Diet-Therapy

27/11/2025

24/11/2025

Rak jądra jest najczęściej wystepujacym nowotworem u młodych mężczyzn, ze szczytem zachorowań przypadajacym w okolicach 30-stki.

Jednym z czynników ryzyka jest wnętrostwo, czyli nie zastąpienie jądra do moszny. Pozostałe czynniki to mieszanka genów i aktywujacych je czynników środowiskowych (w tym HPV!)

Mimo, że jest nowotworem złośliwym to wczesne wykrycie daje naprawdę dobre rokowania i przeżywalność > 95%

Także panowanie - raz w miesiącu samobadanie albo z pomocą partnerki 😉

P.S. W Polsce wraz z programem rządowym in vitro powstał program Oncofertility, który umożliwia bezpłatne mrożenie nasienia i komórek jajowych u pacjentów onkologicznych.

12/11/2025

Bieg Niepodległości 🇵🇱

Jeszcze 2 miesiące i 113 km w nogach temu nie wierzyłam, że można to polubić.
Zaczęłam, bo musiałam do HYROX. A w międzyczasie ściganie się ze sobą okazało się równie przyjemne co moje pierwsze 80 kg na sztandze w martwym ciągu. Czyli wcale, ale satysfakcja jest ogromna 😅

Atmosfera tłumu i kibice dodają siły w nogach, ale to nie te 50 minut było trudne, choć tętno szalało a stara kontuzja kolana postanowiła się przypomnieć. Treningi są trudne. Pogodzenie tego z pracą jedną i drugą, zaplanowanie posiłków, wyjście kiedy jest coraz zimniej a jestem totalnym zmarzluchem, rozciąganie którego nie znoszę robić. Motywacja to tylko emocja, pojawia się i znika jak szczęście czy smutek. Reszta to plan i przypominanie sobie za każdym razem dlaczego chcieliśmy to zrobić i gdzie nas to prowadzi.

A teraz zapomnij, że to o bieganiu i ugotuj coś zdrowego dzisiaj 😉

07/11/2025

🧬 Konferencja Polskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodu i Embriologii 2025 - jaka branża takie zdjecie z konferencji 😁

Miałam ostatnio okazję uczestniczyć w konferencji PTMRiE – wydarzeniu, które łączy najnowsze odkrycia z zakresu embriologii, medycyny rozrodu i nauk o zdrowiu.

Jako embriolog i dietetyk słuchając wykładów o wpływie diety, masy ciała i leczeniu analogami GLP-1 na płodność, cieszyłam się że coraz mocniej łączymy te dwa światy – laboratorium i styl życia, by kompleksowo zadbać o naszych pacjentów.

Drugiego dnia cały blok wykladów przejęli specjaliści z mojej kliniki 💙
Ostatnio dużo mówi się o tym, że to nie tylko wiek matki, jest czynnikiem ryzyka wad genetycznych płodu, ale także wiek ojca. O co chodzi? O uszkodzenia DNA komórek rozrodczych, które z wiekiem przez osłabienie mechanizmów naprawczych się kumulują. Co ciekawe, mimo że stres oksydacyjny tak samo prowadzi do uszkodzenia komórki jajowej jak i plemnika, to plemniki mają bardziej efektywne mechanizmy selekcji nieprawidłowych genetycznie komórek. To prowadzi do obniżenia ich ilości i mniejszego ryzyka przeniesienia wad, o ile dojdzie do zapłodnienia przy tak obniżonej płodności.

Podsumowano też rok funkcjonowania rządowego programu finansowania in vitro. Szacuje się, że na każde 1 euro zainwestowane w ten program przypada aż 80 euro zysku dzięki wzrostowi dzietności i korzyściom społecznym.

To pokazuje, że inwestowanie w zdrowie reprodukcyjne to nie tylko wsparcie dla par starających się o dziecko – to realna inwestycja w przyszłość całego społeczeństwa. ❤️

12/10/2025

3 tygodnie z życia najszybciej rosnącego ziemniaka jakiego widziałam - z 1200g mamy dziś już 3400g. Poznajcie Batata - kulkę, która przewróciła moje (i tak niezbyt spokojne) życie do góry nogami. Jestem bardzo ciekawa co z niego wyrośnie!

Każdy dzień jest nowym testem co leży w mieszkaniu za nisko a koty grają w raz dwa trzy podłoga parzy, żeby nie dać się tym małym kiełkom złapać. Mi nie zawsze się udaje i czeka nas mnóstwo pracy, by zastąpić jego rodzeństwo w edukacji co znaczy "ała". Nuda nie jest obecnie grana w wachlarzu emocji.

Moja przyjaciółka dokładnie wiedziała komu wysłać ogłoszenie, że ktoś wyrzucił szczeniaki w lesie i trafią do schroniska. Nie rozumiem jak można zostawić jakiekolwiek istnienie na pewną śmierć...

09/09/2025

PCOS, czyli zespół policystycznych jajników to najczęstsze zaburzenie endokrynologiczne wśród kobiet. PCOS to nie tylko problem estetyczny - tendencja do trądziku, wypadania włosów i nadmiernego owłosienia. To najczęstsza przyczyna niepłodności z powodu zaburzeń owulacji, zwiększone ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych.

Dzisiaj 5 podstawowych wskazówek jak zarządzam moim PCOS, żeby nie dać się hormonom wyprowadzić z równowagi 😉

30/08/2025

Probiotyki mają obiecujące efekty w redukcji objawów depresji, zwłaszcza jako terapia wspomagająca (jako dodatek do leków) oraz u pacjentów ze współistniejącymi problemami zdrowotnymi. Mechanizmy działania obejmują zwiększenie BDNF, działanie przeciwzapalne (spadek CRP), a także wzrost tlenku azotu i poprawę ukrwienia i neuroplastycznści mózgu. Dla mnie ważniejsza niż probiotyki, jest moja dieta i staram się, aby to mój naturalny mikrobiom wspierał zdrowie mózgu. Nie jest łatwo, ale warto

Źródła:
Sikorska M. i wsp. "Probiotics as a tool for regulating molecular mechanisms in depression: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials." International Journal of Molecular Sciences 24.4 (2023): 3081.

Garzone S. i wsp. "Can We Modulate Our Second Brain and Its Metabolites to Change Our Mood? A Systematic Review on Efficacy, Mechanisms, and Future Directions of “Psychobiotics”." International Journal of Molecular Sciences 26.5 (2025): 1972.

21/08/2025

Toskania 🧡 Piękny to był tydzień. Odpoczęłam psychicznie, fizycznie... 🍅 "Chodźmy, to tylko 900m/1400m/2,4km" padło z ust każdej x 20 każdego dnia 🙃

Florencja - Siena - Radda in Chianti - Piza - Morze

17/08/2025

Przybyłam
Zobaczyłam ...
Upał nas próbował pokonać, ale 2,5 dnia i 57 km w nogach później spory kawałek Rzymu i Watykan zobaczone.
Można to uznać za małe zwycięstwo.

Włochy to zdecydowanie mój raj na ziemi pod kątem bezglutenowego jedzenia 🧡