Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/112875997829804/

FizjoHolistic - Michał Fałatowicz, Tarnov (2026)

10/09/2024

Akademickie Mistrzostwa Świata we Wspinaczce Sportowej Koper 2024 🌎

Jestem niesamowicie dumny, że mogę być częścią Akademickiej Reprezentacji Polski i brać udział w tym wyjątkowym wydarzeniu jako fizjoterapeuta! 🇵🇱💪🧗‍♂️ Wspieranie naszych utalentowanych wspinaczy w ich drodze do sukcesu to dla mnie ogromny zaszczyt i wyzwanie.

Każdy dzień przynosi nowe emocje i wyzwania, ale widok naszych zawodników dających z siebie wszystko na ścianie wspinaczkowej jest bezcenny. 🏅👏

Dziękuję całemu zespołowi za zaufanie i współpracę. Razem tworzymy historię! 🇵🇱❤️

16/02/2022

Masz problemy z barkiem? Często nawracające kontuzje kompleksu barkowego, pojawiający się ból niewiadomego pochodzenia albo ograniczona ruchomość? Nie wszystkie czynności są dla Ciebie łatwe do wykonania, ponieważ "coś w barku Cię trzyma"?😔
Jeśli zmagasz się z takimi dolegliwościami, a różne sposoby radzenia sobie z tym problemem nie pomogły (choć zużyłeś już cała tubkę znanej maści z apteki), to dobrze trafiłeś 🤓
W swojej pracy patrzę na ludzkie ciało jako całość, jako jeden organizm, którego wszystkie części są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie na siebie oddziałują. Dlatego szukam pierwotnej przyczyny problemów kompleksu barkowego i staram się je rozwiązywać. Dzięki skutecznym metodom fachowo oceniam, co wpływa na bark i wiem jak sobie z tym poradzić.
Może Twoje problemy z barkiem nie tkwią w samym barku (który w tej całej historii może być obszarem najbardziej poszkodowanym)?🤔
A może jednak ból Twojego barku to problem ściśle związany z kompleksem barkowym?🤔
Pamiętaj, że bez prawidłowej diagnozy i precyzyjnego zlokalizowania problemu nie można podjąć skutecznego leczenia/terapii🙂
Nie czekaj, działaj, a ja Tobie w tym pomogę🤓..............................................................................

792859070 📞
..............................................................................

18/11/2021

Przygotowałem dla Was FizjoRady służące poprawie jakości snu😴
1️⃣cykle dobowe - człowiek funkcjonuje według wewnętrznego zegara - wsłuchaj się w niego! Ustal stałe godziny, w których będziesz chodził/a spać, przestrzegaj ich każdego dnia⏰
2️⃣światło niebieskie - powoduje zaburzania wydzielania melatoniny, głównego hormonu odpowiadającego za przygotowanie do snu - komputer, telefon, żarówki z zimną barwą źle wpływają na jakość snu - ogranicz ich działanie bezpośrednio przed snem, ale PAMIĘTAJ: im więcej światła niebieskiego podczas dnia, tym lepsze wysypianie się nocą📺
3️⃣tętno i wysyłek fizyczny - mocny trening i duża aktywność powodują zwiększenie tętna, co niekorzystnie wpływa na jakość snu - ogranicz taki rodzaj aktywność tuż przed snem, lecz spokojny spacer, może trening jogi albo rozciąganie na pewno dobrze wpłyną na sen🚶
4️⃣temperatura - podczas snu temp. ciała spada. Jeśli więc w sypialni temp. (powietrza 😉) jest wysoka, to może powodować ciągłe wybudzanie nocą - optymalna temp. do snu wynosi 18-20°C🌡️
5️⃣eliminacja stresorów - duża ilość bodźców (latarnia świecąca za oknem, ruchliwa ulica, chrapanie partnera/partnerki) niekorzystnie wpływają na jakość naszego snu - wyeliminuj je🚙
6️⃣jedzenie - duża ilość spożywanych posiłków tuż przed snem powoduje intensywne procesy trawienne, a co za tym idzie, nasz organizm działa cały czas na wysokich obrotach - ostatni posiłek powinniśmy spożywać najpóźniej 1-2 godziny przed snem🍕
7️⃣czarna herbata, kawa - ostatnią kawę lub mocna herbatę pij około 6 godzin przed snem - znam ludzi, którzy mówią, że kawa na nich nie działa i zaraz po jej wypiciu mogą iść spać, ale pytając ich czy wysypiają się odpowiedź brzmi-NIE, czy budzą się w nocy-TAK (albo ich sen jest bardzo płytki)☕
8️⃣medytacja - znajdź chwilę dla siebie przed snem i wycisz się, usiądź w ciszy🧘
Pamiętaj, że jakość snu jest wynikiem wszystkich rzeczy, które wykonujemy w ciągu dnia❗
Pozdrawiam
Michał 🤓🙏

13/11/2021

Bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na stan naszego zdrowia jest SEN❗❗❗
Dzięki niemu jesteśmy w stanie odpocząć, zregenerować siły, aby sprostać wyzwaniom i trudom każdego kolejnego dnia.
Każdy wie o tym, że sen jest bardzo ważny, ale czy wiemy jak długo powinniśmy spać? 🤔
Ilość zalecanego snu zależy od wieku. Noworodki, niemowlaki snu potrzebują najwięcej (14-17; 12-15 godzin). Dla osoby dorosłej optymalna ilość snu wynosi 6-9 godzin 😴
W dzisiejszych czasach niestety nie śpimy tyle, ile powinniśmy 😔
Konsekwencje niewyspania znacząco wpływają na funkcjonowanie organizmu (chyba każdy się o tym przekonał 😉) i możemy tutaj wymienić:
1️⃣ Brak regeneracji obejmującej układ mięśniowy, nerwowy, immunologiczny
2️⃣ Zdecydowanie obniżoną zdolność zapamiętywania informacji, zaburzenia planowania działań i ich kontynuowania (praca, nauka) - tzw. zaburzenia kognitywne
3️⃣ Znacznie obniżoną szybkość reakcji (niebezpieczeństwo podczas jazdy samochodem)
4️⃣ Przy dużym deficycie snu mogą wystąpić nieprzyjemne dolegliwości tj.: nudności, wymioty, bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami (u osób nie śpiących dłużej niż 36 godziny mogą wystąpić nawet różnego rodzaju halucynacje)
Sen jest niezbędnym elementem ludzkiego życia i absolutnie nie powinniśmy go zaniedbywać❗
Dbajcie o swój sen, a tym samym o siebie❗
Pozdrawiam
Michał 🤓🙏..............................................................................

05/11/2021

Czy robimy ich odpowiednio dużo, czy za mało?🤔
Dlaczego ilość kroków dziennie jest tak ważna i dlaczego akurat chodzenie?🤔
Otóż chodzenie, to jedna z podstawowych form ruchu/aktywność człowieka. Podczas chodzenia wzmacniany mięśnie naszego ciała, poprawiany kondycję, samopoczucie, dotleniamy organizm oraz spalamy kalorie🚶
Na świecie utarło się, że liczba 10000 kroków dzienne jest naszą docelową granicą, do której każdego dnia warto dążyć.
Dla większości z nas liczba 10000 kroków jest szalenie duża, gdyż spora część społeczeństwa nie robi nawet połowy z zalecanej liczby kroków dziennie. Czym to jest spowodowane? Praca biurowa, jazda samochodem, ogólny siedzący tryb życia.
Pamiętaj, że ta "szalenie duża liczba" odnosi się do ludzi zdrowych i sprawnych fizycznie❗
Jeśli Twoja aktywność podczas dnia jest na niskim poziomie i chcesz wprowadzić zdrowe nawyki w swoje życie, to proszę zacznij swoją przygodę w granicach, które powinny się wahać od 3000 do 5000 kroków dziennie.
Wraz z czasem i wzrostem kondycji zwiększaj systematycznie ilość kroków, aż w końcu 10000 kroków okaże się dla Ciebie "pestką"💪
Niezmiennie zachęcam Was do aktywności 🤸
Powodzenia
Michał 🤓🙏..............................................................................

03/11/2021

Aktywność fizyczna to mój regularny rytuał - pozwala mi ona nie tylko dbać o wygląd mojego ciała, ale również wpływa korzystnie na stan mojego zdrowia i przyczynia się do utrzymywania równowagi psychicznej 🤓
ZDROWE NAWYKI 👍..............................................................................

02/11/2021

Zacznij dzień od wypicia szklanki wody na czczo, a w ciągu kilku tygodni zauważysz poprawę zdrowia i lepsze samopoczucie🥤
Jak spożywanie wody na czczo działa na nasz organizm?🤔

1️⃣aktywuje procesy metaboliczne - wspomaga pracę nerek oraz całego układu pokarmowego

2️⃣eliminuje nocne toksyny - organizm przez czas snu intensywnie pracuje, przeprowadza procesy regeneracyjne uszkodzonych komórek oraz oddziela toksyny w celu ich usunięcia, a woda wypita na czczo wspomaga ten proces

3️⃣działa jak zastrzyk energii - pozwala przełączyć się organizmowi z trybu "śpiocha" w tryb "gotowości do działania"

4️⃣aktywuje pracę mózgu - nasz mózg składa się z dużej ilości wody, dzięki niej aktywowane są procesy przeprowadzenia impulsu nerwowego

5️⃣redukuje nadmierny apetyt - co korzystnie wpłynie na odchudzanie
Woda z cytryną?🤔
Oczywiście ❗Dzięki temu dostarczona zostanie sporą dawka witaminy C, która pozwoli na walkę z bakteriami oraz wirusami. Odporność organizmu znacznie się podniesie 💪
Wprowadź ten kolejny zdrowy nawyk i ciesz się lepszym życiem 🤗
Trzymam kciuki Michał 🤓🙏..............................................................................

01/11/2021

Czas wolny ☺️
..............................................................................

27/10/2021

Jesli jesteś już na granicy swoich możliwości, a Twoje zdolności regeneracyjne są na bardzo niskim poziomie, to MUSISZ coś z tym zrobić. Pamiętaj, jak Twój organizm jest obciążony bardzo dużą ilością stresorów, to tak na prawdę nie wiele potrzeba, aby "miarka" się przebrała i aby Twój organizm zareagował bólem😕
1️⃣ wyjdź na spacer, pobiegaj, może rower, spędz aktywnie czas uprawiając sport (pod każdą postacią)🚶🏋️🚴
2️⃣ postaraj się wyciszyć, używając do tego technik oddechowych, które nakieruj na spokojny wdech nosem i zdecydowanie dłuższy wydech ustami, posłuchaj swojej ulubionej muzyki, zacznij czytać książkę... ZNAJDŹ CZAS DLA SIEBIE🧘🎧📖
3️⃣ jeśli czujesz, że po zjedzeniu posiłku odczuwasz dolegliwości trzewne (wzdęcia, ból brzucha, zaparcia/biegunka), to spróbuj odstawić jeden z produktów (może jakaś nietolerancja, np. na nabiał), ogranicz kawę/herbatę ☕🍕🍔
4️⃣ idź wcześniej spać, ale przygotuj się do tego: godzinę przed snem nie wystawiaj się na działanie niebieskiego światła (telewizor, smartfon, laptop), wywietrz sypialnię i nie najadaj się na noc 😴🌆🌃
Wprowadź te drobne zmiany do swojego życia. Dzięki nim Twoje zdolności regeneracyjne znacznie się powiększą i będziesz mógł/mogła poprawić jakość życia 🤗
Twoje życie zależy od Ciebie. Zadbaj o zdrowie, zadbaj o siebie ❗❗❗
Powodzenia Michał🤓🙏..............................................................................

26/10/2021

Zdrowie i szklanka?🤔
Bodźce stresowe, to wszystkie elementy, które obciążają nasz organizm i dotyczą wszystkich aspektów triady zdrowia (struktura, chemia, psychika).
Z definicji stresu wynika, że jest on nie tylko zjawiskiem społecznym czy psychicznym, ale również i biologicznym. Jest to rodzaj reakcji organizmu na różne zdarzenia bodźcowe (stresory), które są w stanie zaburzyć (choćby na chwilę) homeostazę organizmu (zdolności do utrzymania względnej równowagi wewnętrznej).
W strukturze możemy wymienić takie bodźce stresowe, jak: przebyte urazy, operacje, blizny (w całym okresie życia), brak lub nadmiar aktywności fizycznej🤸
Stresorem chemicznym może być już zanieczyszczenie powietrza, ale najważniejszymi i bardzo mocno wpływającymi na organizm, to wszelkiego rodzaju nietolerancje, alergie, nadwrażliwości pokarmowe🍓
W psychice wyróżnić możemy traumy związane ze śmiercią, chorobą, utratą pracy, ale także niezdany egzamin (córki, syna, Twój), rozwód, kredyty lub źle prosperująca firma😡
Możliwości adaptacyjne/regeneracyjne organizmu człowieka są ogromne, lecz często dochodzi do sytuacji, że ilość stresorów i długotrwały czas ich działania przekraczają zdolności regeneracji.
Nasze zdolności adaptacyjne porównajmy do pustej szklanki, a wszystkie stresory do wody.
Pamiętajmy, że to „naczynie” wypełniamy przez całe życie⏳
Na początku życia szklanka jest pusta, ale z kolejnymi latami powoli zaczyna napełniać się wodą (stresorami): uraz głowy w dzieciństwie, który pozostawił bliznę, złamanie nogi w wieku nastoletnim, słabe odżywianie w okresie studiów, mała aktywność fizyczna, stres związany z brakiem pracy ➡️ finalnie w wieku 30 lat, u osoby młodej i pozornie zdrowej, pojawia się niewiadomego pochodzenia ból kręgosłupa. Doświadczanie coraz to nowych stresorów powoduje napełnianie się szklanki wodą, która w pewnym momencie jest już zbyt mała, a woda wylewa się.
Praca u takiego pacjenta powinna być nakierowana na wszystkie stresory (uraz głowy, złamana noga, poprawa odżywiania, praca ze stresem), gdyż skupienie się wyłącznie na kręgosłupie, może nie być wystarczającym działaniem w terapii/leczeniu i powrocie do zdrowia👍
Pozdrawiam Michał 🤓🙏

21/10/2021

Co wpływa na stan naszego zdrowia?🤔
Zdrowie, które dla wszystkich ludzi na świecie jest najwyższym dobrem, czymś czego nie można kupić i tym, czego zawsze sobie nawzajem życzymy przy okazji świąt, urodzin. Zdrowie, które chcemy mieć, ale wciąż tak naprawdę nie dbamy o nie😔
WHO definiuje zdrowie jako „stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu…”🤔
W holistycznym podejściu organizm człowieka traktowany jest jako jedność oparta na trzech filarach – tzw. „TRIADZIE ZDROWIA” – przedstawianej w postaci trójkąta równobocznego🔺
Triada zdrowia łączy trzy bardzo ważne sfery naszego życia:
- strukturę (ciało)💪🏋️🤸
- chemię (dieta, zanieczyszczenia)🍓🍔🥗
- psychikę (emocje)😤😠
Wszystkie elementy triady zdrowia wpływają na siebie i są tak samo ważne🤓
W wyniku zaniedbań triady zdrowia w którymkolwiek aspekcie (struktura/ciało, chemia, psychika/emocje) i odpowiedniej długości utrzymywania się danego niekorzystnego czynnika dochodzi do wywołania odpowiedzi w innym aspekcie triady.
Przykład? 🤔 Bardzo proszę 🤗
Spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności wpływa między innymi na powstawanie stanów zapalnych w jelitach. Te z kolei mogą się niekorzystnie przełożyć na naszą psychikę i w dłuższej perspektywie pogłębiać sytuacje związane ze stanami lękowymi, wpływać na nasze zdolności poznawcze (uczenie się, zapamiętywanie). Ponadto problemy jelitowe powodują też często występowanie dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa lędźwiowego.
A więc co wpływa na nasze zdrowie?
Struktura – przebyte urazy, operacje, przeciążenia, blizny, brak lub nadmiar aktywności fizycznej
Chemia – stosowana dieta, nietolerancje, alergie czy nadwrażliwość pokarmowa, używki, wirusy, pleśnie, metale ciężkie, toksyny, kosmetyki, chemia gospodarcza, suplementacja, zanieczyszczenie powietrza
Psychika – stres, relacje międzyludzkie (przede wszystkim z bliskimi), traumy, depresje
Umiejętne opanowanie wszystkich lub poprawa co najmniej dwóch aspektów triady pozwoli przywrócić równowagę organizmu i cieszyć się dobrym zdrowiem!👌
Spróbuj już dziś poprawić się w „ramionach trójkąta” tworzącego TRIADĘ ZDROWIA.
Trzymam kciuki za Ciebie i do zobaczenia 🤞🤓🙏

FizjoHolistic - Michał Fałatowicz

10/09/2024

16/02/2022

18/11/2021

13/11/2021

05/11/2021

03/11/2021

02/11/2021

01/11/2021

27/10/2021

26/10/2021

21/10/2021

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria