RehaGranit

04/12/2025

Wprowadziliśmy świąteczny klimat, by rehabilitacja była jeszcze przyjemniejsza i pełna dobrej energii 🎀
❄️W końcu zdrowie to najlepszy prezent, a my pomagamy o nie zadbać każdego dnia. ✨💚

Zapraszamy w grudniowy klimat ❄️🎁

03/12/2025

🦵 Zrób 30-sekundowy test, który może zmienić Twoje bieganie, spacery i trening!

Czy zdarza Ci się odczuwać:
▪️ ból biodra lub kolana?
▪️ „uciekanie” miednicy w bok podczas chodzenia?
▪️ brak stabilności na jednej nodze?

👉 To może być sygnał, że mięsień pośladkowy średni woła o pomoc!

✅ Sprawdź to testem Trendelenburga:

1️⃣ Stań prosto.
2️⃣ Unieś jedną nogę.
3️⃣ Utrzymaj pozycję 30 sekund.

❗ Jeśli Twoja miednica opada po stronie uniesionej nogi — test wychodzi dodatni i warto popracować nad stabilizacją biodra.

💪 Dobra wiadomość?

To da się naprawić!
Regularne ćwiczenia na pośladkowy średni: ✔️ poprawiają stabilność miednicy
✔️ zmniejszają ryzyko kontuzji
✔️ odciążają kolana i kręgosłup
✔️ poprawiają technikę chodu i biegu

🎯 Zrób test już dziś i wprowadź kilka prostych ćwiczeń do swojej rutyny — Twoje biodra Ci podziękują!

Chcesz zestaw najlepszych ćwiczeń na pośladkowy średni? Napisz w komentarzu „BIODRA” 👇

01/12/2025

✨ Grudzień rozpoczęty ! Czas myśleć o prezentach 🎁

Szukasz podarunku, który naprawdę ma znaczenie? Podaruj zdrowie i ulgę w bólu bliskiej osobie! 💚

Nasz VOUCHER to nie kolejny gadżet, który wyląduje na półce.
To ulga w bólu, lepsza sprawność, chwila dla zdrowia. 💆‍♂️💚

🎄 W ramach vouchera:
• profesjonalne zabiegi rehabilitacyjne
• opieka specjalistów
• indywidualne podejście do potrzeb każdej osoby

Podaruj bliskim coś, co zostanie z nimi na długo — dobre samopoczucie, zdrowie i troskę.
✨ ❄️❄️❄️🌲

27/11/2025

26/11/2025

Dzisiaj tylko stópki 🤩🤩🤩❄️❄️❄️

25/11/2025

🔥 Część 3 serii o GRUSZCE! 🍐
Po rozciąganiu i ćwiczeniach wzmacniających czas dorzucić coś, co robi ogromną różnicę w codziennym komforcie — automasaż i rolowanie pośladka.

Mięsień gruszkowaty lubi się napinać, reagować stresem, siedzeniem i przeciążeniem… dlatego ta technika to must-have, jeśli:
✔️ czujesz kłucie lub „ciągnięcie” w pośladku
✔️ pojawia się ból przy długim siedzeniu
✔️ promieniuje Ci w dół nogi
✔️ chcesz poprawić mobilność biodra

Zobacz, jak użyć piłeczki, by dotrzeć do napiętych punktów oraz jak rolować pośladek tak, aby faktycznie go rozluźnić.

Rób powoli, zostawaj na „punktach zapalnych”, pozwól tkankom się rozpuścić.
Twoje biodra Ci za to podziękują ❤️

21/11/2025

💥 Dopadł Cię ból pośladka przy biurku? Często winny jest mięsień gruszkowaty — mały, ale wredny
Tu masz zestaw ratunkowy + profilaktykę:

W PRACY – szybkie rozluźnienie:
1️⃣ Wstań od biurka.
2️⃣ Usiądź na krześle, połóż kostkę jednej nogi na kolanie drugiej i powoli pochyl się do przodu. Oddychaj spokojnie aż poczujesz rozciąganie w pośladku - wytrzymaj 90 sekund
— To ma uspokoić napięcie tu i teraz, bez kombinowania.

W DOMU – ćwiczenie wzmacniające, żeby ból nie wracał:
🔥 Muszelka lub odwiedzenie nogi w bok z gumą.
Połóż się na boku, ugnij nogi, załóż miniband nad kolanami i powoli otwieraj kolana, kontrolując ruch.
— To wzmacnia pośladek, który stabilizuje miednicę i odciąża mięsień gruszkowaty
Wykonaj 30 powtórzeń w 3 seriach na dwie strony

Połączenie rozluźniania + wzmacniania to najlepszy duet na spokojny pośladek 🌿🙏🏼

💥

20/11/2025

18/11/2025

Zapraszamy na Święta do Granitu :-)

17/11/2025

👨🏼‍🎓W miniony weekend uczestniczyliśmy w szkoleniu poświęconym diagnostyce stawu ramiennego💪🏼 ⌛
👨🏼‍🏫Podczas zajęć pogłębiliśmy wiedzę z zakresu technik terapii manualnej,
postępowania rehabilitacyjnego w urazach i uszkodzeniach mięśni obręczy barkowej oraz protokołów rehabilitacyjnych po zabiegach chirurgicznych.🦠🦾

Takie doskonalenie umiejętności pozwala nam jeszcze skuteczniej wspierać Pacjentów w procesie powrotu do pełnej sprawności💚💚

15/11/2025

🎉 Mamy to — 1000 obserwujących! 🎉

Jesteśmy niesamowicie wdzięczni i szczerze podekscytowani, że jest Was już tutaj aż tylu💚💚
Wierzymy, że nikt z Was nie trafił tu przypadkowo — każdy z Was jest częścią tej społeczności, którą budujemy krok po kroku💪🏼💪🏼

Chcemy serdecznie powitać wszystkich Nowych 🤝i przybić piątkę tym, którzy są z nami od dawna. 💚🫶🏼

Na co dzień zajmujemy się zdrowiem, fizjoterapią i wszystkim, co pomaga ciału działać lepiej — a czasem pokazujemy to z lekkim przymrużeniem oka 😉
Bo rolki, posty i cała ta nasza internetowa twórczość powstaje właśnie dla Was💚🌿

Dzięki, że jesteście — lecimy dalej! 🚀✨