DAFIT Zdrowie & Fitness Tarnogród

DAFIT Zdrowie & Fitness Tarnogród Studio Treningu Personalnego w Tarnogrodzie

Sernik zaliczony? Pierogi odhaczone? 🥟 Mamy nadzieję, że Wasze święta są pyszne i regenerujące! 🎄Ale umówmy się – po kil...
26/12/2025

Sernik zaliczony? Pierogi odhaczone? 🥟 Mamy nadzieję, że Wasze święta są pyszne i regenerujące! 🎄

Ale umówmy się – po kilku dniach siedzenia przy stole, ciało aż prosi się o ruch. Nie czekaj do magicznej daty 1 stycznia. Najlepszy moment na zadbanie o siebie jest właśnie TERAZ, gdy masz jeszcze chwilę oddechu przed powrotem do pracy.

W DAFIT Zdrowie & Fitness czekamy na Ciebie z otwartymi ramionami i planem działania, który nie pozwoli Ci stracić motywacji po tygodniu.

🔥 UWAGA - Ruszyły już zapisy na stałe terminy w 2026 roku. Jeśli chcesz mieć gwarancję miejsca w swojej ulubionej grupie lub u konkretnego trenera – nie zwlekaj.

Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub zostaw komentarz, by zarezerwować swój pierwszy trening poświąteczny! 👟

Ostatnie wolne miejsca na konsultacje już jutro (w sobotę 27.12) - jesteś gotowy/a na zmianę?!🙌🏻

Wesołych i aktywnych Świąt od ekipy DAFIT Zdrowie & Fitness Tarnogród! 🎄💪Drodzy Podopieczni i Przyjaciele naszego studia...
24/12/2025

Wesołych i aktywnych Świąt od ekipy DAFIT Zdrowie & Fitness Tarnogród! 🎄💪

Drodzy Podopieczni i Przyjaciele naszego studia w Tarnogrodzie!

Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia, cały nasz zespół trenerski pragnie złożyć Wam najszczersze życzenia.

Życzymy Wam przede wszystkim spokoju, odpoczynku w gronie najbliższych i... solidnego ładowania baterii na nadchodzący rok! 🔋

Chcemy Wam też z całego serca podziękować. Za każdy wspólny trening, za Waszą niesamowitą energię i zaufanie, którym nas obdarzacie każdego dnia.

Szczególne gratulacje należą się Wam za efekty, które wypracowaliście w tym roku! Widzimy Waszą ciężką pracę, każdy litr wylanego potu i każdą pokonaną słabość. Jesteście dla nas ogromną inspiracją! 🏆

Niech te Święta będą dla Was czasem radości, a nowy rok przyniesie jeszcze więcej zdrowia i nowych rekordów życiowych!

Do zobaczenia na treningu!👋🏻

.movement

22/12/2025

Tradycja, której nie da się podrobić! 🎄

Pamiętacie tę energię z zeszłorocznego treningu wigilijnego? Wzorowa frekwencja i Wasze uśmiechy pokazały, że jesteście niesamowici! 🤩

W tym roku wracamy z jeszcze większą dawką emocji, nowymi wyzwaniami i atmosferą, która naładuje Was endorfinami na całe święta. ✨

🗓 Kiedy: 24 grudnia
🕗 Start: 08:00
📍 Gdzie: DAFIT Zdrowie & Fitness Tarnogród

Kto powiedział, że Wigilia to tylko siedzenie przy stole? 🥟 Najpierw robimy formę i miejsce na świąteczne pyszności!

Oferta specjalna, przygotować nieznajomego gościa a wspólnie otrzymacie 20% zniżki na kolejny miesiąc zajęć grupowych ACTIVE🎁

Jesteście gotowi? Koniecznie zostaw komentarz jeśli będziesz tam z nami!🎄💪🏻❤️

20/12/2025

Nasze ciało nie potrzebuje Nowego Roku.
Nie zna dat, postanowień, ani „od poniedziałku”.

Twoje ciało potrzebuje:
✔️ regularnego ruchu
✔️ troski
✔️ powtarzalnych, małych decyzji
✔️ konsekwencji

Do końca roku zostało 10 dni.
To nie jest „za mało”, żeby coś zmienić.
To wystarczająco dużo, żeby zacząć.
Nie musisz robić rewolucji.
Wystarczy, że zrobisz jedną dobrą rzecz dziennie —
i jutro ją powtórzysz.

Nowy rok nic za Ciebie nie zrobi.
Ale Ty możesz zrobić coś dla siebie już dziś.

👉 Jeśli chcesz zacząć mądrze i bez chaosu
👉 jeśli potrzebujesz planu i wsparcia
👉 jeśli chcesz zadbać o dobre nawyki, a nie chwilowy zryw

📩 Skomentuj START, lub napisz do nas wiadomość prywatną i umów się na pierwszy trening.

🎄 ŚWIĄTECZNY PREZENT DLA TWOJEGO ZDROWIA! 🎁 DARMOWE KONSULTACJE W TARNOGRODZIE!Nie czekaj na noworoczne tłumy! Wykorzyst...
19/12/2025

🎄 ŚWIĄTECZNY PREZENT DLA TWOJEGO ZDROWIA! 🎁 DARMOWE KONSULTACJE W TARNOGRODZIE!

Nie czekaj na noworoczne tłumy! Wykorzystaj okres okołoświąteczny i wejdź w 2026 rok z gotowym planem działania oraz profesjonalnym wsparciem. 🚀

Otwieramy nasze drzwi dla wszystkich mieszkańców Tarnogrodu i sąsiednich gmin! Już od poniedziałku 22 grudnia, aż do piątku 9 stycznia, zapraszamy na darmowe, 1,5-godzinne konsultacje.

📅 Pracujemy również w dniach 27-30 grudnia – to idealny czas, aby spalić świąteczne kalorie i przygotować się do nowego sezonu!

Co na Ciebie czeka? (Spotkanie trwa do 1,5 godziny!):

• 🔥 Darmowy trening próbny: ocenimy Twoją sprawność, zakresy ruchu i kondycję.
• 📊 Indywidualne pomiary ciała: poznasz swoje parametry startowe.
• 📋 Profesjonalna ocena trenera: otrzymasz konkretne wskazówki dotyczące Twojej sylwetki.
• 💪 Plan treningowy „na miarę”: gotowa strategia skrojona pod Twój cel.

⚠️ WAŻNE: Rezerwując swoje miejsce na konsultację teraz, zapewniasz sobie miejsce w grafiku na styczeń. W nowym roku zainteresowanie zawsze gwałtownie rośnie – później może już być za późno, by zacząć treningi od zaraz!

🎁 OFERTA SPECJALNA – TWÓJ ZESTAW STARTOWY!
Mamy dla Ciebie coś więcej niż tylko motywację. Przy zakupie dowolnego pakietu treningów personalnych, otrzymasz od nas zestaw akcesoriów niezbędnych do budowania wymarzonej formy:

✅ Zestaw mini bandów (do treningu w domu i na siłowni),
✅ Elegancką szklaną butelkę na wodę,
✅ Profesjonalny shaker.
Zadbaj o siebie kompleksowo i zacznij z najlepszym sprzętem!

Twoja szansa – zmień nawyki na lepsze już teraz!

📍 Gdzie? ul. Szkolna 1, 23-420 Tarnogród
📅 Kiedy? 22.12 – 09.01 (zapisz się na konkretną godzinę!)
🎟️ Wstęp: BEZPŁATNY!

Nie zwlekaj, liczba miejsc jest ograniczona! Zarezerwuj termin w wiadomości prywatnej lub zostaw komentarz ”Zmiana” a my skontaktujemy się z Tobą by zapisać Cię na konkretny termin!

17/12/2025

Więcej niż tylko trening i litry wylanego potu. 🤝

W naszym studio wierzymy, że trening zaczyna się w głowie, a kończy na uśmiechu po ostatniej serii. Tu nie przychodzisz „zaliczyć” jednostki treningowej – przychodzisz do ludzi, którzy Cię znają i wspierają.

Dlaczego warto u nas trenować?

• Relacje ponad wszystko: Znamy Twoje imię, Twoje cele i wiemy, kiedy potrzebujesz pogadać, a kiedy solidnego wycisku.

• Wspólnota, która niesie: Motywacja rośnie, gdy obok masz osoby, które dążą do tego samego. Razem jest po prostu łatwiej!

• Bezpieczna przestrzeń: Tu nie ma oceniania, jest za to wzajemne wsparcie i mnóstwo dobrej energii.

Szukasz miejsca z duszą? Zapraszamy na kawę i wspólny trening! ✨

👉🏻Zostaw komentarz ”Trening” by umówić się na konsultację!

CZY DA SIĘ ŚWIĘTOWAĆ BEZ WYRZUTÓW SUMIENIA? 🤔🎄Większość z nas wpada w jedną z dwóch skrajności: albo „totalne odpuszczen...
16/12/2025

CZY DA SIĘ ŚWIĘTOWAĆ BEZ WYRZUTÓW SUMIENIA? 🤔🎄

Większość z nas wpada w jedną z dwóch skrajności: albo „totalne odpuszczenie” i przejedzenie, po którym czujemy się ociężali, albo „restrykcyjny reżim”, który odbiera całą radość ze spotkań przy stole.
A gdyby tak wybrać trzecią drogę?

Świadome świętowanie. ✨

To nie jest dieta. To nie są zakazy. To sposób na to, by zjeść ulubione pierogi, cieszyć się sernikiem i jednocześnie czuć się lekko, mając energię na rodzinne spacery i zabawę.

W tej karuzeli przygotowaliśmy dla Ciebie Świąteczną Checklistę, która pomoże Ci zachować balans między magią świąt a dbaniem o siebie. 📝

Co znajdziesz w środku?

✅ Triki na uważne jedzenie (bez liczenia kalorii!).
✅ Jak słuchać sygnałów swojego ciała.
✅ Proste sposoby na ruch, który nie jest „karą” za jedzenie.
✅ Mentalne wsparcie, by uniknąć poświątecznego poczucia winy.

Przesuń w lewo i zobacz, jak sprawić, by te Święta były dobre dla Twojej głowy i Twojego ciała. ⬅️

Daj znać w komentarzu, który punkt z checklisty jest dla Ciebie najtrudniejszy do zrealizowania? Porozmawiajmy o tym! 👇

PS. Jeśli ta lista jest dla Ciebie pomocna, zapisz ją na później – przyda się, gdy na stole pojawi się trzecia blacha ciasta! 😉

14/12/2025

Dziękujemy za wczorajszy, magiczny wieczór pełen tańca i radości, który był idealnym zwieńczeniem tego niesamowitego roku.🎄

To spotkanie uświadamia nam, jak ogromną drogę przeszliśmy. Pragniemy skierować szczególne słowa uznania do Was, naszych Podopiecznych, za Wasz wkład i spektakularne postępy!

💪 Wasze Postępy – Nasza Duma
Przez ostatnie dwanaście miesięcy dokonaliście ogromnej pracy i osiągnęliście rezultaty, z których jesteście dumni Wy, i jesteśmy dumni my.
Zostawiliście litry potu na macie, pokonując własne bariery. Nieważne, czy chodzi o lepszą kondycję, siłę, większą wytrzymałość, czy osiągnięcie wymarzonej sylwetki – każdy Wasz krok w przód jest dowodem konsekwencji i determinacji. Wasze zdrowie i sprawność to nasz największy sukces!

Równie ważne, co rezultaty widoczne w lustrze, są te, które nosicie w sobie. Widzimy, jak rośnie Wasza pewność siebie, jak budujecie silną mentalność i jak trening staje się narzędziem do redukcji stresu i poprawy nastroju. Zdobyliście wiarę w siebie i umiejętność dbania o dobrostan psychiczny.

🌟 Wy Tworzycie DAFIT – Dziękujemy za Wkład!
Chcemy podziękować Wam nie tylko za ten wkład w samych siebie, ale również za wkład w nasze studio.

To Wy, Podopieczni, tworzycie to miejsce. Wasza energia, uśmiechy i zaangażowanie sprawiają, że DAFIT jest czymś więcej niż salą treningową – jest wspólnotą, motywacją i drugą rodziną. Dziękujemy za zaufanie, pozytywną atmosferę i za to, że wybieracie nas❤️

My, Trenerzy i Cała Załoga DAFIT, czujemy ogromną dumę z każdego Waszego osiągnięcia.
Dziękujemy, że mamy przyjemność pracować z tak wspaniałą Załogą Podopiecznych. Wasza determinacja inspiruje nas każdego dnia.

Życzymy Wam cudownego, spokojnego okresu świątecznego i równie udanego Nowego Roku, pełnego nowych wyzwań i sukcesów!🤗

Tymczasem, widzimy się na treningu by te wczorajsze trunki nie zostawiły po sobie znaku💪🏻🤭

🛑 Świąteczny Luz Zaczyna Się 24 grudnia (Nie 1 Grudnia!) 🎄Jesteśmy w gorącym okresie, pełnym pokus, pierniczków i firmow...
12/12/2025

🛑 Świąteczny Luz Zaczyna Się 24 grudnia (Nie 1 Grudnia!) 🎄

Jesteśmy w gorącym okresie, pełnym pokus, pierniczków i firmowych spotkań. Często widzimy to w głowach: „W sumie to już grudzień, to zacznę luzować z dietą i odpuszczę treningi, bo Święta!”

STOP! Postawmy jasną granicę! 🙅‍♀️

Czas na Reset: 3 Dni, Nie 30!👊🏻

Prawdziwy, zasłużony czas na pełen luz, pyszności i wszystkie świąteczne zachcianki, zaczyna się w Wigilię, a kończy na drugi dzień Świąt! Czyli mówimy o maksymalnie 3-4 dniach totalnego odpuszczenia.
Nie pozwól, aby okres Świąt wydłużył Ci się na cały miesiąc!

Dlatego teraz, aż do samej Wigilii:

1. Trzymamy rytm treningowy: Trenuj, jakby jutra nie było! Utrzymanie regularności teraz sprawi, że w styczniu start będzie o niebo łatwiejszy, a te 3 dni totalnego luzu Ci nie zaszkodzą.

2. Jemy mądrze: Cieszmy się atmosferą, ale niech świąteczne potrawy będą nagrodą, a nie codziennym nawykiem od początku miesiąca.

Aktywność w Święta? Zdecydowanie TAK! 💪

Gdy już nadejdą te dni, nie rzucaj wszystkiego w kąt! Utrzymaj aktywność, ale WYLATUJ się z diety! Ciesz się jedzeniem, rodziną i odpoczynkiem, ale wpleć w to:

• Krótki, lżejszy trening (30-45 minut).
• Długi, energiczny spacer z bliskimi.
• Jakiekolwiek ruchu, by poczuć się lepiej i pomóc organizmowi przetrawić te wszystkie dobroci.

Nasza zasada na ten czas jest prosta:

Trenuj regularnie do Wigilii, a podczas Świąt – ciesz się luzem bez wyrzutów sumienia! To będzie tylko chwilowe, a forma zostanie z Tobą! 🌟

🔥 A Ty jesteś już umówiony/a na treningi z nami w okresie przedświątecznym? Czekamy na Ciebie! Daj znać w komentarzu i rezerwuj swoje miejsce! ⬇️

Adres

Szkolna 1
Tarnogród

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 22:00
Wtorek 06:00 - 22:00
Środa 06:00 - 22:00
Czwartek 06:00 - 22:00
Piątek 06:00 - 22:00
Sobota 06:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DAFIT Zdrowie & Fitness Tarnogród umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do DAFIT Zdrowie & Fitness Tarnogród:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram