Dieta w Formie

08/07/2019

Zapraszam serdecznie na Rodzinny Dzień Bez Stresu - wydarzenie, które odbędzie się już w tę sobotę 13.07.2019 na Placu Jakubowym w Szczyrku.

Do zobaczenia 😉😉😉

Dzień dobry☕️, dziś poniedziałek!
A to oznacza, że jeszcze tylko 5 dni do naszego „Rodzinnego Dnia bez Stresu👍” . Czas więc przedstawić kolejną, pełną pasji osobę, która będzie nam towarzyszyła podczas Imprezy.

mgr Agnieszka Toborek – dietetyk kliniczny i sportowy

Właścicielka. Dieta w Formie . Absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. Doświadczenie zdobywała odbywając szereg praktyk w szpitalach, przedszkolach, poradniach dietetycznych, domach opieki oraz placówkach żywienia zbiorowego. Dietetyka jest dla niej nie tylko wyuczonym i wykonywanym zawodem, ale również pasją, którą stara się rozwijać każdego dnia.

Prywatnie miłośniczka wszelkich form aktywności fizycznej, lubiąca eksperymentować w kuchni. Ponadto pozytywnie nastawiona do ludzi oraz otwarta na nowe doświadczenia.

22/06/2018

Tym razem kolacja w 15 minut 🍴🕢
Składniki:
✔kasza gryczana
✔łosoś wędzony
✔roszponka
✔oliwki
✔i miał być parmezan, ale przypomniałam sobie o nim jak sprzatałam 😦

Na koniec sałatkę doprawiłam sosem musztardowo-miodowym 😀😀😀

Pyszności !!! Polecam 👍👍👍
Miłego wieczoru 💟

12/06/2018

Coś na szybko!!!

Wpadam do domu dosłownie na 20 minut i akurat jest pora posiłku. Myślę dobra na pewno mam jakiegoś banana i wafle albo orzechy, złapie i lecę dalej.
A w spiżarce psikus tylko jedno jabłko, bo ostatni banan wyszedł do śniadania 😯😯😯 myślę dobra to zjem jakiegoś batona, w końcu w babskie dni można wszystko 😂 ale jak na złość słodycze też akurat wyszły 😣 Głodna, zła i spragniona słodkiego smaku zaczynam kombinować!!! Przecież większość pacjentów chce coś na szybko i na słodko 😉 myśl kobieto😞i nagle zaświeciła się żaróweczka ... MUG CAKE 😎🙆💚 porwałam:
✔blender
✔jajko
✔jabłko
✔łyżkę mąki owsianej
✔szczyptę cynamonu i proszku do pieczenia

Całość wymieszałam, wylałam do miseczki i na 3 minuty do mikrofalówki. W międzyczasie zrobiłam jeszcze kawę ☕

Gotowe ciacho przełożyłam na talerz i posypałam żurawiną ;)
Na zdjęciu jest połowa ciastka, bo jak wspominałam byłam głodna ;)

Ale powiem szczerze, że gdybym znalazła sklepowego batona to bym go zjadła 🙈🙉🙊 bez wyrzutów sumienia 😉

Też tak macie???

A z tej historii wynikają 3 lekcje:
1. Dietetyk też człowiek😉😂
2. Warto planować posiłki, żeby uniknąć wypadek
3. Muszę zrobić zakupy 😂😂😂

Miłego dnia Kochani 💙💚💜

23/03/2018

Witajcie :)

Dzisiaj propozycja bardzo niskokaloryczna, smaczna i o ciekawej konsystencji 😋
Produkt firmy FRUPP w dwóch smakach: wiśniowy oraz banan, marakuja, marchew.

Wiśniowy Skład: Wiśnie 30%, zagęszczone soki owocowe, trehaloza, maltodekstryna, pektyny

Banan, marakuja, marchew Skład: banan, zagęszczone soki owocowe, trehaloza, przecier z marchwi, zagęszczony sok z marakui, pektyny, maltodekstryna.

Trehaloza – czyli substancja słodząca, wykorzystywana jako substytut cukru. Jest niskokaloryczna 1g – 4 kcal, ma jednak wysoki IG. Naturalnie występuje w winie, piwie, pieczywie, a także w grzybach, homarach czy miodzie. Wykorzystywana jako dodatek do żywności.

Maltodekstryna - to produkt enzymatycznego rozpadu skrobi (najczęściej kukurydzianej, ziemniaczanej, tapiokowej i owsianej). To popularny składnik dodawany do żywności również tej przeznaczonej dla niemowląt i dzieci.

Produkt dostępny w sieci sklepów Euro oraz Żabka,
- smak wiśniowy w cenie 1,99 zł
- smak banan, marchew, marakuja 2,19 zł

1 baton 12g = 44 kcal 😁😁😁

Konsystencja stała, jednak po spróbowaniu zamienia się w masę pudrową, dlatego lepiej sprawdzi się, gdy macie ochotę na lody owocowe, lizaki pudrowe, a nie czekoladę :)

20/03/2018

Witajcie 😁

Dzisiaj prezentuję kolejny produkt firmy Vitanella - baton protein o smaku truskawki oraz kakao.

Skład: koncentrat białka serwatkowego, inulina, czekolada (miazga kakaowa, substancja słodząca: maltitole; tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny z soi; naturalny aromat), substancja słodząca: syrop maltitolowy, substancja wypełniająca polidekstroza, kolagen, olej słonecznikowy, kazeiniany sodu i wapnia, truskawki liofilizowane, naturalny aromat, kreatyna, beta alanina, ekstrakt z korzenia żeń - szenia, witaminy i minerały.

Te propozycje mają o wiele dłuższy skład i zawierają substancje słodzące w postaci maltitolu oraz syropu maltitolowego. Taki rodzaj słodzika jest niskokaloryczny i w ilości jaką zawiera jeden baton, nieszkodliwy dla organizmu.

Batony są bardzo smaczne i dostępne w sieci sklepów Biedronka.

Cena regularna 1 szt = 3,49 zł, przy zakupie 2 batonów cena wynosi 2,49 zł za sztukę.

1 baton 45 g = 168 kcal

Smacznego 🤗

17/03/2018

Komu w drogę temu baton 🤣

Tym razem propozycja firmy Vitanella dostępny w dwóch smakach:
☑️jabłko, daktyl, porzeczka, jagoda
☑️jabłko, gruszka, pomarańcza

Skład: zagęszczone przeciery i soki owocowe, jabłko suszone, daktyle suszone, olej rzepakowy, pektyny, błonnik cytrusowy, naturalne aromaty owocowe.

Do nabycia w sieci sklepów Biedronka w cenie 3,99 zł
1 baton 40 g = 133 kcal

Jeżeli lubicie żelki to te batony są bardzo dobrym zamiennikiem 😉

15/03/2018

Kolejna propozycja szybkiej przekąski tym razem od Purella Food :) Idealna do spożycia przed treningiem jak również po jego zakończeniu.

Skład: daktyle, migdały, białko konopne, chlorella, malina, beta karoten, l-karnityna, wanilia.

1 baton 50 g = 169 kcal

Do nabycia również w sieci sklepów Żabka w cenie 5,99 zł.
Spróbowałam przed treningiem i ma bardzo ciekawy smak, żadne algi nie są tam wyczuwalne :)

Jutro czekajcie na kolejne propozycje :)

14/03/2018

Szybka przekąska bez wyrzutów sumienia 😉

Batony firmy Bakal sport w trzech odsłonach:

Protein skład: daktyle suszone, figi suszone (figi, sól), orzechy ziemne, rodzynki sułtańskie, olej słonecznikowy, koncentrat białek serwatkowych z mleka.

Energy skład taki jak powyżej + dodatek kofeiny, skórka pomarańczowa, naturalny aromat pomarańczowy, ekstrakt z nasion guarany. NIE JEST WSKAZANY DLA KOBIET W CIĄŻY I DZIECI.

Magnez: tak jak powyżej + żurawina suszona, syrop ananasowy, klarowany koncentrat soku ananasowego, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu.

Osobiście spróbowałam batona Magnez i jest bardzo smaczny o lekko gumowatej konsystencji - jak suszone owoce. Najlepsze jest to, że każdy składnik znajdujący się w batonach jest nam znany, nie ma tu żadnych dodatków o długich i skomplikowanych nazwach.

Do nabycia w sieci sklepów Żabka w cenie 2,00 zł
1 baton Protein 35 g = 135 kcal
1 baton Magnez i Energy = 125 kcal

Smacznego 😁😁😁

12/03/2018

Witam w poniedziałkowe południe :)

Za oknem widać już wiosnę, co jeszcze bardziej motywuje do zrzucenia zimowych kilogramów lub chęci zadbania o siebie :)

W moich jadłospisach dostajecie przepisy na przekąski, które możecie zabrać ze sobą na wynos, często są to owoce, bakalie lub domowe batony, które trzeba samodzielnie przygotować :)

Chcąc ułatwić Wam życie, zrobiłam ostatnio rundkę po naszych lokalnych sklepach, żeby sprawdzić czy są do nabycia batony o dobrym składzie, które moglibyście mieć przy sobie i zjeść w formie przekąski bez wyrzutów sumienia :)

Na razie wrzucam zapowiedź, a w kolejnych postach dowiecie się na jakie batony możecie sobie pozwolić, jaki mają skład oraz gdzie i w jakiej cenie je nabyłam 🤗🤗🤗

Miłego dnia 💙❤️💚

05/03/2018

Dzień dobry Kochani 😊😊😊

Jak Wasze postanowienia noworoczne wyglądają początkiem marca? Udało się wytrwać czy już zapomnieliście, że w ogóle jakieś były? 😉

Moi podopieczni dzielnie walczą, a raczej są zdumieni, że wprowadzenie kilku zmian wcale nie musi być takie trudne 😁😁

Od początku roku łącznie udało nam się zmniejszyć masę ciała podopiecznych o 18,4 kg w tym aż 14 kg samej tkanki tłuszczowej!!! 🤗

Ponadto racjonalnym sposobem odżywiania dążymy do:
- wyrównania glikemii w cukrzycy;
- łagodzenia objawów w zespole jelita drażliwego;
- dolegliwości trawiennych i nietolerancji w chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy;
- walki z otyłością, nadciśnieniem i przede wszystkim z poprawą komfortu życia 🕺🕺🕺

Wasze wyniki, opinie oraz pozytywne nastawienie napędzają mnie do działania 🤗🤗🤗😁😀

Dziękuję za współpracę i zaufanie 💚❤️💙

18/12/2017

Witajcie 😙
Okres przygotowań świątecznych potraw już się u Was rozpoczął? 😉
Z pewnością tak, dlatego podsyłam przepis na lekką sałatkę, której kaloryczność wynosi zaledwie 316 kcal, a jest bardzo prosta i szybka w przygotowaniu.

Składniki:
✅Garść rukoli ( można zastąpić dowolną sałatą)
✅Pomidor
✅Połowa pomarańczy
✅80 g łososia (można zastąpić jajkiem, białym serem, kurczakiem)
✅Łyżka sezamu (lekko porażonego na suchej patelni)
✅ Łyżeczka sosu sojowego i oleju sezamowego (można użyć dowolnego oleju lub oliwy, jednak słony smak sosu sojowego sprawił, że nie musiałam doprawiać sałatki)

Smacznego 💜💙💚❤