszania hamaka
🔹 Poznasz najlepsze ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
🔹 Dowiesz się, jak asekurować i planować zajęcia aerial jogi i hamaków akrobatycznych
🔹 Odkryjesz tajniki figur, dropów i sekwencji flow
🔹 Zdobędziesz praktyczną wiedzę o pracy z dziećmi i kobietami w ciąży

👉 Kursanci otrzymują: certyfikat, materiały szkoleniowe, katalog figur online i upominek 🎁

Prowadzące:
✨
✨ .aerialist

05/09/2025

✨ Progresja pionowa i pozioma w nauczaniu pole dance & aerial ✨

W nauczaniu pole dance i aerial nie chodzi wyłącznie o opanowanie coraz trudniejszych figur. Równie ważne jest to, w jaki sposób je wprowadzamy i jak budujemy ścieżkę rozwoju kursantek. Warto poznać kluczowe kierunki progresji:

🔹 Progresja pionowa – „piętro wyżej”
Stopniowe przechodzenie od prostszych elementów do coraz bardziej wymagających.
Przykład: crucifix ➡️ butterfly ➡️extended butterfly ➡️inverted D

🔹 Progresja pozioma – rozwijanie wachlarza możliwości
Na tym samym poziomie trudności uczymy się różnych wariantów wejść, przejść czy przechwyceń, zanim ruszymy dalej.
Przykład: po opanowaniu basic invert zamiast od razu przechodzić do trudniejszych tricków, można poznać alternatywne wejścia i kreatywne łączenia.

💡 Dlaczego to podejście działa?
➡️progresja pionowa daje satysfakcję z widocznego postępu,
➡️progresja pozioma buduje technikę, pewność ruchu i kreatywność,
➡️razem zapewniają solidne fundamenty, bezpieczeństwo i eliminują frustrację.

👉 W pole dance i aerial nie zawsze „wyżej” oznacza „lepiej”. Czasami to, co dzieje się „w poziomie” - również daje rozwój i radość ✨

📖 Wszystko to – i znacznie więcej – znajdziesz w moim nowym e-booku „Pole & Aerial Coaching”, którego premiera już lada moment! To kompleksowy przewodnik dla instruktorów, pełen praktycznych narzędzi, przykładów i inspiracji, które ułatwią Ci prowadzenie zajęć i rozwijanie kursantek w mądry, bezpieczny i kreatywny sposób.

Pole & Physio Szkolenia

03/01/2026

31/12/2025

29/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

02/12/2025

30/11/2025

20/11/2025

09/11/2025

02/11/2025

16/09/2025

05/09/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria