16/10/2025
Jak trenować jesienią? 🍂
Zmieniająca się pogoda to dla młodych piłkarzy prawdziwy test odporności i samodyscypliny. Niska temperatura, wiatr czy deszcz nie muszą jednak oznaczać przerwy w treningach! Oto kilka wskazówek, jak mądrze zadbać o siebie w tym okresie:
⚽️ Ubieraj się warstwowo – pierwsza warstwa powinna odprowadzać pot, druga zapewniać ciepło, a trzecia chronić przed wiatrem i deszczem.
🥗 Dbaj o odporność – jedz regularnie, pij dużo wody, nie zapominaj o warzywach, owocach i produktach bogatych w witaminę C oraz D.
😴 Regeneracja to klucz – sen i odpoczynek pomagają utrzymać formę i uniknąć kontuzji.
💨 Zadbaj o drogi oddechowe – chłodne powietrze może podrażniać gardło i nos, dlatego po treningu warto przebrać się w suche ubrania i unikać przeciągów.
🧣 Nie lekceważ pierwszych objawów przeziębienia – katar, chrypka czy kaszel to sygnały, że organizm potrzebuje przerwy i wsparcia.
Warto pamiętać, że zdrowie młodych sportowców jest najważniejsze. Właśnie dlatego Fundacja Pogoń Szczecin FS współpracuje z GlobalMed Clinic, aby zapewnić zawodnikom i ich rodzinom profesjonalną opiekę medyczną oraz dostęp do specjalistów – w tym laryngologów, fizjoterapeutów i lekarzy sportowych 💙❤️