Fundacja Jesteśmy Kapitalni

Strona główna
Polska
Tarnowo Podgórne
Fundacja Jesteśmy Kapitalni

Profilaktyka Zdrowia Psychicznego

Nasza wieloletnia pasja do poszukiwania sposobów na poprawę jakości życia i utrzymanie satysfakcjonującego zdrowia psychicznego oraz rozwoju własnego potencjału i sympatia do młodych ludzi zaowocowała powstaniem Fundacji Jesteśmy Kapitalni w 2018 roku. W oparciu o neuronaukę (Somatic Experiencing®), Brainspotting, psychologię pozytywną i praktyki Pozytywnego Kapitału Psychologicznego (PsyCap), wdrażamy najefektywniejsze, najnowsze i poparte badaniami metody profilaktyki zdrowia psychicznego.

25/11/2025

🕊️ Jak uzależnienia wpływają na naszą psychikę? 🌿

Uzależnienie nie zaczyna się od substancji czy zachowania - zaczyna się tam, gdzie próbujemy poradzić sobie z emocjami, stresem, brakiem równowagi. Psychoprofilaktyka patrzy na ten temat z czułością i zrozumieniem - nie przez pryzmat winy, lecz potrzeb, które nie zostały zauważone 💛

Uzależnienia wpływają na naszą psychikę, stopniowo zawężając pole odczuwania, myślenia i relacji z innymi. Z czasem emocje stają się trudniejsze do rozpoznania, a umysł uczy się „uciekać” w to, co daje chwilową ulgę. Psychoprofilaktyczne podejście pomaga przerwać ten krąg - poprzez naukę samoregulacji, budowanie odporności emocjonalnej i tworzenie przestrzeni, w której można czuć bez lęku 🌾

Bo troska o siebie zaczyna się wtedy, gdy zamiast uciekać - zatrzymujemy się i z łagodnością pytamy: czego naprawdę potrzebuję? 🌿

uzależnienie • emocje • psychoprofilaktyka • samoregulacja • świadomość • równowaga • profilaktyka • emocjonalność • odporność • troska

19/11/2025

📚 Ćwiczenia wspierające efektywną naukę 🌿

Nauka może być przyjemna i harmonijna, gdy dbamy o koncentrację, pamięć i spokój umysłu 💛
W kolejnych slajdach pokażemy proste ćwiczenia - od treningu uwagi, przez techniki zapamiętywania, po mini medytacje i ćwiczenia oddechowe - które pomagają uczyć się skuteczniej i z większą radością 🌼

nauka • koncentracja • pamięć • uważność • psychoprofilaktyka • rozwój • oddech • medytacja • równowaga • spokój

06/11/2025

🌾 Somatic Experiencing - jak pracować ze swoim ciałem 🌾

Czasem nasze ciało mówi do nas ciszej, niż potrafimy usłyszeć. Napina się, przyspiesza oddech, serce bije mocniej - a my próbujemy to zrozumieć głową, zamiast wsłuchać się w szept pod skórą.

Somatic Experiencing to zaproszenie do spotkania z ciałem - delikatnego, bez pośpiechu. To nauka zauważania drobnych odczuć, mikro ruchów, tego, jak ciało opowiada historię naszych emocji i doświadczeń.

W tej pracy nie chodzi o „naprawianie” siebie. Chodzi o powrót do łagodności, do czucia. O przypomnienie sobie, że nasze ciało nie jest przeciwko nam - ono po prostu pamięta i czeka, aż je usłyszymy.

🌿 Daj sobie chwilę.
Usiądź wygodnie.
Zrób spokojny wdech.
Poczuj, że Twoje ciało jest tu - i że możesz być w nim bezpiecznie.

ciało • emocje • uważność • spokój • świadomość • kontakt • somatyka • łagodność • oddech

30/10/2025

🌿 Uczenie się bez presji
Wyobraź sobie miejsce, w którym nauka nie boli. Gdzie nie trzeba zaciskać zębów, żeby zapamiętać więcej. Miejsce, w którym możesz rozciągać się jak gumka - raz delikatnie, raz trochę mocniej - ale nigdy do granic wytrzymałości.

Właśnie o tym jest ten post. O nauce, która nie ściska w klatce piersiowej, ale daje przestrzeń do oddychania.
O chwili, w której jesteś nie tylko uczniem, ale też obserwatorem swoich emocji.

Zatrzymujemy się na moment i zadajemy pytanie: po co to wszystko?
Dlaczego siedzimy w szkolnych ławkach, przed ekranami, z głową pełną teorii? I jak sprawić, by to miało sens?

📚 Dzielimy się kilkoma wskazówkami:
- Jak uczyć się bez przeciążenia,
- Dlaczego jeden gram praktyki waży więcej niż tona teorii,
- Jak rozpoznać, w czym jesteśmy dobrzy, a co nas tylko rozprasza,
- I jak nauczyć się słuchać... własnego ciała.

Bo uczenie się to nie wyścig. To droga.
A na tej drodze warto czasem przystanąć, poczuć słońce na twarzy, coś zrozumieć... i pójść dalej - z lżejszym plecakiem.

🌾 Zajrzyj do posta. Może znajdziesz tam coś dla siebie. Może przypomnisz sobie, że rozwój może być spokojny, czuły i naprawdę Twój.

nauka•bez presji•rozwój•świadome uczenie•spokój•praktyka•emocje•samopoznanie•równowaga•refleksja•ciało•droga•uczeń•obserwacja•lekkość

19/10/2025

A gdyby tak przestać mówić, by zostać usłyszanym – i zacząć słuchać, by naprawdę usłyszeć? 🌿💬

Uważna komunikacja to jedna z najważniejszych praktyk budujących relacje oparte na zaufaniu i wzajemnym szacunku. 🤝
Jej fundamentem nie jest potrzeba kontroli czy naprawiania drugiej osoby, ale obserwacja, życzliwość i autentyczna ciekawość. 👀💬

Kiedy zamiast interpretować - po prostu zauważamy.
Kiedy zamiast oceniać - staramy się zrozumieć.
Wtedy zaczynamy tworzyć przestrzeń, w której druga osoba może naprawdę być sobą. 🌸

Uważność w rozmowie jest jak ciepły koc rozłożony między nami - nie narzuca, nie krępuje, ale daje poczucie bezpieczeństwa i zaproszenie do bliskości. 🧺🧡

To właśnie taka obecność - spokojna, otwarta, nieoceniająca - pozwala na prawdziwe spotkanie. 🌿
Bo kontakt zaczyna się nie od tego, co mówimy, ale od tego, jak patrzymy i czy jesteśmy gotowi usłyszeć. 👂✨

komunikacja • obserwacja • życzliwość • ciekawość • autentyczność • kontakt • zaufanie • bliskość • obecność • empatia

10/10/2025

Czasem wystarczy zatrzymać się na moment. Usiąść wśród drzew, poczuć zapach wilgotnej ziemi, usłyszeć szept liści poruszanych wiatrem. 🌿
Oddychasz. Tu. Teraz.
To właśnie w takich chwilach przyroda przypomina nam, że wszystko, czego potrzebujemy, już jest.
Zamknij oczy. Wsłuchaj się w siebie. Może to dobry moment na odrobinę uważności – na czułe bycie ze sobą i ze światem.

Badania pokazują, że regularny kontakt z naturą obniża poziom kortyzolu, reguluje emocje i wspiera nasze zasoby odporności psychicznej – to codzienna psychoprofilaktyka, dostępna dla każdego.

uważność • natura • oddech • spokój • tu i teraz • psychoprofilaktyka • obecność

21/09/2025

🐾 Czy każdy pies może zostać psem terapeutycznym?

🐕Nie każdy czworonożny przyjaciel ma predyspozycje, by pełnić rolę terapeuty. Psy terapeutyczne to specjalnie szkolone towarzysze, którzy mają wyjątkowe cechy i charakter, dzięki którym mogą wspierać ludzi w procesie zdrowienia i radzenia sobie z emocjami 💙

🌟 Najważniejsze cechy psa terapeuty to:
🐾 spokój i opanowanie nawet w nowych, często stresujących sytuacjach
🐾 wysoka empatia i wrażliwość na emocje człowieka
🐾 przyjazne i otwarte nastawienie do ludzi
🐾 zdolność do koncentracji i współpracy podczas sesji terapeutycznych
🐾 stabilna psychika i brak agresji lub nadmiernej lękliwości

Psy terapeutyczne są wyselekcjonowane i poddawane specjalistycznemu szkoleniu 🎓, które rozwija ich naturalne predyspozycje. Tylko dzięki temu mogą skutecznie pomagać i przynosić ulgę osobom potrzebującym 🤲

dogoterapia · piesterapeuta · terapia · zdrowiepsychiczne · emocje · wsparcie · empatia · relacje · szkolenie · psychika · zwierzętaterapeutyczne · psy · profilaktyka · pomoc · samopoczucie · terapiazpsami · psyterapeutyczne · dbanie · spokój · zaufanie

16/09/2025

🪖 Czy wiesz, że kask chroni nie tylko Twoją głowę, ale też to, co w niej najcenniejsze — Twoją psychikę?

W jednej sekundzie może wydarzyć się coś, co zmieni wszystko. Kask to tarcza dla mózgu, ale też symbol: „Dbam o siebie – fizycznie i psychicznie”. To wybór, który mówi: jestem ważny, moje zdrowie – także psychiczne – ma znaczenie.

🚴‍♂️ Na rowerze kask chroni nie tylko przed urazem, ale daje poczucie bezpieczeństwa, które zmniejsza stres i buduje pewność siebie.

🐎 W jeździe konnej to wsparcie w momentach niepewności — pomaga skupić się, zaufać sobie i zachować spokój w trudnych sytuacjach.

🏍️ Na motocyklu to absolutny must-have – fizyczna ochrona mózgu, który nie tylko przetwarza dane, ale czuje, myśli, przeżywa i prowadzi Cię przez życie.

Wybierając kask, pokazujemy, że odpowiedzialność za ciało i emocje idą w parze. Uczymy dzieci i młodzież uważności, świadomości zagrożeń i tego, że ochrona psychiczna zaczyna się od decyzji: „chcę być bezpieczny”.

👁‍🗨 Noszenie kasku to psychoprofilaktyka w praktyce – budowanie odporności psychicznej, sprawczości i troski o siebie.

To nie przesada.
To świadomość.
To profilaktyka emocjonalna.
To troska o głowę – dosłownie i w przenośni. 💛

kask · bezpieczeństwo · psychoprofilaktyka · zdrowie · ochrona · jazdakonno · jazdanarowerze · jazdana motocyklu · prewencja · profilaktyka · świadomość · odpowiedzialność · troska · emocje · dzieciimłodzież · uważność · sprawczość · zapobieganie · sport · zdrowiepsychiczne

03/09/2025

🐾 Pies jako terapeuta – piękna wizja, ale czy prawdziwa?
Dogoterapia zyskuje na popularności, jednak wokół niej narosło sporo nieporozumień. Czas oddzielić fakty od mitów – z szacunkiem zarówno do psów, jak i osób, które z tej formy wsparcia korzystają.

💡 Fakty:
✔ Psy w terapii mogą wspierać rozwój emocjonalny, motoryczny i społeczny dzieci i dorosłych.
✔ Dogoterapia opiera się na relacji i uważności – pies działa jako naturalny motywator i „most” w kontakcie.
✔ Pies terapeutyczny przechodzi specjalne szkolenie i pracuje wyłącznie z wykwalifikowanym dogoterapeutą.
✔ Spotkania mają jasno określony cel terapeutyczny – to nie tylko „czas z psem”.

🚫 Mity:
✖ Każdy pies może zostać terapeutą.
✖ Dogoterapia to po prostu głaskanie psa i zabawa.
✖ Pies sam „leczy”, bez udziału terapeuty.
✖ Wystarczy, że ktoś lubi psy, by z dogoterapii skorzystać.

🐕‍🦺 Dogoterapia to coś więcej niż miłe chwile z pupilem. To forma wsparcia, która – jeśli jest prowadzona świadomie i profesjonalnie – naprawdę może pomóc.

dogoterapia · pies terapeutyczny · terapia z psem · fakty i mity · wsparcie emocjonalne · kontakt ze zwierzętami · psy w terapii · zdrowie psychiczne · rozwój emocjonalny · relacja człowiek–pies · zwierzęta w terapii · układ nerwowy · zaufanie · uważność · profesjonalna terapia

31/08/2025

🌿 Psychoprofilaktyka czy psychoterapia - jak wybrać? Poznaj różnice, które pomagają zadbać o siebie! 💬

Psychoprofilaktyka to delikatna troska o nasz spokój i równowagę - jak codzienny spacer po zielonym lesie 🍃, który pomaga zapobiegać stresowi i trudnym emocjom, zanim się pojawią. To przestrzeń, gdzie uczymy się rozumieć siebie, budować zdrowe relacje 🤝 i dbać o swoje samopoczucie na co dzień.

Psychoterapia to z kolei głębsza podróż w głąb siebie- moment, gdy sięgamy po wsparcie specjalisty, by rozplątać skomplikowane emocje i odnaleźć nowe drogi do zdrowia psychicznego. To jak zanurzenie się w ciche jezioro, które oczyszcza i daje siłę do zmian 💫

Obie te ścieżki są ważne i uzupełniają się nawzajem. Znając ich różnice, możemy lepiej zatroszczyć się o siebie i wybrać to, czego potrzebujemy właśnie dziś 🌱

🌞 Dbajmy o siebie świadomie - bo każdy krok w stronę zrozumienia to krok ku wewnętrznemu spokoju 🕊️

psychoprofilaktyka · psychoterapia · zdrowie · emocje · wsparcie · równowaga · rozwój · świadomość · relacje · samopoczucie · terapia · profilaktyka · spokój · psychika · selfcare · mindfulness · zdrowiepsychiczne · troska · zrozumienie · wewnętrznyspokój

Adres

Ulica Sasankowa 99
Tarnowo Podgórne
62-080

Strona Internetowa

https://jestesmykapitalni.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fundacja Jesteśmy Kapitalni umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fundacja Jesteśmy Kapitalni:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tarnowo Podgórne?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna