28/05/2018
Zaczynamy! Jak dbać o swoje oczy? Zobacz nasze 10 porad, które możesz zacząć stosować już dziś!
✅ BADANIA - Kiedy ostatnio badałeś swój wzrok? Przyjmuje się, że powinno się to robić przynajmniej raz w roku. A czy wiesz, że podczas profilaktycznego badania można wykryć też symptomy innych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, czy nawet cukrzycy?
✅ PRACA PRZY KOMPUTERZE - kto z nas nie ma takiej pracy, że przynajmniej część czasu spędza przy ekranach. Okazuje się, że podczas pracy przy komputerze, częstotliwość mrugnięć naszych oczu znacznie spada, przez co możemy mieć uczucie suchych oczu. Mrugaj więc.
✅ POPATRZ PRZEZ OKNO - zaleca się również robienie mikroprzerw co 20 minut. Przez 20 sekund powinniśmy się wpatrywać w oddalone obiekty np. za oknem. Możesz użyć zwykłego timera, by odliczać czas, z pomocą przyjdą też aplikacje na smartfony oraz komputery.
✅ ACH TO NIEBIESKIE ŚWIATŁO - pracujesz przy słabym sztucznym świetle lub nawet po ciemku? Użyj aplikacji f.lux, która dostosowuje barwę i temperaturę wyświetlanych treści na ekranie do panujących warunków. Twoje oczy podziękują za to, poprawi się również Twoja jakość snu.
✅ LUBIMY CZYTAĆ - zachęcamy do sięgania po literaturę, ale z rozwagą, jeśli chodzi o oświetlenie. Zadbajmy o odpowiednią ilość światła podczas czytania.
✅ WIOSNA W PEŁNI, LATO TUŻ TUŻ - nosisz okulary przeciwsłoneczne? A czy wiesz, jaki mają filtr od promieni UVA i UVB? Powinno się wybierać soczewki, które blokują 100% tych promieni. Jeśli nosisz okulary korekcyjne, możesz pomyśleć o zabarwieniu szkieł lub zastosować fotochromy (ciemnieją na słońcu). Są też specjalne nakładki.
✅ RUSZAJ SIĘ - aktywność fizyczna wpływa również bardzo pozytywnie na nasze oczy. Sport poprawia krążenie i dopływ krwi do wszystkich narządów.
✅ JEDZENIE DLA OCZU - sprawdź, czy w Twoim jadłospisie zawierają się potrawy bogate w cynk, luteinę, kwasy omega-3, antocyjany oraz witaminy A, C, E. Te składniki i minerały wpływają na spowolnienie rozwoju chorób oczu, a nawet mogą zapobiegać krótkowzroczności.
✅ PO POWROCIE DO DOMU - warto przemyć oczy zimną wodą. Oczyścimy je w ten sposób z zanieczyszczeń powietrza oraz kurzu.
✅ MARCHEWKA ZAWSZE PRZY TOBIE - to warzywo jest najbardziej prozdrowotne dla naszych oczu. Można sobie przygotować porcje na cały dzień i chrupać ją w czasie pracy.
