Beata Liwowska - Psycholog

01/01/2026

Nowy rok nie musi być nowym życiem.

W psychologii wiemy, że zmiana rzadko dzieje się przez „odcięcie” — częściej przez uregulowanie tego, co już jest.

Jeśli wchodzisz w ten rok po rozstaniu, w trakcie zmian albo z poczuciem straty: to w porządku.

Nie musisz być „gotowa/y”. Wystarczy, że jesteś w kontakcie ze sobą.

Zamiast postanowień:
– trochę więcej uważności,
– trochę mniej presji,
– trochę więcej zgody na to, że proces trwa.

Psychologia nie obiecuje szybkich cudów.
Ale daje coś trwalszego: poczucie sensu i wpływu — krok po kroku.

Dobrego, łagodnego początku 🌿

29/12/2025

„Prawdziwa hojność wobec przyszłości polega na oddaniu wszystkiego teraźniejszości.”
Albert Camus

Co o tym myślisz? Zapraszam do komentowania!

28/12/2025

Dzieci często nie potrafią mówić wprost o swoim bólu.

Zamiast słów pojawiają się zachowania, które są sygnałem: „jest mi trudno, zobacz mnie”.

W czasie rozstania mogą pojawić się:
* trudności w kontrolowaniu emocji i impulsów,
* agresja wobec innych lub nadmierna uległość,
* problemy ze snem i jedzeniem,
* zachowania samouspokajające (np. kompulsywne rytuały, granie w gry pełne przemocy czy tematów trudnych),
* sprzeciw wobec zasad albo przeciwnie – zbyt duża zgoda na wszystko,
* odtwarzanie trudnych doświadczeń w zabawie.

👉 To nie są „złe zachowania”. To wołanie o wsparcie.

Kiedy rodzice są w konflikcie, dziecko często pokazuje emocje właśnie przez swoje reakcje.
Najważniejsze, co może usłyszeć wtedy od dorosłego, to:

🫂 „Widzę Cię. Twoje emocje są ważne. Nie jesteś sam/sama”.

24/12/2025

W gabinecie często słyszę, że świąteczny stres nie bierze się z braku kompetencji czy dobrej woli, ale z:

nadmiaru oczekiwań (własnych i cudzych),

poczucia bycia ocenianym,

próby „uratowania” atmosfery za wszelką cenę,

przeciążenia odpowiedzialnością — szczególnie wtedy, gdy rodzina jest w zmianie.

W relacjach po rozstaniu to wszystko potrafi się zwielokrotnić.

Dochodzi pytanie: jak będą wyglądały święta dzieci?

Czy robię wystarczająco dużo?

Czy to, co czuję, jest w ogóle „w porządku”?

Na moim blogu znajdziesz wpis, w którym:

wyjaśniam, skąd bierze się stres świąteczny,

pokazuję, jak radzić sobie z nim bez perfekcjonizmu,

piszę o łagodności wobec siebie, szczególnie w czasie rozstania,

przypominam, że „wystarczająco dobre święta” są lepsze niż idealne, które kosztują nas za dużo.

👉 Cały wpis znajdziesz tutaj: Stres świąteczny – czym jest? – Beata Liwowska – Psycholog kliniczny i certyfikowany psychoterapeuta

Jeśli masz wrażenie, że ten czas jest dla Ciebie trudniejszy niż „powinien” — zatrzymaj się na chwilę.

Święta nie są egzaminem z bycia dobrym rodzicem ani dowodem na to, czy Twoja rodzina „zdała”.

To tylko moment w czasie — a Ty masz prawo przeżyć go po swojemu.

Dbaj o siebie.

22/12/2025

„Czasem największym darem jest obecność, która nie ocenia i nie naprawia — po prostu jest.”
Inspiracja: Carl Rogers

W czasie świąt łatwo skupić się na tym, jak powinno być.
A przecież bliskość nie rodzi się z perfekcji.
Rodzi się z uważności, z bycia obok, z ciszy, w której jest miejsce na drugiego człowieka.

Nie musisz naprawiać.
Nie musisz wiedzieć, co powiedzieć.
Wystarczy, że będziesz.

✨ Spokojnych, prawdziwych Świąt!

21/12/2025

Dzieci tak samo jak dorośli na stany zagrożenia emocjonalnego reagują:
- nagłym wycofaniem,
- pobudzeniem,
- złością,
bo system nerwowy odczytuje „zawroty” jako sygnał zagrożenia.
To nasz najbardziej pierwotny system alarmowy, który próbuje nas chronić.

Jeśli więc jesteś w kryzysie relacji, jeśli coś w Twoim życiu właśnie „się odkleja” — spróbuj potraktować swoje emocje z łagodnością.
One mówią:
„Potrzebuję oparcia."
"Potrzebuję być złapany/a.”
A to zupełnie ludzkie.

Zaobserwuj mój profil po więcej wartościowych informacji.

17/12/2025

Kiedy para się rozstaje, kiedy rodzic czuje dystans dziecka, kiedy między ludźmi pojawia się nagłe milczenie — coś w nas przechodzi z „ogrodu rajskiego” (jak to określa Francis Tustin) do świata, w którym trzeba na nowo znaleźć grunt pod nogami.

I nic dziwnego, że wtedy kręci się w głowie.

🔸 Relacja, która pęka, potrafi wywołać w nas prewerbalny, bardzo wczesny lęk:

– „czy ktoś mnie jeszcze widzi?”,

– „czy mam na czym stanąć?”,

– „czy to już spadanie bez końca?”.

Więcej informacji w kolejnej rolce. Zaobserwuj mój profil.

15/12/2025

Donald W. Winnicott
„Prawdziwe Ja może się pojawić tylko w relacji, która daje przestrzeń na spontaniczność.”

Po rozstaniu często dopiero odkrywamy, czy mieliśmy przestrzeń, by być sobą.

Kiedy kończy się relacja, zaczyna się spotkanie z tym, kim naprawdę jesteśmy — poza lękiem, poza oczekiwaniami, poza koniecznością „bycia jakimś”.

Jeśli jesteś teraz w tym momencie rozpadu i porządkowania na nowo — bądź dla siebie łagodny. To nie koniec. To pierwszy krok do odzyskiwania swojego Prawdziwego Ja.

Jeśli potrzebujesz wsparcia - kliknij link w BIO.

14/12/2025

Fajnie było dorzucić do cyberbezpieczeństwa trochę słów o psychice i emocjach, bo w sieci to one klikają najszybciej 😉

12.12.2025 na odbyło się uroczyste podsumowanie projektu „CyberMoc – Bezpieczny Internet”, realizowanego przez .rozwoju.lokalnego we współpracy z (CBZC) oraz w ramach konkursu „Młodzi Obywatele”.

Wydarzenie poprowadziła Anna Ujma – prezeska Fundacja Jaskółka, która czuwała nad przebiegiem konferencji i wprowadziła uczestników w tematykę bezpieczeństwa cyfrowego.

W programie konferencji znalazły się najważniejsze punkty projektu:
🏆 Wręczenie nagród dla uczestników, którzy w swojej pracy wykazali się kreatywnością, wiedzą i zaangażowaniem.
🎨 Prezentacja wybranych prac projektowych, pokazujących, jak młodzi ludzie postrzegają współczesne zagrożenia internetowe i jak chcą im przeciwdziałać.
🎮 Warsztaty połączone z rozgrywką w autorską grę „CyberMocni”, stworzoną przez Centrum Rozwoju Lokalnego – pełne emocji, współpracy i praktycznej nauki o cyberbezpieczeństwie.
💬 Prelekcje ekspertów z zakresu cyberbezpieczeństwa i IT, którzy podzielili się aktualną wiedzą, przykładami z praktyki oraz wskazówkami, jak świadomie i bezpiecznie funkcjonować w środowisku cyfrowym.

Projekt CyberMoc – Bezpieczny Internet to wyjątkowa inicjatywa, która rozwija kompetencje przyszłości i kształtuje odpowiedzialne postawy młodych użytkowników sieci. Dzisiejsze wydarzenie potwierdziło, jak ważne jest wzmacnianie świadomości cyfrowej oraz budowanie bezpiecznej przestrzeni online.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom, partnerom oraz prelegentom za aktywny udział i zaangażowanie. .klimaszewski

12/12/2025

Francis Tustin pisała, że w chwilach kryzysu — czy to w relacji partnerskiej, w rodzicielstwie, czy w kontaktach z bliskimi — wracamy do bardzo pierwotnego lęku: lęku przed Upadkiem.
Nie takim dosłownym, ale emocjonalnym: przed utratą oparcia, iluzji, że „ktoś mnie złapie”, że świat jest przewidywalny i bezpieczny.

Więcej informacji w następnej rolce. Zaobserwuj mój profil, żeby jej nie przegapić.

08/12/2025

Długotrwała tęsknota, poczucie pustki czy brak sensu mogą być dla dziecka wyjątkowo obciążające. Dlatego tak ważne jest, by w trudnych chwilach miało obok siebie dorosłych, którzy są obecni, wspierający i gotowi rozmawiać.

Dziecko patrzy na reakcje dorosłych jak w lustro – i na tej podstawie uczy się, jak radzić sobie z żalem i stratą.

Zaobserwuj mój profil, żeby wiedzieć więcej.

05/12/2025

Dla wielu z nas dawanie jest bardziej przyjemne niż otrzymywanie. W psychoanalizie mówi się, że to dlatego, że w akcie obdarowania wracamy do najpierwszego doświadczenia relacji: bycia kochanym i utrzymywanym przy życiu przez innych. Dając dzisiaj – wchodzimy w rolę tego, kto wspiera, karmi, troszczy się.

To buduje nasz wewnętrzny „dobry obiekt” – obraz siebie jako osoby, która ma wartość i może się dzielić.
Dlatego „prezent” działa w dwie strony: ktoś go dostaje, a ktoś inny czuje swoją siłę, czułość i sens.

Z okazji jutrzejszych Mikołajek pragnę obdarować Was rabatem 50% na moje e-booki i webinar.
Kod rabatowy brzmi: 061225
i ważny jest do końca tego weekendu na stronie:
https://kursybeataliwowska.pl/sklep