30/03/2026
🌿 Wiosenne Rozbudzenie – warsztaty jogi 🌿
Mula Bandha w praktyce i świadoma praca z dnem miednicy
Temat mięśni dna miednicy staje się coraz bardziej popularny… ale wciąż poświęcamy mu zbyt mało uwagi. A to właśnie świadomość tego obszaru ciała i umiejętność jego aktywacji może realnie wpłynąć na jakość naszego życia.
Mięśnie dna miednicy to jeden z najbardziej niedocenianych, a jednocześnie kluczowych elementów naszego ciała — zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, na każdym etapie życia.
✨ Dlaczego są tak ważne?
• podtrzymują narządy miednicy (pęcherz, macicę/prostatę, jelita)
• kontrolują oddawanie moczu, gazów i stolca
• uczestniczą w życiu seksualnym
• stabilizują tułów i współpracują z mięśniami brzucha oraz przeponą
✨ Podczas warsztatów:
– połączymy oddech z ruchem
– poznamy praktykę Mula Bandha
– nauczymy się świadomej aktywacji centrum ciała
– zadbamy o ciało w spokojnej, kameralnej atmosferze
✨ Prowadząca:
Gosia Markiewicz – absolwentka studiów podyplomowych „Joga i relaksacja” na AWF w Warszawie oraz certyfikowana instruktorka Hatha Jogi (TKKF Toruń). Ukończyła także kurs Jogi Klasycznej i Medycznej w Warszawie.
🗓 Termin: 16 maja (sobota)
⏰ Godzina: 12:00–15:00
🪙 Koszt: 165 zł / osoba
🗒 Harmonogram:
12:00–12:10 – zebranie uczestników
12:10–12:40 – wprowadzenie i praca z oddechem (Mula Bandha)
12:40–12:50 – przerwa
12:50–14:20 – praktyka asan
14:20–14:30 – przerwa
14:30–14:45 – relaksacja
14:45–15:00 – zakończenie i drobny poczęstunek
🍀 To idealna okazja, by zatrzymać się, poczuć swoje ciało i obudzić je na wiosnę 🍀
📍 Miejsce:
Family Wellness
ul. Zielone Sady 3, Tarczyn
📞 Zapisy i kontakt:
tel. 503 158 456
🌐 www.familywellness.pl
📍 Kameralna grupa
💚 Przyjazna, wspierająca przestrzeń
Zapraszamy serdecznie!