Like a Cat - mgr Kinga Fronk

14/01/2026

12.2024 vs 12.2025. Mój proces ciągle trwa. Każdy rok jest inny. Przychodzą różne problemy w życiu, są momenty na które nie mamy wpływu, ale wiele możemy sobie sami ułożyć. Tylko trzeba połączyć dobrze kropki. A ciało? Reaguje, bo nie jest czymś stałym. Ciało jest dynamiczne, nieustannie się zmienia i adaptuje, reagując na bodźce wewnętrzne i zewnętrzne. Zdrowie psychiczne i fizyczne są nierozerwalne 🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

20/08/2025

Nadchodzące i już pojawiające się owoce to nie tylko smak i kolory, ale naturalne „fitonutraceutyki”, które wspierają serce, jelita, kości i układ odpornościowy.

Przygotowałam krótki opis, abyś mógł/mogła lepiej poznać co czeka się w nadchodzącym sezonie i o co zaopatrzyć swoją kuchnię 😇

🍐 Gruszki – zawierają głównie błonnik rozpuszczalny (pektyny), który obniża stężenie cholesterolu LDL i wspiera równowagę mikrobioty jelitowej. Wykazano, że regularna konsumpcja gruszek może poprawiać funkcję jelit i zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

🫐 Śliwki – bogate w antocyjany i kwas chlorogenowy, które wykazują działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Obecny w nich sorbitol i błonnik regulują perystaltykę jelit, a potas wspiera gospodarkę elektrolitową i kontrolę ciśnienia tętniczego.

🍇 Figi świeże – wyróżniają się stosunkowo wysoką zawartością wapnia w porównaniu z innymi owocami (ok. 35 mg/100 g), co wspiera zdrowie kości. Dodatkowo zawierają polifenole o działaniu przeciwzapalnym i ficynę – enzym proteolityczny, który wspomaga trawienie białek.

🍎 Jabłka – źródło kwercetyny, jednego z najlepiej przebadanych flawonoidów o właściwościach antyoksydacyjnych i kardioprotekcyjnych. Pektyny w jabłkach stabilizują glikemię i sprzyjają wzrostowi bakterii probiotycznych (Bifidobacterium, Lactobacillus).

To chyba czas na jakieś bajeczne przepisy 🥧

07/04/2025

💎Ruch to narzędzie, które może realnie poprawić Twoje zdrowie – zwłaszcza przy insulinooporności.

💎Nawet krótka, umiarkowana aktywność poprawia wrażliwość tkanek na insulinę, wspiera gospodarkę cukrową i pomaga zmniejszyć ilość tłuszczu trzewnego (czyli tego najbardziej “złośliwego”).

DLATEGO codzienna aktywność to fundament.
Spacer po posiłku, rower, krótki marsz, taniec – to wszystko naprawdę działa. Nie musisz od razu spędzać codzienności na siłowni, żeby zrobić coś dobrego dla organizmu.

💎Ale jeśli chcesz wejść level wyżej – dorzuć trening oporowy, nie tylko dla sylwetki.

Trening siłowy = więcej masy mięśniowej = więcej miejsc, gdzie glukoza może zostać „przyjęta” bez nadmiaru insuliny.

Znasz to uczucie, gdy glukoza wariuje mimo „czystej” michy?
Spróbuj dodać RUCH regularnie. Z ciałem, nie przeciwko niemu

Zapisz post, żeby wrócić do tych punktów. Ruch działa – ale działa, gdy jest regularny☝🏻

🩷Podziel się, co Ci najbardziej pomogło – dieta, ruch, czy coś innego?

09/03/2025

To kto robi formę na lato, a kto na lata? 😉 ja zdecydowanie jestem za opcją drugą 💪🏻

Zapisz się do mnie, a pomogę Ci w drodze do osiągnięcia celu 📩
Stawiam przede wszystkim na holistyczne podejście, cenię sobie determinację i systematyczność. To musi być wspólne działanie 💪🏻 zapewniam wsparcie dietetyczne i treningowe. Zapewniam, że Twoje zdrowie Ci podziękuje 😎 Jeśli borykasz się z kiepskim samopoczuciem, czujesz że nie funkcjonujesz jakbyś chciał/a i widzisz, że Twoje żywienie oraz tryb na codzień daje wiele do życzenia - wspólnie możemy to zmienić 💪🏻 Napisz i ustalmy odpowiedni plan 📝

11/01/2025

Shorts z przepisem: Brownie idealne na redukcji już na YouTube! 🎥 kliknij, zapisz i koniecznie zrób! Podziej się w komentarzu 🩷

🇬🇧Ingredients:1 can of red kidney beans30 g cocoa powder (reduced fat)30 g chocolate-flavored protein powder1 medium egg1 egg white100 g banana3 g baking p...

07/01/2025

Nie ukrywam, że czekam na wiosnę z utęsknieniem 🥹🌷

Wyskakuję z propozycją nie do odrzucenia! Zaczynając teraz, na wiosnę będziesz sobie dziękować, gwarantuję. Oprócz słońca i zieleni ucieszy Cię również widok w lustrze. Zmian będzie wiele, ale to od Ciebie zależy czy chcesz zacząć teraz i cieszyć się efektami niebawem.

🌺🌺🌺 Pakiet WIOSNA 🌺🌺🌺- szczegóły na drugim i trzecim zdjęciu, napisz w komentarzu, a odezwę się do Ciebie 👩🏻‍💻

Wkroczmy razem w wyczekiwaną porę roku 😎🍀

03/01/2025

Zgłaszam obecność od poniedziałku stacjonarnie w Tarnowie🫡
Koniec laby, czas dać Wam wycisk.🧨🧨🧨

Zapraszam do kontaktu 🤩