Būk kietas su keto

Būk kietas su keto Kaip prisijaukinti keto mityba?

SveikinimasDaugeliui ši naktis stebuklinga, tačiau aš noriu palinkėti kasdienių stebuklų 🪄Kad kasdien ant jūsų stalo būt...
31/12/2025

Sveikinimas
Daugeliui ši naktis stebuklinga, tačiau aš noriu palinkėti kasdienių stebuklų 🪄

Kad kasdien ant jūsų stalo būtų sveikas ir skanus maistas 🥩
Kad prie stalo būriuotųsi, šurmuliuotų ir juoktųsi artimieji 💜
Kad kutentų burbuliukai ir sproginėtų fejerverkai 💫

Džiaukitės savimi, kiekviena diena ir gyvenimo stebuklais 🍾

Pieno produktai racione sukelia daugiausiai klausimų. Vartoti ar geriau eliminuoti? 🥛❓ 👉🏼 Jei vartoti — tai kokius? 👉🏼 K...
10/12/2025

Pieno produktai racione sukelia daugiausiai klausimų. Vartoti ar geriau eliminuoti? 🥛❓ 

👉🏼 Jei vartoti — tai kokius?
👉🏼 Kuo skiriasi UAT pienas nuo paprasto? 🤔

Ir, galų gale, jei man atrodo, kad toleruoju laktozę, ar galiu drąsiai gerti pieną? 🙂

Versk karuselę ir skaityk 👉🏼

Vakar diskutavome apie mokyklų programų naudą suaugusio žmogaus gyvenime. Po 12 klasių kalimo ir intensyvaus ruošimosi, ...
04/12/2025

Vakar diskutavome apie mokyklų programų naudą suaugusio žmogaus gyvenime. Po 12 klasių kalimo ir intensyvaus ruošimosi, standartiniam žmogui, nepasirinkusiam tolimesnių studijų tiksliųjų mokslų srityje, vidutiniškai galvoje išlieka:

🖋️ Daugybos lentelė
🖋️ Gebėjimas paskaičiuoti procentus
🖋️ Lietuvių kalbos rašybos taisyklės (duok Dieve)
🖋️ Užsienio kalba
🖋️ Suvokimas, kad žmogaus kūną sudaro griaučiai, raumenys ir įvairūs organai, o nuo augalų karalystės skiriamės tuo, kad neturime piestelių ir kuokelių 🌱➡️🫀

Be abejo, aš šiek tiek absoliutinu ir hiperbolizuoju — kažkas tikrai turėjo autoritetingų pedagogų ir net praėjus 20 metų geba diskutuoti apie istorines peripetijas 🏺 ar fizikinių dalelių trintį ⚛️

Visgi pripažinkime: daugeliui mokykla yra kelias iki egzaminų, kuriuos išlaikę užverčiame lapą 📄

Aš, pavyzdžiui, mokykloje buvau priversta mokytis lotynų 🤯 kalbos, kurios praktinę naudą pajausčiau nebent jei išgąsdinčiau kokį nors budulį tamsioje pakampėje it raganišku 🧙🏼‍♀️ užkeikimu išpyškinta vienintele išmokta (ne tose pamokose, beje) lotyniška sentencija.

Švietimo (ne)sistema, chaosas programose, absoliuti sprendžiančiųjų nekompetencija 🌀 šiemet man ypač jautri tema, nes dukra — abiturientė 🎓

Iš 12 metų patirties mokyklinėje sistemoje ir lygindama save, kaip pirmą kartą mokslus pradėjusią po nepriklausomybės atkūrimo, deja, turiu pasakyti, kad labai toli nepažengėme.

🧠💤 Vis dar pilna pedagogų su amputuotu empatijos genu 🫤, verčiamų kažkaip ugdyti empatiškus vaikus.
🧠💤 Kalami logoritmai ir kažkokia planimetrija, bet baigiama mokykla be suvokimo apie finansinį raštingumą 💸. Aišku, to turėtų mokinti tėvai, bet kad 90% mūsų patys to nebuvome mokinti ir tik koks 20% išmoko to savarankiškai 📉
🧠💤 Pamoka, kuri vadinasi „Kūno kultūra“, nieko neišmoko nei apie kūną, nei apie kultūrą 🧘🏽‍♀️ Standartiniai reikalavimai prabėgti per x minučių, sumesti y kamuolių, padaryti z pratimų — neatsižvelgiant į fizinį pasiruošimą ir jo netobulinant. Taip, čia vėl akmuo į tėvų daržą, bet jei jau yra pamoka, kodėl jos nenaudoti prasmingai ugdant suvokimą apie vienintelę mums duotą šventovę – mūsų kūną ir jo poreikius? 🫀
🧠💤 Be abejo, Sruoga, Krėvė, Putinas yra klasikai, bet meilė skaitymui negimsta prievarta 📚🚫 Niekas nemoko ieškoti patinkančių žanrų, autorių, kūrinių; suvokti literatūrinės kalbos naudą; įkvėpiančiai, o ne šabloniškai gilintis į teksto prasmę ir kontekstą. Vėlgi, dalis plytos parskrenda ir į mūsų, tėvų, daržą.
🧠💤 Tikyba/etika vyresniems vaikams vis dar yra pamoka, per kurią ruošiamos kitos pamokos. Teoriškai — nėra blogai. Praktiškai, kai abiturientai turi po 8–9 pamokas per dieną ir neturi laiko elementariai saviugdai, tai tampa absurdiška

Mokyklose vis dar yra nuostabių pedagogų 🌟🧑‍🏫, kurie ne dėka sistemos, o nepaisant jos visokeriopų pagalių kaišymo į ratus, sugeba įtraukti jaunimą ir tapti sektinais autoritetais. Liūdna, kad jų indėlis menkai vertinamas tiek finansiškai, tiek morališkai, o virš jų dar ir pakimba supermamytės, pasiruošusios draskyti akis dėl savo nepakaltinamo dvimetrinio „aukselio“ 🙄💅

Taip, daug atsakomybės tenka mums, tėvams, kurie vietoje to, kad ugdytų, skirtų laiko, rodytų pavyzdį, dažnai dirbo, sukosi rutinoje, galvojo, kuo pamaitinti 🍲, kaip suspėti 🏃‍♀️, o galiausiai ir patys paniro į išmaniųjų telefonų virtualią realybę 📱🌫️

Visgi aš naiviai tikiu, kad būtent švietimo sistemoje kada nors iškils šviesulys 🔆, nutrauksiantis šią ydingą abejingumo spiralę

Dabar geriausi mano vakarai 🙃Gruodį kiek pramėčiusi savo darbus vakarais, jei galva ne visai amebos konsistencijos, krap...
02/12/2025

Dabar geriausi mano vakarai 🙃

Gruodį kiek pramėčiusi savo darbus vakarais, jei galva ne visai amebos konsistencijos, krapštau biochemijos pagrindus.

Sužinoti, kad alanino aminotransferazė - pagrindinis gliukoneogenezės, o šarminė fosfatazė - visų energijos procesų katalizatorius duoda daugiau naudos, nei žurnalo Žmonės pavartymas 🤭

O jei rimtai, tai jei kas ir atskleis gyvybės sukūrimo paslaptį, tai bus biochemija ⚛️💙

Vakar buvau pakviesta vesti paskaitos EUROPE DIRECT Utena iniciatyva surengtame renginyje, skirtame sveikos mitybos dien...
26/11/2025

Vakar buvau pakviesta vesti paskaitos EUROPE DIRECT Utena iniciatyva surengtame renginyje, skirtame sveikos mitybos dienai ☺️

Apie tai, kad sveika mityba-ne tik košės ir daržovės, apie demonizuotus natūralius pasirinkimus ir mitus apie maisto produktus 🥩

Ačiū organizatoriams ir klausytojams už žingeidumą ir aktyvumą, o mano draugei Elytės Torčiukai už sveikų ir itin skanių desertų degustaciją 🙏

12/11/2025

Prieš 18 metų šiuo metu aš ruošiausi susipažinimui su Tavimi ❤️

Banaliai nuskambės, bet beveik dvi dekados man prabėgo kaip akimirka.

Čia ką tik buvo bemiegės naktys, nes dygo dantukai.
Čia ką tik buvo pirma klasė.
Pradinės pabaiga.
Gimnazijos pradžia.

Nauji draugai.
Nauji rūpesčiai.

Pirmi kartai.
Pirmi nusivylimai.

Išmoktos pamokos.
Atrasti gyvenimo netobulumai.

Pakeltas balsas.
Gyvenimiška išmintis.

Kiek daug dar visko bus.
Tik skrisk, dukrelė, skrisk ❤️

26/10/2025

💥 Kolageno pardavimai 21-ajame amžiuje šoktelėjo į viršų!

Jūriniai ir hidrolizuoti, 1️⃣ ar 3️⃣ tipo, milteliais ar skysčiais, gryni ar maloniai kutenantys gomurį 😋 – ko tik neprigalvota skatinant pardavimus.

🚨 Šiai dienai žinoma 28 kolageno tipai.

🪢 1-asis tipas, dažniausiai minimas grožio industrijoje 💄, sudaromas iš tų pačių amino rūgščių kaip ir 4️⃣ ar 5️⃣ tipai, apie kuriuos beveik niekas nekalba, bet organizmui jie nemažiau svarbūs.

☝🏽 Kolagenas = baltymas, kurį organizmas surenka iš kelių amino rūgščių. Patekęs su maistu ar papildais, jis pirmiausia turi būti išardytas iki amino rūgščių, o vėliau suvertas į vėrinį 🔗

💡 Laikoma, kad hidrolizuotas kolagenas geriau savinasi. Iš dalies tiesa: dėl smulkios molekulinės masės jis greičiau patenka į kraujotaką 🩸 ir jo koncentracija ilgiau išlieka didesnė.

❓ Ar to užtenka, kad oda spindėtų ✨ ir raukšlės išnyktų?

❌ NE

🧬 Hidrolizuoto kolageno peptidai veikia kaip signalinės molekulės 📩: siunčia žinutę – laikas gaminti daugiau kolageno!

Tačiau tam, kad statyba vyktų, reikia plytų ir cemento🧱

- specialių amino rūgščių (pilnaverčių baltymų) 🍗🥚
- vitamino C 🍊
- geležies 🩸 (sveiki, anemikai 🙋‍♀️)
- vario 🥜
- cinko 🥦
- B6 🥬
- ATP ⚡ (energijos molekulės)

❗ Jei bent kažko iš šių trūks, sintezė nevyks tinkamai.

Jeigu galvojate, kad tai ne apie jus, tai štai truputį statistikos 📊

- Cinko deficitą Europoje turi ~30% populiacijos ✋
- Vario ~20% ⚠️
- Geležies deficitą turi ~40% moterų 👩
- Blogai baltymus savinasi kas trečias mano klientas 🍽️
- Mitochondrijų disfunkcija → ATP trūkumas ✅ turi visi iš anksčiau paminėtųjų

Taigi, kurį kolageną renkatės jūs? 👀

16/10/2025

Keto religiniai fanatikai, pasitaupykit akmenis, pro mano šarvus jie neprasimuša 🤭

Video ne apie keto, o apie sveikesnių ir grynesnių produktu pasirinkimą

Ne reklama, nes viską perkuosi, bet žinau, kaip sunku šias laikais rasti kokybiškų gaminių

13/10/2025

Kad pirmadienis neatrodytų sunkus, dalinuosi sausainių receptu, kuris įgyvendinamas kaip 2x2 💪🏽

Galite išsikepti šį gardų desertą net ir po darbų, nes užtruksite vos keliolika minučių ⏱️

Kaičiame orkaitę iki 175 laipsnių.

Per tą laiką sumaišome:
165 gramus migdolų miltų (geriau sijotų)
50 gramų saldiklio (reiks daugiau, jei mėgstat labai saldžiai)
Žiupsnelį druskos
Žiupsnelį kepimo miltelių
Žiupsnelį vanilės
15-20 gramų želatinos

115 gramų sviesto išlydome. Kiek praaušus įmušame didelį kiaušinį, išmaišome. Užpilame sausus ingridientus ir suberiame 80 gramų juodo šokolado gabaliukų.

Imame šlapią šaukštą arba šlapiomis rankomis formuojame 12 rutuliukų. Juos kiek paspaudžiame ir šauname į orkaitę maždaug 15 minučių, kol sausainiai įrus.

Skanių 🍪 prie arbatos jaukiais rudeniškais vakarais 🍂

Kyla rūgštys, sunku nuryti kąsnį, pūčia pilvą, nuolat riaugėji? Didžiulė tikimybė, kad po specialistų apžiūros gausi skr...
07/10/2025

Kyla rūgštys, sunku nuryti kąsnį, pūčia pilvą, nuolat riaugėji?

Didžiulė tikimybė, kad po specialistų apžiūros gausi skrandžio rūgštingumo blokatorių ir eisi (ne)sėkmingai gydytis namo. Itin dažnai kylantis rėmuo prilyginamas padidėjusiam rūgštingumui, nors realybėje viskas būna visiškai atvirkščiai.

Labai dažnai šiuolaikiniam žmogui skrandis negamina tiek rūgšties, kiek reikia. Nors auksiniu standartu skrandžio rūgštingumo įvertinimui laikoma 24 valandų phmetrija, daug kam vien tik nuo minties apie šią procedūrą, o ir praktikoje neteko girdėti, kad kam nors ji būtų paskirta.

Vienas paprastas kraujo tyrimas gali parodyti, kaip veikia tavo skrandis – ar jis gamina pakankamai rūgšties, ar gleivinė nėra pažeista, ar nesiveisia *Helicobacter pylori*?

Gastropanel vertina 4 žymenis:

🔬 **Pepsinogenas I ir**

🔬 **Pepsinogenas II** – atspindi gleivinės būklę ir uždegimo lygį skrandyje.

🔬 **Gastrinas-17** – gali papasakoti apie rūgšties gamybą ir motorikos balansą.

🔬 **IgG prieš H. Pylori** 

Daugiau apie rodiklių interpretavimą rasi straipsnyje. Nuoroda kaip visada - stories ir highlights Straipsniai bei Virškinimas ir, žinoma, mano bio 👆🏼

06/10/2025

Naujas savaitės meniu filmukas su gyvenimišku humoru 🤭

Aš įnirtingai pradėjau dalintis žiniomis apie kepen*s, bet gi mums reikia grįžti truputėlį atgal ir aptarti kelia svarbi...
03/10/2025

Aš įnirtingai pradėjau dalintis žiniomis apie kepen*s, bet gi mums reikia grįžti truputėlį atgal ir aptarti kelia svarbius aspektus apie skrandį! Ypač aktuali yra H.Pylori. Vos išvydus antikūnus tyrimuose skubama ją naikinti, bet ar visada tai optimalu?

Ar žinojai, kad apie 50 % žmonių pasaulyje gali turėti H. Pylori bakteriją, bet dauguma net nejaučia?

Kodėl Pylori gali būti pavojinga?

🔥 H. Pylori gali sukelti gastritą ir skrandžio opas.
🔥 Gali padidinti vėžio riziką.
🔥 Tyliai gyvena skrandyje, apeidama ir slopindama imunitetą.

Įspėjantys simptomai:
🤢 Rėmuo, pilvo pūtimas, raugėjimas
🤢 Skausmas nepavalgius
🤢 Chroniškas geležies trūkumas, nuovargis
🤢 Blogas burnos kvapas ar dantų problemos

Bakterija itin gerai prisitaikiusi išgyventi mūsų virškinamajame trakte, kurio agresyvi aplinka galėtų prilygti sieros rūgšties lietui Veneroje. H. Pylori sugeba:

🦠 Neutralizuoti skrandžio rūgštį
🦠 Slėptis skrandžio gleivinėje
🦠 Slopinti imuninį atsaką

🚨Antikūniai kraujo tyrime negali būti vieninteliu lemiamu kriterijumi skiriant agresyvią bakteriją naikinančią terapiją. Kur dėti kablelį skainyje „Gydyti negalima palikti” yra itin kompleksiškas bei atidumo reikalaujantis klausimas!

💡Norite sužinoti viską: kaip bakterija veikia, kokie tyrimai tiksliausi, kada ji pavojinga ir kaip sau padėti?

Pilnas straipsnis su nuoroda Stories bei Highlight Straipsniai/Virškinimas bei nuorodoje po mano bio ☝🏽

Adres

Szczecin

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Būk kietas su keto umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Būk kietas su keto:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram