Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/107873135502007/

Pole & Physio Szkolenia, Niedziałkowskiego 18/2, Szczecin (2026)

15/02/2026

Jak asekurować dropy na hamaku?

Bycie dobrym instruktorem aerial hammock to wiedzieć:
✔ jak asekurować dynamikę (dropy, rolle, zjazdy)
✔ jak planować progresję
✔ jak budować odwagę u kursantów
✔ jak zapobiegać kontuzjom
✔ jak uczyć pracy core i oddechu
✔ jak tworzyć sekwencje aerial jogi
✔ jak prowadzić dzieci i młodzież
✔ jak zadbać o własne ciało jako instruktor

Na dwudniowym kursie omawiamy m.in.:

– bezpieczne podwieszanie hamaka
– pracę materiału i podstawy fizyki w aerial
– figury bazowe (straddle invert, gazela, arabeska, pegasus, gorset, cross back)
– dynamikę: dropy, rolle, fikołki
– rozgrzewkę z hamakiem
– handstandy, forearmstandy, headstandy
– mostki, szpagaty, mobilność bioder i barków
– trening kobiet w ciąży
– trening dzieci i młodzieży
Jedyne szkolenie w Polsce, na którym nauczycie się zarówno prowadzenia zajęć aerial jogi (aerial stretch/aero pilates/aerial barre), jak i hamaków akrobatycznych ✨

📍 30–31.05 | Szczecin
⏰ Sobota 13:00–20:00
⏰ Niedziela 9:00–16:00
💰 1500 zł

Jeśli chcesz uczyć świadomie, bezpiecznie i profesjonalnie — to szkolenie jest dla Ciebie.

Napisz „HAMAK” w komentarzu, a wyślę szczegóły 💬

14/02/2026

Jak wyznać miłość osobie, która trenuje pole dance/aerial?

„Kocham Cię” można powiedzieć na wiele sposobów…
Ale tylko pole dancerka / aerialistka wie, że prawdziwa miłość to wsparcie w pasji ♥️

13/02/2026

HARMONOGRAM KURSÓW 2026 – wiosna 🌸

Jeśli marzysz o zostaniu instruktorem albo już prowadzisz zajęcia i chcesz poukładać wiedzę, rozwinąć swój warsztat i uczyć jeszcze skuteczniej — te szkolenia są dla Ciebie.

Czego możesz się spodziewać?
📚 świadomej metodyki i rozbijania figur na etapy
🧠 anatomii i biomechaniki
🛡 asekuracji i prewencji kontuzji – „po pierwsze nie szkodzić”
💪 przygotowania motorycznego pod pole & aerial
📖 analizy techniki – żeby rozumieć nie tylko jak, ale dlaczego
🤯 dydaktyki, metodyki i podejścia do kursanta

Każdy kurs to nie tylko certyfikat, ale realne narzędzia do pracy.

📅 KWIECIEŃ – MAJ 2026

🌸11–12 kwietnia
Kurs Instruktora Aerial Hoop – poziom 2

🌸19 kwietnia
Trening Siłowy pod Pole & Aerial

🌸8–10 maja
Kurs Instruktora Pole Dance

🌸30–31 maja
Kurs Instruktora Aerial Hammock

Wyszkoliliśmy setki instruktorów i wiemy, jak przeprowadzić Cię przez ten proces mądrze i bezpiecznie 🤍

Skomentuj lub napisz, co Cię interesuje - podeślemy link do zapisów 🔗
A wszystko też znajdziesz na naszej stronie - link w bio

09/02/2026

Co zrobić, gdy pojawi się kontuzja?

W sportach powietrznych i tanecznych urazy raczej nie biorą się znikąd. Najczęściej są sygnałem, że ciało jest zmęczone, potrzebuje więcej czasu na adaptację albo lepszego dopasowania obciążeń.

Podejście w stylu „poczekam, aż samo przejdzie i wrócę na trening” bywa kuszące, ale dziś wiemy, że można zadbać o ciało mądrzej i spokojniej. Dlatego opowiemy Wam o postępowaniu zgodnym z protokołem PEACE & LOVE, który pomaga wracać do ruchu bez presji i bez pośpiechu.

Uraz nie musi oznaczać zatrzymania.
To często dobry moment, żeby poprawić technikę, jakość ruchu i sposób trenowania, a przy okazji lepiej zrozumieć swoje ciało. Dzięki temu powrót bywa nie tylko bezpieczny, ale też… wzmacniający 🌱

08/02/2026

DOJRZAŁOŚĆ TRENINGOWA. Co to za magiczny stwór? Nazwalam tak ten stan, w którym zdałam sobie sprawę, że nie muszę nic. Nie muszę nikomu niczego udowadniać, mogę sobie trenować dla siebie, dla swojej radości. Przecież to była moja pasja, dlaczego teraz ma mi to teraz powodować frustrację, dlaczego ma mi być przykro, że nie mogę zrobić jakiegoś elementu, po co mam się złościć? Nie o to chodziło, mam to robić dla siebie, ba - nawet pozostawać w swojej strefie komfortu. Są elementy, których nigdy nie zrobię. I pogodziłam się z tym. Czy zrobienie ich podniesie moje kompetencje jako instruktora? Czy sprawią, że będę bardziej szczęśliwa? Nie. Marzę o rainbow marchenko, ale prawdopodobnie musiałabym wyciąć sobie żebro. A ja lubię swoje żebra. Robienie regripów powoduje, że potem wszytko mnie boli, a ja lubię swoją pracę i chce się czuć dobrze, żeby mnie nie bolało. Moje ciało to moje narzędzie pracy, nie chcę go zajeżdżać.

Z każdej strony dostajemy informacje - musisz się rozwijać, nie szukaj wymówek, tylko ciężką pracą dojdziemy do celu. Mocniej, szybciej, więcej. Jak znaleźć w tym balans? Jak się nie zajechać?

Czy odpuszczanie przychodzi łatwo? Nie! Ale warto zadać sobie pytania. Dokąd dążymy, jaki jest nasz cel, czy faktycznie uda się umieć cały pole dance i aerial, czy to świadczy o naszych kompetencjach, gdzie w tym wszystkim życie codzienne?

Kiedy tak naprawdę przychodzi progres? Gdy odpoczywamy, gdy śpimy. To najważniejszy element naszego rozwoju. A o tym zapominamy.

Życzę Wam dojrzałości treningowej. Nie musicie umieć wszystkiego, może Wam nie wychodzić, możecie się bać, możecie zostać w swojej strefie komfortu. Nie porównujcie się z nikim, ba - nie porównujcie się nawet z sobą z przeszłości. Bo progres nie jest liniowy, a życie czasem potrafi dowalić i wtedy treningi schodzą na dalszy plan. Trenujcie dla siebie. I dbajcie o swoje ciało. I czerpcie z tego radość 😇🍀

05/02/2026

TRENING SIŁOWY POD POLE & AERIAL

Naszym celem jest nauczyć, jak najlepiej przygotować ciało pod pole dance i aeriale — tak, by wzmacniać, a nie szkodzić.
Drugim? Żebyście potrafili tę wiedzę przekazać swoim kursantkom i podopiecznym 🏋️‍♀️

Chcemy zaszczepić miłość do treningu siłowego skrojonego pod sport główny.
Pokazać nowoczesne, sensowne rozgrzewki, które w 15–20 minut robią realną robotę (bez schematów z automatu).

Wiesz, że wzmacnianie pod pole & aerial jest ważne.
Ale CO dokładnie wzmacniać? ILE serii? JAK to rozplanować między treningami?
👉 Tego uczymy na jednodniowym kursie:

🏋️ Trening siłowy pod pole & aerial 🤸‍♀️

📅 22 lutego 2026 (niedziela) | 10:00–18:00
📍 Szczecin, ul. Niedziałkowskiego 18/2
💰 800 zł
• 300 zł zadatek (płatność przez stronę)
• 500 zł dopłata na miejscu
👤 Prowadzący: .and.physio_b_fysz

💪 Na szkoleniu:
• metody treningowe i strategie budowania planów
• planowanie cyklu i łączenie siły z pole dance
• rozgrzewki i ćwiczenia wzmacniające gotowe do użycia na zajęciach
• anatomia i biomechanika w sportach powietrznych

🏋️‍♂️ Dla kogo?
✔ instruktorzy pole dance & aerial
✔ trenerzy personalni i fizjoterapeuci, którzy pracują z osobami trenującymi akrobatykę powietrzną,
✔ kursanci i zawodnicy, którzy chcą być silniejsi, bezpieczniejsi i bardziej świadomi

🔥 Jeśli chcesz trenować mądrze i uczyć jeszcze mądrzej — to szkolenie jest dla Ciebie

04/02/2026

Co widzisz na insta vs czego nie widzisz?

Widzisz efekt.
Czystą figurę.
Moment, w którym wszystko wygląda lekko i „naturalnie”.

Nie widzisz procesu.

Nie widzisz powtórzeń, które nie wyszły.
Nie widzisz prób zakończonych zejściem z rury.
Nie widzisz wprawek, regresji, szukania innych dróg, ani dni, w których ciało mówi „nie”.

Żyjemy w świecie insta.
Ma być na Instagram.
Ma być szybko.
Ma być od razu.

A trening nie działa w trybie natychmiastowym.
Wymaga czasu, błędów i cierpliwości.
Wymaga uczenia się ruchu, a nie tylko jego „odtworzenia”.

Dlatego nie oceniaj siebie po jednej próbie.
Szukaj wprawek. Testuj rozwiązania. Daj sobie przestrzeń na naukę.
I nie porównuj swojego zaplecza treningowego do czyjegoś efektu końcowego z sieci.

To, czego nie widać, jest najważniejszą częścią procesu.

29/01/2026

Twoje wejście do invertu wygląda tak?
Masz fantastyczne wybicie… ale nie potrzebujemy do tego rozbiegu 🏃💨
👉 Skok w dal zamieńmy na skok wzwyż.

Dlaczego to takie ważne?
✔️ zyskasz wysokość (a ona przyda się później do gemini, butterfly, a w przyszłości ayeshy),
✔️ unikniesz niekontrolowanego kręcenia się,
✔️ zmniejszysz ryzyko bólu pleców – niestety bardzo częstej dolegliwości przy tym elemencie.

Techniczne podstawy, od których zaczynamy:
🔹 stań miednicą blisko rurki,
🔹 ręka wewnętrzna niżej, zewnętrzna wyżej,
🔹 łokcie kierujemy do siebie,
🔹 „wbijamy” rurkę w podłogę – dzięki temu aktywujemy mięśnie grzbietu (one robią tu główną robotę),
🔹 noga wewnętrzna wybija, zewnętrzna robi zamach.

Częsty mit 👇
Im dalej staniesz, tym łatwiej wyskoczysz do invertu.
A prawda jest taka, że ciało ma wtedy więcej drogi do pokonania.

👉 Wybieramy więc: bliżej i wyżej, zamiast w przód.

Już niedługo ogłosimy nowy termin kursu instruktora pole dance – jeśli chcesz rozumieć takie detale i umieć je dobrze przekazywać kursantom - daj znać, wpiszemy na listę oczekujących ✨

24/01/2026

Trzy ćwiczenia, które powinny znaleźć się w planie treningowym każdej osoby trenującej pole dance albo aerial 👇

Po pierwsze: windmill 🏋️
Stabilizacja obręczy barkowej w pozycji overhead, rozciąganie tylnej taśmy, a do tego mocny brzuch i pośladki. Jedno ćwiczenie – wiele korzyści.

Po drugie: wiosłowanie 🚣‍♂️
Często myślimy, że żeby lepiej się podciągać, trzeba wzmacniać ręce…
A prawda jest taka, że za większość pracy odpowiadają mięśnie grzbietu.
Guma, hantle, kettlebell – różne warianty, ten sam cel: mocne plecy pod figury i inverty.

I po trzecie: wzmacnianie grupy kulszowo-goleniowej 🦵
Leg curl na piłce, na szmatce albo w skarpetkach.
Bo hamstringi nie tylko się rozciąga — je też trzeba wzmacniać, żeby lepiej trzymać się pod kolanem i zmniejszyć ryzyko kontuzji w szpagacie.

🤸‍♀️Jeśli chcesz wiedzieć jak to wszystko sensownie połączyć w plan treningowy, jak wplatać trening siłowy między sesje pole dance i aerial i jak trenować mądrze, a nie „więcej” —

zapraszamy na jednodniowy kurs:

Trening siłowy pod pole & aerial

📅 22 lutego 2026 (niedziela)
⏰ 10:00–18:00
Napisz do nas - podeślemy link do zapisu 📝
Podczas kursu:
• przedstawimy różne metody treningowe i strategie budowania planu
• pokażemy, jak planować cykle treningowe pod pole i aerial
• skupimy się na rozgrzewce i ćwiczeniach, które od razu wykorzystasz w praktyce
• omówimy anatomię i biomechanikę treningu siłowego w sportach powietrznych

22/01/2026

Dzieci zawieszają się w połowie dropa?
To nie „brak siły” – to technika, przygotowanie i prowadzenie 👀

Zobaczcie:
✔️ dlaczego podwójne dropy są trudniejsze
✔️ jak strach i brak świadomości ciała blokują ruch
✔️ jakimi komendami naprawdę pomagamy dziecku wykonać zadanie
✔️ dlaczego wysokość hamaka i bezpieczeństwo to podstawa

📣 Zapraszamy na KURS INSTRUKTORA AERIAL HAMAKÓW
🗓 7–8.02
⏳ OSTATNIE WOLNE MIEJSCA

Na kursie nauczysz się:
▫️ jak prowadzić zajęcia aerial jogi i aerial hamaków
▫️ jak bezpiecznie uczyć od figur podstawowych po zaawansowane dropy
▫️ jak pracować z dziećmi i dorosłymi
▫️ jak tłumaczyć ruch, a nie tylko go pokazywać

Jeśli chcesz uczyć świadomie, bezpiecznie i skutecznie – widzimy się na szkoleniu 🤍

18/01/2026

Że wzmacnianie pod pole dance i aeriale jest ważne - to już wiecie, ale jak to zrobić? Co wzmacniać, ile serii, jak to rozplanować? Zapraszamy na nasz jednodniowy kurs!
🏋️Trening siłowy pod pole & aerial🤸‍♀️

Data: 22 lutego 2026 (niedziela) - 10:00-18:00
Miejsce: Szczecin, ul. Niedziałkowskiego 18/2
Koszt: 800 zł (zadatek 300 zł płatność przez stronę, 500 zł dopłata na miejscu)
Prowadzący: .and.physio_b_fysz

💪Jednodniowe szkolenie poświęcone treningowi siłowemu, który uzupełnia i wspiera rozwój w dyscyplinach takich jak: aerial hoop, aerial silk, pole dance i pokrewne.

Na kursie:

• Przedstawimy różne metody treningowe i strategie budowania planu treningowego.

• Pokażemy, jak planować cykl treningowy i wplatać trening siłowy między sesje pole dance.

• Skupimy się na rozgrzewce i ćwiczeniach wzmacniających, które można od razu wykorzystać w praktyce.

• Omówimy aspekty anatomiczne i biomechaniczne związane z treningiem siłowym dla sportów powietrznych.

🏋️‍♂️Dla kogo?

Instruktorzy pole dance, aerial silk, aerial hoop

Trenerzy personalni zainteresowani specyfiką treningu w akrobatyce powietrznej

Kursanci i zawodnicy akrobatyki powietrznej, którzy chcą poprawić siłę i świadomość ciała

Pole & Physio Szkolenia

15/02/2026

14/02/2026

13/02/2026

09/02/2026

08/02/2026

05/02/2026

04/02/2026

29/01/2026

24/01/2026

22/01/2026

18/01/2026

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria