Psycholog.Stefanska

07/12/2025

Dzień 6

Dziś dzień związany z uwaznoscią na szczęście.

czasami tak pędzimy, że nie zauważamy ile owocnych dobrych rzeczy nam się wydarza: uśmiech dziecka, pomoc ze strony sąsiada, wymiana zdań z przyjacielem, dobra piosenka w radiu i wiele innych.

Wiem, że ten dzień, dzień 6 był wczoraj, ale on minął na ważnych rzeczach, choćby graniem w warcaby ze starszą córką czy rozmowa z synem na temat tego, że na Spotify jego wiek mentalny to 47 a mój 28 i jakie obecnie interesują go filmy (zadziwiające ja niedaleko pada jabłko od jabłoni ), i ja dumna z siebie i swojej przyjaciółki była moja starsza córka, która robiła razem z nią pierniki namierzasz szkolny. 💖💖💖

A ty na czym skupiasz swoją uwagę ? Co wczoraj dało ci szczęście ? Zapisz choć jedną w komentarzu

05/12/2025

Dzień 5 uważności

„Mózg kształtuje się
w zależności od tego, na czym się koncentruje. Jeśli nieustannie skupiasz się na
samokrytyce, zmartwieniach, narzekaniu na innych, krzywdach i stresie, to twój mózg staje
się bardziej reaktywny, podatny na lęk i depresyjny nastrój, bardziej skupiony na
zagrożeniach i stracie, a ponadto ma większe skłonności do złości, smutku i poczucia winy.
Jeśli zaś skoncentrujesz się na dobrych zdarzeniach i okolicznościach (na przykład na tym,
że ktoś był dla ciebie miły, że masz dach nad głową), na przyjemnych uczuciach, na tym, co
udało ci się zrobić, na przyjemnościach fizycznych oraz dobrych intencjach i zaletach, to
twój mózg z czasem przybierze inny kształt, będzie „zaprogramowany” na siłę i odporność,
a także na realistycznie optymistyczne nastawienie, pozytywny nastrój i poczucie własnej wartości.
się, nad czym koncentrowałeś się przez cały tydzien??”

Szczęśliwy mózg Hanson Rick

25/11/2025

A gdyby tak zamiast zwykłego kalendarza adwentowego zrobić ?

Jesteście ze mną ? Zaczynamy od 1 grudnia. W relacjach będą kolejne wyzwania dla was. Kto wie może dzięki temu święta powitamy w spokoju, uważności i radości ? Wchodzicie w to e mną ?



ps

25/11/2025

Warto o tym pamiętać. W moim gabinecie wbrew pozorom jest bardzo wielu mężczyzn, którzy znaleźli się w sobie odwagę do odnalezienia drogi do siebie. Brawo panowie 🙂

https://www.facebook.com/share/1APV82Bg7f/?mibextid=wwXIfr

To nie wstyd prosić o pomoc. Męskie emocje są tak samo ważne, jak każde inne. Jeśli czujesz, że jest ciężko – jesteś wystarczający, zasługujesz na wsparcie.

Pamiętaj, nie musisz być zawsze silny. Rozmawianie o emocjach to odwaga, nie słabość. A Twój głos ma znaczenie.

Jeśli potrzebujesz – zadzwoń: 720 720 020. Antyprzemocowa Linia Pomocy działa codziennie w godzinach 10-22.

Ilustracja autorstwa aleksandraherzyk

17/11/2025

Prokrastynacja to jak drugie imię ADHD. Kiedy masz coś zrealizować nagle masz paraliż wykonawczy i nie możesz ruszyć nawet ręką, nie mówiąc o szarych komórkach ?

Może warto podzielić pracę na mniejsze etapy, poszukać haków na mózg, by zaczął z tobą współpracować a nie przeszkadzać ?

Jeżeli masz z tym trudność, zapraszam na sesję, poszukamy razem rozwiązania 🙂

13/11/2025

Najnowsza relaksacja dla wrażliwych na odrzucenie już jest 😍😍😍

https://www.naffy.io/dominika-stefanska/relaksacja-dla-wrazliwych-na-odrzucenie-8em

12/11/2025

Kochani, jest sprawa warta podpisania. Poniżej wstawiam wam link do petycji ws. m.in. Zwiększenia wsparcia dla osób z autyzmem w szkołach. Obecny system jest niestety często nieudolny , brakuje wsparcia dla rodziców, dla dzieci. Podpiszecie, może wspólnymi siłami da radę coś zmienić

https://www.naszademokracja.pl/petitions/glos-rodzicow-dzieci-z-autyzmem-mamy-dosc-zadamy-godnosci-i-zmiany-systemowej?source=rawlink&utm_source=rawlink&share=0d1e6f90-e823-4ac8-a312-17cd3a82cded

06/11/2025

Zapraszam 😍

05/11/2025

Psycholog też człowiek 😍 Zdjęcie niepoważne, ale w kwestii poważnej, bo choć wstawiłam na relację linka do medytacji, to przecież można bardziej stabilnie to zrobić w poście 😀
Jeżeli chcesz przetestować moją medytację dla perfekcjonistów to zapraszam do ściągnięcia z poniższego linku 😍

https://www.naffy.io/dominika-

05/11/2025

Zdjęcie niepoważne w sprawie ważnej zwłaszcza dla tych, co maą trudność z perfekcjonizmem.

Wstawiłam link w relację, ale gdybym sama o tym nie wiedziała to pewnie bym nie kliknęła 😀😂

Dlatego wstawiam tutaj 😊

https://www.naffy.io/dominika-stefanska

29/10/2025

Ile razy zamiast prawdziwego siebie pokazywałeś kogoś kim nie jesteś?

Ile razy byłeś kameleonem w relacji ?

Wiem, że czasem wydaje ci się, że jesteś sam , że nikt nie podzieli twoich pasji, czy fascynacji. Ale czy tak jest naprawdę ? Sprawdz to 💕