Twój Czas - Pracownia Rozwoju Osobistego

Twój Czas - Pracownia Rozwoju Osobistego Pomoc osobom uzależnionym (alkohol, narkotyki, leki, hazard...) oraz ich rodzinom. Psychoterpia. Wspieramy osoby uzależnione i ich rodziny.

Każdy może się pogubić w swoich planach życiowych, jednak zawsze ma wybór. Można nadal tkwić w miejscu, ale można też wybrać życzliwą i fachową pomoc. Sam doświadczyłem życiowych zakrętów i doskonale wiem, że nie ma sytuacji bez wyjścia i że warto z takiej pomocy skorzystać, by zmieniać swoje życie. Z pełną odpowiedzialnością mogę powiedzieć, że poprzez odpowiednie działania, motywację i wsparcie, jesteśmy w stanie rozpocząć wędrówkę ku zmianom.

01/02/2026

Nie da się zaprzeczyć, że pojęcie narcyzmu robi w sieci, i nie tylko tam, zawrotną karierę. Również coraz więcej specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym i psychoterapią bije na alarm, mówiąc o tym, że żyjemy w narcystycznej kulturze, która sprzyja rozwojowi tego typu zaburzeń osobowości.

Na pierwszy rzut oka wydawałoby się więc, że wszystko jest w porządku – „rynek” pop-psychologiczny zapewnia podaż treści, na które widać realny popyt, w dodatku rynek ten wspierany jest przez szanowanych i cenionych ekspertów. Problem w tym, że o ile specjaliści opierają się na badaniach, metaanalizach i dzielą teoretyczny włos na czworo, o tyle internetowi edukatorzy, często bez żadnego merytorycznego przygotowania i mandatu do zajmowania się zaburzeniami psychicznymi, przetwarzają wiarygodne dane przez pseudonaukowe filtry. W efekcie zamiast rzetelnej wiedzy otrzymujemy papkę informacyjną pełną półprawd, krzywdzących uproszczeń, przykładów tworzonych „pod tezę”, a nierzadko i zwykłych przekłamań.

- pisze Magdalena Fijołek w najnowszym tekście dla Więź. Magda jest psycholożką i psychoterapeutką współpracującą z ośrodkiem Znaczenia.Psychoterapia.

Link do całego tekstu w komentarzu 👇

22/01/2026

🔵 Zapraszamy do udziału w rekrutacji na roczny staż do Pogotowia „Niebieska Linia”!
Jeśli chcesz angażować się w pomoc osobom uwikłanym w przemoc, dołącz do naszego zespołu.
Staż realizowany jest w formie stacjonarnej, w Warszawie, w siedzibie Pogotowia „Niebieska Linia”.
Szczegóły rekrutacji i zasady zgłoszeń znajdziesz w ogłoszeniu na naszej stronie https://niebieskalinia.info/zapraszamy-do-udzialu-w-rekrutacji-na-roczny-staz-do-pogotowia-niebieska-linia/

Warto przeczytać, zapoznać się…polecamy. Przewodnik po uzależnieniach-jak nie dyskryminować, jak rozmawiać z szacunkiem.
20/01/2026

Warto przeczytać, zapoznać się…polecamy.
Przewodnik po uzależnieniach-jak nie dyskryminować, jak rozmawiać z szacunkiem.

Jeśli chcesz mówić o uzależnieniach bardziej precyzyjnie i z szacunkiem — ta pozycja jest świetnym punktem wyjścia.
„Jak mówić o uzależnieniach. Przewodnik po języku niedyskryminującym” (Michał Bujalski, Justyna Klingemann) porządkuje pojęcia i podpowiada, jak unikać etykietowania oraz stygmatyzujących sformułowań.
📥 Bezpłatny PDF — link w komentarzu.
Daj znać w komentarzu: jakie słowo/zwrot w tym temacie brzmi dla Ciebie najbardziej „obciążająco”?

Hejooooo! 🌟 Te dni pomiędzy świętami a Sylwestrem to czas refleksji i wyzwań dla trzeźwości – możesz podzielić się swoim...
29/12/2025

Hejooooo! 🌟 Te dni pomiędzy świętami a Sylwestrem to czas refleksji i wyzwań dla trzeźwości – możesz podzielić się swoimi przemyśleniami w komentarzu! 💪 Poniższe pytania mogą być bardzo pomocne w tym czasie 🤔
Pytania na teraz
• Jak się czujesz dzisiaj, w tych dniach „pomiędzy świętami a sylwestrem”, jako osoba utrzymująca trzeźwość?
• Co jest dla ciebie w tej chwili najtrudniejsze, a co najbardziej wspierające w byciu trzeźwym pod koniec roku?
• Jakie sytuacje świąteczne były w tym roku potencjalnym wyzwalaczem i jak sobie z nimi poradziłeś/poradziłaś?
Pytania na Sylwester
• Jakie sytuacje związane z sylwestrem mogą być dla ciebie ryzykowne i jak chcesz się do nich przygotować?
• Jak chciałbyś/chciałabyś przeżyć ten sylwester, żeby był spójny z twoją trzeźwością i wartościami?
Intencja na Nowy Rok
• Jaką jedną intencję/hasło chciałbyś/chciałabyś zabrać ze sobą w nowy rok swojej trzeźwości?
Taguj znajomego, który potrzebuje tego wsparcia! Razem jesteśmy silniejsi.


%

Dziś moje serce jest naprawdę pełne. 💛  Jeden z moich przyjaciół– trzeźwy, uśmiechnięty, cieszący się życiem – podarował...
16/12/2025

Dziś moje serce jest naprawdę pełne. 💛
Jeden z moich przyjaciół– trzeźwy, uśmiechnięty, cieszący się życiem – podarował mi ten wyjątkowy obraz. Patrząc na te kolory widzę dokładnie to, o co walczymy w terapii: nadzieję, wolność i radość z bycia tu i teraz.
To nie jest „tylko” prezent. To symbol drogi, którą ktoś przeszedł od chaosu do świadomego, spełnionego życia. Jestem wdzięczny, że mogę być obok takich historii i towarzyszyć w zmianie krok po kroku.
Dziękuję za zaufanie i za ten piękny gest. Niech ten obraz przypomina, że z uzależnienia można wyjść – i po tej stronie naprawdę jest życie. Fajnie, że jesteś Oleczku. 🧡🧡🧡

14/12/2025
Mit: „z uzależnienia wychodzi tylko kilka procent”. Skąd bierze się takie przekonanie?Często słyszymy, że nałóg „prawie ...
29/11/2025

Mit: „z uzależnienia wychodzi tylko kilka procent”. Skąd bierze się takie przekonanie?

Często słyszymy, że nałóg „prawie zawsze wraca”, a „zdrowieje tylko kilka procent”.
Brzmi jak wyrok. I właśnie tu zaczyna się problem.

Tak niski wynik pojawia się głównie w badaniach, które za zdrowienie uznają wyłącznie całkowitą i trwałą abstynencję bez ani jednego nawrotu. W praktyce: osoba raz popije, zostaje policzona jako „porażka”.

A przecież:

w chorobach przewlekłych nawrót nie kończy procesu leczenia, tylko go przedłuża,

Badania nie biorą pod uwagę takich aspektów jak, redukcja szkód, remisja, kontrolowane picie, trzeźwość po wielu próbach,
część osób również poprawia swój stan bez terapii i nie trafia do żadnych statystyk.

Naukowcy opisują zjawisko „natural recovery”: osoby, które same stopniowo ograniczają lub porzucają alkohol. One rzadko są widoczne w statystykach.
Powstaje więc fałszywy obraz, że „prawie nikt nie wychodzi”.

Narracja „i tak ci się nie uda” potrafi odebrać motywację zanim pojawi się pierwsza próba.

26/11/2025

,,Doświadczenie kliniczne potwierdza, że na dłuższą metę pacjentom wcale nie pomaga najbardziej terapeuta starający się być ,,lepszą" wersją osób, które ich w przeszłości zawiodły. Pacjent straumatyzowany potrzebuje przede wszystkim odkrycia, że z tym, co najgorsze w wewnętrznym świecie umysłu, czego inni nie byli w stanie znieść, można się uporać w relacji analitycznej. Sprowadza się to zasadniczo do tego, że owo „najgorsze" w życiu pacjenta zostaje wniesione w relację analityczną i jest w niej na nowo przeżywane, a nawet odtwarzane po to, by znaleźć dla niego pomieszczanie, jakiego w przeszłości nie udało się znaleźć."

Patrick Casement, ,,Uczenie się na własnych błędach. Poza dogmatem w psychoanalizie i psychoterapii", Warszawa 2022, str. 113, przekład: Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska

fot Hector Falon

Dzisiaj w naszej pracowni  robimy warsztat „Złość”. Złość jest naturalną emocją, często jednak nie potrafimy sobie z nią...
22/11/2025

Dzisiaj w naszej pracowni robimy warsztat „Złość”.
Złość jest naturalną emocją, często jednak nie potrafimy sobie z nią właściwie radzić. Nasz warsztat to przestrzeń, gdzie nauczysz się ją rozumieć i świadomie wykorzystywać jako źródło informacji o swoich granicach i potrzebach. Dzisiaj poznaliśmy techniki, które pomogą Ci kontrolować napięcie i reagować bez destrukcji. To pierwszy krok do zdrowej relacji z sobą i innymi.
Zapraszamy do kolejnych zajęć rozwojowych.
Twój Czas - Pracownia Rozwoju Osobistego
Iwona Kraszewska-Konisiewicz
Tomasz Balcerzak
Bartłomiej Frukacz

27/09/2025

Jak dbać o siebie, gdy wspierasz osobę doznającą przemocy?

Pomaganie bliskiej osobie, która doświadcza przemocy, to ogromne wyzwanie emocjonalne. Towarzyszą temu często silne emocje: złość, bezradność, lęk o bezpieczeństwo swoje i bliskiej osoby. Łatwo wówczas zapomnieć o sobie – a przecież, aby skutecznie wspierać innych, sami musimy mieć siłę i zasoby. 💙

🔹 Pamiętaj, że to nie Ty ponosisz odpowiedzialność za decyzje osoby doznającej przemocy. Możesz wspierać, ale nie możesz żyć za kogoś innego.
🔹 Dziel się emocjami – znajdź osobę, z którą możesz bezpiecznie porozmawiać o swoich przeżyciach (przyjaciel, psycholog, grupa wsparcia).
🔹 Dbaj o równowagę – zachowaj czas dla siebie, swoje życie, pasje, odpoczynek.
🔹 Korzystaj ze wsparcia specjalistów – telefon zaufania, psycholog.
🔹 Nie obiecuj więcej niż jesteś w stanie udźwignąć – Twoja pomoc ma być realna i bezpieczna.

💡 Wsparcie osoby doznającej przemocy to proces. Aby towarzyszyć jej w tej drodze, warto pamiętać, że Twoje granice i dobrostan są równie ważne.

🌐Więcej o tym, jak pomagać dowiesz się na naszej stronie https://niebieskalinia.info/baza-wiedzy/swiadek-przemocy/

21/09/2025

„W szkole trzeba udawać, proszę Pani.”

– Dlaczego tak mówisz? – pytam.
– No kurde, Pani nie wie? Serio?
– No chyba serio, nie wiem – odpowiadam z pokorą. Bo naprawdę nie wiem. A może… zapomniałam?

– Bo jak się jest sobą, to od razu ktoś się czepia – mówi cicho. – Że za głośno się śmiejesz. Że za wolno piszesz. Że źle siedzisz, że ręka nie tak podniesiona. Że nie można się wiercić. Że jak jesteś za bardzo szczęśliwy, to przeginasz. A jak jesteś smutny, to robisz miny.
To lepiej udawać, proszę Pani.

– A jak udajesz? – pytam ostrożnie.
– No nic nie robię no… Nauczyłem się, że może mnie nie być i tyle.

Patrzę na niego.
Tak młody, a już potrafi być niewidzialny.
Kurczę, to sztuka. Tylko że strasznie smutna.

– To chyba trudne, tak być, aby cię nie było… co?
– Może…

Bawi się nerwowo sznurkiem od bluzy.
Kręci, owija, zaciska.

Czekam spokojnie.
Bo emocje potrzebują czasu.

– …chyba od mamy.
– Od mamy? – powtarzam miękko.
– No… Ona zawsze mówiła, że jest dobrze.
Wie Pani, babcia się jej pyta, co tam u Was, a ona zawsze: „wszystko ok”.
A przecież ja wiem, że nie jest tak!

I w jego głosie nagle słychać złość. Tę dziecięcą, bezradną, która aż ściska gardło.

– Całą noc płakała przez tego frajera! – wyrzuca z siebie jednym tchem. – Albo znowu ma na głowie jakieś sprawy z Aśką, bo leki trzeba kupić, bo diagnoza gorsza… i znowu ktoś pyta, a ona: „ok, wszystko ok!”. A przecież tak nie jest! To udawanie na całego!

Czuję, jakby ktoś przyłożył mi lustro do twarzy.
I nagle widzę – ile razy my, dorośli, też tak robimy.
Mówimy: „ok”.
„Damy radę”.
„Nic się nie stało”.
A dzieci patrzą. I uczą się.

– Czyli jak ciebie się ktoś pyta: „Maks, co tam?”, to odpowiesz: „ok”, chociaż nie będzie ok? – upewniam się.
– No to Pani już rozumie – rzuca i wzrusza ramionami.
– Dorosłym nie zależy na tym, jak jest. I szkole też nie…

– Czyli myślisz, że dorosłym nie zależy, bo wolą udawać?
– Bo się boją! – Maks podnosi głos.
– A gdyby się nie bali, Maks, to jacy by byli?
– No chyba… prawdziwi.

I siedzimy w tej ciszy.
Rozmawiamy o tym, czemu zakładamy maski i czemu tak ważne jest mówienie prawdy o emocjach, o doświadczeniach, o sobie…

I nagle słyszę zdanie Maksa, które zapamiętam na długo:

💬 „Udawanie jest jak znikanie… a podobno dzieci są zbyt ważne, żeby znikały.”

I myślę sobie Maks ma rację...
– ile dzieci dzisiaj właśnie tak uczy się udawania tak jak on?!
Nie matematyki. Nie historii.
Tylko udawania, że wszystko jest ok.

A potem dorastają i mają to we krwi.
Maski. „Jest dobrze”. „Daję radę”.
I nikt nie wie, co pod spodem.

A przecież szkoła powinna być miejscem, gdzie uczysz się być sobą, a nie mistrzem w udawaniu.

I...Dlatego właśnie spotykam się z dziećmi, nauczycielami i rodzicami na warsztatach i pogadankach o "Hejtowanie i znikanie..." – żebyśmy razem mogli tworzyć szkoły, w których dzieci nie znikają, tylko mają odwagę być sobą!

👉 Jeśli chcesz zorganizować takie spotkanie w swojej szkole, zapraszam do kontaktu, napisz: kamilaolga@gmail.com
Bo RAZEM możemy więcej!

Przytulam Was od serducha!❤️
Dr Kamila Olga-psycholog



(*Imię i szczegóły w historii zostały zmienione w celu ochrony prywatności. Publikacja za zgodą dziecka oraz rodzica/opiekuna. Historia nie opisuje jednej konkretnej osoby.)

Adres

Modlińska 310/312
Tarchomin
WARSZAWA

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00

Telefon

+48888722843

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Twój Czas - Pracownia Rozwoju Osobistego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Twój Czas - Pracownia Rozwoju Osobistego:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram