Holi Studio Szczecin

Strona główna
Polska
Szczecin
Holi Studio Szczecin

Holi Studio to miejsce, które powstało z pasji do jogi oraz do ludzi. Studio Jogi w samym środku Szczecina.

17/03/2026

Spotkaj się z Lidią na macie w każdy wtorek o 19:30 na zajęciach Slow Flow. 💚

Slow Flow to miękka, płynna i przyjemna praktyka, która pozwala zwolnić i wrócić do siebie po całym dniu.

Poruszamy się spokojnie, w rytmie oddechu, bez pośpiechu i bez presji. To czas, w którym możesz rozciągnąć ciało, puścić nagromadzone napięcia i dać sobie chwilę zatrzymania.

Jeśli czujesz, że żyjesz szybko, dużo się dzieje, a Twoje ciało jest spięte i zmęczone- ta praktyka jest dla Ciebie.🙏🏼

To przestrzeń na ukojenie, oddech i łagodny ruch.
Taka, w której nie musisz nic udowadniać. 💚

Do zobaczenia na macie ✨

13/03/2026

Ciąża to wyjątkowy czas.
Ciało się zmienia, a w środku nosimy nowe życie- małego człowieka, który przez pewien czas będzie całkowicie zależny od nas.🥹

Dlatego tak ważne jest, aby w tym okresie (na tyle, na ile to możliwe) zadbać także o siebie.
Nie tylko o przygotowywanie wyprawki, ale również o swoje ciało. Ciało, które jest naszym domem, a przez te miesiące także schronieniem dla dziecka.

Praktyka jogi, spokojny ruch, spacery czy trening mogą wspierać nasze samopoczucie, przebieg ciąży, a także przygotować ciało do porodu.💪🏽

W dzisiejszej rolce Karola, która sama doświadcza tego wyjątkowego czasu, pokazuje kilka ruchów, za które Wasze ciało może być szczególnie wdzięczne w trakcie ciąży (i nie tylko).
To proste ćwiczenia, które pomagają zadbać o kręgosłup i przyniosą uczucie ulgi.💚

Ten czas jest wyjątkowy, dlatego warto zadbać o siebie z uważnością i czułością. Twoje ciało wykonuje ogromną pracę i zasługuje na wsparcie.

Jeśli jesteś w ciąży i czujesz, że potrzebujesz łagodnego ruchu oraz przestrzeni tylko dla siebie, zapraszamy na zajęcia jogi dla kobiet w ciąży w Holi.

Spotykamy się w każdy piątek o 9:30,
a zajęcia prowadzi Anita.💚

Do zobaczenia na macie!

11/03/2026

Często słyszymy:
„Nie potrafię medytować”.

Bo w naszej głowie medytacja to często obraz osoby siedzącej w idealnej ciszy, z całkowicie spokojnym umysłem.

A tymczasem medytacja może być dużo prostsza.

To moment, w którym jesteśmy tak pochłonięci tym, co robimy, że na chwilę znikają wszystkie inne myśli.
Oddech. Ruch. Spacer. Parzenie herbaty. Praktyka na macie.

Chwila, w której naprawdę jesteśmy tu i teraz.

I może właśnie od tego warto zacząć. 🌿

Jeśli masz ochotę pogłębić swoją praktykę uważności, zapraszamy na nasze darmowe spotkania medytacyjne w niedzielę o 11:30, które prowadzi Gosia.
To przestrzeń do wspólnej praktyki, inspiracji i budowania regularności.

Do zobaczenia. ✨

05/03/2026

Poznajcie bliżej Lidię, która prowadzi Was na macie w każdy wtorek o 19:15 na zajęciach Slow Flow. 💚

Mieliście już okazję wpaść do niej na zajęcia?

Slow Flow to praktyka, w której jest przestrzeń na oddech, spokojny ruch i uważność na ciało. Tempo jest łagodniejsze, ale wciąż wzmacniające- tak, żeby każdy mógł znaleźć na macie swój rytm.

Jesteśmy ogromnie wdzięczni, że Lidia jest częścią zespołu Holi. 🙏🏼

Do zobaczenia na macie!

03/03/2026

Balasana nie jest „nagrodą” po trudnej sekwencji. Jest przypomnieniem, że możesz wrócić do siebie w każdej chwili.

W świecie, który premiuje tempo i produktywność,
zatrzymanie bywa aktem odwagi.

Na macie uczymy się, że odpoczynek nie jest porażką. Jest regulacją, jest troską, jest praktyką, jest odpowiedzią na potrzeby.

Czasem tą potrzebą jest ognista Vinyasa, a czasem spokojna Yin. Najważniejsze, by obie były w zgodzie z Tobą. 🙏🏼

Chęć zauważenia siebie to wystarczający powód, żeby wejść na matę.💚

Do zobaczenia w Holi!

28/02/2026

🕉️ Czym jest joga Kundalini?

Kundalini joga to dynamiczna i duchowa odmiana jogi, której celem jest przebudzenie energii życiowej („kundalini”) znajdującej się u podstawy kręgosłupa.

W sanskrycie „kundalini” oznacza „zwinięta jak wąż”. Według tradycji jest to potencjalna energia duchowa, która spoczywa u podstawy kręgosłupa i może zostać „przebudzona”, aby przepływać przez centra energetyczne (czakry), prowadząc do wyższej świadomości.

Joga Kundalini łączy: asany, pranajamy (techniki oddechowe), mantry (śpiewanie lub powtarzanie dźwięków, np. Sat Nam), mudry (układy dłoni), medytacje i relaksację.

Sekwencje ćwiczeń nazywane są krijami i mają określony cel (np. redukcja stresu, wzmocnienie odporności, poprawa koncentracji).

Kto z Was miał już okazję doświadczyć jogi kundalini w Holi?

Zajęcia prowadzi Anita, w każdą niedzielę o 9:30.💚
🔗 Zapisy przez Fitssey!
Do zobaczenia na macie!

25/02/2026

Wierzymy, że łatwiej praktykować razem, łatwiej wracać do oddechu, łatwiej budować regularność.

Dlatego ruszamy z cyklem darmowych spotkań w grupie medytacyjnej.

Nie musisz „umieć medytować”.
Nie musisz mieć doświadczenia.
Wystarczy ciekawość i gotowość, by usiąść razem w ciszy.

🕊 Spotykamy się w każdą niedzielę
🕦 11:30–12:30
🤍 Spotkania są darmowe i otwarte dla wszystkich
🌿 Prowadzi Gosia

Jeśli czujesz, że chcesz wprowadzić więcej uważności do swojej codzienności, zapraszamy.
🔗Zapisy przez aplikację Fitssey!

Do zobaczenia w ciszy ✨

24/02/2026

„Asana powinna być stabilna i wygodna.”
~ Patandżali, Jogasutry

Chcemy nauczyć umysł zatrzymania, odnalezienia komfortu tam gdzie nie zawsze jest wygodnie. Bo zaawansowanie praktyki nie mierzy się tylko przez wejście w asanę głębiej, wykonanie Vinyasy szybciej czy mocniej. Praktyka może być zaawansowana dla naszego ciała, nawet kiedy ego krzyczy, że jest „zbyt łatwo!”. Praktyka na macie to też świadomość ruchu, umiejętność zatrzymania się w pozycji chwilę dłużej, zauważenia co dzieje się w ciele, może zrobienia głębszego niż zazwyczaj wdechu lub dłuższego wydechu.💚

20/02/2026

Praca z ciałem to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również przygotowany układ nerwowy. Gdy mózg czuje się bezpiecznie, nasze ciało może zrobić więcej. Puszczają napięcia, a zakresy ruchu zaczynają się zwiększać.
I to nie magia. To tylko odpowiednia praca z układem nerwowym.

1. Pobudzenie sensoryczne➡️ stymulacja skóry, ucisk, zmiana pozycji, praca z dotykiem pomagają mózgowi „zaktualizować mapę ciała”. A im lepsza mapa, tym większe poczucie bezpieczeństwa i kontroli w ruchu.

2. Praca z oczami➡️ układ wzrokowy to jeden z kluczowych systemów informacyjnych dla mózgu. Im bardziej klarowne i stabilne są bodźce wzrokowe, tym spokojniejsza i lepiej skoordynowana jest odpowiedź ciała.

3. Flossowanie nerwów➡️ delikatne, rytmiczne ruchy (tzw. flossing) poprawiają ślizg struktur nerwowych w tkankach.
To może zmniejszyć uczucie „ciągnięcia” z tyłu nóg i zwiększyć komfort w skłonach.

Większy zakres ruchu to nie zawsze kwestia rozciągania.
Często to kwestia regulacji. 🧠

Chcesz poznać więcej neuro sposobów?
Zapraszamy na zajęcia z Kasią
w każdy poniedziałek o 20:30

16/02/2026

Ciąża to czas ogromnych zmian.
Czas, w którym ciało pracuje intensywniej niż kiedykolwiek.🤰🏼

Zmienia się postawa, oddech, środek ciężkości.
Zmienia się też wrażliwość.

Joga dla kobiet w ciąży nie polega na „ćwiczeniu mimo wszystko”.
To praktyka dostosowana do tego etapu życia.
Kierujemy uwagę na miednicę, kręgosłup, oddech i układ nerwowy.

To przestrzeń, w której możesz:
– złagodzić napięcia w plecach i biodrach,
– nauczyć się oddechu wspierającego poród,
– wzmocnić ciało bez przeciążania,
– zatrzymać się i poczuć kontakt ze sobą i z dzieckiem.

Pracujemy łagodnie, świadomie i bez presji.
Każde ciało jest inne. Każda ciąża jest inna.
Dlatego najważniejsze jest słuchanie siebie.

Joga w ciąży to nie tylko ruch.
To budowanie poczucia bezpieczeństwa dla Ciebie i dla maleństwa. 🤰🏼

W Holi spotykamy się na zajęciach dla kobiet w ciąży w każdy piątek o 9:30.
Zajęcia prowadzi Anita 🤍

Jeśli jesteś w ciąży i czujesz, że Twoje ciało potrzebuje uważnego wsparcia,
zapraszamy na matę ✨

13/02/2026

13 lutego Dzień Kochania Siebie💚
Bardzo podoba nam się to święto i życzyłybyśmy sobie żeby taki dzień obchodzić codziennie.

W jodze o miłości do siebie mówi się od tysięcy lat. Bo joga to nie tylko praktyka asan. To także nasze działania poza krawędziami maty i sposób, w jaki traktujemy siebie w trakcie praktyki.

Czy wchodzimy na siłę w pozycję, na które ciało nie jest jeszcze gotowe?
Czy dajemy sobie czas na odpoczynek czy ciśniemy na siłę ignorując sygnały?
Czy dotrzymujemy sobie słowa o spotkaniu ze sobą na macie, czy ciepła kanapa wygrywa częściej?

Miłość do siebie rzadko jest spektakularnym gestem. To raczej małe kroki i codzienne decyzje. Podejmowane z uważnością i z troską o siebie.

Może właśnie tak warto świętować tę miłość do siebie. 🤍

09/02/2026

SACRUM & ROOT: mikrocykl jogi powięziowej

W poprzednich tygodniach pracowaliśmy na macie dynamicznie: płynny ruch, zmiana kierunku i integracja ciała.

Teraz Gosia zaprasza nas do odkrycia innej jakości jogi powięziowej.
Tej wolniejszej, głębszej i bardziej skierowanej do środka💚

To dwa różne zajęcia, połączone jedną logiką.
Czy jesteście podekscytowani na ten czas tak samo jak my?!

Zaczynamy już w środę o 18:00🥳
Zapisy przez Fitssey!

Do zobaczenia na macie jogis!

Adres

Zielonogórska 35
Szczecin
71-084

Strona Internetowa

http://www.holijoga.pl/, https://app.fitssey.com/Holistudio

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Holi Studio Szczecin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Szczecin?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi