Dietetyk Julia Borkowska

Strona główna
Polska
Szczecin
Dietetyk Julia Borkowska

Dietetyk kliniczny i psychodietetyk

17/12/2025

Jako osoba z ADHD niektóre rzeczy potrafią mi wypaść z głowy, zwłąszcza jeśli powiem sobie "zajmę się tym za chwilę". Ta chwila nadeszła teraz, prawie miesiąc później, więc zapraszam!

22 listopada miałam okazję prowadzić 2 spotkanie z cyklu „Queerowe spektrum żywienia” z Lambda Szczecin

Kontynuując poprzednie spotkanie rozmawialiśmy o regularności w żywieniu i dostosowaniu ogólnych zasad 4-5 posiłków co 3-4 godziny do naszej neuroróżnorodnej natury. Dla niektórych oznaczało to jeden posiłek więcej, dla innych przesunięcie godzin.

Pomogło nam też rozpisanie pomysłów na śniadania i wspólne zbilansowanie ich zgodnie z talerzem żywienia, jednocześnie uwzględniając nadwrażliwości sensoryczne.

Na kolejnym spotkaniu mieliśmy porozmawiać o obiadach i lunchach na wynos, jednak ze względu na święta pomyślałam, że może porozmawiamy o naszym nastawieniu do świąt, które skupiają się wokół biesiadowania oraz uczuciom, które towarzyszą nam przy jego okazji. Będziemy jak zwykle dyskutować i wspólne szukać strategii.

Zapraszamy już 20 grudnia na 12:30
https://www.facebook.com/events/1566724917678373/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22search%22%7D%2C%7B%22mechanism%22%3A%22attachment%22%2C%22surface%22%3A%22newsfeed%22%7D]%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D&locale=pl_PL

21/10/2025

W sobotę miałam ogromną przyjemność uczestniczyć w pierwszym spotkaniu z cyklu „Queerowe spektrum żywienia” z .szczecin.

Rozmawialiśmy o temacie, który jest mi szczególnie bliski — wyzwaniach żywieniowych osób neuroróżnorodnych.
Spotkanie było bardzo dynamiczne, pełne zaangażowania i wymiany doświadczeń.

Poruszaliśmy m.in. kwestie:
jak wygląda „talerz żywieniowy” w praktyce i jakie są ogólne zalecenia,
dlaczego, zanim dostosujemy dietę do indywidualnych potrzeb, warto najpierw poznać jej podstawowy schemat,
oraz w jaki sposób będziemy przybliżać się do tych zaleceń w sposób dopasowany do siebie ze zwróceniem uwagi na swoje możliwości, rytm i preferencje.

Rozmawialiśmy też o tym, że nie istnieje jeden właściwy sposób żywienia, tak jak nie istnieje jeden sposób bycia sobą. Każdy z nas ma inne potrzeby, doświadczenia i relacje z jedzeniem.

Bardzo mnie cieszyła aktywność i zaangażowanie uczestników — pojawiło się wiele pytań, przykładów z życia codziennego i dyskusji.

Doszliśmy do wniosku, że na kolejnym spotkaniu poruszymy tematy szybkich, prostych posiłków, które można przygotować, gdy funkcje wykonawcze nie funkcjonują oraz podejmować próby przygotowania menu teksturowego.

Zachęcamy do dołączenia!

02/10/2025

Dziś na u mnie na talerzu wylądował tost w nietypowej wersji – z jajkiem, truskawkami, orzechami włoskimi i brazylijskimi, a do tego twaróg. 🥪🍓🥜
Co łączy te produkty? Są immunomodulujące – czyli takie, które potrafią wspierać i regulować działanie naszego układu odpornościowego.

🔸 jaja → źródło argininy oraz białka
🔸 orzechy włoskie → bogactwo kwasów omega-3
🔸 orzechy brazylijskie → selen i żelazo niehemowe
🔸 truskawki → błonnik prebiotyczny
🔸 twaróg → solidna porcja białka

Powód, dla którego powstał ten miks? Zostało trochę chleba tostowego, a że po wizycie u dentysty musiałam na chwilę odpuścić twardsze przekąski – wyszło smacznie i odżywczo.

Może zainteresuje was więcej informacji na temat immunożywienia? Jak tak to zapraszam do komentowania a ja z chęcią wam o tym opowiem

24/09/2025

Cześć!
Czy wiecie, że psychodietetyk może pracować nie tylko w szpitalu czy we własnym gabinecie? Od września biorę udział w projekcie wsparcia dla szkół prowadzonym przez Fundację WDS.

W ramach tej inicjatywy jestem dostępna dla uczniów szkół objętych programem – można umówić się ze mną na krótkie spotkanie online, podczas którego porozmawiamy o zdrowym odżywianiu i rozwiejemy wszelkie wątpliwości związane z jedzeniem.

Z czym może pomóc psychodietetyk?

1. Budowanie zdrowej relacji z jedzeniem
2. Uporządkowanie nawyków żywieniowych
3. Motywacja do wprowadzenia pozytywnych zmian

A o co wy byście zapytali psychodietetyka?

18/08/2025

Przez lata wierzyliśmy w różne „dietetyczne zasady”: nie jedz po 18, odstaw chleb, kawa to wróg… 🙅‍♀️
A prawda jest dużo prostsza (i spokojniejsza 😉).
👉 Nie liczy się godzina, tylko to ile i co jemy w ciągu dnia.
👉 Chleb i kawa mogą być częścią zdrowej diety.
👉 Najważniejsze: balans i słuchanie swojego ciała.
Dieta nie musi oznaczać zakazów – może być normalna, smaczna i dopasowana do Ciebie. 🥑☕🍞
A Ty? W który mit wierzyłaś/wierzyłeś najdłużej? 🙈

29/07/2025

🌞 Wakacyjne smaki dzieciństwa – powrót do korzeni 🌿

Każdy z nas ma jakieś letnie danie z dzieciństwa, które do dziś przywołuje uśmiech, ciepłe wspomnienia i może... głód? 🍓🍲

👉 Jakie było Twoje ulubione letnie danie, gdy byłeś/byłaś dzieckiem?
Może chłodnik od babci, naleśniki z jagodami, a może świeże pomidory z pajdą chleba i masłem?
Podziel się swoją historią w komentarzu! Jeśli masz ochotę, napisz też, dlaczego to danie tak zapadło Ci w pamięć 💬

💚 A dla osób, które chcą połączyć letnie przyjemności z lekkością – mam coś specjalnego!
Jeśli chcesz ode mnie 1-dniowy letni jadłospis do 1800 kcal (prosty, sezonowy i przyjemny!), napisz w komentarzu hasło:
SUMMER2025 🌿📩

Wyślę Ci go w wiadomości prywatnej – może będzie to Twój pierwszy krok do zdrowszego, ale wciąż pysznego lata! 🌞✨

12/07/2025

Hej hej!
Dziękuję .szczecin za wspaniałą możliwość spotkania na przedmarszowym pikniku na Jasnych Błoniach w Szczecinie! To była cenna okazja, aby porozmawiać o nawadnianiu i żywieniu osób neuroróżnorodnych. Jestem pod wrażeniem Waszych dociekliwych pytań i zainteresowania tematem. Mam nadzieję do zobaczenia i dalszych rozmów!

12/07/2025

Zapraszamy na kolejne darmowe konsultacje tylko dzis na pikniku!

12/07/2025

Ja już jestem zwarta i gotowa na każde wasze pytanie
Widzimy sie na Jasne Błonia podczas przed marszowym pikniku

17/03/2025

I wasn't here for a while as I got caught in my hectic life, but I/m caming back to share a little something about insulin Resistance.
Part 2 next time. Pleas share your thoughts and questions in the comments 😊

15/03/2025

Chwilę mnie nie było, ale dzisiaj przychodzę do Was z postem na temat insulinooporności. Czy stosujecie je?
Zachęcam do komentowania a w następnym poście będę kontynuować ten temat 😊

14/02/2025

🌞 Vitamin D – Why Should You Supplement It?

Vitamin D3 (cholecalciferol) is produced in the skin under UV radiation, but in our geographical region, deficiencies are common. That’s why supplementation is essential!

🔎 When should you check your vitamin D levels?
✔ Obesity
✔ Absorption issues
✔ Elimination diets
✔ Autoimmune and cardiovascular diseases
✔ Hypertension, osteoporosis, muscle pain

📢 Before supplementing, it's best to check your vitamin D levels!

💊 How much should you take?
➡ Prevention: 2000 IU daily
➡ Deficiency treatment: 7000–10,000 IU daily

📊 Vitamin D levels
✅ 30–50 ng/ml – Optimal level ➡ Maintain supplementation
✅ 50–100 ng/ml – High normal level ➡ Maintain or lower the dose

Don’t underestimate vitamin D deficiency – proper levels support bones, muscles, and the immune system! 🦴💪

When was the last time you checked your vitamin D levels?
Let us know in the comments! ⬇

Adres

Szczecin

Telefon

+48533779582

Strona Internetowa

http://www.fluentindiet.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Julia Borkowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Julia Borkowska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Szczecin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk