05/12/2025
Dzień 5 uważności
„Mózg kształtuje się
w zależności od tego, na czym się koncentruje. Jeśli nieustannie skupiasz się na
samokrytyce, zmartwieniach, narzekaniu na innych, krzywdach i stresie, to twój mózg staje
się bardziej reaktywny, podatny na lęk i depresyjny nastrój, bardziej skupiony na
zagrożeniach i stracie, a ponadto ma większe skłonności do złości, smutku i poczucia winy.
Jeśli zaś skoncentrujesz się na dobrych zdarzeniach i okolicznościach (na przykład na tym,
że ktoś był dla ciebie miły, że masz dach nad głową), na przyjemnych uczuciach, na tym, co
udało ci się zrobić, na przyjemnościach fizycznych oraz dobrych intencjach i zaletach, to
twój mózg z czasem przybierze inny kształt, będzie „zaprogramowany” na siłę i odporność,
a także na realistycznie optymistyczne nastawienie, pozytywny nastrój i poczucie własnej wartości.
się, nad czym koncentrowałeś się przez cały tydzien??”
Szczęśliwy mózg Hanson Rick
