Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 20:00 Wtorek 12:00 - 20:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 12:00 - 20:00 Sobota 12:00 - 16:00

Co to jest strona internetowa?

http://www.carpediem.szczecin.pl/

Carpe Diem - Szczecin, Ulica Pocztowa 35/1, Szczecin (2026)

06/02/2026

Każdy z nas czasem się martwi, to naturalna reakcja na otaczające nas wydarzenia. 😨 W niektórych jednak przypadkach, lęk staje się stałym towarzyszem codzienności. Zespół lęku uogólnionego (GAD) charakteryzuje się uporczywym, trudnym do opanowania zamartwianiem się o wiele spraw jednocześnie, które trzyma się nas kurczowo, nawet jeśli poradzimy sobie z czekającymi na nas wyzwaniami. 💡

Po dłuższym czasie pojawia się myśl: a jeśli to coś więcej niż stres? 💭

Manifestacje lęku uogólnionego dzielimy na psychiczne i fizyczne. Najczęstsze objawy jakie możesz zaobserwować to:

⚠️ Ciągłe poczucie zagrożenia lub życia na krawędzi
⚠️ Trudności z koncentracją
⚠️ Negatywne myśli, które nie dają Ci spokoju
⚠️ Chroniczne napięcie mięśniowe (często ból karku, barków lub żuchwy)
⚠️ Problemy z zasypianiem lub częste wybudzanie się
⚠️ Nieustanne zmęczenie wynikające z ciągłego czuwania organizmu

Jeśli rozpoznajesz u siebie te sygnały od dłuższego czasu (powyżej 6 miesięcy), warto rozważyć profesjonalną konsultację.

Psychoterapia to skuteczne i rzetelne narzędzie, które pozwala obniżyć poziom napięcia i odzyskać spokój. Skontaktuj się z nami:
☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

04/02/2026

Zdarza Ci się zajadać stres? 🍫 Jedzenie emocjonalne to próba regulowania trudnych stanów psychicznych za pomocą jedzenia. Choć przynosi ono chwilową ulgę i przypływ dopaminy, nie rozwiązuje pierwotnego problemu. Bardzo często powoduje też dodatkowe poczucie winy (“Jem chociaż nie jestem głodny”). 😢

Głód fizyczny pojawia się stopniowo; emocjonalny atakuje nagle i intensywnie. Zwykle marzymy też o konkretnej rzeczy (cukier, tłuszcz), a nie o jakimkolwiek posiłku. Fizyczne objawy głodu czujemy w żołądku; emocjonalne rodzą się w głowie. 🤯

Jak zarządzać stresem bez jedzenia?

🛑 Metoda HALT: zanim sięgniesz po jedzenie, zadaj sobie pytanie, czy jesteś: Hungry (Głodny), Angry (Zły), Lonely (Samotny) czy Tired (Zmęczony). Często nazwanie potrzeby wystarczy, by ją opanować.

🧘‍♂️ Budowanie alternatyw: przygotuj listę “niejedzeniowych” sposobów na uspokojenie emocji i sytuacji stresującej (spacer, krótka medytacja, książka).

😮‍💨 Mindfulness: naucz się akceptacji dyskomfortu emocjonalnego bez potrzeby natychmiastowego zagłuszania go.

Zrozumienie, co naprawdę karmi Twoje emocje, to klucz do odzyskania kontroli nad nawykami - nie tylko żywieniowymi. Jeśli potrzebujesz wsparcia zadzwoń lub napisz:
☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

30/01/2026

Emocje dzieci bywają intensywne i gwałtowne, co dla nas, dorosłych, jest często wyzwaniem. 🗣️

Kluczem do budowania inteligencji emocjonalnej dziecka nie jest uciszanie trudnych uczuć, ale ich walidacja, czyli uznanie ich za ważne i prawdziwe. ☝️

Choć jest to trudne, wyciszenie i odpowiednie podejście pomogą dziecku zrozumieć sytuację. Nawet jeśli jako rodzic będziemy musieli przeprowadzać taką rozmowę wielokrotnie.

Nazywaj emocje, których dziecko nie rozumie. Pomóż mu ubrać w słowa to, co czuje. Zamiast „Nie płacz”, powiedz: „Widzę, że jesteś teraz bardzo smutny/smutna, bo musimy kończyć zabawę”. 👨‍👩‍👧

Bądź obecny/obecna ale bez oceniania. Czasami najlepszym wsparciem jest po prostu bycie obok podczas „emocjonalnej burzy”. Dziecko uczy się wtedy, że emocje są bezpieczne i przemijają. 🤗

Unikaj zaprzeczania: zwroty typu „Nic się nie stało” lub „Nie ma się czego bać” uczą dziecko, że nie może ufać własnym odczuciom. Zastąp je zdaniem: „Rozumiem, że to dla Ciebie trudne”. 🛑

Poznanie i akceptacja uczuć to budowanie fundamentu zaufania i poczucia bezpieczeństwa, który zostanie z dzieckiem na całe życie. Kiedy dziecko czuje się zrozumiane, jego układ nerwowy szybciej wraca do równowagi, a ono samo uczy się konstruktywnych sposobów radzenia sobie z napięciem.

Chcesz nauczyć się tej trudnej sztuki? Pomożemy Ci! Napisz lub zadzwoń:
☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

29/01/2026

Masz czasem wrażenie, że czas mija Ci bezproduktywnie? ⏱️

Myślimy o prokrastynacji jak o braku silnej woli lub złej organizacji czasu. Rzeczywistość jest jednak bardziej złożona. Prokrastynacja to często wewnętrzna trudność w regulacji trudnych emocji, a nie problem z kalendarzem. 💡 Kiedy zadanie budzi w nas lęk, nudę lub poczucie niepewności, nasz mózg wybiera najszybszą drogę ucieczki - odłożenie tego na bok.

Prokrastynacja jest więc czymś w rodzaju mechanizmu obronnego przed lękiem, porażką lub paraliżującym perfekcjonizmem. Boimy się, że nie zrobimy czegoś idealnie, więc podświadomie unikamy startu, by uchronić swoją samoocenę przed ewentualną oceną. 💯

Na szczęście jest kilka sposobów, które pozwolą Ci poradzić sobie z tą sytuacją:

⏲️ Obiecaj sobie, że będziesz pracować nad zadaniem tylko przez 5 minut. Najtrudniejszy jest moment startu! Gdy już zaczniesz, lęk zwykle opada.

🧩 Metoda małych fragmentów. Zamiast „napisać raport”, zaplanuj „stworzenie spisu treści”. Małe kroki są mniej przerażające dla Twojego układu nerwowego.

🤝 Wybaczanie sobie. Badania pokazują, że osoby, które wybaczają sobie prokrastynację, rzadziej odkładają zadania w przyszłości. Samokrytyka tylko potęguje stres i chęć ucieczki.

Zrozumienie, że prokrastynacja to sygnał o Twoich emocjach, pozwala podejść do pracy z większą łagodnością i skutecznością.

Na co poświęcisz dziś Twoje pierwsze 5 minut? Napisz lub zadzwoń:
☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

25/01/2026

Czy zdarza Ci się mówić „tak”, gdy Twoje ciało i umysł krzyczą „nie”? 🤐 Zdrowe granice to nie mury, które nas oddzielają od innych, ale jasne zasady, które pozwalają nam bezpiecznie i komfortowo budować relacje. ✋

Wyznaczanie granic jest kluczowe w każdym obszarze życia.

👪 W relacjach prywatnych: to informowanie bliskich o swoich potrzebach, prawie do prywatności i czasie tylko dla siebie.

💼 W sferze zawodowej: to jasne określanie zakresu obowiązków i dbanie o to, by praca nie zajmowała Twojego czasu wolnego.

Jak komunikować granice w zdrowy sposób?

Stosuj komunikat „Ja”: mów o swoich odczuciach, zamiast oskarżać („Czuję się przytłoczony/a, gdy dostaję nowe zadania tuż przed wyjściem z biura”). ☝️

Bądź jasny/a i bezpośredni/a: precyzyjne określenie swoich limitów zapobiega niedomówieniom i narastającej frustracji. 🖊️

Praktykuj konsekwencję: Twoje granice są ważne tylko wtedy, gdy sam/a je szanujesz i wymagasz tego od innych. 📜

Czy czujesz, że Twoje granice wymagają wzmocnienia?

Porozmawiaj z nami:
☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

23/01/2026

Jak rozpoznać „czerwone flagi” i chronić swój spokój? 🟥 Relacje powinny być źródłem wsparcia, a nie chronicznego stresu. Zrozumienie mechanizmów, które nas osłabiają, jest pierwszym krokiem do odzyskania wewnętrznej wolności. Toksyczność często skrada się niepostrzeżenie, maskując się pod postacią nadmiernej troski lub intensywnego uczucia. 👫

Co może niepokoić?

🚧 Brak szacunku dla Twoich granic: Twoje „nie” jest ignorowane, wyśmiewane lub traktowane jako atak.

👁️ Nadmierna kontrola: sprawdzanie Twoich wiadomości, izolowanie od przyjaciół czy decydowanie o tym, jak spędzasz czas.

⛽ Gaslighting: manipulacja polegająca na podważaniu Twojej percepcji rzeczywistości (np. „Przesadzasz”, „To się nigdy nie wydarzyło”).

💬 Poczuciem winy jako narzędzie: odpowiedzialność za nastroje i błędy drugiej osoby jest zawsze przerzucana na Ciebie.

Pamiętaj, że masz prawo do własnych uczuć, prywatności i bezpieczeństwa emocjonalnego. Praca z terapeutą może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego dany schemat relacyjny się powtarza i jak budować zdrowsze więzi oparte na partnerstwie.

Umów wizytę:
☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

16/01/2026

Seksualność jest integralną częścią naszego zdrowia i dobrostanu, a jednak wizyta u seksuologa wciąż budzi u wielu osób niepokój lub wstyd. Chcemy odczarować ten temat: wizyta u specjalisty to wyraz dbałości o jakość swojego życia i relacji. 👩‍❤️‍👨

Najczęstszym mitem jest przekonanie, że na wizycie dochodzi do jakichkolwiek badań fizykalnych (chyba że lekarz seksuolog wykonuje badanie medyczne w gabinecie lekarskim) lub że trzeba opowiadać o szczegółach, które budzą dyskomfort. Wizyta u seksuologa to profesjonalna rozmowa w bezpiecznej, pełnej szacunku i dyskrecji atmosferze. Specjalista nie ocenia, nie narzuca norm i nie krytykuje. Jego zadaniem jest pomóc Ci poczuć się dobrze w Twoim ciele i Twojej seksualności. 🫂

Jeśli czujesz, że sfera intymna jest źródłem stresu, napięcia w relacji lub obniżonego poczucia wartości – nie czekaj, aż problem sam zniknie. Wczesna interwencja pozwala na szybszy powrót do satysfakcjonującego życia.

Jesteś gotowy/gotowa, aby zadbać o ten ważny obszar swojego zdrowia? Zadzwoń lub napisz:
☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

15/01/2026

W styczniu wielu z nas startuje z ogromnym entuzjazmem, ale czy zauważyłeś, że wraz z upływem tygodni ta energia często drastycznie spada? Kluczem do trwałej zmiany nie jest jednorazowy zryw, ale budowanie zdrowej, zrównoważonej motywacji. ⚖️

Największą pułapką jest myślenie „wszystko albo nic”. Kiedy narzucamy sobie zbyt rygorystyczne zasady, każda mała pomyłka urasta do rangi porażki, co prowadzi do porzucenia celu. Zdrowa motywacja opiera się na elastyczności i zrozumieniu, że droga do celu rzadko jest linią prostą. 🧘

💪 Motywacja wewnętrzna zamiast presji: Zamiast skupiać się na tym, co „powinieneś” (bo tak wypada), zastanów się, co ta zmiana wniesie do Twojego życia. Prawdziwa siła płynie z wartości, które są dla Ciebie ważne.

1️⃣ Zasada 1% (Mikrokroki): Zamiast rewolucji, postaw na ewolucję. Jeśli Twoim celem jest czytanie książek, zacznij od 5 stron dziennie. Małe sukcesy budują Twoje poczucie sprawstwa i chronią przed zniechęceniem.

📅 Plan na „gorszy dzień”: Nie pytaj „czy” pojawi się trudność, ale „co zrobię, gdy się pojawi”. Jeśli pominiesz trening lub złamiesz dietę, nie traktuj tego jako porażki. To po prostu informacja zwrotna. Najważniejsze to wrócić do realizacji planu przy najbliższej okazji, bez biczowania się i surowej samokrytyki.

Pamiętaj, że samowspółczucie jest lepszym paliwem dla zmiany niż surowa dyscyplina. Potrzebujesz pomocy w osiągnięciu celów? Zadzwoń lub napisz:

☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

09/01/2026

Wybór psychoterapeuty to jedna z najważniejszych decyzji na drodze do lepszego samopoczucia. Ale jak wybrać, która ścieżka terapii będzie dla nas najlepsza? Zamiast losować, warto zrozumieć, że każda szkoła terapeutyczna ma nieco inne podejście do problemu. 💡

Jeśli zależy Ci na konkretnych narzędziach i zmianie nawyków, najpewniej odnajdziesz się w nurtu poznawczo-behawioralnym (CBT). Tutaj terapeuta skupia się na Twoich obecnych myślach i zachowaniach, pomagając Ci „przeprogramować” te, które Ci szkodzą. To często wybierana ścieżka przy lękach czy depresji.

Z kolei osoby, które czują, że ich problemy mają głębokie korzenie w przeszłości, mogą wybrać nurt psychodynamiczny. W tej relacji wspólnie z terapeutą zaglądacie pod powierzchnię świadomości, badając wpływ dzieciństwa i nieuświadomionych mechanizmów na Twoje obecne życie.

Jeśli natomiast szukasz bliskiego kontaktu z emocjami i chcesz lepiej zrozumieć siebie „tu i teraz”, warto zainteresować się terapią Gestalt (nurt humanistyczny). Skupia się ona na samoakceptacji i pełnym przeżywaniu teraźniejszości.

Dla tych, którzy czują, że ich trudności wynikają głównie z relacji z najbliższymi, idealnym rozwiązaniem bywa nurt systemowy. Tutaj na człowieka patrzy się jak na część większej układanki (rodziny czy pary), a terapia często angażuje więcej niż jedną osobę.

Potrzebujesz pomocy w podjęciu decyzji? Skontaktuj się z nami:
☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

08/01/2026

Większość z nas kojarzy stres tylko z drżeniem rąk i bólem brzucha (dystres). Ale istnieje też jego „jasna strona” – eustres. To ten rodzaj napięcia, który czujesz przed pierwszą randką lub ważnym wystąpieniem, które Cię ekscytuje. 🧠

Dystres: demotywuje, wyczerpuje zasoby, prowadzi do wypalenia. Czujesz, że wyzwanie Cię przerasta.

Eustres : motywuje do działania, poprawia koncentrację i daje poczucie sprawstwa. Czujesz, że wyzwanie jest trudne, ale możliwe do udźwignięcia.

Jak wykorzystać eustres?

✅ Zmień narrację: zamiast mówić „Boję się”, powiedz „Mój organizm przygotowuje się do wyzwania”.
👟 Metoda małych kroków: dystres pojawia się, gdy cel jest za duży. Rozbij go na mniejsze części, by odzyskać kontrolę.
🎯 Znajdź swój „Sweet Spot”: najlepiej pracujemy, gdy poziom pobudzenia jest umiarkowany – ani za nudno, ani za strasznie.

Jeśli potrzebujesz więcej porad jak radzić sobie ze stresem skontaktuj się nami i umów wizytę:
☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

03/01/2026

Nowy Rok to symboliczny moment na zmiany, ale presja radykalnych postanowień często prowadzi do szybkiej porażki i wypalenia motywacyjnego. Jak stawiać cele, które są wspierające psychicznie? 🥳

Psychologicznie, duże, nierealistyczne cele (np. "Będę ćwiczyć 5 razy w tygodniu od jutra") są przytłaczające i aktywują mechanizmy obronne. Kiedy raz się potkniemy, łatwo porzucamy całe postanowienie.

Zamiast tego spróbuj:
Odwróć perspektywę: zamiast koncentrować się na tym, co musisz robić, zastanów się, jaką osobą chcesz być i jakie wartości chcesz realizować (np. "Chcę być osobą zdrową i świadomą", a nie "Muszę schudnąć 10 kg"). 🗒️

Metoda mikrokroków (Kaizen): zamiast skoku, postaw na małe, codzienne, wykonalne zmiany. Zamiast 5 treningów – zacznij od 15 minut spaceru dziennie. Małe sukcesy budują poczucie sprawczości. 🏋️‍♂️

Elastyczność i samowspółczucie: zaplanuj potknięcia. Uznaj, że będą dni bez ćwiczeń. Zamiast surowej krytyki, zastosuj samowspółczucie i po prostu wróć do działania następnego dnia. 🫂

Pamiętaj: proces jest ważniejszy niż perfekcja. Cele mają Cię wspierać, a nie wyczerpywać. A jeśli masz wątpliwości umów wizytę u naszego Specjalisty:

☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

02/01/2026

Okres noworoczny to czas intensywnych emocji, ale dla dzieci, zwłaszcza tych mierzących się z trudnościami psychicznymi lub rozwojowymi, okres ten może stanowić potężny czynnik stresujący. Zwiększone bodźce, zmiany rutyny i presja spotkań mogą nasilać istniejące problemy psychologiczne. 😟

Zauważalne nasilenie poniższych zachowań może być sygnałem alarmowym wskazującym na głębsze trudności (np. lęk separacyjny, problemy z samoregulacją, nadwrażliwość sensoryczną):

Ekstremalne wycofanie lub unikanie kontaktu: dziecko chowa się, odmawia udziału w tradycjach, zamyka się w sobie mimo obecności rodziny. 🔐

Nagłe, silne wybuchy złości (tzw. meltdowns): nieproporcjonalna reakcja na małe frustracje, wskazująca na przebodźcowanie lub problemy z kontrolą impulsów. 😡

Nasilone objawy fizyczne: bóle brzucha, głowy, problemy ze snem, które pojawiają się tylko w okresie świątecznym lub przed wizytami. 😪

Wzrost lęku separacyjnego: intensywna niechęć do rozstania z rodzicem, nawet na krótki czas. 👩‍👧‍👦

Jeśli niepokojące zachowania nasilają się i utrzymują, może to być wskazówka, że potrzebna jest konsultacja z psychologiem dziecięcym i diagnoza, np. systemem SENA. Stań się świadomym „detektywem” potrzeb swojego dziecka w tym intensywnym okresie. Napisz lub zadzwoń:

☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

Carpe Diem - Szczecin

06/02/2026

04/02/2026

30/01/2026

29/01/2026

25/01/2026

23/01/2026

16/01/2026

15/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

03/01/2026

02/01/2026

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	12:00 - 20:00
Wtorek	12:00 - 20:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	12:00 - 20:00
Sobota	12:00 - 16:00