Shanti- Studio Jogi i Ajurwedy

16/10/2025

To ostatnie chwile, by dołączyć do warsztatu oddechowego – zapisy kończą się dziś.
Jeśli potrzebujesz przestrzeni, by złapać zdrowszy oddech, to będzie właściwa decyzja :)

Czekamy na kontakt: 505704233

14/10/2025

Co właściwie robi Kamila na tym zdjęciu? :)

Praktykuje jedną z technik, której będziemy uczyć się na sobotnich warsztatach oddechowych :)
Pomaga ona świadomie zredukować siłę oddechu, przez co uspokaja ciało i umysł, zwiększa tolerancję na dwutlenek węgla i wzmacnia nawyk oddychania przez nos.

Życie w ciągłym napięciu, trudności z zaśnięciem czy poczucie przytłoczenia to sygnały, które wysyła nam nasze ciało. Często zapominamy, że klucz do odzyskania spokoju i energii nosimy w sobie. Jest nim nasz własny oddech i to od niego zaczyna się droga do zdrowia i równowagi naszego organizmu.

Razem z Kamilą serdecznie zapraszamy na warsztat, podczas którego poznasz metodę Butejki – sprawdzoną ścieżkę do świadomego oddychania. To praktyka, która pozwoli Ci realnie wpłynąć na swoje samopoczucie.

Praktykując metodę Butejki, nauczysz się lepiej dotleniać ciało, odczytywać jego potrzeby, uspokajać umysł i odnajdywać poczucie wewnętrznej stabilności, niezależnie od zewnętrznych okoliczności. To czas na regenerację i głębsze połączenie ze sobą.

✨Dowiesz się, jak poprzez oddech ukoić układ nerwowy, poprawić jakość snu i zredukować poziom stresu. To trzy godziny poświęcone Tobie i Twojemu zdrowiu.✨

Zostały już tylko dwa dni na zapisy (do 16.10.).

📆Termin: 18 października (sobota), godz. 11:30. Czas trwania: 3 godziny.

📍Miejsce: Akademia Tańca Grycmacher, ul. Łukasińskiego 116, Szczecin.

Prowadząca: Kamila Tylicka, certyfikowana trenerka oddechu, joginka. trenerka komunikacji. Pedagog. Od ponad 20 lat zafascynowana oddechem - sprzymierzeńcem zdrowia, bycia „tu i teraz”, konstruktywnego zarządzania emocjami, jak i sposobem na radzenie sobie ze stresem i bólem.

Koszt: 195 zł.

Ilość miejsc jest ograniczona.
Zgłoszenia prosimy kierować na adres info@jogashanti.pl lub telefonicznie: 505 704 233.

Jeśli czujesz, że to moment, by zadbać o siebie, dołącz do nas. 🧘
https://www.facebook.com/events/1180119853932744/

Spróbuj dziś przez chwilę oddychać tak, jakbyś chciał przepływem powietrza nie poruszyć piórka umieszczonego między górną wargą a nosem - cicho, spokojnie, prawie niezauważalnie.
Zauważ, jak zmienia się Twoje napięcie, myśli i odczucie przestrzeni w ciele. 🌬️

12/10/2025

W filozofii jogi mówi się o „citta vritti nirodha” - uspokojeniu poruszeń umysłu.
To nic innego jak redukowanie natłoku myśli, które często przesłaniają naszą prawdziwą naturę, czy kontakt z rzeczywistością. Gdy powtarzamy sobie „nie jestem swoimi myślami”, przypominamy sobie, że to, kim jesteśmy, jest czymś więcej niż to, co akurat pojawia się w głowie.

W codzienności często jednak „sklejamy się” z myślami – bywamy przez nie wciągani i porywani. Czasem wystarczy trudna rozmowa czy napięty dzień, by myśli zaczęły krążyć jak niekończąca się pętla. W rezultacie tracimy kontakt z własną przestrzenią wewnętrzną, pojawia się poczucie zmęczenia albo przytłoczenia.

Warto pamietać, że praktyka pogłębiania uważności nie wymaga specjalnych warunków. Może się wydarzać wszędzie: pijąc kawę albo stojąc w korku. Doświadczamy swoich myśli, uczymy się je dostrzegać i puszczać, zamiast za nimi podążać. Każdy taki świadomy moment, nawet jeśli trwa tylko chwilę, to powrót do siebie, chwila wolności i ciszy.

Zapraszamy do odkrywania tej przestrzeni – na naszych zajęciach jogi, w naszym studio i we własnej codzienności :)

Spokojnego wieczoru 💜

08/10/2025

Czy czujesz, że ciągle jesteś w trybie pobudzenia i aktywności?
Masz wrażenie, że Twój układ nerwowy nigdy do końca się nie wycisza?

Przypominamy więc, że masz możliwość zapoczątkować realną zmianę w tym obszarze na naszym warsztacie oddechowym, już 18 października :)

Planujemy 3 godziny praktyki, abyś mogła/mógł poczuć jak oddech staje się furtką do Twojego wewnętrznego spokoju. Warsztaty prowadzi Kamila Tylicka, certyfikowana trenerka oddechu Metodą Butejko oraz Oxygen Advantage. Joginka. Trenerka komunikacji. Pedagog - będziesz w dobrych rękach :)

Wiadome jest, że nasz oddech to potężny, bezpośredni sposób komunikacji z układem nerwowym. Zmiana sposobu, w jaki oddychasz – spowolnienie, oddech przez nos – to natychmiastowy sygnał dla Twojego ciała: jesteś bezpieczny.

Na warsztacie poznasz wiele technik, które pozwolą Ci między innymi:

🧘 Przełączyć się z trybu walki/ucieczki na tryb regeneracji.

🧘 Zredukować wewnętrzne napięcie bez konieczności np. medytacji w trudnych pozycjach.

🧘 Zyskać praktyczne narzędzie do radzenia sobie z nagłymi momentami stresu czy niepokojem.

To inwestycja w Twój spokój ducha, oparta na fizjologii i mierzalnych zmianach. Zrób ten pierwszy krok do prawdziwej, wewnętrznej równowagi.

📆 Termin: 18 października 2025 (sobota).
Rozpoczynamy o godz. 11:30.
Czas trwania: 3 godziny.

📍 Gdzie: Akademia Tańca Grycmacher,
ul. Łukasińskiego 116, Szczecin.

Ilość miejsc jest ograniczona, zarezerwuj miejsce najpóźniej do czwartku, 16.10.2025 r. :)

Informacje i zgłoszenia:
info@jogashanti.pl lub tel. 505 704 233

Oddech, który reguluje ciało i umysł. Warsztat oddechowy oparty na metodzie Butejki

05/10/2025

Jak wygląda sesja pulsingu?

Sesja rozpoczyna się rozmową, która pozwala określić, co w danym momencie jest dla Ciebie najważniejsze i wymaga uwagi.

Podczas sesji leżysz wygodnie na stole do masażu, pozostając w ubraniu. Możesz przyjmować pozycję na plecach, brzuchu lub boku, a także swobodnie ją zmieniać.

Nie stosujemy żadnych inwazyjnych ani bolesnych technik. Terapeutka inicjuje łagodne, rytmiczne kołysanie obejmujące całe ciało od stóp po głowę. Ten falisty ruch przypomina unoszenie się na wodzie lub kołysanie w łonie matki i wprowadza głębokie rozluźnienie.

Pulsing szczególnie polecany jest tym, którzy odczuwają przeciążenie, doświadczają objawów stresu lub brak kontaktu z ciałem. Oto niektóre wskazania do sesji:

✨Jeśli czujesz napięcie, masz problemy z wyciszeniem umysłu lub doświadczasz lęku, pulsing pomaga przełączyć układ nerwowy z trybu walka-ucieczka w tryb regeneracji.

✨Przy sztywności, problemach z ruchomością stawów, bólach pleców lub szyi, które wynikają ze stresu lub utrwalonych blokad, delikatne kołysanie podczas pulsingu wspomaga rozluźnianie mięśniowo-powięziowe.

✨Jeśli masz trudności z zasypianiem, budzisz się w nocy lub czujesz chroniczne zmęczenie, sesja pulsingu sprzyja regulacji układu nerwowego.

✨Gdy emocje, stres utknęły w ciele i manifestują się fizycznym napięciem, pulsing zapewnia bezpieczne środowisko do odpuszczania tych blokad.

✨Jeśli masz poczucie odłączenia od ciała, uważny łagodny dotyk pomaga poczuć swojej granice i nawiązać kontakt z doświadczaniem siebie na poziomie fizycznym.

Sesję prowadzi Basia Rutkowska, certyfikowana terapeutka czaszkowo-krzyżowa, nauczycielka jogi i metody pilatesa. W swojej pracy Basia kieruje się uważnością i głębokim szacunkiem dla mądrości ciała, jego możliwości oraz ograniczeń. Podczas spotkania stara się uchwycić zawsze szerszy kontekst problemu z którym przychodzisz. W Shanti umówisz się do niej też na terapię wisceralną i terapię czaszkowo-krzyżową.

Adres naszego studia:

ul. Juranda 24/3, 71-156 Szczecin
Tel. kom. 505 704 233
E-mail: info@jogashanti.pl

Zapraszamy serdecznie💜

30/09/2025

28/09/2025

Zatrzymaj się na chwilę.
Poczuj rytm swojego oddechu.

Jesteśmy tak przyzwyczajeni do trybu załatwiania spraw, że czasem zapominamy o sile tego prostego gestu. Dłoń na klatce piersiowej, przymknięcie oczu i chociażby jeden uważny oddech.

W jodze i ajurwedzie to właśnie oddech jest kotwicą, która łączy nas z teraźniejszością. Niech ten nadchodzący tydzień będzie czasem, w którym być może świadomie będziesz wracać do oddechu. To właśnie on pomaga w uspokojeniu umysłu i spojrzeniu na wyzwania z większym dystansem.

Serdeczności💜

24/09/2025

Spieszymy z dobrą wiadomością! :)

Mamy przyjemność zaprosić Cię na kolejny warsztat oddechowy z Kamilą Tylicką oparty na metodzie Butejki!

Podczas spotkania nauczysz się, jak spokojny i świadomy oddech potrafi uspokoić układ nerwowy, poprawić sen i przywrócić równowagę między ciałem a umysłem. To trzy godziny praktyki i doświadczenia - czas dla Ciebie, w którym odkryjesz, że oddech może uczyć, jak być bardziej obecnym i żyć zdrowiej.

Warsztat odbędzie się 18 października (sobota), o godz. 11:30 na ul. Łukasińskiego 116, w Szczecinie.

Prowadzi Kamila Tylicka – trenerka oddechu, joginka, pedagog, która od ponad 20 lat bada i praktykuje oddech jako narzędzie zdrowia i wewnętrznego spokoju.

Cena: 195 zł.
Zapisy do 16.10.2025 pod adresem:
info@jogashanti.pl lub numerem: 505 704 233

W imieniu swoim i Kamili zapraszamy serdecznie 💜

17/09/2025

Ajurweda to system, który od tysięcy lat traktuje ciało i umysł jako spójną całość. Właśnie dlatego ajurwedyjskie zabiegi są tak skuteczne – docierają do źródła problemu, a nie jedynie maskują jego objawy. To co wydawać się może po prostu relaksem, w rzeczywistości jest precyzyjną terapią.

Dla zmęczonych oczu, które każdego dnia intensywnie pracują, mamy zabieg ✨Netra Terpana✨. Delikatna kąpiel w klarowanym maśle to zabieg, który ma za zadanie odżywić, zregenerować i nawilżyć tkanki oka, przynosząc natychmiastową ulgę od pieczenia i suchości.

Z kolei, dla Twojego kręgosłupa, który każdego dnia nosi ciężar codzienności, proponujemy ✨Kati Vasti✨. W tym zabiegu używa się ciepłego, leczniczego oleju. Ciepło rozluźnia mięśnie, redukuje sztywność i wspomaga walkę z przeciążeniami i bólami.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, co jeszcze mamy dla Ciebie, zapraszamy do kontaktu: )
info@jogashanti.pl
505 704 233

14/09/2025

Już jutro, 15 września, zaczyna się według ajurwedy jesień, nazywana Sharad. To czas, który potrwa do połowy listopada. Jesień w ajurwedzie to pora dominującej doszy Vata. Jej energia jest lekka, sucha i nieregularna. Z jednej strony daje nam kreatywność, ruch i świeżość, a z drugiej może przynieść poczucie niestabilności czy niepokoju.

Kiedy dni coraz bardziej się skracają, a powietrze ochładza, ajurweda zachęca nas do zwolnienia tempa.
To czas na wyciszenie, złapanie stabilności i uważną troskę o siebie.

Jesień to nie tylko zmiany wokół, ale i szansa, by zająć się sobą – odżywić swoje ciało ciepłymi, kojącymi potrawami, ograniczyć surowe jedzenie oraz wprowadzić delikatne rytuały – masaże ciepłym olejem, spokojną jogę czy spacery.

Jesień jest porą roku, która uniwersalnie uczy nas jednej z najważniejszych sztuk - bycia blisko siebie i natury. To czas, by zatrzymać się, wsłuchać w rytmy otaczającego świata i odnaleźć w nich uważność oraz harmonię. Choć świat wokół zmienia się nieustannie, to właśnie w tej zmienności kryje się niezwykłe piękno.

Niech ta jesień przyniesie Wam dużo ciepła w sercu, inspiracji oraz wyciszenia, które naprawdę odżywia i wspiera zdrowie – zarówno fizyczne, jak i duchowe :) 💜

10/09/2025

Według filozofii stoickiej, często przywoływanej w kontekście kontroli, wpływ mamy przede wszystkim na nasze myśli, przekonania, wartości, reakcje oraz działania. To wszystko, co jest naszym "wewnętrznym dziełem", czyli to, jak interpretujemy rzeczywistość i jak na nią reagujemy.

Natomiast rzeczy, które nie są od nas zależne to zdarzenia zewnętrzne np. opinie innych ludzi, czy losowe zdarzenia.

Niektórzy proponują także podejście mieszane, gdzie pewne rzeczy są "częściowo zależne" od nas. Przykładowo w sporcie mamy wpływ na własną grę, ale nie na decyzje sędziego czy siłę przeciwnika.

W praktyce oznacza to, że zdrowo jest skupić się na tym, co jest pod naszą kontrolą, czyli na swoich myślach i działaniach, a spróbować przyjąć, że wiele rzeczy jest poza naszym wpływem.

Takie podejście pomaga zmniejszyć lęk i stres związany z dążeniem do pełnej kontroli nad życiem, która zwyczajnie jest niemożliwa do osiągnięcia. 🧘

Spokojnego wieczoru 💜