29/05/2025
🤔 Czy nadal wierzysz w „detoks sokowy” albo unikasz węglowodanów po 18:00?
Sprawdź, czy nie dajesz się nabrać na najpopularniejsze mity o zdrowym odżywianiu – i chroń swoje zdrowie! ⬇️
🚫 MIT 1: „Sokowy detoks oczyści organizm z toksyn.”
✅ FAKT: Twoja wątroba i nerki robią to non-stop. Dieta sokowa = mało białka, błonnika i… szybki efekt jo-jo.
🚫 MIT 2: „Gluten szkodzi każdemu.”
✅ FAKT: Tylko osoby z celiakią i nadwrażliwością muszą go unikać. Reszta ryzykuje niedobory witamin z grupy B i błonnika.
🚫 MIT 3: „Tłuszcz to wróg.”
✅ FAKT: Bez dobrych tłuszczów (ryby, orzechy, oliwa) hormony i witaminy A/D/E/K nie działają jak trzeba.
🚫 MIT 4: „Węgle po 18:00 tuczą.”
✅ FAKT: Liczy się całodobowy bilans kalorii, nie godzina posiłku. Puste wieczory często kończą się nocnym podjadaniem.
🚫 MIT 5: „Suplementy zastąpią warzywa.”
✅ FAKT: Żadne kapsułki nie mają setek fitozwiązków z prawdziwej żywności. Nadmiar suplementów bywa toksyczny.
🚫 MIT 6: „Light = mniej kalorii.”
✅ FAKT: Tłuszcz w wersji light często zastępuje cukier lub skrobia. Sprawdź etykietę, zanim wrzucisz do koszyka.
🚫 MIT 7: „Naturalny cukier (miód, syrop z agawy) jest zdrowy.”
✅ FAKT: Organizm widzi głównie glukozę i fruktozę – nadmiar to wciąż nadmiar.
💡 Jak nie dać się nabić w butelkę?
🔍 Sprawdzaj źródła • 🩺 Konsultuj się z dietetykiem • ⚖️ Stawiaj na balans, nie restrykcje
🙋♂️🙋♀️ A Ty – na który z tych mitów nabrałeś/-aś się kiedyś? Daj znać w komentarzu! 👇
