06/11/2025
••• Jest Ci trudno lub nudno podczas spokojnych praktyk pracy z ciałem? •••
Być może spokojniejsze formy pracy z ciałem wydają się Tobie zbyt wolne i nudne. Poczucie bezruchu, ciszy lub brak intensywnych bodźców mogą być po prostu nie do zniesienia. Bywa, że czujesz jakoś siebie dopiero wtedy, gdy pojawia się silny bodziec - wysiłek, ból, szybkość albo kontrast emocjonalny. To nie znaczy, że robisz coś źle.
To tylko znak, że Twój układ nerwowy przez dłuższy czas był w dużej intensywności. Z jakiegoś powodu masz włączony tryb „hiperczujność”, czyli ciągłą potrzebę dostawy adrenaliny i kortyzolu.
Może nadmiar kawy, presja, kolejne intensywne treningi albo projekty?
Może jakaś choroba, która wpływa na działanie osi HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza, czyli układu odpowiedzi na stres)?
Może nieuregulowane wyzwania w Twojej neuroatypowości?Może przewlekły lęk czy ból emocjonalny?
Długotrwały stan przetrwania potrafi „przyzwyczaić” organizm do życia z adrenaliną w tle, gdzie trudniej jest wracać do odczuwania spokoju i przyjemności. Można to porównać do biologicznego nawyku nieświadomego szukania albo odtwarzania sytuacji pełnych intensywnych bodźców. Ciało próbuje utrzymywać znaną równowagę neurochemiczną, ale traci powoli umiejętność naturalnej regeneracji.
Jest jednak możliwe stopniowe odzyskiwanie bezpieczeństwa w łagodności i spokoju, zamiast w napięciu. Zmiana „walczącego” na „czującego” jest procesem, wymaga czasu.
Przywracaj kontakt z ciałem, zauważając swój oddech, rytm serca, pojawiający się niepokój bez oceniania. Ucz się odpoczywania bez bodźców i stymulacji. Powoli nastawiaj oś HPA przez dobry sen, odpowiednią suplementację (pod kontrolą specjalisty), rutyny, kontakt z przyrodą lub spacery w świetle dziennym. Rozważ wsparcie, gdy trudności z regulacją są duże i uciążliwe.
Możesz uczyć się, że delikatność jest dostępna i uzdrawiająca również dla Ciebie.
Łagodność nie jest słabością. A w ciszy często zaczyna się prawdziwe czucie.
Sprawdź, jak to wygląda u Ciebie. Eksperymentuj i bądź w otwartości na niepozorne, łagodne propozycje pracy z ciałem.
Martyna
TRE Szczecin • joga Szczecin • joga nidra • joga restoratywna
