Fundacja Jesteśmy Kapitalni

Strona główna
Polska
Tarnowo Podgórne
Fundacja Jesteśmy Kapitalni

Profilaktyka Zdrowia Psychicznego

Nasza wieloletnia pasja do poszukiwania sposobów na poprawę jakości życia i utrzymanie satysfakcjonującego zdrowia psychicznego oraz rozwoju własnego potencjału i sympatia do młodych ludzi zaowocowała powstaniem Fundacji Jesteśmy Kapitalni w 2018 roku. W oparciu o neuronaukę (Somatic Experiencing®), Brainspotting, psychologię pozytywną i praktyki Pozytywnego Kapitału Psychologicznego (PsyCap), wdrażamy najefektywniejsze, najnowsze i poparte badaniami metody profilaktyki zdrowia psychicznego.

19/10/2025

A gdyby tak przestać mówić, by zostać usłyszanym – i zacząć słuchać, by naprawdę usłyszeć? 🌿💬

Uważna komunikacja to jedna z najważniejszych praktyk budujących relacje oparte na zaufaniu i wzajemnym szacunku. 🤝
Jej fundamentem nie jest potrzeba kontroli czy naprawiania drugiej osoby, ale obserwacja, życzliwość i autentyczna ciekawość. 👀💬

Kiedy zamiast interpretować - po prostu zauważamy.
Kiedy zamiast oceniać - staramy się zrozumieć.
Wtedy zaczynamy tworzyć przestrzeń, w której druga osoba może naprawdę być sobą. 🌸

Uważność w rozmowie jest jak ciepły koc rozłożony między nami - nie narzuca, nie krępuje, ale daje poczucie bezpieczeństwa i zaproszenie do bliskości. 🧺🧡

To właśnie taka obecność - spokojna, otwarta, nieoceniająca - pozwala na prawdziwe spotkanie. 🌿
Bo kontakt zaczyna się nie od tego, co mówimy, ale od tego, jak patrzymy i czy jesteśmy gotowi usłyszeć. 👂✨

komunikacja • obserwacja • życzliwość • ciekawość • autentyczność • kontakt • zaufanie • bliskość • obecność • empatia

10/10/2025

Czasem wystarczy zatrzymać się na moment. Usiąść wśród drzew, poczuć zapach wilgotnej ziemi, usłyszeć szept liści poruszanych wiatrem. 🌿
Oddychasz. Tu. Teraz.
To właśnie w takich chwilach przyroda przypomina nam, że wszystko, czego potrzebujemy, już jest.
Zamknij oczy. Wsłuchaj się w siebie. Może to dobry moment na odrobinę uważności – na czułe bycie ze sobą i ze światem.

Badania pokazują, że regularny kontakt z naturą obniża poziom kortyzolu, reguluje emocje i wspiera nasze zasoby odporności psychicznej – to codzienna psychoprofilaktyka, dostępna dla każdego.

uważność • natura • oddech • spokój • tu i teraz • psychoprofilaktyka • obecność

21/09/2025

🐾 Czy każdy pies może zostać psem terapeutycznym?

🐕Nie każdy czworonożny przyjaciel ma predyspozycje, by pełnić rolę terapeuty. Psy terapeutyczne to specjalnie szkolone towarzysze, którzy mają wyjątkowe cechy i charakter, dzięki którym mogą wspierać ludzi w procesie zdrowienia i radzenia sobie z emocjami 💙

🌟 Najważniejsze cechy psa terapeuty to:
🐾 spokój i opanowanie nawet w nowych, często stresujących sytuacjach
🐾 wysoka empatia i wrażliwość na emocje człowieka
🐾 przyjazne i otwarte nastawienie do ludzi
🐾 zdolność do koncentracji i współpracy podczas sesji terapeutycznych
🐾 stabilna psychika i brak agresji lub nadmiernej lękliwości

Psy terapeutyczne są wyselekcjonowane i poddawane specjalistycznemu szkoleniu 🎓, które rozwija ich naturalne predyspozycje. Tylko dzięki temu mogą skutecznie pomagać i przynosić ulgę osobom potrzebującym 🤲

dogoterapia · piesterapeuta · terapia · zdrowiepsychiczne · emocje · wsparcie · empatia · relacje · szkolenie · psychika · zwierzętaterapeutyczne · psy · profilaktyka · pomoc · samopoczucie · terapiazpsami · psyterapeutyczne · dbanie · spokój · zaufanie

16/09/2025

🪖 Czy wiesz, że kask chroni nie tylko Twoją głowę, ale też to, co w niej najcenniejsze — Twoją psychikę?

W jednej sekundzie może wydarzyć się coś, co zmieni wszystko. Kask to tarcza dla mózgu, ale też symbol: „Dbam o siebie – fizycznie i psychicznie”. To wybór, który mówi: jestem ważny, moje zdrowie – także psychiczne – ma znaczenie.

🚴‍♂️ Na rowerze kask chroni nie tylko przed urazem, ale daje poczucie bezpieczeństwa, które zmniejsza stres i buduje pewność siebie.

🐎 W jeździe konnej to wsparcie w momentach niepewności — pomaga skupić się, zaufać sobie i zachować spokój w trudnych sytuacjach.

🏍️ Na motocyklu to absolutny must-have – fizyczna ochrona mózgu, który nie tylko przetwarza dane, ale czuje, myśli, przeżywa i prowadzi Cię przez życie.

Wybierając kask, pokazujemy, że odpowiedzialność za ciało i emocje idą w parze. Uczymy dzieci i młodzież uważności, świadomości zagrożeń i tego, że ochrona psychiczna zaczyna się od decyzji: „chcę być bezpieczny”.

👁‍🗨 Noszenie kasku to psychoprofilaktyka w praktyce – budowanie odporności psychicznej, sprawczości i troski o siebie.

To nie przesada.
To świadomość.
To profilaktyka emocjonalna.
To troska o głowę – dosłownie i w przenośni. 💛

kask · bezpieczeństwo · psychoprofilaktyka · zdrowie · ochrona · jazdakonno · jazdanarowerze · jazdana motocyklu · prewencja · profilaktyka · świadomość · odpowiedzialność · troska · emocje · dzieciimłodzież · uważność · sprawczość · zapobieganie · sport · zdrowiepsychiczne

03/09/2025

🐾 Pies jako terapeuta – piękna wizja, ale czy prawdziwa?
Dogoterapia zyskuje na popularności, jednak wokół niej narosło sporo nieporozumień. Czas oddzielić fakty od mitów – z szacunkiem zarówno do psów, jak i osób, które z tej formy wsparcia korzystają.

💡 Fakty:
✔ Psy w terapii mogą wspierać rozwój emocjonalny, motoryczny i społeczny dzieci i dorosłych.
✔ Dogoterapia opiera się na relacji i uważności – pies działa jako naturalny motywator i „most” w kontakcie.
✔ Pies terapeutyczny przechodzi specjalne szkolenie i pracuje wyłącznie z wykwalifikowanym dogoterapeutą.
✔ Spotkania mają jasno określony cel terapeutyczny – to nie tylko „czas z psem”.

🚫 Mity:
✖ Każdy pies może zostać terapeutą.
✖ Dogoterapia to po prostu głaskanie psa i zabawa.
✖ Pies sam „leczy”, bez udziału terapeuty.
✖ Wystarczy, że ktoś lubi psy, by z dogoterapii skorzystać.

🐕‍🦺 Dogoterapia to coś więcej niż miłe chwile z pupilem. To forma wsparcia, która – jeśli jest prowadzona świadomie i profesjonalnie – naprawdę może pomóc.

dogoterapia · pies terapeutyczny · terapia z psem · fakty i mity · wsparcie emocjonalne · kontakt ze zwierzętami · psy w terapii · zdrowie psychiczne · rozwój emocjonalny · relacja człowiek–pies · zwierzęta w terapii · układ nerwowy · zaufanie · uważność · profesjonalna terapia

31/08/2025

🌿 Psychoprofilaktyka czy psychoterapia - jak wybrać? Poznaj różnice, które pomagają zadbać o siebie! 💬

Psychoprofilaktyka to delikatna troska o nasz spokój i równowagę - jak codzienny spacer po zielonym lesie 🍃, który pomaga zapobiegać stresowi i trudnym emocjom, zanim się pojawią. To przestrzeń, gdzie uczymy się rozumieć siebie, budować zdrowe relacje 🤝 i dbać o swoje samopoczucie na co dzień.

Psychoterapia to z kolei głębsza podróż w głąb siebie- moment, gdy sięgamy po wsparcie specjalisty, by rozplątać skomplikowane emocje i odnaleźć nowe drogi do zdrowia psychicznego. To jak zanurzenie się w ciche jezioro, które oczyszcza i daje siłę do zmian 💫

Obie te ścieżki są ważne i uzupełniają się nawzajem. Znając ich różnice, możemy lepiej zatroszczyć się o siebie i wybrać to, czego potrzebujemy właśnie dziś 🌱

🌞 Dbajmy o siebie świadomie - bo każdy krok w stronę zrozumienia to krok ku wewnętrznemu spokoju 🕊️

psychoprofilaktyka · psychoterapia · zdrowie · emocje · wsparcie · równowaga · rozwój · świadomość · relacje · samopoczucie · terapia · profilaktyka · spokój · psychika · selfcare · mindfulness · zdrowiepsychiczne · troska · zrozumienie · wewnętrznyspokój

12/08/2025

🌿 Czy wiesz, że zieleń potrafi leczyć?
W codziennym zgiełku i pośpiechu warto zatrzymać się na chwilę i pozwolić sobie na oddech wśród drzew 🌳, które delikatnie koją nasze emocje.

Kontakt z naturą to jeden z najpiękniejszych sposobów wspierania zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży 🌱

W Warszawie i okolicach mamy szczęście mieć dostęp do takich miejsc, jak:
🌸 Ogród Saski – kameralny park idealny na rodzinne spacery,
🍃 Park Łazienki Królewskie – rozległy park z jeziorkiem i spacerowymi alejkami,
🌿 Ogród Botaniczny w Powsinie – miejsce pełne różnorodnych roślin i ścieżek edukacyjnych,
🌲 Kampinoski Park Narodowy – lasy i łąki na piesze i rowerowe wycieczki,
🌷 Ogród w Wilanowie – barokowy ogród, który zachwyca pięknem i spokojem.

Kontakt z naturą, wspólne sadzenie roślin i spacery po zielonych przestrzeniach sprzyjają budowaniu odporności psychicznej zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Bo troska o zdrowie zaczyna się od uważności i bliskości z naturą 🌞🍃

zieleń · kontakt z naturą · zdrowie psychiczne · dzieci · młodzież · spacer · park · ogród · Warszawa · Łazienki Królewskie · Kampinoski Park Narodowy · ogród botaniczny · Wilanów · odpoczynek · relacje · stres · odporność psychiczna · sadzenie roślin · bliskość natury

11/08/2025

🌾 Czy wiesz, że obecność koni może pogłębić efekt medytacji i ułatwić wejście w stan głębokiego wyciszenia?

Medytacja wśród stada koni to niecodzienne doświadczenie, które działa kojąco na ciało i umysł. Obserwowanie ich spokoju, bycie w ich rytmie, w otoczeniu natury - pomaga wrócić do siebie, do uważności i wewnętrznej równowagi.

🧠 Taki kontakt z końmi i przyrodą:
- obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu),
- reguluje oddech i tętno,
- wspiera układ nerwowy,
- pomaga zatrzymać się „tu i teraz”,
- wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i zakorzenienia.

Medytacja w obecności koni działa nie tylko na psychikę - koi także ciało, pomaga wrócić do wewnętrznej równowagi i przypomina, że nie trzeba robić więcej… Czasem wystarczy po prostu być 🐴🌿

medytacja · konie · obecność · natura · wyciszenie · kontakt ze zwierzętami · uważność · relaks · oddech · regeneracja · spokój · emocje · układ nerwowy · stres · psychika · cisza · tu i teraz · świadomość ciała · odprężenie · łagodność

30/07/2025

🐴Czy zdarzyło Ci się poczuć, że koń rozumie Cię bez słów?

Koń to czujące, inteligentne zwierzę, które potrafi tworzyć głęboką więź z człowiekiem – opartą na zaufaniu, obecności i wzajemnym szacunku 🤝💛

Praca z koniem ma realny wpływ na naszą psychikę: uczy uważności i czytania sygnałów 🧠, obniża poziom stresu 🌿, wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i sprawczości 💪, pokazuje, że prawdziwa współpraca to coś więcej niż kontrola 💫

Bycie z koniem może być spotkaniem, które zmienia coś w środku 🍃
Nie chodzi o to, co koń zrobi dla Ciebie.
Chodzi o to, kim możesz się przy nim stać 🐎🫶

koń · partnerstwo · praca z koniem · relacja człowiek–koń · końska empatia · emocje · zdrowie psychiczne · zaufanie · obecność · końska wrażliwość · terapia z koniem · więź · porozumienie bez przemocy

28/07/2025

🌿 Czy koń potrafi „czytać” Twoje emocje lepiej niż Ty sam?

Czy wiesz, że konie są mistrzami w odczytywaniu naszych uczuć? 🐴✨ Potrafią wyczuć każdy nasz nastrój – od spokoju po niepokój – i reagują na nasze emocje całym ciałem.

Dzięki temu kontakt z nimi bywa nie tylko wyjątkowy, ale też terapeutyczny. Koń „czyta” naszą mimikę, ton głosu i mowę ciała, a jego empatia pomaga nam lepiej rozumieć siebie.

Jeśli czujesz stres – koń to wyczuje i może się zestresować razem z Tobą. Jeśli jesteś spokojny – koń się uspokoi i stworzy z Tobą piękną więź.

To właśnie dlatego konie są tak wyjątkowymi partnerami w drodze do wewnętrznej równowagi. 🌱💛

koń · emocje · relacja z koniem · koń jako lustro · kontakt ze zwierzęciem · empatia · regulacja emocji · konie i ludzie · czytanie emocji · końska wrażliwość · obecność · uważność · natura i emocje

Adres

Ulica Sasankowa 99
Tarnowo Podgórne
62-080

Strona Internetowa

https://jestesmykapitalni.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fundacja Jesteśmy Kapitalni umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fundacja Jesteśmy Kapitalni:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tarnowo Podgórne?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna