Gabinet psychiatryczny i psychoterapii "Mental Balance"

06/05/2025

https://www.facebook.com/share/p/1AUmvvrnKC/

23/02/2024

https://www.facebook.com/share/p/HKPDKHG1dB4r3Hez/

🥊 Dziś Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją 🥊

✔Depresja to choroba, która wpływa nie tylko na 🧠umysł i mózg, ale na całe ciało🤷‍♀️, zmieniając sposób odżywiania🍴, snu🛌, odczuwania siebie oraz myślenia💭. Nie jest to stan przemijający, normalny dla umysłu, ani oznaka osobistej słabości, którą można łatwo przezwyciężyć.

✔ Depresja może dotknąć każdego, bez względu na płeć, środowisko, zawód czy wiek. Nawet ci, których życie wydaje się pełne radości i spełnienia, mogą zmagać się z depresją.

✔Depresję można skutecznie leczyć! 💪

📢W naszym Centrum Zdrowia oprócz wsparcia farmakologicznego i psychoterapeutycznego, jedną z form leczenia jest narzędzie iFightDepression. To internetowy program samokontroli, którego celem jest pomoc osobom z łagodną lub umiarkowaną depresją w radzeniu sobie z objawami.

Kliknij i dowiedz się więcej:
https://www.youtube.com/watch?v=kOVRSHzFD-I&t=188s

❗️Jeśli odczuwasz symptomy depresji, ważne jest, abyś szukał pomocy specjalistów! 🤗
Zachęcamy do zgłoszenia się do naszych Punktów Zgłoszeniowo-Koordynacyjnych:

TARNÓW:
📍ul. Lwowska 178A (gab. 25)
📞(14) 63-15-135
📞784-495-814
📧pzk@lukasz.med.pl

DĄBROWA TARNOWSKA:
📍ul. Piłsudskiego 21 (gab. 2)
📞(14) 63-15-813
📞(14) 63-15-818
📧pzkdt@lukasz.med.pl

19/09/2023

04/06/2023

Webinar prof.Jadwigi Jośko - Ochojskiej na temat międzypokoleniowego dziedziczenia traumy.

Epigenetyka w liście do przyszłych pokoleń. Stres i skutki traumy. Epigenetyka w liście do przyszłych pokoleń. Stres i skutki traumy. Praktyka, wiedza i kompetencje!W przypadku…

26/05/2023

KORTEZ

Utwór "Dla Mamy" znajduje się na debiutanckim albumie Korteza "Bumerang".

potłukę się
pogubię gdzieś
okłamię cię
powstrzymasz gniew
zapragnę gwiazd
ty wszystko dasz
a ja wezmę wszystko

przetańczę noc
uwierzę w coś
dosięgnę dna
obiegnę świat
popełnię błąd
wykrzyczę złość
bo ty stoisz za mną

dam ci za to polne kwiaty
wyślę list, wezmę na spacer
sam dla ciebie prezent zrobię
do snu bajkę ci opowiem

postawię się
osiągnę cel
poczuję wstyd
i będę zły
podniosę głos
zbuduje dom
a ty będziesz dumna

nie boję się
wiem czego chcę
i będę szedł
przed siebie szedł
obejrzę się

21/05/2023

Kilka słów o tym co ważne ....
DZIELENIE SIĘ WIEDZĄ !!!
W swojej pracy staram się znaleźć przestrzeń na stały rozwój oraz 🗣 dzielenie się wiedzą zarówno ze środowiskiem specjalistów 🧠 jak i tym aby poprzez edukację dotrzeć z rzetelnymi informacjami na temat zaburzeń psychicznych i procesu zdrowienia do zainteresowanych osób.
👉 w marcu i kwietniu b.r. poprowadziłam 2 warsztaty dla lekarzy rodzinnych w Krośnie i w Tarnowie "Życiowe wybory w POZ - lęk czy depresja?". Warsztaty cieszyły się dużym zainteresowaniem lekarzy co stało się doskonałą okazją do wymiany doświadczeń.
👉 w kwietniu wygłosiłam wykład dla młodzieży Zespołu Szkół Mechaniczno-Elektrycznych w Tarnowie w ramach akcji jaką zorganizowano w technikum z okazji "Dnia walki z depresją"- fakty i mity Szczególne podziękowania i uznanie dla Dyrekcji i Pani Pedagog za popularyzację problematyki związanej z szerzeniem wiedzy na temat zaburzeń psychicznych. W technikum zorganzowano konkurs plakatów.
👉 w kwietniu odbyło się szkolenia dla lekarzy psychiatrów, które poprowadził prof. Marcin Siwek dzieląc się z nami najnowszymi doniesieniami dotyczącymi metod leczenia schizofrenii. W części warsztatowej przedstawiłam case study obrazujący zawiłość przebiegu choroby (schozofrenii) jak i dylematy diagnostyczno-farmakoterapeutyczne jakie spotykamy w prwadzeni pacjentów.
👉 jako koordynator CZP Szpitala Św. Łukasza w Tarnowie aktywnie uczestniczę w tworzeniu nowych standardów diagnostyczno - terapeutycznych Centrów Zdrowia Psychicznego. Od stycznia do maja odbyło się już wiele spotkań on-line z Biurem Pilotażu oraz konferencja w Ustroniu Morskim , która zgromadziła delegatów Centrów Zdrowia Psychicznego z całej Polski na której podsumowano prace nad reformą psychiatryczną w Polsce (tzw Pilotaż prowadzony w oresie 2018-2023)

23/02/2023

👉 Dzisiaj Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Celem tego dnia jest upowszechnienie wiedzy na temat depresji i zachęcenie chorych do leczenia

✅ Każdy z nas może zacząć od zmiany własnej postawy

✅ Brak empatii i zrozumienia może prowadzić do pogłębienia choroby

✅ Zmień zły język na dobry:

ZAMIAST: znowu masz doła ❌
POWIEDZ: jestem z Tobą ✅

ZAMIAST: znowu nie ogarniasz ❌
POWIEDZ: czy potrzebujesz mojej pomocy? ✅

ZAMIAST: wstałabyś i posprzątała ❌
POWIEDZ: przytulić Cię? ✅

ZAMIAST: jakbyś miała zajęcie to by Ci minęło ❌
POWIEDZ: Ty jesteś ważna/ważny ✅

ZAMIAST: masz dla kogo żyć, przestań się nad sobą rozczulać inni mają gorzej ❌
POWIEDZ: Jestem aby Cię wspierać

NIE BÓJMY SIĘ PROSIĆ O POMOC, GDY EMOCJE BIORĄ GÓRĘ!

👉 23 luty to Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Dlaczego ten dzień jest tak ważny?

✅Poszerzanie wiedzy na temat objawów i zachowań charakterystycznych dla depresji, pomaga ocenić realną sytuację po to by nie ulegać stereotypom i podjąć leczenie.
✅Wiedza gdzie szukać wsparcia dla osób chorującym na depresję w strukturach lokalnych, środowiskowych jak i ogólnopolskich (np bezpłatne telefony wsparcia, programy społeczne) pomaga uzyskać adekwatną pomoc i zmniejszyć cierpienie osób chorujących na depresję.
✅Profilaktyka depresji to przede wszystkim promowanie zmian w sposobie życia od diety poprzez ruch po psychoterapię i dostosowaną do potrzeb farmakoterapię
✅Promowanie holistycznego podejścia do depresji ma na celu uświadomienie iż wskazane jest łączenie różnych metod leczenia w zależności od stopnia zaawansowania objawów czyli
1)💛 psychoterapii, która może pomóc w uporządkowaniu relacji z otoczeniem, zmnienieć depresyjne negatywne schematy myślenia, wskazać na inne możliwości reagowania na problemy. Psychoterapia może być kolejnym etapem w rozwoju osobistym.
2) 💛 farmakoterapii, która może otwierać możliwość poprawy w zakresie objawów depresji, zaburzeń nastrojui innych objawów towarzyszących (zaburzeń snu, objawów somatycznych). Według badań (prof Catherine Hammer) substancje określane mianem leków przeciwdepresyjnych wpływają na procesy psychiczne, mianowicie na przetwarzanie informacji emocjonalnych o pozytywnym i negatywnym znaczeniu mogą pomóc w zmniejszeniu objawów depresji lęu, drażliwości. Dalsze etapy powrotu do zdrowia są wynikiem interakcji pomiędzy działaniem leku, osobą która przyjmuje lek i tym co się dzieje w jej relacji z otoczeniem społecznym.
3) 💙 zmiany nawyków i stylu życia na prozdrowotny wzmacnia mechanizmy zapobiegania depresji

⭕️ Skala występowania:

Światowa Organizacja Zdrowia (z ang. World Health Organization – WHO) podaje, że depresja stanowi czwarty najpoważniejszy problem zdrowotny na świecie.

Na depresję cierpi co 10-ty dorosły człowiek,

Co 2-gi chory nie korzysta z pomocy lekarskiej.

Natomiast wg danych Ministerstwa Zdrowia szacuje się, że na depresję cierpi ok. 1,5 mln Polaków, a blisko co trzeci nastolatek w Polsce ma objawy depresji.

JEŚLI SZUKASZ POMOCY UDZIELIMY CI JEJ
Zespół Mental Balance

www.mentalbalance.com.pl
Telefon kontaktowy 518 992977

Z wykształcenia jestem lekarzem specjalistą psychiatrą, psychoterapeutą. Specjalizację z psychiatrii odbywałam i zdobyłam w Klinice Psychiatrii Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie.Studium z psychoterapii ukończyłam w Polskim Instytucie Psychoterapii Integratywnej w Krakowie (Organizati...

15/02/2023

Polecam wykład dr n.med Alicji Heydy specjalistki psychologii kliniczbej, psychoonkolog, superwizorki psychoterapii, terapeutki świadomego oddychania, naukowczyni (wiecej informacji w tekście pod nagraniem)
Dlaczego? Bo najtrudniej jest uwierzyć, że to co najprostsze działa najlepiej !!! ODDECH niedoceniany nasz sprzymierzeniec !!!
Jeśli jest Ci trudno w to uwierzyć to wysłuchaj do końca bo dr Alicja jest pasjonatką nauki i przytacza dowody naukowe na potwierdzenie tego jak wielkie znaczenie ma ODDECH w zdrowieniu.
No i dla chętnych do samodzielnej autoregulacji polecana apka IBF Breathing APP

Wykład w ramach konferencji WUD Silesia "Oddychaj", która odbyła się 21 marca 2022.Pełny tytuł: "Metody świadomego oddychania jako mało znane remedium i wspa...

07/02/2023

Dobrego dnia 🤗

https://www.facebook.com/100057075207197/posts/694068839172283/

"Nikt nie może się cofnąć i zacząć od początku, ale każdy może zacząć dzisiaj i stworzyć nowe zakończenie."

/Maria Robinson/

02/02/2023

Pięknie ujęte przez Ewę (jest psychoterapeutką z wieloletnim doświadczeniem) co to znaczy wracać do siebie w procesie terapii

https://www.facebook.com/100063531442445/posts/640797771381265/

Wracać do siebie

Na jednej z ostatnich sesji psychoterapeutycznych usłyszałam od mojej klientki, że od wielu lat czytała i słyszała zewsząd o szukaniu siebie, wracaniu do siebie i byciu ze sobą. Jednak tak naprawdę nie wiedziała jak to zrobić i o co w tym tak naprawdę chodzi. Uświadomiła sobie, że po kilku latach przyglądania się sobie (była już wcześniej na psychoterapii) zaczyna to bardziej rozumieć i czuć, bo po prostu czuje się lepiej kiedy jest sama ze sobą. Nie potrzebuje już tak dużo zajmować się wszystkimi dookoła.
Nie mam oczywiście prostej odpowiedzi jak to zrobić. Pierwsze i najważniejsze wydaje się być (jest to podstawą pracy psychoterapeutycznej) przeniesienie uwagi zupełnie na siebie, oczywiście tu zwykle pada pytanie „czy to nie egoizm?”. Otóż nie znam człowieka, który, lepiej rozumiejąc i czując siebie stałby się mniej wrażliwy na innych ludzi. Wręcz przeciwnie, dopiero wtedy możemy adekwatnie odpowiadać na potrzeby innych ludzi jeśli umiemy zaspokajać własne. Czasem tą właściwą odpowiedzią będzie odmowa zaspokojenia czyichś potrzeb.
Wiele osób rozmyśla o tym co by się zmieniło w ich życiu gdyby partner się zmienił, dzieci się zmieniły, rodzice się zmienili, znajomi byli inni, mieli inną pracę. Zatem zaczynamy od zostawienia tych wszystkich myśli i zadawania sobie pytań: co myślę? co czuję? co mi to robi, w moim wnętrzu kiedy ktoś coś mówi czy jakoś się zachowuje, jak reaguje na to moje ciało, jak mi się z tym oddycha? (i wiele innych pytań). W psychoterapii te pytania zadaje psychoterapeuta. Często ludzie na początku zupełnie nie potrafią odpowiedzieć na te pytania, bo nikt nie zadawał im tych pytań i oni również nie zadawali ich sobie. Bez tych pytań, które budują wewnętrznego obserwatora, nie mamy możliwości poznania siebie i rozumienia co się z nami dzieje, co robimy, jak inni wpływają na nas i my na innych. Jak tworzymy nasze relacje w życiu, w jakie gry i role wchodzimy. Najczęściej odgrywane pokoleniowo. I tak kroczek po kroczku oddzielamy siebie od innych, poznajemy swoje potrzeby, emocje, uwarunkowania. Budujemy klarowniejsze widzenie siebie i innych ludzi. Oczywiście opis ten jest bardzo uproszczony i nie oddaje złożoności wielowymiarowych procesów, jakie zachodzą w czasie wewnętrznej zmiany, rozwoju. W każdym razie, nieustannie zachwyca mnie kiedy osoba, z którą pracuję zaczyna zaciekawiać się sobą i obserwować siebie a przez to wzrastać wewnętrznie. Nasze wnętrze nakarmione uwagą i wysłuchane zaczyna budzić się do życia, poprzez dopuszczanie bólu, smutku, złości, ale i radości, piękna. Uczymy się zaspokajać swoje potrzeby albo po prostu je rozumieć i uznać, że niektóre z nich nigdy już nie będą w pełni zaspokojone, a także uczymy się na powrót otwierać serce. Problemy są, ale stają się jakoś mniej absorbujące i łatwiej
rozwiązywalne, ludzie dookoła niby tacy sami, a jednak...jest inaczej,
często po prostu lżej.
Dlatego naprawdę warto zadawać sobie pytanie, na ile czuję się sobą w życiu, żyję w zgodzie z moimi uczuciami, pragnieniami i potrzebami? Dawać się prowadzić temu pytaniu i poszukiwać w sobie odpowiedzi.

zdjęcie:
Alicja z Pixabay