Holi Studio Szczecin

16/02/2026

Ciąża to czas ogromnych zmian.
Czas, w którym ciało pracuje intensywniej niż kiedykolwiek.🤰🏼

Zmienia się postawa, oddech, środek ciężkości.
Zmienia się też wrażliwość.

Joga dla kobiet w ciąży nie polega na „ćwiczeniu mimo wszystko”.
To praktyka dostosowana do tego etapu życia.
Kierujemy uwagę na miednicę, kręgosłup, oddech i układ nerwowy.

To przestrzeń, w której możesz:
– złagodzić napięcia w plecach i biodrach,
– nauczyć się oddechu wspierającego poród,
– wzmocnić ciało bez przeciążania,
– zatrzymać się i poczuć kontakt ze sobą i z dzieckiem.

Pracujemy łagodnie, świadomie i bez presji.
Każde ciało jest inne. Każda ciąża jest inna.
Dlatego najważniejsze jest słuchanie siebie.

Joga w ciąży to nie tylko ruch.
To budowanie poczucia bezpieczeństwa dla Ciebie i dla maleństwa. 🤰🏼

W Holi spotykamy się na zajęciach dla kobiet w ciąży w każdy piątek o 9:30.
Zajęcia prowadzi Anita 🤍

Jeśli jesteś w ciąży i czujesz, że Twoje ciało potrzebuje uważnego wsparcia,
zapraszamy na matę ✨

13/02/2026

13 lutego Dzień Kochania Siebie💚
Bardzo podoba nam się to święto i życzyłybyśmy sobie żeby taki dzień obchodzić codziennie.

W jodze o miłości do siebie mówi się od tysięcy lat. Bo joga to nie tylko praktyka asan. To także nasze działania poza krawędziami maty i sposób, w jaki traktujemy siebie w trakcie praktyki.

Czy wchodzimy na siłę w pozycję, na które ciało nie jest jeszcze gotowe?
Czy dajemy sobie czas na odpoczynek czy ciśniemy na siłę ignorując sygnały?
Czy dotrzymujemy sobie słowa o spotkaniu ze sobą na macie, czy ciepła kanapa wygrywa częściej?

Miłość do siebie rzadko jest spektakularnym gestem. To raczej małe kroki i codzienne decyzje. Podejmowane z uważnością i z troską o siebie.

Może właśnie tak warto świętować tę miłość do siebie. 🤍

09/02/2026

SACRUM & ROOT: mikrocykl jogi powięziowej

W poprzednich tygodniach pracowaliśmy na macie dynamicznie: płynny ruch, zmiana kierunku i integracja ciała.

Teraz Gosia zaprasza nas do odkrycia innej jakości jogi powięziowej.
Tej wolniejszej, głębszej i bardziej skierowanej do środka💚

To dwa różne zajęcia, połączone jedną logiką.
Czy jesteście podekscytowani na ten czas tak samo jak my?!

Zaczynamy już w środę o 18:00🥳
Zapisy przez Fitssey!

Do zobaczenia na macie jogis!

07/02/2026

Luty to miesiąc miłości, a my dziś zachęcamy Was, by zadbać o siebie nie tylko na zewnątrz, ale też od środka. 💚

Bo miłość do siebie to nie tylko wybór odpowiedniej praktyki, ale także tworzenie warunków, w których ciało i układ nerwowy mogę się zregenerować.

Ich współpraca przynosi realne korzyści: mniej napięć, przywrócenie poczucia wewnętrznej równowagi, lepsza regeneracja i kontakt z ciałem, większe poczucie bezpieczeństwa dla mózgu.🧠

Jeśli masz ochotę zadbać o siebie w łagodny, uważny sposób- zapraszamy na matę.✨

02/02/2026

Jogis, jest nam bardzo miło przedstawić Wam nową osobę w naszym zespole💚

Poznajcie Lidię, która zaopiekuje się Wami na macie podczas wtorkowych zajęć slow flow o godzinie 19:15.

A tutaj kilka słów od Lidii:
„Jestem nauczycielką yogi, która praktykuje w zgodzie ze swoim ciałem i do tego samego zachęca innych.
Do poszanowania granic własnego ciała, jego ograniczeń, ale również do eksplorowania.
Uważam, że z każdego stylu yogi można czerpać coś dla siebie, praktykować w zależności od swoich potrzeb danego dnia, choć osobiście szczególne zamiłowanie odnajduję w vinyasa yodze.

Studiuję psychologię zdrowia na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym, co sprawia, że w holistyczny sposób podchodzę do dobrostanu psycho-fizycznego.

Zapraszam Cię na zajęcia slow flow ze mną we wtorkowe wieczory, gdzie łącząc oddech z łagodnymi przejściami pomiędzy asanami, zatrzymasz się oraz ukoisz swój umysł i ciało.”

Do zobaczenia na macie!

26/01/2026

Wygięcia w jodze często kojarzą się z elastycznością, a tymczasem ich prawdziwa siła leży gdzie indziej.

To praktyka, która uczy równowagi między otwarciem a stabilnością bo bezpieczne wygięcia to nie tylko zakres ruchu, ale także siła w nogach i pośladkach, stabilne centrum (core) oraz świadomy oddech.

Gdy ciało jest wzmocnione i ma dobre wsparcie, kręgosłup czuje się bezpiecznie, a wtedy również układ nerwowy może się rozluźnić i puścić napięcia.

Pracując z wygięciami świadomie:
✨ poprawiamy mobilność kręgosłupa,
✨ wspieramy postawę,
✨ uczymy się lepiej oddychać,
✨ i budujemy zaufanie do własnego ciała.

Jeśli chcesz eksplorować wygięcia w sposób, który wzmacnia, a nie przeciąża to zapraszamy na matę 💚
Twoje ciało wie, w jakim tempie chce się otwierać.

26/01/2026

22/01/2026

Mieliście już okazję spotkać się z Asią na macie?
Czy tak jak nam skradła Wasze serca swoim uśmiechem i ciepłem, które naturalnie rozprzestrzenia?☀️

Często powtarzamy, że Holi to nie tylko miejsce. To przede wszystkim ludzie, którzy tworzą tę przestrzeń- Wy, joginki i jogini, nasze nauczycielki, każda jedna osoba i każde spotkanie na macie💚

dziękujemy, że tworzysz z nami tę przestrzeń💫

19/01/2026

Regularność ≠ praktykowaniu codziennie.
Nasze ciała potrzebują odpoczynku, nawet od tej ukochanej aktywności.🤎
Regularności to powracanie, a nie podejście „nigdy nie odpuszczam” bo przerwy są częścią procesu. W życiu dzieją się różne rzeczy i każdy z nas na co dzień doświadcza różnych sytuacji. Czasem najlepszą praktyką jaką możemy sobie dać jest położenie się w pozycji Savasana.
Nie traktuj spotkań ze sobą na macie zero- jedynkowo. Nasze ciała uczą się powoli, a uczucie sztywności po przerwie jest normalnym etapem, choć nam też bywa z nim trudno.🫠

Niech spotkanie ze sobą na macie będzie dla Ciebie chwilą przyjemności, aktem wdzięczności, a nie przymusem napędzanym presją „nowy rok, nowy/a ja”.

Nie musisz nic udowadniać.
Już jesteś wystarczający/a!💚

17/01/2026

Wiemy, że choć styczeń przynosi energię zmian i motywację do działania, pogoda za oknem często szybko ochładza nasz zapał.🥶

Motywacja nie jest stała, ona pomaga nam zacząć, ale to zbudowanie nawyku pozwala nam wytrwać w postanowieniu. A tego nie zbudujemy czekając, aż nam się zachce, tylko działaniem.💪🏽
Nas też kocyk często woła głośniej niż mata, ale wiemy też, że po praktyce- nawet tej, na którą bardzo nie chciało nam się iść- pojawia się spokój, rozluźnienie i przestrzeń.💫
A przecież tego szuka każdy z nas!

13/01/2026

Twój praktyka nie musi być zawsze wyglądać tak samo.
Czasem potrzebujesz ognia, a czasem delikatnego ruchu- i to jest w porządku!

Zadaj sobie pytanie:
Czego dziś potrzebuje? I podążaj za tym.💚