Agata Potępa Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Tarnów
Agata Potępa Dobry Dietetyk

Poradnia Dobry Dietetyk Agata Potępa w Tarnowie, Mielcu. O mnie:
Jestem absolwentką kierunku Żywienie Człowieka i Dietetyka.

Dieta w terapii insulinooporoności, PC
-
Oferuję najwyższej jakości usługi oparte na indywidualnym wsparciu żywieniowym. 📖 Poradnia Dobry Dietetyk Agata Potępa w Tarnowie i Krakowie świadczy usługi z zakresu poradnictwa dietetycznego, w tym w terapii insulinooporoności, PCOS, cukrzycy, zespołu metabolicznego, nadciśnienia, dny moczanowej, chorób serca, tarczycy, nerek, układu nerwowego oraz IBS. Dodatkowo, w ofercie dostępne są diety w terapii nadwagi i otyłości, a także jadłospisy wegańskie, wegetariańskie i przyjazne planecie (dieta planetarna). Zagadnieniami związanymi z żywieniem interesowałam się już wcześniej, jednak na studiach uświadomiłam sobie, że dieta powinna być nie tylko zrównoważona i racjonalna, ale też różnorodna, kolorowa oraz przede wszystkim dopasowana do pacjenta. W jadłospisie każdego człowieka jest przecież miejsce zarówno na pęczotto, jak i czekoladowe ciasteczka. Zajmuję się dietami redukcyjnymi, a także wspomaganiem osób aktywnych fizycznie. Wdrażam dietoterapię w chorobach hormonalnych, takich jak insulinooporność, PCOS, choroby tarczycy oraz w chorobach dietozależnych. Odbyłam dodatkowe szkolenia z zakresu żywienia dzieci, podstaw psychodietetyki i dietoterapii w schorzeniach tarczycy.

01/01/2026

Marchewkowo-pomidorowa z serowymi grzankami 🥣🥕🧀

Składniki (2 porcje):
◽ 1 średnia cebula
◽ 3 średnie lub duże marchewki
◽ 2 - 3 łyżki oleju
◽ 2 szklanki wody (ok. 500 ml)
◽ ½ butelki passaty pomidorowej (ok. 350 g)
◽ sól do smaku
◽ czosnek granulowany lub świeży

Dodatki:
◽ kilka pomidorków koktajlowych
◽ jogurt grecki lub naturalny
◽ natka pietruszki
◽ czarny sezam

Serowe grzanki:
◽ bułka lub pieczywo
◽ starty ser, np. mozzarella

Przygotowanie:
Cebulę posiekać drobno, marchewki obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. W garnku rozgrzać olej, dodać cebulę i marchew, smażyć kilka minut, aż warzywa zmiękną. Zalać wodą, przykryć i dusić do miękkości. Następnie dodać passatę pomidorową, doprawić solą i czosnkiem granulowanym, zagotować i gotować jeszcze kilka minut. Zupę nalać do miseczek, dodać łyżkę jogurtu, pomidorki koktajlowe, posypać natką pietruszki i czarnym sezamem.

Pieczywo pokroić na mniejsze kawałki, zrumienić na suchej patelni lub w piekarniku, posypać serem i podgrzać, aż się rozpuści. Podawać z zupą.

01/01/2026

Niech rok 2026 będzie łagodny, zdrowy i prawdziwy. Dużo spokoju, dobrej energii i radości z małych rzeczy – każdego dnia ✨

Szczęśliwego Nowego Roku 🥂

31/12/2025

Dwie drogi. Jedna decyzja. ✨
Możesz wybrać szybkie obietnice albo realną zmianę dopasowaną do Ciebie 🌱

Nie chodzi o perfekcję ❌ Ale o rozwiązanie, które działa w Twoim życiu 🤍
Zmiana nawyków to proces 🛤️ ale daje spokój, energię i trwałe efekty 💪

👉 Napisz którą drogę wybierasz? 📩

29/12/2025

Sylwester to dobra okazja, żeby postawić na proste, domowe przekąski, które są smaczne, sycące i nie obciążają. ✨

Zapisz na później i wybierz coś dla siebie ✨

28/12/2025

Postanowienia noworoczne mają sens wtedy, gdy są przemyślane i dopasowane do Ciebie. Potknięcia są częścią procesu, najważniejsze to nie przestawać działać ✨

Jeśli chcesz stworzyć realny plan zmian bez presji i zakazów, zapraszam na konsultacje.

25/12/2025

Święta to dobry moment, by spojrzeć na jedzenie z większym spokojem i zaufaniem do tradycji. Bez liczenia kalorii, bez wyrzutów sumienia, z uważnością i przyjemnością 🎄

świadomejedzenie zdrowystylżycia dietetyk zimowakuchnia świątecznesmaki mindfuleating wellnesspolska grudzień świątecznyczas

24/12/2025

Niech te świąteczne dni będą dokładnie takie, jakich potrzebujecie 💚
Spokojne, ciepłe, pełne bliskości, rodzinnych chwil i prawdziwego odpoczynku ✨

Wesołych Świąt 🎄

22/12/2025

Kakaowe szyszki 🎄🤎

… na bazie daktyli i płatków owsianych.

Składniki (5 szyszek):
◽ 150 g daktyli suszonych, bez pestek
◽ ok. 500 ml mleka (łącznie)
◽ 7 łyżek płatków owsianych
◽ 10 łyżek płatków owsianych (do zmielenia)
◽ 5 łyżeczek kakao + trochę do obtoczenia
◽ ½ łyżeczki cynamonu
◽ płatki czekoladowe do dekoracji

Przygotowanie:
Daktyle przełożyć do rondelka i zalać mlekiem tak, aby były nim przykryte. Gotować na małym ogniu do momentu, aż daktyle zmiękną i wchłoną większość mleka. Następnie dolać jeszcze szklankę mleka, dodać 7 łyżek płatków owsianych, kakao oraz cynamon i gotować, mieszając, aż masa zgęstnieje i ponownie wchłonie mleko. Gotową masę przełożyć do miski i odstawić do przestudzenia.

W międzyczasie zblendować 10 łyżek płatków owsianych. Gdy masa daktylowa ostygnie, zblendować ją na gładko, dodać zmielone płatki i dokładnie wymieszać szpatułką.

Z masy formować stożki (szyszki) o wadze ok. 115 - 120 g każda. Każdą szyszkę obtoczyć w kakao, a następnie delikatnie powciskać płatki czekoladowe, tworząc „łuski”. Odstawić do lodówki do lekkiego stężenia.

Wartości odżywcze na sztukę:
– energia: ok. 280 - 300 kcal
– białko: ok. 6 g
– tłuszcze: ok. 6 g
– węglowodany: ok. 50 g

22/12/2025

Aby przytyć 1 kg tkanki tłuszczowej, potrzeba naprawdę dużej nadwyżki kalorii ✨
Chwilowe wahania wagi to najczęściej woda, glikogen i większa objętość jedzenia — nie tłuszcz.

Jedz, ciesz się świętami i bez stresu wróć do rutyny po nich. 💚

21/12/2025

Święta to czas przyjemności, nie stresu! 🎄♥️
Poznaj proste sposoby, jak cieszyć się świątecznymi potrawami, zachować balans i jeść bez wyrzutów sumienia.

19/12/2025

Dziś krótkie podsumowanie 𝐫𝐨𝐤𝐮 𝟐𝟎𝟐𝟓 w moim gabinecie dietetycznym 💚

Było dużo wizyt, rozmów i pracy, które przełożyły się na konkretne liczby.
Ale statystyka to tylko statystyka 📊 — bo za każdą liczbą stoicie 𝐖𝐲.
To Wy budujecie nowe nawyki, zmieniacie swoje codzienne wybory, uczcie się cierpliwości i dbania o siebie krok po kroku.

Chcę Wam bardzo podziękować za wszystkie rozmowy, zaufanie, zaangażowanie i tę codzienną pracę, której często nikt nie widzi 🙏 To była prawdziwa przyjemność móc Wam w tym towarzyszyć.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby zacząć swoją drogę, umów się na wizytę!✨

🌐 https://potepa.dobrydietetyk.pl/wizyty/rejestracja-online/

Adres

Mostowa 4a
Tarnów
33-100

Strona Internetowa

http://potepa.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agata Potępa Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Agata Potępa Dobry Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tarnów?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk